Amikor Robert Carter 30 év szolgálat után nyugdíjba vonult a hadseregtől, abban reménykedett, hogy élete nagy részében megtartja a fitneszközpontúságot.
Tinédzserként Carter hihetetlenül aktív volt. Mielőtt 17 évesen bevonult volna, focizott és dobos volt a menetzenekarban. Miután abbahagyta a középiskolát, egy sor fizikai munkát végzett, beleértve a déli autópályákon betonrögzítő koncertet és egy másik szénhegesztő templomot Nyugat-Virginia hegyeiben.
„Mindig csak erős voltam” – emlékszik vissza. „Szerencsés lehetek. Gyerekkoromban így kerestem pénzt – füvet nyírtam, leveleket gereblyéztem, tehéntrágyát lapátoltam az istállóból.”
Céltudatos, aktív élet a hadseregben
Carter mindig is szeretett volna csatlakozni a hadsereghez, de amikor bevonult, és felfedezte, hogy képes lesz teherautókkal és szállítmányozással dolgozni, tudta, hogy megtalálta a hivatását. Ez egy olyan munka volt, amely lehetővé tette számára, hogy életet teremtsen magának, családot építsen, és útközben maradjon.
Miközben a ranglétrán végigjárta magát, végül továbbtanult, és főtiszt lett, Carter büszke volt fizikai teljesítményére. Napi fizikai edzéseken (PT) vett részt, és 1986 és 1999 között Fitness Expert jelvényt szerzett az éves PT vizsgán.
„Fizikálisan olyan fittnek kell lennünk [in the Army] hogy egy 5-6 napos rendezvény ne fáradja el annyira katonáinkat és ne legyen kimerítve, hogy ne tudjanak dönteni” – magyarázza.
“Megtanultam, mit tesz az agyaddal a fizikai aktivitás”
A hadseregben eltöltött ideje alatt Carter gyakorlati rutinjában talált vigaszt, különösen a futásban. A hadsereg megtanította neki, hogyan kell alakzatban futni egy adott ütemben: balra, jobbra, balra.
„Megtanultam, mennyit tud gondolkodni, ha néhány mérföldet kocog” – mondja –, „és mennyi problémát tud megoldani. Biciklizni, futópadra ülni, aktívabb lenni – ez segít a dobozon kívüli gondolkodásban.”
Carter úgy találta, hogy edzései során képes volt mentálisan többfeladatos munkát végezni, és elhárítani a sürgető problémákat.
„Azt teszed, amit meg kell tenned, hogy jól mozogj a nap folyamán – mondja –, de tudatalatti szinten végiggondolod a dolgokat, és a válaszok érkeznek hozzád. 45 percig motoron ülni, izzadva, a magommal nagyon lekötni – utána nagyon jól érzem magam mentálisan. A jelenben vagyok, és itt vagyok.”
Nyugdíjba vonulás után: mélyen ásni egy új motivációt
Amikor Carter visszavonult, valami megváltozott. Életében nehéz időszakon ment keresztül, és inni kezdett, hogy megbirkózzanak vele. 100 kilót hízott, magas volt a vérnyomása és magas koleszterinszintje, és határesetben cukorbeteg lett.
„Hagytam, hogy a fizikai dolgok leesjenek” – emlékszik vissza. – Megpróbáltam egy percre elbújni magam elől.
A mélyponton Carter rájött, hogy az egyetlen ember, aki megfordíthatja a dolgokat, az ő maga.
Új edzésprogramba kezdett, amely erősen a gyengéd kardióra összpontosított, mint az elliptikus gép. Elkezdte látogatni a szaunát az edzőteremben, ahol kényszerítette magát, hogy nyújtózkodjon, amit utált csinálni. A legfontosabb, hogy visszafogta az ivást, és megváltoztatta az étrendjét. Innentől kezdve a felső- és alsótesti munkákat az edzőterem súlyzógépein végezte, a hangsúlyt a „dolgok összekeverésére” helyezve.
„A szervezet hozzászokik bizonyos edzésekhez, és ez nem biztos, hogy ugyanolyan hasznot hoz” – mondja.
Végül olyan otthoni edzésprogramokat kezdett követni, mint a P90X és az Insanity, amelyek megtanították neki, hogy egy kihívásokkal teli edzéshez csak a saját tested és a padlóra van szükséged. A súly kezdett esni, először gyorsan, majd lassabban. Carternek egy évtizednyi szinte napi edzésre és tartós életmódváltásra volt szüksége, hogy visszatérjen kiindulási súlyához.
Ne hagyd abba, hogy a holnapra gondolj
Manapság Carter köztisztviselőként dolgozik a hadseregnél. Nemrég, miután három héttel a második térdprotézis után visszatért az irodába, egy munkatársa megjegyezte: „Bizonyára tényleg jó formában voltál a hadseregben, mert gyorsan felépülsz a dolgokból!”
Útját tekintve Carter büszkesége a felépülés. Míg a rehabilitációs munka, hogy meggyógyítsa térdét, időnként gyötrelmes, azt mondja, hogy motivációja soha nem a ma, hanem a holnap. Tudja, hogy egyszer a jövőben, amikor megmozdul vagy ülő helyzetből feláll, nem fog ugyanúgy küzdeni, és még többre lesz motivált.
„A tested ad egy kicsit, te pedig egy kicsit többet veszel el” – mondja.
A jelenlegi állásából Carter jövője fényesnek tűnik. Izgatott, hogy végül egy nyugdíjas közösségbe költözik a feleségével, és ott sétálhat, felfedezheti és folytathatja fitness-rutinját.
Mint lelkes utazók, Carter és felesége azt tervezik, hogy nyugdíjba vonulása után még gyakoribb, hosszabb utakra indulnak.
„Kezdek izgatott lenni, mert nagyon sok más dolgot szeretnék csinálni” – hangsúlyozza. „Milyen szerencsés számomra, hogy szeretem, amit csinálok, de ez ugyanaz a régi izommemória, amit mindig is használtam. A jövőben hosszabb ideig látogathatunk helyeket. Szeretnénk még jobban visszaszorítani az ivást, és még jobb formába kerülni.”
Fontos, hogy lassan kezdjük
Azok számára, akik aktívabbá szeretnének válni, Carter azt javasolja, hogy kezdje el lassan.
„Ha 10 évvel ezelőtt elmondaná nekem mindazt, amit meg kell tennem, hogy visszataláljak a pályára, le voltam nyűgözve” – mondja. „Ne feledje, hogy ezt a jövőért teszi. A mozgásban lévő testek mozgásban maradnak. És eléggé törődnie kell magával, hogy fegyelmezze magát.
Carter azt mondja, hogy az edzés néha megerőltető és élvezhetetlen, de valahol a folyamat során élvezetessé válik. Mozgás közben belekerülünk.
„Minden szokás, amelyet edzés közben szerez, javítja az életét. Megtanulod, hogy a tested képes elnyelni a fájdalmat, és ez hosszú távon jobbá tesz. Minden azon múlik, hogy az emberek hogyan viszonyulnak hozzá, az időzítés és az erőforrások elérhetősége minden ember számára. Nincs ok arra, hogy ne legyünk egy kicsit egészségesebbek.”
A nap végén minden az első lépés megtételéről szól, ahogy tette, amikor először csatlakozott a hadsereg alakulatához: balra, jobbra, balra.
