Bár lehet, hogy nem mindig van kedve edzeni a kemoterápia során, ez egy kiváló szokás megtartása. Az edzés segíthet abban, hogy testben és lélekben jobban érezze magát kemoterápia alatt.
A legtöbb ember számára a kemoterápia kimerítő élmény. A szervezetnek a rák elleni harca a kemoterápia hatásaival kombinálva fáradtságot, hányingert vagy gyengeséget okozhat. Felmerülhet benned a kérdés, hogy képes vagy-e gyakorolni ebben a megerőltető időszakban.
A szakértők szerint az edzés a legtöbb ember számára jó ötlet a kemoterápia során. A gyakorlatokhoz való ragaszkodás pozitív ciklust hozhat létre a jobb energia, a jobb hangulat és a pihentetőbb alvás terén. Íme, miért lehet okos lépés egy gyengéd gyakorlat, és hogyan tartsd be ezt a kemoterápia során.
Tudjon meg többet a kemoterápiáról.
Segíthet a testmozgás az embereknek a kemoterápia során?
Bár ellentmondásosnak tűnhet felkelni és edzeni, ha úgy érzi, hogy kimerült a kemoterápia, ez az egyik legjobb dolog, amit egészsége érdekében tehet.
“A mozgás valamilyen formájának folytatása, még akkor is, ha csökkenteni kell az intenzitást, általában nagyon előnyös” – mondta Chris Scuderi, a családorvos és a rákot túlélő, DO. „Jót tesz a gondolkodásmódjának és az általános egészségi állapotának, ha aktív marad a kezelés során.”
Természetesen mindig a legjobb, ha konzultál egy orvossal, mielőtt elkezdené a gyakorlatokat a kemoterápia során. Ők adhatnak utat, és tanácsot adhatnak a szokásos edzések módosítására.
Van-e előnye a kemoterápia alatt végzett edzésnek?
Csakúgy, mint az élet bármely más szakaszában, a kemoterápia során is profitálhat a fizikai aktivitásból. Az Amerikai Klinikai Onkológiai Társaság 2022-es kutatása szerint azoknak az embereknek, akik a rákkezelés során testmozgást végeztek, javult a kardiorespiratorikus kondíció, az erő, a fáradtság és egyéb eredmények.
Scuderi szerint az edzésnek még ezeknél is több előnye van. “A gyakorlat segít a betegeknek jobban aludni, és csökkentheti a depresszió tüneteit is” – mondta. “A testmozgás a rákon kívül más betegségekben is segíthet, mint például a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség.”
Milyen gyakorlatokat végezhet a kemoterápia alatt?
A kemoterápiában részesülő különböző emberek különböző típusú gyakorlatokat tudnak végezni, ezért fontos, hogy konzultáljon orvosával, hogy megtudja, mi a megfelelő az Ön számára. A Scuderi bármi könnyű és gyengéd ételt ajánl, például a tai chit vagy a sétát. “A séta általában biztonságos a legtöbb beteg számára a kemoterápia alatt, és jó módja annak, hogy aktívak maradjanak anélkül, hogy bármit is túl intenzíven csinálnának.”
A jóga egy másik lehetőség. Egy kis
Tippek a kemoterápia alatti edzés folytatásához
Fontos, hogy biztonságosan edzenek, amikor fáradtnak érzi magát és a kemoterápia egyéb mellékhatásait. Próbálja ki az alábbi tippeket a fizikai aktivitáshoz való ragaszkodáshoz:
- Kezdje lassan, és idővel növelje fizikai aktivitásának szintjét.
- Egyszerre legalább 10 percig gyakoroljon.
- Hetente legalább 2 napon vegyen részt az ellenállást edző gyakorlatokon.
-
Hetente legalább 2 napot nyújtson.
- Keressen olyan tevékenységeket, amelyeket élvez, ahelyett, hogy olyan módon kényszerítse magát, hogy gyakoroljon, amit nem szeretne.
- Próbáljon meg edzeni a szabadban, hogy feldobja a hangulatát.
- Kérd meg egy barátodat, hogy dolgozzon veled.
Ki ne sportoljon a kemoterápia alatt?
Lehet, hogy a testmozgás nem megfelelő mindenkinek, aki kemoterápiában részesül. Scuderi szerint azoknak az embereknek, akiknél súlyos mellékhatások jelentkeznek a kezelés során, szükségük lehet egy kis szünetre a fizikai aktivitásban.
Ennek ellenére előfordulhatnak nagyon gyengéd gyakorlatok, amelyeket akkor is folytathat, ha a mellékhatások fáradtságot vagy más kellemetlenséget okoznak. “Ha a kemoterápia során különösen fáradtság éri Önt, kényelmesebben érezheti magát nagyon könnyű gyakorlatokkal, például rövid, lassú sétákkal egy barátjával.”
Milyen kilátások vannak, ha edz a kemoterápia alatt?
A gyakorlatok betartása minden bizonnyal megér egy próbát a kemoterápiás élmény javítása érdekében. Egyes kutatások kimutatták, hogy azok, akik kemoterápia alatt sportolnak, csökkentik a mellékhatásokat és jobb életminőséget tapasztalnak. Egyéb
Gyakran Ismételt Kérdések
Mi a legjobb gyakorlat a kemoterápia alatt?
A kemoterápia során a legjobb gyakorlat attól függ, hogy mit élvezel, és mit érzel. Általánosságban elmondható, hogy bármilyen viszonylag gyengéd mozdulat feldobhatja a hangulatot anélkül, hogy kimerítené az energiáját.
Milyen tevékenységeket kell kerülni a kemoterápia során?
Az orvos segíthet eldönteni, hogy van-e olyan tevékenység, amelyet el kell kerülni a kemoterápia alatt. “Például rendkívül nehéz súlyok emelése az edzőteremben nem a legjobb ötlet azoknak, akik olyan rákkal küzdenek, amely a csontjaikat érintette” – mondta Scuderi.
Milyen tevékenységekkel lehet elütni az időt a kemoterápia alatt?
A kemoterápia fáradtsága kissé lelassíthatja az életet. Ha el akarja ütni az időt, amikor kimerültnek érzi magát, vegyen részt bármilyen visszafogott tevékenységben, amely megnyugtatja Önt. Beszélgessen egy szeretett személlyel, olvasson könyvet, naplót vagy játsszon.
Amíg zöld utat kapott az orvostól, folytatnia kell az edzést a kemoterápia alatt. Lassan, és hallgass a testedre – megmondja, mennyi gyakorlatot bírsz.
