Amikor elkezd gondolkodni azon, hogy megpróbálkozzon babával, az egyik első dolog, amit meg kell tennie, hogy elkezdjen szedni egy prenatális vitamint. Ez egy fontos és könnyen megtehető lépés saját egészsége, terhessége egészsége és leendő babája egészsége érdekében. Itt van minden, amit a születés előtti vitaminokról tudni kell.
Mik azok a prenatális vitaminok?
A prenatális vitamin egy multivitamin, amelyet arra terveztek, hogy a nők számára fontos tápanyagokat biztosítson, amelyekre szükségük van a teherbe eséshez, a terhesség alatt és a szülés utáni szoptatás során.
Miért fontos a szülés előtti vitaminok szedése?
A prenatális vitaminok olyanok, mint egy táplálkozási biztonsági háló, amely segít fenntartani a szervezetében szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat az egészséges baba növekedéséhez és a terhesség fenntartásához. Ezek a vitaminok azonban nem helyettesítik az egészséges táplálkozást, és akkor működnek a legjobban, ha megfelelő táplálkozással támogatják őket.
Terhesség alatt szervezetének különböző szükségletei vannak, több vasra, kalciumra, B-vitaminra, A- és C-vitaminra, valamint DHA-ra (amely egy omega-3 zsírsav) van szüksége.
De nem csak a terhesség kilenc hónapjában lesz szüksége ezekre a vitaminokra. További előnyökhöz juthat, ha néhány hónappal a teherbe esés előtt elkezdi szedni a születés előtti vitaminokat. A fogamzásgátlás abbahagyása után vitaminokat kell szednie.
A szülés előtti vitaminok terhesség előtti szedésének egyik legfontosabb oka a több folsav bevitele. Terhesség előtt szedve a folsavat tartalmazó prenatális vitaminok drasztikusan csökkenthetik a neurális csőhibák, például a spina bifida és az anencephalia előfordulását.
Mivel a terhességek körülbelül fele nem tervezett, minden fogamzóképes korban lévő nőnek ajánlott egy multivitamin, különösen a folsav, még akkor is, ha nem próbál teherbe esni.
A prenatális vitaminok a neurális csőhibák megelőzése mellett a következők kockázatát is csökkentik:
- Kalciumhiány
- Ajak- és szájpadhasadék, amelyek születési rendellenességek, amelyek akkor fordulnak elő, ha az ajak és/vagy a száj nem formálódik megfelelően a terhesség korai szakaszában
- Vashiányos vérszegénység, olyan egészségügyi állapot, amelyet a szervezet alacsony vasszintje okoz
- Alacsony születési súly
- Preeclampsia, a terhesség szövődménye, amely hatással van a vérnyomásra és más szervrendszerekre
- Koraszülés
A születés előtti vitaminok típusai
A születés előtti vitaminok sokféle formában létezhetnek (tabletták, kapszulák, gumicukorkák és folyadékok), és lehetnek bioak vagy vegánok, orvosi rendelvény szerint vagy vény nélkül kaphatók.
Bár nincs specifikus, szabványos képlet a születés előtti vitaminokhoz, a legtöbb prenatális vitamin a következő kulcsfontosságú tápanyagokat tartalmazza az Ön és babája számára:
- Kalcium: Nem valószínű, hogy a születés előtti vitamin tartalmazza az összes szükséges kalciumot. A terhes nőknek napi 1000 milligramm kalciumra van szükségük minden forrásból (ételből és táplálékkiegészítőkből), mivel a babának kalciumra van szüksége csontjai, fogai és izmai fejlődéséhez.
- DHA (dokozahexaénsav): Úgy gondolják, hogy ez az omega-3 zsírsav számos terhességgel kapcsolatos szövődmény ellen véd.
- Folsav: A terhes nőknek naponta legalább 400-800 mikrogramm folsavra van szükségük az idegcső-rendellenességeknek nevezett születési rendellenességek, köztük a spina bifida megelőzésére.
- Vas: Testének kétszer annyi vasra van szüksége, mint általában a terhesség alatt (27 milligramm naponta). A szervezetnek vasra van szüksége a vörösvértestek felépítéséhez, hogy oxigént szállítson a növekvő babának.
A különböző típusú prenatális vitaminokban található egyéb vitaminok és ásványi anyagok a következők lehetnek:
- A vitamin: segíti az egészséges bőr és szem kialakítását. A túl sok A-vitamin születési rendellenességeket okozhat, ezért győződjön meg arról, hogy 10 000 nemzetközi egység (NE) alatti prenatális vitamint vagy multivitamint használ.
- C vitamin: segíti a szövetek helyreállítását és a sebek gyógyulását, valamint segít a baba csontjainak és fogainak fejlődésében
- D-vitamin: segíti a szervezetben a kalcium felszívódását és segíti a baba csontjainak és fogainak felépítését
- Jód: segíti babája agyának és idegrendszerének fejlődését
- Cink: segít csökkenteni a koraszülések számát
Tanácsok a születés előtti vitaminok szedéséhez
Attól függően, hogy melyik prenatális vitamint választotta, beveheti naponta egyszer vagy többször is. Kövesse a kapott utasításokat a maximális előnyök eléréséhez. Például sok vitamin akkor hat a legjobban, ha vízzel és éhgyomorra veszi be. Javasolható, hogy a vitamin bevétele után körülbelül egy óráig ne egyen.
Kiegészítő kiválasztása
Akár teherbe szeretne esni, akár terhes, akár szoptat, fontos, hogy kezelőorvosával vagy szülésznőjével együtt döntse el, melyik prenatális vitamin a legjobb az Ön és a növekvő baba számára.
Talán a legnagyobb meghatározó annak kellene lennie, hogy mennyire tolerálja a vitamint. Előfordulhat, hogy meg kell próbálnia néhány különböző típusú vitamint, mielőtt olyan típust találna, amely nem okoz nemkívánatos mellékhatásokat, például hányingert vagy székrekedést.
A vényköteles prenatális vitaminok gyakran nagyobb adagokkal rendelkeznek, mint a vény nélkül kapható változatok. Magasabb adagok mellett kevesebb tabletta bevétele mellett is megkapja a szükséges tápanyagmennyiséget, de a mellékhatások kockázata is nő. A vény nélkül kapható vitaminok hátránya, hogy nincsenek szigorúan szabályozva, így előfordulhat, hogy a címkén feltüntetett adagok nem pontosak.
Költség
Egy másik tényező a költség. A legtöbb orvostól vagy szülésznőtől kaphat receptet a szülés előtti vitaminra, de a vény nélkül kapható márkák is elegendőek lehetnek. Ha van receptje, a biztosítója fizetheti Önt, de ellenőrizze a tervet, mivel egyes biztosítók a vény nélkül kapható vitaminokat is fedezik.
Még ha a biztosítás nem is fedezi a vény nélkül kapható változatot, fontolja meg, hogy a vényköteles vitamin önrésze meghaladja-e a vény nélkül kapható vitamin teljes költségét vagy sem.
Jóváhagyási pecsét
Az étrend-kiegészítők tisztaságának, erősségének és azonosságának biztosítására szolgáló egyik biztosíték a független, harmadik fél által végzett tesztelés. Keresse a megbízható szervezetek jóváhagyási pecsétjét.
Ezek a szervezetek minőségi vizsgálatokat végeznek. Ha a termék megfelel a tesztelésnek, ezek a szervezetek minőségbiztosítási pecsétet helyeznek el, amely jelzi, hogy a termék tartalmazza a címkén felsorolt összetevőket, és nem tartalmaz káros szennyeződéseket.
Fontos azonban megjegyezni, hogy ezek a tömítések nem garantálják, hogy a vizsgált termék biztonságos vagy hatékony minden egyes személy számára.
A születés előtti vitaminok mellékhatásai
Sok nő tapasztal prenatális vitamin-mellékhatásokat, bár néha ezek a terhesség mellékhatásai is. Az alábbiakban felsorolunk néhány általában jelentett mellékhatást.
Székrekedés
Az alacsonyabb adag vasra való átállás csökkentheti a székrekedést. Ha továbbra is speciális márkát vagy adagot kell használnia egy adott probléma, például a vérszegénység kezelésére, kezelőorvosa kérheti, hogy tegye meg a következő lépéseket a székrekedés megelőzésére:
- Igyál több vizet.
- Egyél több rostban gazdag ételt.
- Vegyen több fizikai tevékenységet.
A bőr elváltozásai
A prenatális vitaminban található tápanyagok keverékétől függően egyes nők bőrelváltozásokat tapasztalhatnak, beleértve:
- Könnyen zúzódás
- Száraz vagy hámló bőr
- A bőr viszketése
- Bőrkiütés
Allergiás reakció jelei
Ha az alábbi bőrkiütési tünetek bármelyikét észleli, ami a prenatális vitaminra adott allergiás reakcióra utalhat, azonnal hívja orvosát:
- Repedezett bőr
- Viszkető
- Bőrpír
- A bőr hámlása vagy hámlása
- Duzzanat
Gyomorrontás
Egyes nők úgy találják, hogy gyomorpanaszukat a születés előtti vitaminok okozzák, nem pedig a reggeli rosszullét, vagy vitaminjaik súlyosbítják a reggeli rosszullétet. A hasmenés, a sötét széklet, az alacsony étvágy és a gyomorgörcs szintén a születés előtti vitaminok mellékhatásai.
Ha úgy találja, hogy a gyomra felfordul a vitaminok bevételekor, fontolóra veheti:
- Vágja félbe a születés előtti vitamint, és vegye be az egyik részt reggel, a másik felét pedig este
- Szülés előtti vitamin bevétele a nap más szakaszában (például lefekvéskor)
- Kipróbál egy másik prenatális vitamint
Kell-e szednem prenatális vitaminokat?
Egyes anyák úgy döntenek, hogy nem szednek szülés előtti vitaminokat. Előfordulhat, hogy továbbra is alkalmazzák a korábbi multivitaminokat, de először meg kell beszélniük orvosukkal. Például gondosan ellenőriznie kell az A-vitamin mennyiségét a kiegészítőjében. Bár a bizonyítékok nem meggyőzőek, egyes kutatók úgy vélik, hogy a túl sok A-vitamin potenciálisan születési rendellenességeket okozhat.
Más anyák úgy találják, hogy a gyermekek vitaminjaira való átállás megkönnyíti a születés előtti vitaminokkal kapcsolatos problémák egy részét. A gyermekvitaminoknak vannak bizonyos formái, például rágható vitaminok vagy gumiszerű vitaminok.
Bármilyen vitamint is szed, ajánlott legalább 400 mikrogramm folsavat adni belőlük.
Bár a prenatális vitaminok szedése nem helyettesítheti a jól kidolgozott étrend előnyeit, segíthet abban, hogy megkapja a szükséges tápanyagokat a terhesség előtt, alatt és után. Beszélje meg kezelőorvosával vagy szülésznőjével, hogy melyik típusú prenatális vitamin felel meg Önnek és babájának.
Discussion about this post