A szexuális vágy vagy a „libido” a legtöbb romantikus kapcsolat fontos része. Ha a szexuális vágy elhalványul vagy teljesen eltűnik, az hatással lehet az életminőségére és a partnerével való kapcsolatára. Mind a nők, mind a férfiak alacsony libidót tapasztalnak, de a nők gyakran nem kérnek kezelést. Nem szokatlan, hogy egy nő zavarba ejti, ha bevallja, hogy javítani akar a libidóján. Sok nő azt is feltételezi, hogy nem állnak rendelkezésre kezelések.
Az alacsony szexuális vágy azonban egészségi állapot jele lehet. Hipoaktív szexuális vágy zavar (HSDD) –ma női szexuális érdeklődési/izgalmi zavarként ismert – akkor diagnosztizálható, ha csekély vagy egyáltalán nem vágyik a szexuális tevékenységekre. Az is előfordulhat, hogy nincs szexuális fantáziája, ami komoly szorongást vagy interperszonális nehézségeket okoz. Az alacsony libidó egy mentális egészségügyi probléma, például a depresszió tünete is lehet.
A legtöbb ember számára a szexuális vágy idővel ingadozik. Természetes, hogy olyan fázisokon mész át, amikor már nem vágysz annyira a szexre. De ha a libidója huzamosabb ideig alacsony, és ha ez stresszt vagy szomorúságot okoz, akkor ideje lehet beszélni orvosával.
A kutatók még mindig vizsgálják az alacsony libidó és a mentális egészség közötti kapcsolatot. De tudják, hogy gyakori, hogy a HSDD és a depresszió átfedik egymást. Akár együtt fordulnak elő, akár nem, mind a HSDD, mind a depresszió nagy hatással lehet az életére, és orvosi ellátást érdemelnek.
Mi a depresszió?
A súlyos depressziós rendellenességet gyakran „depressziónak” nevezik. Ez egy olyan állapot, amely nyomott hangulatot, a mindennapi élet élvezetének hiányát vagy mindkettőt okoz. Időről időre mindenki tapasztal zuhanást, de a depresszió általában tovább tart. A depresszió néhány tünete:
- szomorúság érzései
- étvágytalanság
- fogyás vagy gyarapodás
- alvászavar
- koncentrálási nehézség
- alacsony energiaszint
A depresszióhoz kapcsolódó másik tünet a nemi vágy megváltozása. Ha depressziós vagy, úgy érezheted, nincs elég energiád a szexhez. Mivel a depresszió azt is okozhatja, hogy kevésbé élvezi a tevékenységeket, előfordulhat, hogy nem élvezi úgy a szexet, mint korábban.
A folyamat fordítva is működhet. Lehetséges, hogy az alacsony libidó depressziós érzést vált ki.
Például a HSDD depresszióhoz hasonló tüneteket okozhat, amelyek kapcsolatba hozhatók a kapcsolatával vagy a szexuális vágy hiányával. Ugyanakkor a HSDD nem jelenti azt, hogy depressziót diagnosztizálnak. Előfordulhat, hogy a HSDD-vel rendelkező személy a szexuális tevékenységgel kapcsolatos rossz hangulatot tapasztal, de pozitívan érzi magát az élet más területein.
Mit mond a kutatás?
Számos kutatás foglalkozott az alacsony libidó és a depresszió közötti összefüggésekkel és átfedésekkel. A kutatók megvizsgálták, mennyire gyakori a nőknél mindkét állapot, és milyen tényezők növelhetik a kockázatot. Íme néhány fontosabb tanulmány és az eddigi megállapítások:
Gyakoribb, mint gondolnád
A Journal of Clinical Psychiatry egyik cikke megállapította, hogy a szexuális rendellenességgel küzdő nők körülbelül 40 százaléka depresszióban is szenved. A kutatók azt találták, hogy a becslések szerint az amerikai nők 10 százaléka tapasztal „vágyzavart”. Becslések szerint 3,7 százalékuk szenved a vágytól és a depressziótól egyaránt.
A kockázati tényezők közé tartoznak a stresszes életesemények és a függőségi problémák
Az American Family Physician egyik cikke megállapította, hogy a depresszió és az alacsony libidó kockázati tényezői közé tartoznak a stresszes életesemények, például a válás vagy a munkahely elvesztése. A főbb életbeli átmenetek – akár pozitívak, akár negatívak, akár semlegesek – szintén kiváltó okok lehetnek. Például egy új csecsemő vagy egy gyermek elhagyása otthonról jelentős átmenetnek számít az életben. A folyamatos kapcsolati stressz is kockázati tényező. Az alkohollal, drogokkal vagy mindkettővel való visszaélés szintén az alacsony libidó és a depresszió fokozott kockázatával jár.
A depresszió ronthatja a HSDD tüneteit
Egy tanulmány benne
A depressziónak és az alacsony libidónak számos tényezője lehet, valamint számos tünet is. Az egyik feltétel fennállása nem jelenti azt, hogy a másik is fennáll, de lehetséges mindkettő egyszerre. Mindkét esetben vannak olyan kezelési lehetőségek, amelyek segíthetnek.
Kezelések alacsony libidó és depresszió kezelésére
Ha az alacsony libidó, a depresszió vagy mindkettő kezeléséről van szó, nincs egy mindenkire érvényes megközelítés. Otthoni stratégiák, párkapcsolati vagy házastársi tanácsadás, szexterápia és orvosi kezelések mind választhatók. Állapotától függően a kezelés fő céljai közé tartozhat a szexuális vágy helyreállítása, a hatékony kommunikáció, a depresszió tüneteinek csökkentése, valamint a mindennapi tevékenységek élvezetének javítása. Íme néhány gyakori kiindulópont:
Beszéljen szakemberrel
Sok nő számára a kezelés megkezdésének első lépése az, hogy beszéljen a háziorvosával.
Ha speciálisabb segítséget szeretne, forduljon pszichiáterhez vagy szexterapeutához. Ezen szakemberek bármelyikének képesítéssel kell rendelkeznie ahhoz, hogy megvitassa Önnel a kezelési lehetőségeket, vagy egy másik szakértőhöz irányítsa, aki képes rá. A terápia, mint például a mindfulness-alapú kognitív viselkedésterápia (MB-CBT), az egyik kezelési lehetőség.
Ez a megközelítés segíthet felismerni azokat a gondolatokat és viselkedéseket, amelyek megzavarják szexuális vágyát és általános boldogságát, valamint növelheti a testtudatot. Egy másik lehetőség a vényköteles gyógyszerek, amelyek célja a depresszió előfordulásának csökkentése.
Kezdj el kommunikálni
A partnerével való nyílt kommunikáció egy otthoni stratégia, amely segíthet az alacsony libidó és a nehéz érzelmek esetén. Ha nem tudja, hogyan kezdje el, a beszélgetésterápia vagy az önsegítő könyvek módot kínálnak kommunikációs készségeinek fejlesztésére. A párterápia egy másik lehetőség. Ha megtalálja a módját annak, hogy megnyissa a kommunikációs vonalakat partnerével, az segíthet abban, hogy kevésbé érezze magát egyedül, és javítsa kapcsolatában az intimitást. Egyeseknél viszont ez javítja a szexuális vágyat.
Tegyen lépéseket a stressz enyhítésére
Egyes esetekben a stressz hozzájárul az alacsony libidó és a depresszió érzéséhez. Ez ciklikus mintázathoz vezethet, ahol az alacsony libidó még több stresszt okoz. Ha időt szánunk a stresszoldó tevékenységekre, az gyakran jelent különbséget. Fontolja meg a meditációt, a naplóírást, az edzést vagy a zenehallgatást. A lehető legtöbb ellazulás módjának megtalálása segíthet mindkét állapot tüneteinek csökkentésében.
Az elvihető
Noha a legtöbb ember szexuális vágya emelkedik és zuhan, az alacsony libidó aggodalomra adhat okot. A nők a férfiaknál gyorsabban utasítják el saját tüneteiket, ahelyett, hogy támogatást keresnének. Az orvossal folytatott beszélgetés azonban segíthet abban, hogy jobban megértse a rendelkezésre álló kezelési lehetőségeket. Nem ritka, hogy az alacsony libidó és a depresszió átfedi egymást. Szánjon időt arra, hogy közölje orvosával, ha tünetei voltak, például szomorúság vagy depressziós hangulat.
Ha inkább az otthoni megközelítést szeretné kipróbálni, fontolja meg kommunikációs készségeinek fejlesztését, és több időt szánjon a stresszoldó tevékenységekre. A partnerrel való beszélgetéssel és pihenéssel töltött minőségi idő lehet az első lépés, amelyet megtesz a jobb közérzet felé.
