Használhat gyömbért az IBS tüneteinek kezelésére?

Gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásai miatt úgy gondolják, hogy a gyömbér potenciálisan enyhítheti az IBS tüneteit. Tanulmányok azt találták, hogy a gyömbér számos potenciális előnnyel jár az emésztőrendszer egészségére, többek között:

• csökkenti a bélgörcsöt
• emésztési zavarok megelőzése
• puffadás csökkentése
• redukáló gáz

Amit a kutatás mond

Jelenleg nincs elegendő kutatás annak alátámasztására, hogy a gyömbér képes-e kezelni az IBS-t. Az egyéb gasztrointesztinális rendellenességekkel kapcsolatos korlátozott tanulmányok miatt a legtöbb bizonyíték anekdotikus vagy elméleti jellegű. A kutatók azonban továbbra is vizsgálják a gyömbérben rejlő lehetőségeket az IBS kezelésében.

Az a 2014-es kísérleti tanulmánya kutatók azt találták, hogy a napi gyömbérbevitel enyhítette az IBS tüneteit egy 45 fős csoportban, de hasonló eredményeket tapasztaltak a placebót kapott csoportban is.

A tanulmányban a kutatók a résztvevőket három csoport egyikébe sorolták. 28 napon keresztül vagy fogyasztották:

• placebo (barna cukor)
• 1 gramm gyömbér
• 2 gramm gyömbér

A kutatók azt találták, hogy mindhárom csoport résztvevőinek legalább egyharmadánál legalább 25 százalékkal csökkentek a tünetek.

A placebót szedő csoportban azonban nagyobb arányban számoltak be tüneteik javulásáról. A placebocsoport több mellékhatásról is beszámolt.

Állatkutatás

A 2020-as állatkísérlet azt találták, hogy a gyömbér szignifikánsan csökkentette a hasmenés-domináns IBS tüneteit patkányokban. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a gyömbér enyhítheti az IBS tüneteit azáltal, hogy gátolja a szervezet gyulladásos reakcióját a bélben.

Gyömbér Panax ginzenggel és japán borssal

Az a 2015-ös tanulmány, a kutatók a Daikenchuto nevű gyógynövény-kiegészítő hatását vizsgálták a hasi puffadásra. A Daikenchutót széles körben használják Japánban az IBS kezelésére. A kiegészítő gyömbérből, Panax ginzengből és japán borsból áll.

A kutatók azt találták, hogy az emésztési zavarok és a székrekedés csökkent azoknál az embereknél, akik ezt a kiegészítést szedték a placebóhoz képest. Arra a következtetésre jutottak, hogy a kiegészítés javíthatja a krónikus székrekedésben szenvedők életminőségét.

További kutatásokra van szükség ahhoz, hogy megértsük a gyömbér lehetséges előnyeit az IBS tüneteinek kezelésében. Jelenleg nincs konszenzus a legjobb adagot vagy formát illetően. Számos tanulmány napi 1-2 grammos napi adagot alkalmaz.

Ha úgy döntött, hogy gyömbért szed az IBS-tünetek kezelésére, akkor a legjobban tetsző formában szedheti. A gyömbér tea, por, friss gyökér és kapszula mind széles körben elérhető lehetőségek.

Ha úgy dönt, hogy gyömbérteát iszik, érdemes gyömbérporral elkészítenie, hogy tudja, mennyi gyömbért fogyaszt.

A gyömbér mellett sok más természetes gyógymód is létezik, amelyeket az emberek az IBS tüneteinek kezelésére használnak. A tüneteitől és attól függően, hogy mi az Ön számára praktikus, kipróbálhatja a következő módszereket a tünetek otthoni enyhítésére.

Diéta és életmód változtatások

• Kerülje a kiváltó ételeket. Jó ötlet kerülni az olyan ételeket, amelyek kiváltják az IBS tüneteit. Gyakori ételek amelyek kiválthatják a tüneteit: az alkohol, a csokoládé, a tejtermékek és néhány zöldség, például a brokkoli és a karfiol.
• Minimalizálja a koffeint. Koffein serkentő hatással van az emésztőrendszerre, és súlyosbíthatja a hasmenést.
• Gyakorolj többet. Gyakorlat segíthet javítja az IBS tüneteit a stressz csökkentésével, az alvás javításával és a székletürítés ösztönzésével.
• Minimalizálja a stresszt. Sok ember IBS-ben szenvedő betegeknél a tünetek fellángolása tapasztalható erős stresszes időszakokban.
• Egyél kisebb ételeket. Kisebb ételek fogyasztása segíthet megelőzni túlzottan stimulálja az emésztőrendszert, és csökkenti a tüneteket.
• Egyél több probiotikumot. További kutatásokra van szükség annak megértéséhez, hogy a probiotikumok javíthatják-e az IBS tüneteit. Bizonyos típusú probiotikumok javulhat bizonyos típusú IBS tünetei.
• Csökkentse a sült vagy fűszeres ételek fogyasztását. Fűszeres és sült ételek irritálhat a beled és tegye a tüneteit rosszabb.
• Kövesse az alacsony FODMAP diétát. A FODMAP jelentése fermentálható oligo-, di-, monoszacharidok és poliolok. Az ilyen típusú szénhidrátok kerülése segít néhány embernek az IBS-sel csökkenti a tüneteiket. Tudjon meg többet a FODMAP diétáról itt.

kurkumin

A kurkumin, a kurkuma hatóanyaga gyulladáscsökkentő hatással bír, amely segíthet az IBS tüneteinek enyhítésében.

Tanulmányok vegyes eredményeket kaptak a hatékonyságáról. Lehetséges, hogy a kurkuminnak előnyei lehetnek, de további kutatásra van szükség.

Borsmenta olaj

Egyesek azt állítják, hogy a borsmentaolaj segít kezelni az IBS tüneteit. A mentakarin nevű borsmentaolaj hatóanyaga blokkolja a kalciumcsatornákat és ellazítja az izmokat a belekben.

A 2014-es tanulmányok áttekintése azt találták, hogy a borsmentaolaj szignifikánsan jobb, mint a placebó az IBS-tünetek és a hasi fájdalom enyhítésében. A leggyakoribb mellékhatás a gyomorégés volt.

Célszerű orvoshoz fordulni, ha az IBS tartós tüneteit tapasztalja, amelyek megzavarják mindennapi életét. Szintén jó ötlet orvoshoz fordulni, ha tünetei megváltoznak, vagy ha új tünettel küzd.

Kezelőorvosa javasolhatja az étrend és az életmód megváltoztatását a tünetek enyhítése érdekében. Olyan gyógyszereket is javasolhatnak, mint például:

• alosetron-hidroklorid (Lotronex) a hasmenés által dominált IBS kezelésére
• eluxadolin (Viberzi) a hasmenés-domináns IBS kezelésére
• lubiproston (Amitiza) a székrekedés által dominált IBS-re
• rifaximin (Xifaxan) a hasmenés-domináns IBS kezelésére

A speciális tünetek kezelésére orvosa javasolhatja:

• antidepresszánsok
• hasmenés elleni gyógyszer
• görcsoldók
• epesavkötők
• rost kiegészítők
• hashajtók
• probiotikumok

Az IBS egy gyakori emésztési rendellenesség, amely olyan tüneteket okoz, mint a puffadás, hasmenés, székrekedés, gázképződés és görcsök. Bár az IBS-re nincs gyógymód, a kezelés magában foglalja az Önre jellemző tünetek megcélzását.

Vannak, akik úgy találják, hogy a gyömbér segít enyhíteni bizonyos IBS-tüneteiket, de további kutatásra van szükség annak érdekében, hogy megértsük a lehetséges előnyeit és a legjobb napi adagot.

A gyömbér fogyasztása általában biztonságos és ritkán okoz súlyos mellékhatásokat. Érdemes lehet napi 1 vagy 2 gramm gyömbért bevenni, hogy kiderüljön, segít-e az IBS kezelésében.

Ha az IBS tünetei súlyosbodnak, megváltoznak vagy megzavarják mindennapi életét, jó ötlet orvoshoz fordulni, hogy megbeszélje a további kezelési terveket.