A Rhodiolának egy napon helye lesz a fitnesz világában, mint edzéskiegészítő, de az ítélet még mindig nem vonatkozik a fogyás előnyeire.
A fogyás kihívást jelenthet, és természetes az a kérdés, hogy van-e valami, ami egy kis lökést adhat a folyamat során.
A gyógynövény-kiegészítők népszerű súlycsökkentő segédanyagok. Sokuk olcsó és vény nélkül kapható. Azonban még a legszélesebb körben vizsgált gyógynövények közül is hiányzik elegendő bizonyíték az egészségre vonatkozó állításuk alátámasztására.
A Rhodiola sem kivétel. Ígéretes kutatás áll mögötte, de nincs meggyőző bizonyíték arra vonatkozóan, hogy csökkentené a nem kívánt testzsír mennyiségét.
Mi az a Rhodiola rosea?
A Rhodiola rosea Ázsia és Európa hideg területein magas tengerszint feletti magasságban található gyógynövény.
Hagyományosan használják a skandináv és orosz régiókban a fáradtság, a magassági intolerancia és a gyengeség kezelésére, valamint az általános fizikai állóképesség és teljesítmény javítására.
A Rhodiola hatására fogysz?
Nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy a Rhodiola fogyni fog, de az előzetes kutatások azt sugallják, hogy vannak olyan okok, amelyek miatt a Rhodiola felhasználható egy fogyási terv támogatására.
A zsigeri hasi zsír csökkentése
szerint a
A gyógynövénykombináció növelte a hipotalamusz noradrenalin és a frontális kéreg dopamin szintjét is, amelyek a fogyást elősegítő biológiai folyamatokat befolyásolni képesek.
A fehér zsírszövet teszi ki a testzsír nagy részét, és felelős az energiatárolásért, az inzulinérzékenységért és az endokrin funkciókért. A zsigeri fehér zsírszövet a has belsejében található, a belső szervek mellett vagy azok körül.
Az eredmények azonban a Rhodiola és a citrus aurantium kombinációjára vonatkoztak, és a kutatók megjegyzik, hogy úgy vélik, hogy a két kivonat új kölcsönhatása eredményezte az eredményeket.
Javult a súlyhoz kapcsolódó izomműködési zavar
Ha elhízott, előfordulhat, hogy izmai nem működnek olyan jól, mint kellene ahhoz, hogy a legtöbbet hozhassa ki edzéseiből.
Ennek a súllyal összefüggő izomműködési zavarnak a kezelésére a kutatók a
A gyakorlatok támogatása
A Rhodiola egyik hagyományos felhasználási módja a sportteljesítmény fokozása. Mivel a testmozgás gyakran kulcsfontosságú része a fogyási tervnek, a Rhodiola így segíthet a fogyásban.
2022-ben a
- csökkenti az izomfájdalmakat és sérüléseket, valamint az oxidatív stresszt
- javítja a vázizomzat károsodását és regenerálódását az edzés során
- a robbanékony atlétikai erő javítása
Az eredmények alapján a felülvizsgálat szerzői azt állítják, hogy a Rhodiola a jövőben hatékony atlétikai kiegészítővé válik.
A Rhodiola fokozza az anyagcserét?
Az újabb bizonyítékok azt mutatják, hogy a Rhodiola pozitív hatással lehet az anyagcserére, a szervezet azon folyamatára, amely során az elfogyasztott és innivalót energiává alakítja.
2015-ben a
Ugyanezeket az előnyöket állapították meg egy 2022-es tanulmányban is, amely megállapította, hogy a Rhodiola anyagcserére gyakorolt pozitív hatásait egy napon felhasználhatják a zsírmájbetegségek zsírfelhalmozódásának kezelésére és megelőzésére.
Bár bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy a Rhodiola segíthet az anyagcsere bizonyos aspektusainak fellendítésében, további kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy ezek a változások elég jelentősek-e ahhoz, hogy befolyásolják a teljes testsúlyt.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a Rhodiola-nak?
A modern Rhodiola-kiegészítőket különféle alkalmazásokhoz forgalmazzák.
E felhasználások közül sok alátámasztja az előzetes kutatást. Azonban a National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH)
Új kutatások szerint a Rhodiola egészségügyi előnyei a következők lehetnek:
- növelte a sportteljesítményt
- stressz kezelés
- a szorongás és a depresszió tüneteinek javulása
- anyagcsere-betegségek kezelése
- a rákos sejtek növekedésének gátlása
- javult a kognitív funkció
- fáradtság csökkentése
További nagyszabású, humán vizsgálatokra van szükség e lehetséges egészségügyi előnyök bizonyításához.
Hogyan kell szedni a Rhodiola rosea-t?
A Rhodiola kapszulák, tabletták, tinktúrák és tea formájában kapható. Ha rendszeres étrend-kiegészítőként szeretné szedni, a tabletták és kapszulák megkönnyíthetik a pontos, következetes adag betartását.
Mi az ajánlott adag a Rhodiola számára?
Az Egyesült Államokban a Rhodiola termékeket étrend-kiegészítőként értékesítik. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) irányelvei értelmében élelmiszerként, nem pedig gyógyszerként szabályozzák őket.
Emberben nem állapították meg a Rhodiola standard napi értékét.
A Rhodiola termékek közötti jelentős összetevők közötti különbségek befolyásolhatják, hogy egy adott márkából mennyit szed, és eltérő adagokra lehet szükség a különböző egészségügyi célokhoz,
A kutatás során alkalmazott hatékony dózisok tól
A Rhodiola lehetséges mellékhatásai
Kutatások a stresszkezelésről és
Az NCCIH kijelenti, hogy a Rhodiola-t biztonságosan használták a vizsgálatokban akár 12 hétig. A megfigyelt gyakori mellékhatások a következők:
- száraz száj
- szédülés
- túlzott nyáltermelés
- fejfájás
Néhány ember allergiát tapasztalhat a Rhodiolára. Serkentő hatása is lehet, vagy álmatlanságot, szorongást, izgatottságot, emelkedett vérnyomást vagy mellkasi fájdalmat okozhat.
Keveset tudunk a Rhodiola terhesség vagy szoptatás alatti alkalmazásáról.
Ha beszél orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne, csökkentheti a kockázatokat, különösen terhesség, más gyógyszerek szedése vagy egészségügyi állapotok esetén.
Mint minden étrend-kiegészítő esetében, a Rhodiola termékek minősége is befolyásolhatja a biztonságot. A külső szervezetek által ellenőrzött termékek vásárlása biztosítékot jelenthet az összetevők tisztaságára.
Keressen olyan címkéket, amelyeken az Egyesült Államok Gyógyszerkönyve (USP) vagy a National Sanitation Foundation (NSF) pecsétje található.
A lényeg
A Rhodiola egy gyógynövény, amelyet évszázadok óta használnak Európa és Ázsia régióiban. Míg elsősorban a fizikai teljesítőképesség és a felépülés szempontjából tanulmányozták, nem sok kutatás létezik a Rhodiola fogyás előnyeiről.
Egyelőre nincs bizonyíték arra, hogy a Rhodiola önmagában jelentősen csökkenti a testsúlyát.
A zsírszövet megnövekedett anyagcseréje, a súllyal összefüggő izomműködési zavarok javulása és a megnövekedett sportteljesítmény azonban számos oka annak, hogy a Rhodiola támogathatja a fogyókúrás programot.
Ha a Rhodiola-kiegészítőket fontolgatja, először beszéljen orvosával az adagolásról és a biztonságról, csökkentheti a negatív mellékhatások esélyét.
