Mit jelent valójában „egészségesnek” lenni?
Nőként, egészségügyi edzőként és wellness-szerkesztőként sokszor felteszem magamnak ezt a kérdést.
Tinédzser koromban azt hittem, hogy az egészség a bemenetekről és a kimenetekről szól, amelyek végül egy tökéletes képletnek felelnek meg: bekerül néhány egészséges étel, például a spenót, és edzés formájában elfogy néhány kalóriát – aztán a ciklus. ismétli.
Azt hittem, ha megfelelő egyensúlyt találok, akkor elérem a tökéletes közérzet megfoghatatlan formuláját.
Végül rájöttem, hogy az étkezés és a fitnesz alig karcolja meg az igazi, teljes ember egészségének a felszínét.
Egyes esetekben az egészségre való törekvésemet is úgy kezdtem felfogni, mint annak szükségességét, hogy „megjavítsam” magammal kapcsolatos dolgokat, amelyeket nemkívánatosnak tartottam.
Ez a mentalitás gyakori, sőt a wellness világában is zsákmányolt.
A refrén valahogy így hangzik: „Ha még egy egészségügyi trendet, diétát vagy fitneszőrületet kipróbálok, akkor meggyógyulok/egész/egészséges/érdemes leszek.”
Sok évbe, anyaságba és egy életen át tartó kutatásba telt, hogy mit is jelent valójában az egészség, hogy elengedjem valami „tökéletes” egyenlet gondolatát, amely kiváló, érinthetetlen egészséghez vezet.
Ehelyett most az egészséget ünnepnek tekintem – annak, amit tehetek, érezhetek, kifejezhetek és élvezhetek. Végső soron ez az életem pillanatról pillanatra való megünneplése.
Frissítő fogás, ugye?
Hagyom, hogy az egészség rám találjon
Mindig is egészségre törekvő ember voltam, és életem bizonyos pontjain jóhiszemű „egészségdió” voltam.
Ebben a szakaszban egy kicsit olyan voltam, mint a mindig pezsgő és néha fájdalmasan optimista fitneszbuzi Chris Traeger a „Parks and Recreation” című műsorból.
Mindig a „legegészségesebb” megoldást kerestem, attól kezdve, hogy milyen ételt vettem, egészen a liftes lépcsőzésig. Ez a hozzáállás azt az érzést keltette bennem, hogy „jól” csinálom.
Végül rájöttem, hogy Chris Traegerhez hasonlóan én is igyekszem megőrizni az optimista hozzáállást, hogy elkerüljem bizonyos részeimet, amelyeket nem láttam egészségesnek vagy „jónak”.
Például a csirke rögök iránti gyerekkori szerelmem, amely a mai napig fennáll, vagy elsöprő igényem, hogy a „The Crown” epizódjait újra nézzem, amikor menstruálok.
Aztán ott vannak a mélyebb dolgok.
A nap uralkodó egészségügyi narratívája miatt, amelyet nagyrészt a COSMOgirl-től gyűjtöttem, tinédzser koromban gyakran nagyon sovány voltam. Számomra a karcsú egyenlő volt az egészségessel.
Mivel nagyon sportos vagyok, és általában kerülöm a zsírt, még akkor is vérszegény voltam, amikor húst ettem. Volt egy nagyon enyhe, rendszertelen menstruációm, ami 3-4 havonta jött, de ezt jónak láttam – kevesebb gondot, igaz?
Aztán megszületett a fiam a húszas éveim elején, és végre megtanultam vágyaim értékét és bölcsességét.
Terhesség alatt vegánból steaket ettem, és naponta több mint egy gallon teljes tehéntejet ittam. Ha készítettem magamnak turmixot, akkor evőkanál kókuszolajat tettem bele, míg végül „megfelelő” íze lett.
A testem azzal volt elfoglalva, hogy egy másik embert alkosson, és egy cseppet sem foglalkozott azzal, hogy „fényt” eszik. Ráadásul nem fogok lépcsőzni, ha elkerülhetném.
Valójában soha életemben nem éreztem magam egészségesebbnek. Ráadásul már nem teszteltem vérszegényként.
Első kézből tanultam meg, hogy az „egészség” nevében megfosztani a testemet attól, amire szüksége van, az önkárosító formája. Valahogy egészen addig nem értettem ezt, amíg nem nőtt bennem egy másik ember, aki ezt kifejtette.
Most már tudom, hogy az egészség sokkal többet foglal magában, mint az „egészséges” bemenetek és kimenetek. Magában foglalja az öngondoskodást, a szeretetteljes kapcsolatokat, valamint azt, hogy nyitott elmével és szívvel meghallgatom az igényeimet.
Amikor az egészség ünnep, nem orvosló intézkedés vagy nélkülözés forrása. Az örömön, az örömön és az önelfogadáson alapszik.
Az elfogadáshoz vezető út
Azok számára, akik életünk nagy részében átitatódnak a wellness-kultúrában, az elfogadás feladásnak tűnhet.
Ha egyszerűen elfogadjuk magunkat olyannak, amilyenek vagyunk, hogyan fogunk növekedni? Hogyan töltsük el életünket céltudattal?
A valóság az, hogy az elfogadásnak meg kell történnie, mielőtt a növekedés megtörténik. Helyzetünk valóságának való ellenállása valójában gátolja a növekedést, mert nem hajlandó elindulni ott, ahol most vagyunk.
Szeretek elképzelni egy virágot, amely apró bimbóit a talajon keresztül küldi, hogy elérje a nap felé. Ez a virág nem kárhoztatja magát, amiért nem elég sárga, nem elég édes illatú, vagy nem úgy néz ki, mint a szomszéd rózsa.
Egyszerűen kibontakozik, szégyen és ellenállás nélkül.
Ahelyett, hogy ellenállnánk észlelt hiányosságainknak, és megpróbálnánk kijavítani azokat, egyszerűen megtanulhatunk velük lenni.
Ebből a térből minden lépésünk, amit egészségünk ápolása, helyreállítása vagy megőrzése felé teszünk, megtehető a „javítanom kell” mentalitás súlyos poggyásza nélkül.
Így válik az öngondoskodás önszeretetté.
Hogyan fejleszthető az önelfogadás
Bár nincs biztos módszer az önelfogadás fejlesztésére, van néhány lényeges összetevő.
Ezek tartalmazzák:
- az öntudat ápolása
- erős önérzet kialakítása
- az önkritika és az önbüntetés elhagyása
- elengedve az egészet
Öntudatossá válás
Az introspekció az a folyamat, amelynek során átgondoljuk, hogyan jelenünk meg a világban, mi motivál cselekvésre, mi inspirál a szívünk megnyitására, és hogyan birkózik meg a változással.
Az ilyenfajta öntudat fejlesztése betekintést nyújthat abba, hogyan működik, valamint értékelheti saját tapasztalata mélységét és összetettségét.
Erős önérzet
Az ilyen elmélkedés erős önérzethez vezethet, ami elengedhetetlen a saját döntéseibe, szükségleteibe és vágyaiba vetett bizalom kialakításához.
Az önkritika leküzdése
Aztán amikor előkerül az önkritika, ahogy valószínűleg meg is lesz, emlékeztetheted magad, hogy ez nem a valóságon alapul.
Még ha igen, a kritika rész csak egy bizonyos pontig építő jellegű. Tanulhatsz belőle, aztán lépj tovább.
Megtanulni elengedni
Végül, az elengedés nemcsak a múlttól szabadít meg, hanem az önmagaddal kapcsolatos történetektől is, amelyek visszatartanak attól, hogy jól érezd magad a jelenben.
Ebbe beletartozhatnak olyan történetek is, amelyek arról szólnak, hogyan kell egészségesebbnek lenni, többet mozogni, vagy abbahagyni egy bizonyos étel fogyasztását.
Ehelyett, ha elengedi ezeket a történeteket, az egészségét az öröm és az ünneplés poggyászmentes helyéről közelíti meg.
Bemutatkozik a Healthline Women’s Wellness Hub
Annak érdekében, hogy megosszák ezt a felfogást az egészségről, mint ünnepről, a Healthline összeállította a Women’s Wellness Hubot.
Ez egy olyan otthon, ahol mindent megtalál, amire szüksége van ahhoz, hogy szabadságot találjon az egészséggel és a jóléttel kapcsolatos utazása során.
Legyen szó időről az Ön számára, az egészséges kapcsolati dinamika ápolásáról, vagy egy kis éberséggel fellélegezve a nyüzsgésből, a Women’s Wellness Hub az Ön egyablakos üzlete.
Felismerjük, hogy az egész ember egészsége azt jelenti, hogy törődsz a testeddel, a szíveddel és az elméddel, és ez azzal kezdődik, hogy elfogadod magad olyannak, amilyen vagy.
Ez az egészség felkarolása annak elismeréseként, hogy már gyönyörűen ép vagy, és úgy döntesz, hogy törődsz magaddal és testeddel ennek a teljességnek a tiszteletére és ünneplésére.
Crystal Hoshaw anya, író és régóta jóga gyakorló. Tanított magánstúdiókban, edzőtermekben és egyéni körülmények között Los Angelesben, Thaiföldön és a San Francisco-öböl környékén. A Simple Wild Free online tanfolyamain keresztül tudatos öngondoskodási stratégiákat oszt meg. Az Instagramon megtalálhatod.
