Maga a stressz közvetlenül nem okoz köszvényt. De közvetve hozzájárulhat a húgysav szintjének emelésével, amely salakanyag, amely súlyosbíthatja a tüneteket.
A köszvény az ízületi gyulladás egy fajtája. Ez akkor fordul elő, amikor a húgysavkristályok, amelyek általában kiürülnek, felhalmozódnak az ízületekben. Ez gyulladást és fájdalmat okozhat.
Magas húgysavszintet kaphat, ha sok purinban gazdag ételt fogyaszt (például vadhúst és szerveket), nem iszik elég vizet, vesebetegsége van, és bizonyos gyógyszereket szed.
A stressz egy másik tényező, amely a húgysavszint emelkedéséhez vezethet, de okozhat-e köszvényt? Íme, mit mond a kutatás.
A stressz okozhat köszvényt?
Míg a stressz önmagában nem okoz közvetlenül köszvényt, közvetetten növelheti a kockázatot a húgysavszint növelésével.
A stressz hajlamosabbá tehet a nem túl egészséges életmódra. A kiegyensúlyozatlan táplálkozás, az elégtelen vízivás és az edzések kihagyása tovább emelheti a húgysavszintet. Idővel ezek a szintek hozzájárulhatnak a húgysavkristályok kialakulásához az ízületekben, ami köszvényes tüneteket válthat ki.
A köszvény és a stressz, a szorongás és a depresszió közötti kapcsolat
A köszvény és a stressz, a szorongás és a depresszió közötti kapcsolat bonyolult. Például a stressz növelheti a köszvény esélyét, de a köszvény még jobban megterhelheti.
Továbbá,
A gyulladásos citokineknek nevezett szekretált fehérje szintén befolyásolhatja a neurotranszmittereket. Ezek azok a kémiai hírvivők, amelyek információt szállítanak az idegsejtjein keresztül. Ez azt jelenti, hogy a gyulladásos citokinek hatással lehetnek az agy azon részére, amely szabályozza a hangulatot, hozzájárulva a depresszió tüneteihez.
Egy tanulmány a 65 éves vagy annál idősebb amerikaiak Medicare állításait elemezte, hogy megvizsgálja a köszvény és az újonnan fellépő depresszió kialakulásának kockázata közötti kapcsolatot.
A különböző tényezők – például a demográfiai adatok, a gyógyszerek és más egészségügyi állapotok – figyelembevétele után a tanulmány megállapította, hogy a köszvényben szenvedők 42%-kal nagyobb valószínűséggel kapnak depressziót, mint a köszvény nélküliek.
Egy másik 2020-as tanulmány azt is megállapította, hogy a köszvényes emberek nagyobb valószínűséggel tapasztalnak depressziót. Az eredmények azt is kimutatták, hogy kevésbé egyértelmű kapcsolat van a köszvény és a szorongás között.
Stresszkezelési stratégiák
Ha köszvénye van, érdemes stresszkezelési technikákat gyakorolni. Próbáljon ki néhányat az alábbiak közül:
- Mély lélegzés: Gyakoroljon mély légzési gyakorlatokat, hogy megnyugtassa elméjét és testét. Lélegezzen be lassan az orrán keresztül, tartsa néhány másodpercig, és lassan lélegezze ki a száján keresztül.
- Progresszív izomrelaxáció: Ez magában foglalja a test minden izomcsoportjának megfeszítését, majd ellazítását, a lábujjaktól kezdve egészen a fejig.
- Mindfulness meditáció: Gyakorold az éberséget úgy, hogy a figyelmedet a jelen pillanatra összpontosítod ítélet nélkül. Ez csökkentheti a stresszt, és növelheti gondolatainak és érzéseinek tudatosságát.
- Jóga vagy tai chi: Vegyen részt gyengéd fizikai tevékenységben, mint például a jóga vagy a tai chi, amely csökkentheti a stresszt és elősegítheti a relaxációt a mozgás és a légzési technikák révén.
- Hobbi: Vegyen részt az Ön által kedvelt tevékenységekben, például olvasson, hallgasson zenét vagy töltsön időt a természetben, hogy segítsen ellazulni és kikapcsolódni.
- Egészséges életmód: Folytassa az egészséges életmódot a kiegyensúlyozott étrenddel, aludjon eleget, és kerülje a túlzott alkohol- és koffeinbevitelt.
- Szociális támogatás: Maradjon kapcsolatban barátaival és családjával érzelmi támogatásért; Ha valakivel beszél az érzéseiről, akiben megbízik, az segíthet csökkenteni a stresszt. A közösségben végzett önkéntesség pozitív módja annak, hogy elterelje a fókuszt önmagáról és segítsen másokon.
Kezelési lehetőségek
Míg a stresszkezelési technikák potenciálisan segíthetnek a köszvényes tüneteken, ezek nem önálló kezelési lehetőségek.
Ha köszvénye van, az orvos valószínűleg gyógyszereket ír fel Önnek, és életmódváltást javasol. Néhány kezelési lehetőség a következőket tartalmazza:
- Gyógyszerek: A nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek, a kolhicin és a kortikoszteroidok segíthetnek csökkenteni a fájdalmat és a gyulladást a köszvény fellángolása során. Hosszú távú kezeléshez olyan gyógyszereket lehet felírni, mint az allopurinol, a febuxosztát és a probenecid a húgysavszint csökkentésére és a jövőbeni fellángolások megelőzésére.
- Életmódbeli változások: Az étrend megváltoztatása, például a purinban gazdag ételek (vörös hús, szervhúsok és tenger gyümölcsei) és az alkohol csökkentése, a hidratáltság és a mérsékelt testsúly megőrzése segíthet a köszvényes tünetek kezelésében.
- Stressz kezelés: A stresszkezelési technikák, mint például a mélylégzés, a meditáció, a jóga és a testmozgás, segíthetnek a stressz csökkentésében. A tanácsadás vagy a terápia szintén hasznos lehet a stressz kezelésében.
- Ízületi gondozás: Az érintett ízület pihentetése és megemelése, jégcsomagolás, valamint segédeszközök, például vesszők és sínek használata segíthet.
- Stressz kezelés: Az olyan technikák, mint a mély légzés, a meditáció, a jóga és az éber figyelem, segíthetnek csökkenteni a stresszszintet. A rendszeres testmozgás és a megfelelő alvás szintén fontos a stressz kezelésében.
Kezelés nélkül a fellángolások általában megszűnnek
Alsó vonal
A köszvényes fellángolások rendkívül fájdalmasak, és ellehetetleníthetik az érintett ízületet. Gyakran egyetlen ízületet érintenek, bár több ízület is érintett lehet.
Bár a stressz önmagában nem okoz közvetlenül köszvényt, közvetve növelheti a kockázatot a húgysavszint megemelésével, ami hajlamosíthat az arra érzékeny egyéneket a köszvény kialakulására.
Ha azt gyanítja, hogy stresszhez kapcsolódó köszvénye van, próbáljon meg konzultálni egy egészségügyi szakemberrel a pontos diagnózis és a kezelési terv érdekében. Javasolhatnak életmódváltást, stresszkezelési technikákat és gyógyszereket a tünetek kezeléséhez.
