Alopecia Areata és diéta: enni és kerülendő ételek

Az alopecia areata egy autoimmun betegség, amely hajhullást okoz.

Bár számos kezelési lehetőség áll rendelkezésre az alopecia areata kezelésére, nem mindegyik hatékony, ami frusztráló és elbátortalanító lehet az ilyen állapottal élők számára.

De kimutatták, hogy az étrendi változtatások és a kiegészítők javítják az alopecia areata tüneteit. Még a remisszió esélyét is növelhetik.

Ez a cikk mindent elmond, amit tudnia kell a diétáról és az alopecia areatáról, beleértve azt is, hogy milyen ételeket egyen, milyen ételeket kerüljön el, és milyen étrend-kiegészítők segíthetnek a hajhullás ellen.

Mi az alopecia areata?

Az alopecia areata egy autoimmun betegség. Ha autoimmun betegségben szenved, az immunrendszer hibásan működik, és megtámadja a szervezet egészséges sejtjeit. Alopecia areata esetén az immunrendszer megtámadja a szőrtüszőket – a bőrön lévő nyílásokat, amelyeken keresztül a szőr nő -, ami a haj kihullását okozza.

Körül 2% embereknél élete során alopecia areata alakul ki.

Általában az alopecia areata foltos kopaszodást vagy kis szőrhullást okoz a testen. Hajhullás jellemzően előfordul a fejbőrön és az arc más területein, de ez az állapot a test bármely részét érintheti, ahol a haj nő.

Bár a legtöbb alopecia areata-ban szenvedő embernél kisebb kopaszodás vagy enyhe hajhullás tapasztalható, néhány embernél nagyobb a hajhullás. Amikor az állapot a fejbőr teljes kopaszságát okozza, alopecia areata totalis néven ismert. Az alopecia areata universalis az alopecia areata kifejezés, amely teljes hajhullást okoz az egész testen.

Az alopecia areata betegek 10-66%-a olyan tüneteket tapasztal, amelyek befolyásolják a körmöketbeleértve a körmök kimaródását és a trachyonychiát, a durva és bordázott körmök kifejezését.

Más autoimmun állapotokhoz hasonlóan a szakértők nem teljesen biztosak abban, hogy mi okozza az alopecia areatát, de úgy gondolják, hogy kiváltó eseménytmint a stressz, a betegség vagy az oltás, az alopecia areata kialakulását okozza a genetikailag fogékony emberekben.

Mivel az állapot általában orvosi beavatkozás nélkül javul, nem mindenkinek írnak fel alopecia areata kezelésére szolgáló gyógyszereket.

Egyes esetekben helyi vagy injekciós szteroidokat alkalmaznak a tünetek szabályozására vagy javítására. Emberek súlyosabb hajhullás olyan kezelésekre lehet szükség, mint az immunterápia, amely megváltoztatja az immunválaszt, vagy olyan gyógyszerek, mint a metotrexát, amelyek elnyomják az immunrendszert.

A diéta segíthet a tünetek enyhítésében?

Az alopecia areata kezelése nehéz lehet. Vegyes eredmények vannak egyes gyógyszerek tüneteinek javulásával kapcsolatban.

Emiatt az alopecia areatában szenvedő emberek gyakran természetesebb módszereket alkalmaznak állapotuk kezelésére, például étrendi változtatásokat.

A többi autoimmun betegséghez hasonlóan az alopecia areata esetében is a gyulladás okozza a betegség folyamatát. Az immunválasz ebben az állapotban gyulladásos sejteket vált ki, hogy megtámadják a szőrtüszőket, ami hajhulláshoz vezet.

Ez lehet az oka annak, hogy a tanulmányok azt mutatják, hogy az alopecia areatában szenvedő emberek számára előnyös lehet bizonyos élelmiszerek kiiktatása az étrendjükből és a gyulladáscsökkentő étkezési szokások követése.

A megállapítások szerint a 2020-as esettanulmányegy 8 éves alopecia areata kisfiú teljes remissziót ért el, miután 5 hónapig teljes, finomítatlan élelmiszerekből és D-vitaminnal, cinkkel és egyéb mikrotápanyagokkal kiegészített étrendet követett.

Meg kell jegyezni, hogy a tanulmány szerzője tanácsadói díjakat és részvényopciókat kapott a beteg kezelésére használt kiegészítőt gyártó cégtől, ami befolyásolhatta a vizsgálati eredményeket.

A glutén, a búzában, rozsban és árpában található fehérjék csoportja szintén problémás lehet az alopecia areata-ban szenvedők számára. A 2020-as felülvizsgálat 24 cikkből kiderült, hogy a gluténmentes, nyers zöldségekben, szójában és fehérjében gazdag étrend a tünetek javulását eredményezte az alopecia areata betegek többségénél.

Ne feledje, hogy a jelen áttekintésben szereplő embereknek is volt cöliákiában, vagyis a gluténfogyasztás által kiváltott immunreakcióban.

A kutatások azonban azt sugallják, hogy a gluténmentes diéta előnyös lehet az alopecia areatában szenvedő emberek számára is, akik nem szenvednek cöliákiában. Ez azért van, mert glutén lehet súlyosbítja gyulladásos bőrbetegségek.

Hiányoznak azonban a különböző étrendek alopecia areata hatásait vizsgáló kutatások. Bár más diéták, például egy gyulladáscsökkentő étkezési program valószínűleg előnyösek lennének az ilyen betegségben szenvedőknek, jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy bármelyik diéta előnyösebb lenne a többinél.

Ez azt jelenti, hogy a gyulladáscsökkentő diéták, mint a mediterrán diéta hasznosnak bizonyultak olyan gyulladásos bőrbetegségekben szenvedőknél, mint a pikkelysömör és szakértők javasolják hogy ezek az étkezési szokások hasonló előnyökkel járhatnak az alopecia areata-ban szenvedők számára.

Ételek, amelyekre összpontosítani kell

Az alopecia areata tüneteinek lehetséges javulása mellett a tápanyagban gazdag élelmiszerekben gazdag gyulladáscsökkentő étrend számos egyéb egészségügyi előnyt is kínál.

Például a gyulladáscsökkentő ételekben, például gyümölcsökben, zöldségekben és tenger gyümölcseiben gazdag étrend segíthet védeni olyan krónikus betegségek ellen, mint a szívbetegség, az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség.

Ha Ön alopecia areata-ban szenved, a következő élelmiszerekben gazdag étrend javíthatja a tüneteket, és további védelmi előnyökkel járhat.

  • Zöldségek: brokkoli, édesburgonya, vaj tök, fokhagyma, karfiol, spenót, sárgarépa, spárga, paprika
  • Gyümölcsök: citrusfélék, cseresznye, alma, bogyók, őszibarack, körte, ananász, szőlő
  • Egészséges zsírok: olívaolaj, avokádó, dió, magvak, dióvaj, kókuszolaj, cukrozatlan kókusz
  • Teljes kiőrlésű gabonák: barna rizs, hengerelt zab, farro, quinoa, barnarizses tészta, árpa
  • Hüvelyesek: csicseriborsó, lencse, feketebab
  • Fehérje források: tenger gyümölcsei, tojás, csirke, tofu, pulyka, marhahús
  • Fűszerek, fűszernövények és fűszerek: rozmaring, kurkuma, bazsalikom, zsálya, fahéj, gyömbér

Ezen élelmiszerek közül sok – különösen a gyümölcsök és zöldségek – magas tartalmúak antioxidáns és gyulladásgátló vegyületek amelyek segítik a gyulladás szabályozását, védenek a sejtkárosodástól és elősegítik az immunrendszer egészségét.

Kerülendő ételek

Mivel ez gyulladásos állapot, az alopecia areata-ban szenvedőknek kerülniük kell az ismert ételeket és italokat hozzájárulnak a gyulladáshoz. Ide tartoznak az ultra-feldolgozott ételek, a sült ételek, valamint a hozzáadott cukrot tartalmazó ételek és italok.

Ezenkívül a gluténtartalmú termékek és a tejtermékek súlyosbíthatják az alopecia areata tüneteit azoknál az embereknél, akik érzékenyek ezekre az élelmiszerekre. Ha érdekel egy diéta kidolgozása az alopecia areata kezelésére, akkor a legjobb, ha lehetőség szerint egy egészségügyi szakemberrel, például egy regisztrált dietetikussal dolgozik.

A dietetikus javasolhatja, hogy próbálja ki az úgynevezett eliminációs diétát, amelynek során eltávolítja az élelmiszereket a napi étrendből, majd lassan bevezeti őket, hogy megpróbálja azonosítani, mi okozhatja a tüneteit és az állapot rosszabbodását.

Általánosságban elmondható, hogy az alopecia areata-ban szenvedőknek előnyös lehet a következő ételek és italok elhagyása.

  • Hozzáadott cukrok: asztali cukor, édesített italok, például szóda, sütemények, fagylalt, sütemények, cukorka, cukros gabonafélék, édesített joghurtok
  • Gyors kaja: sült csirke, sült krumpli, hamburger, csirke rögök, pizza
  • Finomított gabona: fehér kenyér, fehér tészta, instant tészta, bagel stb.
  • Ultra-feldolgozott snack ételek és ételek: chips, néhány fagyasztott vacsora, cukros granolaszeletek, dobozos mac és sajt
  • Feldolgozott húskészítmények: szalonna, ebéd húsok, kolbász, virsli
  • Glutén tartalmú élelmiszerek: kenyerek, tortillák, pakolások, sütemények, kekszek és egyéb glutént tartalmazó termékek

Nincs meggyőző bizonyíték a diéta és az alopecia areata kapcsolatára, de különféle dolgokat kipróbálhat, hogy megnézze, az étrend megváltoztatása segít-e a tünetein. Az optimális táplálkozás érdekében ajánlatos egy professzionális dietetikussal vagy egészségügyi szakemberrel együttműködni, mielőtt bármilyen jelentősebb étrendi változtatást végrehajtana.

Tápanyaghiányok és étrend-kiegészítők

Az alopecia areatában szenvedő betegeknél nagyobb a valószínűsége annak, hogy számos tápanyag alacsony vérszintje van, ami hozzájárulhat a tünetek kialakulásához vagy rontásához.

A 2017-es áttekintés azt találták, hogy az alopecia areata-ban szenvedő betegek vérében alacsonyabb a D-vitamin, a cink és a folsav szintje, mint a betegségben nem szenvedőknél.

A 2019-es tanulmány 200 ember bevonásával azt találták, hogy az alopecia areata-ban szenvedőknek szignifikánsan alacsonyabb a D-vitamin szintje az egészséges kontrollokhoz képest. Azt is kimutatták, hogy az alacsonyabb D-vitamin szint súlyosabb alopecia areata tünetekkel jár.

Nem csak az D-vitamin kritikus az egészséges immunműködéshez, de fontos szerepet játszik a hajnövekedésben és a szőrtüszők egészségében is.

A cink, a haj egészségének és az immunrendszer működésének egy másik nélkülözhetetlen tápanyaga szintén általában alacsony az alopecia areatában szenvedő betegeknél. Tanulmányok azt mutatják hogy az alacsony cinkszintű alopecia areata-ban szenvedő embereknél nagyobb valószínűséggel jelentkeznek súlyos tünetek.

A cinken és a D-vitaminon kívül számos más tápanyag is fontos szerepet játszik haj és az immunrendszer egészsége. Gyulladáscsökkentő kiegészítők, mint pl hal olaj gyulladásos bőrbetegségek esetén is hasznos lehet.

Ha aggódik a tápanyaghiány miatt, és kiegészítőket szeretne szedni az alopecia areata kezelésében, fontos, hogy egy egészségügyi szakemberrel dolgozzon, aki személyre szabott javaslatokat tud adni az Ön konkrét egészségügyi előzményei alapján.

Az egészségügyi szakember vérvizsgálatokat végezhet, hogy felmérje a tápanyagszintjét. Ezután a vérvizsgálati eredmények alapján megfelelő kiegészítőket és adagokat javasolhatnak, amelyek a legnagyobb valószínűséggel javítják tüneteit és általános egészségi állapotát.

Előfordulhat bizonyos kiegészítők, például a D-vitamin és a cink túladagolása, ami egy másik ok, amiért az egészségügyi szakemberrel való együttműködés javasolt.

Az alopecia areata egyfajta autoimmun betegség, amely hajhullást okoz.

Bár a kutatás jelenleg korlátozott, egyes tanulmányok azt sugallják, hogy az olyan autoimmun betegségekben szenvedőknek, mint az alopecia areata, előnyös lehet a gyulladáscsökkentő termékeket tartalmazó diéta betartása és az olyan élelmiszerek elhagyása, amelyek hozzájárulhatnak a gyulladáshoz és súlyosbíthatják a tüneteket.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *