A napfény egyeseknél csökkentheti a pikkelysömör tüneteit, de továbbra is fontos, hogy óvintézkedéseket tegyen a bőr napsugárzás elleni védelme érdekében. Íme egy részlet, hogyan kell megtenni ezt a fontos lépést.
Néhány pikkelysömörben élő ember arról számol be, hogy tünetei nyáron vagy napos környezetben enyhülnek. Az UVB sugarak a napon gyulladáscsökkentő hatásúak lehetnek, és csökkenthetik a bőrsejtek cseréjének sebességét.
Valójában az UVB fényt fényterápiaként használják, amelyet a bőrgyógyászok bizonyos pikkelysömörben szenvedőknek írnak fel. Ennél a kezelésnél vagy egy fénydobozban áll UVB fénnyel, vagy egy egészségügyi szakember fényforrást bocsát át a bőrére.
Más pikkelysömörben szenvedő betegeknél azonban a túl sok napsugárzás fellángolást válthat ki. A napfény UVA sugarakat is tartalmaz, amelyek károsíthatják a bőrt. Emiatt fontos, hogy óvintézkedéseket tegyen, amikor napon tartózkodik.
Tudjon meg többet azokról a lépésekről, amelyekkel megvédheti bőrét a naptól.
Válassza ki a megfelelő fényvédőt
A jó minőségű fényvédő krém kiválasztása mindenki számára fontos, beleértve a pikkelysömörben szenvedőket is.
Fényvédő krém vásárlásakor keresse a „széles spektrumú” kifejezést valahol a csomagoláson. Ez azt jelenti, hogy a fényvédő védelmet nyújt az UVA és UVB sugarak ellen is, amelyek károsak lehetnek a bőrre.
Az American Academy of Dermatology Association (AAD) azt tanácsolja, hogy a legjobb fényvédő az SPF 30 vagy magasabb.
Fontolja meg a vízálló fényvédők használatát úszáshoz vagy izzadást okozó tevékenységekhez. Fontos, hogy 40–80 percenként ismételje meg, attól függően, hogy a címke mit javasol.
Az AAD azt javasolja, hogy a pikkelysömörben szenvedők válasszanak érzékeny bőrre tervezett illatmentes fényvédőt. Azt is tanácsolja, hogy olyan fényvédőt keressen, amely titán-oxidot vagy cink-oxidot tartalmaz.
Mindig ellenőrizze az üveget, hogy lejárt-e a fényvédő szavatossága. A lejárt szavatosságú fényvédő krém elveszítheti hatékonyságát, így fennáll a leégés veszélye.
Alkalmazza megfelelően a fényvédőt
A pikkelysömörben szenvedők követhetik a fényvédő krém alkalmazására vonatkozó általános ajánlásokat. Az UV károsodás egész évben előfordulhat, ezért télen is fontos a fényvédő használata.
A fényvédő krém megfelelő felhordásához legalább 15 perccel, mielőtt kimenne a szabadba, vigye fel. Ez időt hagy a megfelelő felszívódáshoz, és biztosítja a legjobb védelmet.
A felnőttek többségének körülbelül 1 uncia fényvédőt kell használnia, hogy teljesen befedje testét. Ez körülbelül egy teljes pohárnak felel meg.
Fényvédő krémet kell felvinni a bőr minden olyan területére, amely nem a ruha alatt van. Fontos, hogy ne felejtse el felvinni a fényvédőt olyan területekre, mint a fül és a nyak. Az is jó ötlet, hogy SPF-et tartalmazó ajakbalzsamot alkalmazzon.
A fejbőrre fényvédő krém alkalmazása fontos lépés, különösen a fejbőr pikkelysömörében szenvedők számára. A fejbőr leégése ronthatja a pikkelysömör tüneteit ezen a területen. Ha nem szeretne fényvédőt kenni a fejbőrére, vegyen inkább széles karimájú sapkát.
Ne alkalmazzon fényvédőt a nyitott bőrre
A pikkelysömörben szenvedőknek az egész testüket fel kell kenniük a fényvédő krémmel, de kerülniük kell a fényvédő krém használatát a nyitott vagy aktívan gyulladt bőrre.
Ha a pikkelysömörből származó plakkok megrepedtek vagy megnyíltak, a legjobb, ha kerülni kell a fényvédő krém használatát ezen a területen. Fontolja meg a napvédő ruházat viselését a nyitott bőr védelme érdekében.
Biztonságosan kenheti fel a naptejet a plakkokra, ha azok ki vannak téve a napnak, és nincsenek nyitva.
Ne felejts el újra jelentkezni
Ha kint van a napon, nagyon fontos, hogy ne felejtse el újra felkenni a fényvédő krémet. Ennek a fontos lépésnek a elfelejtése leégéshez vezethet, ami súlyosbíthatja a pikkelysömör tüneteit.
Manapság a fényvédő krémek általában 40-80 perces védelmet nyújtanak. Egy jó hüvelykujjszabály, hogy 2 óránként alkalmazza újra, de előfordulhat, hogy gyakrabban kell felvinnie, a fényvédő palackon található utasításoktól függően.
Az is fontos, hogy úszás után azonnal kenje be újra a fényvédőt, vagy ha izzadt. Még ha felhős is van kint, akkor is viselnie kell fényvédőt.
Figyeld az órát
Egyes pikkelysömörben szenvedők tüneteinek javulását észlelhetik, ha időt töltenek a napon. Másoknál a túl sok napon töltött idő ronthatja a tüneteket. Emiatt fontos megtalálni az egyensúlyt a napsugárzás és a napozás biztonsága között.
Érdemes lehet fokozatosan növelni a napsugárzást úgy, hogy dél körül 5 percnyi expozícióval kezdjük, és naponta körülbelül 30 percet növelünk. Megpróbálni
Napozáskor nagyon fontos, hogy széles spektrumú fényvédő krémet viseljen, hogy megakadályozza a káros UV-sugarakat, amelyek égési sérülésekhez, bőrrákokhoz és bőrkárosodásokhoz vezethetnek. A National Psoriasis Foundation (NPF) olyan fényvédő krémet ajánl, amely SPF 30 vagy nagyobb, illatanyagmentes és érzékeny bőrre készült.
Mindig jó ötlet beszélni orvosával arról, hogyan lehet a legjobban hozzáadni a napfényt a napi rutinjához.
Fontolja meg a gyógyszereit
Ha pikkelysömörrel él, előfordulhat, hogy különféle gyógyszereket szed. Ezen gyógyszerek némelyike növelheti a napfényérzékenységet. Ezek a következők lehetnek:
- acitretin
- metotrexát
- tazarotén
Azok a pikkelysömörben szenvedők, akik a tumor nekrózis faktor alfa-gátlóként (TNF-alfa-gátlóként) ismert biológiai szereket szedik, szintén fokozottan ki vannak téve a bőrrák kockázatának. Ezek a gyógyszerek a következőket tartalmazhatják:
- adalimumab (Humira)
- certolizumab pegol (Cimzia)
- etanercept (Enbrel)
- golimumab (Simponi/Simponi aria)
- infliximab (Remicade)
Azoknál az embereknél, akik korábban számos fényterápiás kezelésen részesültek, magasabb lehet a bőrrák kockázata.
Viseljen védőruházatot
A fényvédő mellett a ruházat is hasznos eszköz lehet a fényvédelemben. A pikkelysömörben szenvedőknek gondoskodniuk kell arról, hogy védjék bőrüket a túl sok napsugárzástól, ami ronthatja a tüneteket.
A napbiztos ruházat kiválasztásakor a szoros szövésű anyagok nyújtják a legjobb napvédelmet. A szoros szövésű szövet általában olyan, amelyen nem lehet könnyen átlátni. Ne feledje, hogy a sötét színek jobb védelmet nyújtanak a fény ellen, mint a világosak.
Ha lehetséges, válasszon könnyű, hosszú ujjú inget és nadrágot. Egyes ruhák címkéjén ultraibolya védelmi faktor (UPF) besorolás található.
A széles karimájú kalap viselése szintén jó ötlet, különösen azért, hogy megvédje fejbőrét a leégéstől.
Az NPF azt javasolja, hogy a napsütéstől védelmet nyújtó ruházat kiválasztásakor a pikkelysömörben szenvedők légáteresztő anyagokból, például pamutból készült ruhákat válasszanak.
Az izzadás és a forróság egyes embereknél a pikkelysömör fellángolását válthatja ki, ezért fontos, hogy olyan ruhát válasszunk, amely hűvös marad.
A napfény hasznos lehet néhány pikkelysömörben szenvedő ember számára, és csökkentheti a tüneteket. Más embereknél a túl sok napsugárzás fellángolást válthat ki.
Egyes pikkelysömör elleni gyógyszerek növelhetik a napfényérzékenységet és a bőrrák kockázatát.
A pikkelysömörben szenvedőknek lépéseket kell tenniük, hogy megvédjék bőrüket a napsugárzástól, beleértve a téli időszakot is. Ez magában foglalja a naptej viselését, a napon töltött idő figyelembevételét és a védőruházat viselését.
