Az alkohol ismert arról, hogy képes felerősíteni az érzelmi kifejezést és gátlást. Bár úgy tűnhet, hogy a harag az alkohol okozta leggyakoribb érzelem, nem biztos, hogy olyan egyértelmű.
A harag egy érzelem, amely számos különböző érzésből áll, mint például az elégedetlenség, az elégedetlenség, a bántódás és a frusztráció. Ez egy természetes emberi reakció, amikor az élet igazságtalannak tűnik, vagy valami, amit értékelsz, veszélyben van.
Ha dühös vagy, az nem jelenti azt, hogy agresszív vagy ellenséges vagy. A harag agresszióhoz és ellenségeskedéshez vezethet, de ezek nem ugyanazok. Az agresszió olyan érzelmekben is gyökerezhet, mint a félelem vagy a versengés. Hasonlóképpen, az ellenségeskedés egyfajta neheztelés és barátságtalanság, amelyhez nincs szükség harag érzésére.
Gyakori, hogy az alkoholt és a haragot sztereotip módon összekeverik, de sok ember, akit ivás közben „dühösnek” neveznek, valójában agressziót vagy ellenségeskedést tapasztalhat.
Miért dühít egyeseket az alkohol?
Az alkohol a központi idegrendszer (CNS) depresszánsa. Az agynak a mozgásért, a memóriáért, az önkontrollért és az olyan alapvető funkciókért felelős részeit érinti, mint az éhség és a szomjúság.
Az alkohol által érintett agy egyik területe a homloklebeny. Az agy négy fő lebenyének egyike, és a koponya elején található. A homloklebeny számos olyan funkcióért felelős, amelyek közvetlenül befolyásolhatják a harag kifejezését, például:
- érzelmi szabályozás
- Döntéshozatal
- impulzus vezérlő
- viselkedés szabályozása
- tervezés
Amikor az alkohol elnyomja ezeket a szabályozó funkciókat, az befolyásolhatja, hogyan fejezi ki gondolatait és érzelmeit, beleértve a haragot is.
Ha például a harag hátterében álló kihívásokkal élsz, akkor lehet, hogy józan állapotban ez nem lesz annyira észrevehető, mert a homloklebenyed lehetővé teszi az érzelmeid és a viselkedésed irányítását. Amikor alkoholt iszol, ezek a gátlások feloldódnak, és ha dühös vagy, nagyobb valószínűséggel fejezed ki, és ezt eltúlzottan teszi.
Miért olyan gyakori a harag az italozók körében?
szerint a
A szélsőséges érzelmek, amelyek általában rejtve vannak mások elől, mint a harag és a szomorúság, jobban észrevehetőek lehetnek, ha iszik, mert kevésbé tudja elrejteni és kezelni őket. Amikor kijönnek, mások észreveszik őket, mert nem részei a mindennapi társadalmi élménynek.
Az extrém boldogság vagy eufória egy másik gyakori élmény ivás közben. Pozitív, nem riasztó érzelemként, amelyet mások is látni szoktak, a boldogság azonban nem annyira a düh, mint a harag.
Ettől a harag gyakoribbnak tűnik, mint amilyen valójában, egyszerűen azért, mert jobban észrevehető.
A harag kifejezése összekeverhető az agresszióval vagy ellenségességgel is, amelyek az ivás két, a kutatások által gyakran említett következménye. Az alkohol és az agresszió közötti kapcsolatot az 1990-es évek óta állapították meg, és az Egészségügyi Világszervezet (WHO) bizottsága a 2000-es években megállapította, hogy az agresszió szorosabban kapcsolódik az alkoholfogyasztáshoz, mint bármely más pszichoaktív szer.
Míg a harag állhat az agresszió hátterében, lehetsz dühös, és nem agresszív vagy agresszív anélkül, hogy dühös lennél.
Hogyan bánsz egy dühös részeg emberrel?
Ha olyan helyzetbe kerülsz valakivel, aki ittas állapotban dühös, az első lépés a kockázati szint felmérése. Különbség van a biztonság terén, aki szóban fejezi ki haragját, és aki fizikailag agresszívvé vált.
Ha fenyegetve érzi magát, kiléphet a helyzetből, és felhívhatja a helyi hatóságokat. Ha önmaga és mások kockázata alacsony, megpróbálhatja enyhíteni a haragot a következőképpen:
- nyugodt maradni
- halkan beszél
- lassan egy csendes területre irányítva a személyt
- támogató kifejezésekkel beszél, mint például: „Csak azt akarom, hogy biztonságban vagy”
- biztosítva őket arról, hogy jobban érzik magukat, ha elmúlik az alkohol
- hallgatni és nem vitatkozni
- elvinni őket vagy megszervezni, hogy hazajussanak
- bátorítsa őket, hogy igyanak vizet, és lassítsák le vagy hagyják abba az alkoholfogyasztást
Alkoholgyógyulás és haragkezelés együttes kezelése
Az alkohollal való gyógyulás és a dühkezelés együttes kezelése nagyon egyénre szabott folyamat lehet, amely az Ön igényei szerint változhat. A kezelés attól függ, hogy az alkohol milyen szerepet játszik az életében, és attól, hogy a harag mennyire jelen van a mindennapi tapasztalatai során.
Az agresszió és az alkohol közötti kapcsolat fennállása miatt olyan társkezeléseket fejlesztettek ki, amelyek az ivás közbeni haragot is képesek kezelni.
A legtöbb ilyen kezelés a kognitív viselkedésterápia (CBT) keretéből származik. A CBT egy változatos pszichoterápia, amely a nem hasznos gondolatok és viselkedések azonosítására, valamint új, hasznos gondolkodási és érzési minták létrehozására összpontosít.
Különféle CBT-alapú megközelítésekre lehet szükség az alkoholfogyasztás és a harag kezelésére, beleértve:
- stressz oltás
- kognitív átstrukturálás
- funkcionális elemzés
- stresszkezelési stratégiák
- asszertivitás tréning
Az együttes kezelés más terápiákat is tartalmazhat, mint például:
- családterápia
- interperszonális terápia
- pszichodinamikus terápia
- csoportos terápia
Míg a pszichoterápia az alkoholfogyasztás és a dühkezelés együttes kezelésének elsődleges módja, a kezelési terv részét képezhetik az olyan gyógyszerek, mint a hangulatstabilizátorok és a szermegvonás kezelésére használt gyógyszerek.
Beszéljen orvosával az alkoholfogyasztás csökkentéséről
Használata gyakoriságától függően előfordulhat, hogy meg kell beszélnie orvosával az alkoholfogyasztás csökkentésére vonatkozó stratégiákat. A nagyivók súlyos és néha életveszélyes tüneteket tapasztalhatnak, amikor csökkentik az alkoholfogyasztást, ezért fontos az orvosi támogatás.
Hogyan találhatunk támogatást a haraghoz és az alkohollal való visszaéléshez
Soha nem késő változtatni az alkohollal és a haraggal való kapcsolatán. Bármikor beszélhet valakivel, és kapcsolatba léphet a kezelési vagy támogató szolgáltatásokkal a SAMHSA nemzeti segélyvonalának felhívásával 1-800-662-4357.
A helyi forrásokat a következő címen is megtalálhatja:
- FindTreatment.gov
- FindSupport.gov
- az Ön elsődleges egészségügyi szakembere
Az alkohol és a harag közötti kapcsolat azzal függ össze, hogy az alkohol képes eltávolítani a gátlásokat és megzavarni az érzelmi szabályozást. Amikor alkoholt iszol, agyának azon részei, amelyek kezelik a haragot, elnyomódnak, így nagyobb valószínűséggel törnek felszínre a dühös érzések.
A harag csak egy a sok felfokozott érzelmi reakció közül az ivás közben, de gyakran ez az egyik legszembetűnőbb. Bár az agresszióval és ellenségességgel társul, lehetséges dühösnek lenni ezen egyéb tapasztalatok nélkül is.
Az alkoholfogyasztás és a harag egyaránt kezelhető a kognitív viselkedésterápiában (CBT) gyökerező pszichoterápiás megközelítésekkel.
