- A Crohn-betegséggel való együttélés stresszes lehet. A stressz súlyosbíthatja a tüneteket.
- Az öngondoskodás gyakorlása segíthet kezelni állapotát és enyhíteni a stresszt.
- A táplálkozás, a testmozgás, a szociális támogatás és a kezelési terv betartása mind a Crohn-i öngondoskodási rutin részét képezik.
A gyulladásos bélbetegség (IBD), köztük a Crohn-betegség legnyilvánvalóbb hatásai olyan fizikai tünetek, mint a hasi fájdalom, hasmenés, fáradtság és fogyás.
Ez a krónikus gyulladásos állapot nyomot hagyhat a mentális egészségében is. A bélrendszered és az elméd szorosabban összefügg, mint gondolnád.
A Crohn-tünetek stresszhez, szorongáshoz és depresszióhoz vezethetnek. Ha pedig stresszes, szorongó vagy depressziós, akkor a tünetei nagyobb valószínűséggel fellángolnak.
Lépéseket tehet az érzéseinek kezeléséhez. Számos wellness szokás segít a testednek és a lelkednek egyaránt.
A diéta és a testmozgás, valamint az olyan relaxációs technikák, mint a mély légzés és a meditáció, kordában tarthatják a Crohn-kór tüneteit és a stressz szintjét.
Mi az öngondoskodási rutin?
Az öngondoskodás az, hogyan kezeli állapotát, és kezeli a Crohn-kór által okozott kihívásokat vagy stresszeket. Ez magában foglalja a gyógyszerek szedését, valamint az egészséges életmód betartását.
Az öngondoskodás a Crohn-betegség megismerésével és annak hatásával kezdődik. Miután elkezdett figyelni a tüneteire, megtudhatja, mi rontja vagy javítja őket, és hogyan befolyásolják mindennapi életét.
Ennek a tudásnak a birtokában változtatásokat hajthat végre a Crohn-betegség lassításában és a tünetek kezelésében. Ezek a módosítások segítenek minimalizálni az állapot általános egészségi állapotára és jólétére gyakorolt hatását.
Az öngondoskodási rutin a következőket tartalmazhatja:
- állítson be minden nap egy időzítőt a gyógyszer bevételéhez
- a tejtermékek elhagyása, ha fellángolt állapotban van
- fürdőszobai látogatások tervezése a nap folyamán
- edzés ütemezése a rutinodba
- korán lefeküdni, hogy eleget aludjon
- meditáció gyakorlása
Az öngondoskodási rutin előnyei Crohn-betegek számára
Az öngondoskodás segíthet a Crohn-betegség jobb kezelésében.
Egy 9 tanulmány 2019-es áttekintése a Crohn-betegségben szenvedő gyermekek és tinédzserek által használt különböző öngondoskodási technikákat vizsgálta. A kutatók azt találták, hogy a fiatalok különféle stratégiákat próbáltak ki állapotuk kezelésére, az étrend megváltoztatásától a kognitív viselkedésterápiaig (CBT).
A tanulmány szerzői megjegyezték, hogy korábbi tanulmányok azt találták, hogy a táplálkozási változtatásokat és a pszichológiai jólét javítását magában foglaló stratégiák hasznosnak bizonyultak a Crohn-betegség önkezelésében.
A kutatóknak nehéz volt megmondani, melyik stratégiák működnek a legjobban, mert nem volt elegendő tanulmány egyetlen öngondoskodási technikáról sem.
A különböző technikák egyes embereknél jobban működnek, mint másoknak. Lehet, hogy meg kell próbálnia néhány megközelítést, hogy megtalálja azokat, amelyek a legjobban működnek a Crohn-tünetek kezelésére.
Az öngondoskodási rutin kialakítása
Íme néhány öngondoskodási tipp, amellyel megpróbálhatja kezelni a Crohn-betegséget:
Vedd észre a tüneteket
A tünetek nyomon követése segít a minták felismerésében. Megtudhatja, mely tevékenységek rontják a tüneteit, és mikor közeledik a fellángolás. Ezt az információt felhasználhatja arra, hogy produktívabb beszélgetéseket folytathasson orvosával, és módosítsa a rutinjait.
A gyakori követendő Crohn-tünetek a következők:
- hasmenés
- véres széklet
- hasi fájdalom
- gáz
- fáradtság
Módosítsa az étrendjét
Néhány élelmiszerről ismert, hogy kiváltja a Crohn-tüneteket. A gyakori kiváltó élelmiszerek a következők:
- gyümölcsök héjjal
- keresztes virágú zöldségek, mint a brokkoli
- tejtermékek
- cukoralkoholok, amelyek a cukormentes gumikban és édességekben találhatók
- cukros, magas zsírtartalmú és fűszeres ételek
- alkohol
- koffeintartalmú italok
A tüneti napló vezetése segíthet abban, hogy étrendi döntéseit összekapcsolja a tünetek fellángolásával. A különböző élelmiszerekkel való kísérletezés segíthet megtalálni azt az étrendet, amely megfelelő tápanyag-egyensúlyt kínál, és távol tartja a tüneteket.
Vegye be a gyógyszerét
A gyógyszeres kezelés segít a gyulladás szabályozásában. Remisszióba hozhatják a Crohn-betegséget, és ott tarthatják. Ha elfelejt bevenni egy adagot, vagy abbahagyja a gyógyszeres kezelést, az súlyosabb tünetekhez és a visszaesés kockázatának növekedéséhez vezethet.
Az a
Fontos, hogy folytassa a gyógyszer szedését, még akkor is, ha jobban érzi magát. Ha olyan mellékhatásai vannak, amelyek zavarják, kérjen tanácsot kezelőorvosától.
Lazíts
A krónikus egészségi állapottal való együttélés stresszes lehet. A mindfulness gyakorlatok segítenek megnyugtatni az elmét és ellazítják a testet. Ezek a következők lehetnek:
- elmélkedés
- jóga
- mély légző gyakorlatok
Ezek a gyakorlatok segítik a depressziót, a szorongást és az életminőséget. Közvetlen hatással lehetnek a betegségére is. Egy kis
Légy aktív
A testmozgás lehet az utolsó dolog, amit egy fellángolás alatt szeretne végezni. De ha már jobban érzi magát, az olyan könnyű testmozgás, mint a séta vagy a kerékpározás, nagyszerű módja a stressz csökkentésének, és segíthet a gyulladás szabályozásában.
A fizikai fittség megőrzése jót tesz általános egészségének és az IBD kezelésének. Egy 2021-es, Crohn-betegségben szenvedők körében végzett kis tanulmány megállapította, hogy a fizikailag aktívabb embereknél kevésbé súlyosak a tünetek.
Mielőtt elkezdené az edzést, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy melyik program a legbiztonságosabb az Ön számára. És ne feledje, hogy edzés közben hidratált maradjon.
Lásd a barátokat
Ha krónikus betegséggel élsz, segít, ha tudod, hogy valaki hátat fordít. Támogatás jöhet a barátoktól, a családtól vagy a partnertől. Vedd körül magad olyan emberekkel, akikben megbízol, és tudasd velük, ha segítségre van szükséged.
A tanulmányok a magasabb szociális támogatottságot a jobbal kapcsolták össze
Ha több támogatásra van szüksége, mint amennyit a körülötte lévő emberek tudnak nyújtani, csatlakozzon egy Crohn-betegség támogató csoporthoz, vagy beszéljen egy terapeutával vagy tanácsadóval.
Összegzés
Az önellátás fontos része a Crohn-betegség kezelésének, a gyógyszeres kezeléssel és a műtéttel együtt. A tápláló étrend, a testmozgás, a támogatás megszerzése és a kezelési terv betartása segíthet abban, hogy ez az állapot kevésbé stresszes és könnyebben kezelhető legyen.
Discussion about this post