A nikotinfüggőség és hogyan lehet megszabadulni tőle

A nikotinfüggőség akkor jelentkezik, ha nikotinra van szüksége, és nem tudja abbahagyni a használatát. A nikotin a dohányban lévő vegyi anyag, amely megnehezíti a leszokást. A nikotin kellemes hatásokat fejt ki az agyban, de ezek a hatások átmenetiek. Tehát egy másik cigarettáért nyúlsz.

Minél többet dohányzik, annál több nikotinra van szüksége ahhoz, hogy jól érezze magát. Amikor megpróbálja abbahagyni, kellemetlen mentális és fizikai változásokat tapasztal.

Függetlenül attól, hogy mennyi ideig dohányzik, a dohányzás abbahagyása javíthatja egészségét. Nem könnyű, de megtörheti a nikotinfüggőségét. Számos hatékony kezelés létezik.

A nikotinfüggőség tünetei

Egyes embereknél bármilyen mennyiségű dohányzás gyorsan nikotinfüggőséghez vezethet. A függőség jelei a következők:

• Nem tudod abbahagyni a dohányzást.
• Tünetei vannak, amikor megpróbálja abbahagyni a dohányzást. A dohányzás abbahagyására tett kísérletei fizikai és hangulati tüneteket okoztak, mint például erős sóvárgás, szorongás, ingerlékenység, nyugtalanság, koncentrálási nehézség, depressziós hangulat, frusztráció, harag, fokozott éhség, álmatlanság, székrekedés vagy hasmenés.
• Az egészségügyi problémák ellenére továbbra is dohányzik. Bár egészségügyi problémái vannak a tüdejével vagy a szívével, nem tudta abbahagyni a dohányzást.
• Felhagysz a társadalmi tevékenységekkel. Lehet, hogy abbahagyja a dohányzásmentes éttermekbe járást, vagy abbahagyja a családdal vagy barátokkal való társasági életet, mert ilyen helyzetekben nem dohányozhat.

A nikotinfüggőség okai

A nikotin a dohányban lévő vegyi anyag, amely visszatartja a dohányzást. A nikotin a beszívás után másodperceken belül eléri az agyat. Az agyban a nikotin növeli a neurotranszmittereknek nevezett agyi vegyi anyagok felszabadulását, amelyek segítenek szabályozni a hangulatot és a viselkedést.

A dopamin, az egyik ilyen neurotranszmitter, az agy jutalomközpontjában szabadul fel, és örömérzetet és jobb hangulatot okoz.

Minél többet dohányzik, annál több nikotinra van szüksége ahhoz, hogy jól érezze magát. A nikotin gyorsan a napi rutin részévé válik, és összefonódik szokásaival és érzéseivel.

A dohányzás iránti vágyat kiváltó gyakori helyzetek a következők:

• Kávézni vagy munkaszüneteket tartani
• Telefonon beszélni
• Alkoholt inni
• Autót vezet
• Időt tölteni a barátokkal

A nikotinfüggőség leküzdéséhez tisztában kell lennie a kiváltó tényezőkkel, és tervet kell készítenie ezek kezelésére.

Kockázati tényezők

Bárki, aki dohányzik vagy más dohányt használ, fennáll annak a veszélye, hogy nikotinfüggővé válik. A dohányzást befolyásoló tényezők a következők:

• Kor. A legtöbb ember gyermekkorában vagy tinédzser korában kezd el dohányozni. Minél fiatalabb, amikor elkezd dohányozni, annál nagyobb az esélye, hogy függővé válik.
• Genetika. Annak valószínűsége, hogy dohányozni kezd, és továbbra is dohányzik, részben öröklődik. Genetikai tényezők befolyásolhatják, hogy az agy idegsejtjeinek felszínén lévő receptorok hogyan reagálnak a cigaretta által szállított nagy dózisú nikotinra.
• Szülők és társak. Azok a gyerekek, akik dohányzó szülőknél nőnek fel, nagyobb valószínűséggel lesznek dohányosok. A dohányzó barátokkal rendelkező gyerekek is nagyobb valószínűséggel próbálják ki.
• Depresszió vagy más mentális betegség. Számos tanulmány kimutatta a kapcsolatot a depresszió és a dohányzás között. Azok, akik depresszióban, skizofréniában, poszttraumás stressz-zavarban vagy más mentális betegségben szenvednek, nagyobb valószínűséggel dohányoznak.
• Függőséget okozó szer használata. Az alkohollal és illegális drogokkal visszaélő emberek nagyobb valószínűséggel dohányoznak.

A nikotinfüggőség szövődményei

A dohányfüst több mint 60 ismert rákot okozó vegyi anyagot és több ezer egyéb káros anyagot tartalmaz. Még a „csupa természetes” vagy gyógynövényes cigaretták is tartalmaznak káros vegyszereket.

Ön már tudja, hogy azok, akik cigarettáznak, sokkal nagyobb valószínűséggel fejlődnek ki és halnak meg bizonyos betegségekben, mint azok, akik nem dohányoznak. De lehet, hogy nem veszi észre, hogy a dohányzás milyen sok különböző egészségügyi problémát okoz:

• Tüdőrák és tüdőbetegség. A dohányzás a tüdőrák okozta halálozások vezető oka. Ezenkívül a dohányzás tüdőbetegségeket, például tüdőtágulást és krónikus hörghurutot okoz. A dohányzás is súlyosbítja az asztmát.
• Egyéb rákos megbetegedések. A dohányzás számos ráktípus kockázatát növeli, beleértve a száj-, garat-, nyelőcső-, gége-, húgyhólyag-, hasnyálmirigy-, vese-, méhnyakrákot és bizonyos típusú leukémiákat. Összességében a dohányzás okozza az összes rákos halálozás 30%-át.
• Szív- és keringési rendszeri problémák. A dohányzás növeli a szív- és érrendszeri betegségek, köztük a szívroham és az agyvérzés miatti halálozás kockázatát. Ha szív- vagy érbetegsége van, például szívelégtelenség, a dohányzás rontja állapotát.
• Cukorbetegség. A dohányzás növeli az inzulinrezisztenciát, ami megalapozhatja a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását. Ha cukorbeteg, a dohányzás felgyorsíthatja a szövődmények, például a vesebetegség és a szemproblémák előrehaladását.
• Szemproblémák. A dohányzás növelheti a súlyos szemproblémák, például a szürkehályog és a makuladegeneráció miatti látásvesztés kockázatát.
• Meddőség és impotencia. A dohányzás növeli a csökkent termékenység kockázatát a nőknél és az impotencia kockázatát a férfiaknál.
• Komplikációk a terhesség alatt. Azok az anyák, akik terhességük alatt dohányoznak, nagyobb kockázatot jelentenek a koraszülés és az alacsonyabb születési súlyú csecsemők megszületésére.
• Megfázás, influenza és egyéb betegségek. A dohányosok hajlamosabbak a légúti fertőzésekre, mint például a megfázás, az influenza és a hörghurut.
• Fog- és ínybetegségek. A dohányzás az ínygyulladás és a súlyos fogínyfertőzés kialakulásának fokozott kockázatával jár, amely tönkreteheti a fogak tartórendszerét (parodontitis).

A dohányzás egészségügyi kockázatokat is jelent a körülötted élőkre. A nemdohányzó házastársaknak és a dohányosok élettársainak nagyobb a tüdőrák és a szívbetegség kockázata, mint azoknál, akik nem élnek együtt dohányzóval. Azok a gyerekek, akiknek szülei dohányoznak, hajlamosabbak az asztma, a fülgyulladás és a megfázás súlyosbodására.

A nikotinfüggőség megelőzése

A nikotinfüggőség megelőzésének legjobb módja az, ha először nem dohányzik.

A legjobb módja annak, hogy megakadályozzuk a gyerekeket a dohányzástól, ha nem dohányozunk. Kutatások kimutatták, hogy azok a gyerekek, akiknek a szülei nem dohányoznak, vagy akik sikeresen leszoktak a dohányzásról, sokkal kisebb valószínűséggel kezdenek el dohányozni.

A nikotinfüggőség diagnózisa

Kezelőorvosa kérdéseket tehet fel Önnek, vagy kérdőívet tölthet ki, hogy megtudja, mennyire van nikotinfüggő. A függőség mértékének ismerete segít az orvosnak, hogy meghatározza az Ön számára megfelelő kezelési tervet. Minél több cigarettát szív el minden nap, és minél hamarabb szívja el az ébredés után, annál jobban függ.

A nikotinfüggőség kezelése

Ha maga nem tud leszokni a dohányzásról, segítséget kaphat a gyógyszerektől és a tanácsadástól, amelyek mindkettő hatásosnak bizonyultak, különösen kombinálva.

Gyógyszerek

Egyes dohányzásról való leszokási termékek nikotinpótló terápiaként ismertek, mivel változó mennyiségű nikotint tartalmaznak. Ezen nikotinpótló terápiák némelyike ​​vényköteles, de más terápiák nem. Két jóváhagyott, a dohányzásról való leszokásról szóló gyógyszer létezik, amelyek nem tartalmaznak nikotint, és mindkettő csak receptre kapható.

Ezen termékek bármelyike ​​segíthet csökkenteni a nikotin utáni sóvárgást és a tüneteket – így valószínűbb, hogy végleg abbahagyja a dohányzást. Egynél több termék használatával jobb eredményeket érhet el.

Bár vény nélkül is vásárolhat néhány leszoktató terméket, először konzultáljon orvosával. Az orvossal együtt megvizsgálhatja, hogy mely termékek lehetnek megfelelőek az Ön számára, mikor kezdje el szedni őket és milyen mellékhatások.

Tanácsadás

A gyógyszerek segítenek megbirkózni azzal, hogy csökkentik a tüneteket és a nikotin utáni sóvárgást, míg a viselkedési kezelések segítenek fejleszteni azokat a készségeket, amelyekre szükség van ahhoz, hogy végleg lemondjon a dohányzásról. Minél több időt tölt egy tanácsadóval, annál jobb lesz a kezelés eredménye.

Az egyéni vagy csoportos tanácsadás során elsajátíthatja azokat a technikákat, amelyek segítségével a dohányzás abbahagyását segítheti. Számos kórház, egészségügyi terv, egészségügyi szolgáltató és munkaadó kínál kezelési programokat. Egyes egészségügyi központok bentlakásos kezelési programokat kínálnak – ez az elérhető legintenzívebb kezelés.

Elkerülendő módszerek

Az elektronikus cigaretták (e-cigarette) nem bizonyultak biztonságosnak, és nem is hatékonyabban segítik az embereket a dohányzás abbahagyásában, mint a nikotinpótló gyógyszerek. Valójában sok ember, aki e-cigarettát használ a dohányzás abbahagyására, mindkét terméket használja ahelyett, hogy abbahagyná.

Nem jó ötlet a dohányzást más típusú dohányhasználattal helyettesíteni. A dohány semmilyen formában nem biztonságos. Kerülje el ezeket a termékeket:

• Oldható dohánytermékek
• Füstmentes dohány
• Nikotin nyalókák és balzsamok
• Szivarok és pipák
• Vízipipa