A hólyag a húgyúti rendszer fontos része. A hólyag egy alapvető körte alakú szerv, amely tágulható összetevőkből áll, és megtartja a vizeletet, amíg az ki nem távozik a szervezetből. Maga a hólyag meglehetősen lenyűgöző, és körülbelül két hüvelyktől hat hüvelykig terjedhet, a benne lévő folyadék mennyiségétől függően. Egy tipikus embernél a hólyag akkor éri el a kapacitását, amikor körülbelül 16-24 uncia vizelettel telik meg, de a legtöbb ember akkor kezd vizelési ingert érezni, amikor a hólyag már csak 25%-ban megtelt. Ezen a ponton a test elkezd idegi jeleket küldeni az agynak, jelezve, hogy ideje keresni egy WC-t. Amikor folytatja a vécéhasználatot, az akaratlagos és akaratlan izmok keveréke azon dolgozik, hogy a vizeletet a húgyhólyagból, a húgycsövön keresztül kivezesse a testből.
A hólyag a vesével együtt működik, hogy kiszűrje a folyadékot és a salakanyagokat a véráramból. Ezek a húgyúti rendszer elsődleges részei. A folyamat mellékterméke a vizelet. Ha a hólyag nem működik megfelelően, az számos problémához vezethet.
A normál működéshez szükség van a neurológiai, mozgásszervi és pszichológiai funkciók összehangolására, ami a hólyag tudatos és önkéntes kiürülését eredményezi. A rendellenes működés inkontinencia problémákat, szivárgást, visszaáramlást és más gyakori húgyúti problémákat okozhat. E problémák elkerülése érdekében fontos megtenni a megfelelő lépéseket urológiai egészségének megőrzése érdekében. Ezek a lépések magukban foglalják az egészséges táplálkozást, amely tápanyagokban és vitaminokban gazdag. Annak érdekében, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek jót tesznek a szervezetnek, íme 10 olyan étel, amelyek nagyszerűek a húgyhólyag egészségére.
Élelmiszerek, amelyek jót tesznek a húgyhólyag egészségének
1. Fokhagyma
A fokhagyma egy természetes antibiotikum, amely több száz különböző egészségügyi előnnyel rendelkezik. A fokhagymát évszázadok óta használják gyógyszerként, és ma már kiegészítésként is árulják azok számára, akik nem szeretik az ízét. Kimutatták, hogy a fokhagyma kezeli az emésztési problémákat, a belső és bőrfertőzéseket, a parazitákat, sőt a fáradtságot vagy az energiaszegénységet is. A fokhagyma fogyasztása szintén nagyszerű módja annak, hogy kivédje a húgyúti fertőzéseket, és gondoskodjon arról, hogy hólyagja a lehető legegészségesebb legyen. Szerencsére a fokhagyma remek kiegészítője számos házi készítésű ételnek, és minden formában fogyasztható. A fokhagymából akár salátákhoz vagy zöldségekhez is finom öntet készíthető. Ha nem rajongsz a fokhagyma ízéért, vagy inkább kiegészítenéd vele, akkor rengeteg lehetőség közül választhatsz. Beszéljen orvosával, amikor új étrend-kiegészítőket kezd, különösen, ha bármilyen gyógyszert szed.
2. Banán
A banánban magas a kálium- és rosttartalma, ami elősegítheti a rendszeres székletürítést és a húgyutak kiöblítését. Ha nincs rendszeres székletürítése, a belei megnagyobbodhatnak, és nyomást gyakorolhatnak a húgyutakra. Ez a fokozott nyomás korlátozza a vizelet áramlását, és a nap folyamán vizelési problémákhoz vezethet. Ráadásul, mivel a banán nem savas gyümölcs, nem irritálja a húgyhólyagot, hanem olyan tápanyagokat ad, amelyekre a kiegyensúlyozott étrendben szüksége van.
3. Körte
Vannak, akik úgy vélik, hogy bizonyos szervek vagy testrészek alakú gyümölcsök fogyasztása segít az adott területen. Bár nem vagyunk egészen biztosak ezekben az állításokban, a körte kiválóan alkalmas a hólyag számára – egy körte alakú szerv. A körte egészséges gyümölcs, amely alacsonyabb cukortartalmú, de még mindig kielégíti az édesszájúakat. A körte tele van élelmi rosttal, ami elősegítheti a rendszeres bélmozgást. A körte több antioxidánst is tartalmaz, mint sok más gyümölcs. A körte önmagában is remek, de hozzáadhatjuk salátákhoz, turmixokhoz, vagy alma helyettesítésére használhatjuk a sütéshez.
4. Bogyók
Alacsony cukortartalmuk és magas antioxidáns-tartalmuk miatt a bogyók a legjobb gyümölcsök közé tartoznak, amelyeket rendszeresen fogyaszthatunk. Míg az áfonya a leggyakrabban használt bogyófajta a húgyhólyag egészségére, más típusú bogyók hasonló hatással bírnak. Az eperben, a málnában és az áfonyában magas a C-vitamin szintje, ami segíthet a húgyhólyagnak a rossz baktériumok ellen. A bogyók magas víztartalmúak, így a húgyúti fertőzések elkerülése érdekében egész nap segítik a húgyúti rendszer kiöblítését. A bogyók kiválóak, ha egyedül fogyasztják, de turmixokhoz, salátákhoz vagy más finom receptekhez is adható.
5. Dió
A dió egy nagyszerű, szív-egészséges étel, amely ellátja Önt a nagyon szükséges fehérjével és egészséges zsírokkal. Míg a legtöbb dió húgyhólyagbarát, bizonyos diófélék irritációt okozhatnak. A legjobb lehetőségekhez válassza a mandulát, a kesudiót és a földimogyorót.
6. Keresztes virágú zöldségek
A keresztes virágú zöldségek rákellenes tulajdonságaik miatt a legegészségesebb zöldségfajták közé tartoznak. A keresztes virágú zöldségek közé tartoznak a rukkola, a bok choy, a brokkoli, a kelbimbó, a káposzta, a karfiol, a kelkáposzta, a retek és a fehérrépa. Ezek a zöldségek tele vannak C-, E-, K-vitaminnal, valamint rengeteg folsavval és rosttal, hogy elősegítsék a hólyag egészségét. Ehetünk sült, nyers keresztesvirágú zöldségeket, de akár turmixhoz is adhatjuk.
7. Burgonya
Ha olyan kényelmes ételt keres, amely nem irritálja a hólyagját, a burgonya a legjobb választás. A burgonya rendkívül sokoldalú, és nagyszerű étel, amelyet enni lehet, amikor az idő lehűl. Ráadásul nagyon sok fajta burgonya létezik – több mint 4000 a világon –, így rengeteg lehetőség közül választhat az ízlése szerint. A húgyhólyag számára legjobb burgonyafajták a hagyományos ruszinos burgonya és az édesburgonya.
8. Sovány fehérje
A húgyhólyag irritációjának elkerülése érdekében a sovány fehérjék az egyik legjobb fehérje, amelyet érdemes fogyasztani. A sovány fehérjéket a legjobban akkor fogyasztjuk, ha gőzöljük, sütjük vagy sütjük őket. Kerülje a sovány fehérjék sütését vagy túl sok olajban történő főzését, mert ez a főzési mód irritációhoz vezethet. A húgyhólyag egészségére jó sovány fehérjék közé tartozik az alacsony zsírtartalmú csirke, sertés, pulyka, marhahús és hal.
9. Tojás
A tojás egy másik nagyszerű fehérjeforrás, amelyet anélkül fogyaszthat, hogy félne a húgyhólyag irritációjától. A tojás valójában a legkevésbé zavaró élelmiszerek közé tartozik számos hólyagbetegség esetén, és a kiegyensúlyozott étrend fontos részét képezi.
10. Teljes kiőrlésű
Végül, a teljes kiőrlésű gabonák és a kenyér nagyszerű lehetőség arra, hogy egészséges szénhidrátokat biztosítsanak anélkül, hogy hólyagproblémákat okoznának. A quinoa, a rizs és a zab jó választás teljes kiőrlésű gabonához, és a legtöbb kenyér probléma nélkül fogyasztható. Ha cöliákiában vagy bármilyen gluténérzékenységben szenved, kérdezze meg orvosát egy egészséges alternatíváról.
Válasszon egészséges italokat a hólyag számára
Egy másik dolog, ami súlyosan befolyásolhatja a húgyhólyag egészségét, az az, hogy milyen típusú italokat fogyaszt rendszeresen. Bár a koffein hasznos reggelente, irritálja a húgyhólyagot, és megzavarhatja a szervezet kommunikációs jeleit. A cukros italok, például az üdítőitalok vagy a sportitalok stresszt okozhatnak a hólyagban, és irritációhoz vezethetnek. Kimutatták, hogy az alkoholos italok rontják a húgyhólyag-problémákat, ezért csak mértékkel igyunk az egészség megőrzése érdekében. Ha nem rajong a sima vízért, akkor is rengeteg egészséges ital közül válogathat a hólyag számára.
Különböző típusú teák
A felesleges koffein elkerülése érdekében próbáljon áttérni a gyümölcsalapú teákra. Lassan leszokhatsz a koffeintartalmú teákról, hogy elkerüld az elvonási tüneteket, de végül megéri a fáradságot. Rengeteg különféle gyümölcs- és gyógytea közül lehet választani. Ha nem szereti a forró teát, készítsen egy kancsó jeges teát, és ízesítse citrommal, mentával vagy uborkával. A Kohli teáról kimutatták, hogy védő hatással van a hólyagra, és azoknak ajánlott, akik jelenleg hólyagproblémákkal küzdenek.
Bizonyos gyümölcslevek
Egyes gyümölcslevek túl sok cukrot tartalmaznak, és károsak a húgyhólyagnak, másoknak azonban nagyszerű előnyei vannak. Az áfonyalé segíthet egyensúlyban tartani a húgyhólyag baktériumszintjét, és megelőzheti a húgyúti fertőzéseket. A körtelé vagy az almalé is jó alternatíva, főleg, ha vízzel hígítjuk. A gránátalmalé egy másik alternatíva, mivel rengeteg jótékony antioxidánst tartalmaz, és segít erősíteni az immunrendszert. Csak kerülje el a magas cukortartalmú gyümölcsleveket.
Víz citrommal
Míg a sima víz segíthet megelőzni az inkontinencia vagy a húgyhólyag-problémákat, sok embernek gondja van az elegendő ivással. Az elfogyasztott víz mennyiségének növelése érdekében próbálja meg citrommal vagy más gyümölccsel fokozni. A citrom nagyszerű, mivel rengeteg C-vitamint tartalmaz, és segít lúgosítani a szervezetet. A citrom kiváló vizelethajtó, amely segít kiüríteni a méreganyagokat a szervezetből.
Következtetés
A húgyhólyag egészségéért való étkezésnek nem kell unalmasnak lennie. Az egészséges, tápláló élelmiszerek széles választékával több energiával, kevesebb problémával és összességében egészségesebb életmóddal találja magát szembe.
Discussion about this post