Mennyi legyen a 12 évesem?

Egy 12 éves fiú átlagos súlya

A tizenkét éves fiúk súlya leggyakrabban valahol a kettő között van 67 és 130 font89 fonttal az 50. percentilis.

Egy 12 éves lány átlagos súlya

A 12 éves lányok súlya leggyakrabban között van 68 és 135 fonta 92 font az 50. százalékos jelző.

Milyen tényezők szabályozzák az átlagot?

A 12 éves gyerek súlyának meghatározása bonyolultabb lehet, mint a számokat diagramon ábrázolni. Számos tényező befolyásolja a 12 éves gyermekek megfelelő súlyát.

A fejlődés üteme

Amikor a pubertás elkezdődik, a gyermek súlya gyorsan változhat a magasság, az izomtömeg és a zsírraktárak növekedése miatt.

Mivel a pubertás 8 és 14 éves kor között bármikor elkezdődhet, egyes 12 évesek már befejezték a folyamatot, míg mások csak most kezdik, vagy még néhány évig nem kezdik meg a pubertást.

Magasság és test smink

Gyermeke magassága is befolyásolja a súlyát. A magasabb gyerekek súlya nagyobb lehet, mint alacsonyabb társaik, de ez nem egy szigorú szabály. A testforma, az izomtömeg és a keret mérete is szerepet játszik a súlyban.

Például egy sportos gyermek, akinek több izom van, mint zsír, többet nyomhat, mert az izom több, mint a zsír. Másrészt egy karcsúbb gyereknek nem sok izma vagy zsírja van, és lehet, hogy a skála világosabb végén van.

Genetika

A gyermek magasságát, testtömegét és egyéb testjellemzőit a szülőktől örökölt gének is befolyásolják. Ez azt jelenti, hogy a gyermek étrendjétől és mozgási szokásaitól függetlenül a súlya valamelyest előre meghatározott lehet.

Elhelyezkedés

Az, hogy a gyermek hol nő fel, szintén befolyásolhatja súlyát és általános testméretét. A pubertás különböző életkorokban kezdődik szerte a világon. Például a pubertás átlagosan korábban kezdődik Észak-Európában, mint Dél-Európában, valószínűleg az elhízás aránya és a genetikai tényezők miatt.

A világ más részein a súlyt olyan tényezők is befolyásolhatják, mint a társadalmi-gazdasági szint és az élelmiszerhez való hozzáférés. A kulturális gyakorlatok is szerepet játszanak.

Hogyan határozható meg az egészséges testsúly a testtömegindex (BMI) segítségével

Az orvosok egy testtömegindexnek (BMI) nevezett képletet használnak annak megállapítására, hogy egy személy súlya egészséges tartományban van-e. A BMI egy módja annak, hogy kitaláljuk, mennyi testzsír van egy személy testsúlya és magassága alapján.

A BMI-nek vannak bizonyos korlátai, mert nem veszi figyelembe az olyan tényezőket, mint a testösszetétel (izom versus zsír) és a keret mérete. A gyermekek és tizenévesek BMI-százalékos számítása figyelembe veszi az életkort és a nemet, és ezt BMI-nek nevezik.

A CDC egy online BMI kalkulátor kifejezetten a 19 éves vagy annál fiatalabb gyermekek és fiatal felnőttek számára. Csak meg kell adnia gyermeke korát, nemét, magasságát és súlyát.

Az eredmények megfelelnek a CDC növekedési diagramjainak, és azok százalékpont szerint rangsorolva.

Miért fontos ez az információ

Gyermeke gyermekorvosa a BMI-for-age segítségével követi nyomon gyermeke növekedését évről évre. Ez azért fontos, mert a túlsúlyos vagy elhízott tartományban lévő BMI olyan egészségügyi problémák kockázatának teheti ki gyermekét, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a magas koleszterinszint vagy a magas vérnyomás.

A túlsúlyos gyerekek felnőttként is nagyobb valószínűséggel lesznek túlsúlyosak.

Ezen információk felhasználásával együttműködhet gyermeke orvosával, hogy segítsen gyermekének elérni vagy megtartani az egészséges testsúlyt.

Beszéljen gyermekével a súlyról és a testképről

A pubertás érzelmi időszak lehet a gyerekek számára, mivel testük és hormonjaik rövid időn belül drámaian megváltoznak. Lehet, hogy sok új érzés vagy bizonytalanság van bennük, és nem tudják, hogyan fejezzék ki ezeket neked.

Hasznos lehet, ha leül a gyermekével – még mielőtt kérdésekkel fordulna hozzád –, hogy elmagyarázza, mi az a pubertás, és mit jelent az általa tapasztalt változások tekintetében.

Magyarázd el, hogy az emberek különböző alakúak és méretűek

A pozitív testkép kialakítása azzal kezdődik, hogy megértjük, hogy nem szabad mindenkit egyforma szépségi mércének tartani. Még azt is megfontolhatja, hogy megkérje gyermekét, hogy készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyeket szeret magában – fizikai és egyéb.

Foglalkozzon azzal, amit gyermeke a médiában lát

A televízióban, a magazinokban és a közösségi médiában megjelenő képek hozzájárulnak a kortársak nyomásához, és egy bizonyos „ideális” testtípust hirdetnek, amely nem biztos, hogy mindenki számára egészséges.

Vessen egy pillantást önbecsülésére a testproblémákkal kapcsolatban

Modellezzen olyan pozitív viselkedést, amelyet gyermeke utánozni szeretne. Beszéljen önmaga és gyermeke pozitív tulajdonságairól, amelyek túlmutatnak a fizikai dolgokon.

Emlékeztesd gyermekedet, hogy nincs egyedül

Emlékeztesd őket, hogy mindenki átmegy a pubertás változásain. Mondja el nekik azt is, hogy nem mindenki tapasztalja meg ezeket a változásokat egyszerre. Egyes gyerekek korábban kezdik, míg mások később kezdik.

Tartsa nyitva a kommunikációs vonalakat

Mondja el gyermekének, hogy bármikor rendelkezésére áll, amikor beszélnie kell, és bármiről, amiről beszélni szeretne.

Egészséges táplálkozási szokások egy 12 éves gyerek számára

A kiegyensúlyozott étrend hozzájárul az egészséges növekedéshez és fejlődéshez bármilyen súlyú gyermekeknél.

Törekedjen arra, hogy gyermekének teljes értékű ételeket kínáljon, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, sovány fehérjét és egészséges zsírokat, ha ezek az ételek elérhetők az Ön számára.

Ne a számokon merengjen, hanem próbáljon meg gondoskodni arról, hogy gyermeke megfelelő étkezést biztosítson kalóriák száma minden nap.

Az aktív 12 éves fiúknak 2000-2600 kalóriát kell fogyasztaniuk. A kissé aktív fiúknak 1800-2200 kalóriát kell fogyasztaniuk. A nem olyan aktív fiúknak 1600-2000 kalóriát kell fogyasztaniuk.

Lányoknál ezek a tartományok 1800 és 2200 között vannak; 1600-2000; és 1400 és 1600 között.

Ösztönözze gyermekét, hogy tudatosan étkezzen, és figyeljen teste éhségre és jóllakottságra utaló jelzéseire. A test jelzéseire való odafigyelés segít megelőzni a túlevést.

Hasznos lehet, ha azt mondod a gyereknek, hogy kérdezze meg magától: „Éhes vagyok?” nassolás előtt és „Elégedett vagyok?” nassolás közben.

Kezdje el tanítani gyermekét az adagok méretére és annak fontosságára, hogy evés közben kerülje a zavaró tényezőket.

Ügyeljen arra, hogy gyermeke ne hagyja ki az étkezéseket, vagy ne legyen túl elfoglalt ahhoz, hogy elegendő kalóriát egyen a fejlődéséhez.

Elvitel

Ha aggályai vannak gyermeke súlyával kapcsolatban, forduljon gyermekorvosához, aki rendszeresen feljegyzi a súlyt az irodai látogatások alkalmával, és el tudja magyarázni a százalékos értékeket, ahogyan azok gyermekére vonatkoznak.

Ellenkező esetben ne feledje, hogy a pubertás egy nagy fizikai változás időszaka, amely minden gyermeknél eltérő idővonalon történik. Ha meghallgatja gyermeke aggodalmait, valamint nyitott és őszinte a test változásaival kapcsolatban, segíthet egészséges szokások kialakításában, amelyek életre szólóak.