Hogyan hat a depresszió a házasságra?

A depresszió széles körben kihat a házasságra. Ha a házastársa depresszióban él, úgy tűnhet, hogy nem csak olyan dolgok iránt érdeklődik, amelyeknek egykor mindketten élveztétek, hanem Önt is.

Az érzelmi távolságtartás ezen élménye az anhedónia nevű depressziós tünet következménye lehet – magyarázza Dr. David Helfand, a vermonti St. Johnsbury-ből származó pszichológus.

„A depresszió egyik jellegzetes tünete az anhedonia, ami azt jelenti, hogy egy korábban élvezetes tevékenység során nem tapasztaljuk meg az öröm hiányát” – mondja. „Ez sok zavart okozhat egy depressziós házastárssal.”

Ha Ön depresszióban szenved, az anhedonia megkérdőjelezheti, hogy még mindig szerelmes-e a házastársába. Feltételezheti, hogy érzelmei megváltoztak, de a valóság az, hogy az öröm megtapasztalásának képessége megváltozott a depresszió következtében.

„A probléma azonban nem a házassággal van” – teszi hozzá Helfand. „A probléma a depresszió, és ezt kezelni kell, hogy újra örömet találjunk a kapcsolatban.”

Sok depresszióban élő párnál az anhedonia drasztikusan csökkentheti a szexuális intimitást, amitől mindkét partner nemkívánatosnak érzi magát.

A depresszió egyéb tünetei is befolyásolják a házasságot. A kognitív változások megnehezíthetik, hogy emlékezzen olyan dolgokra, amelyeket partnere említett vagy kért, hogy tegye meg.

Előfordulhat, hogy nincs energiája vagy motivációja olyan feladatok elvégzésére, amelyeket általában elvállalna.

A negatív gondolati minták és a nem megfelelő bűntudat konfliktusokat okozhat ott, ahol korábban soha nem volt, vagy nehéznek találhatja az érzelmek kifejezését és a hatékony kommunikációt.

Természetes, hogy tehetetlenséget, stresszt és frusztrációt érez, amikor házastársa depresszióban él.

Mivel a depresszió okozza a változásokat a kapcsolatában, a tipikus erőfeszítései a dolgok jobbá tételére hatástalannak tűnhetnek, és ez arra késztetheti Önt, hogy elgondolkozzon, vajon a kapcsolat nem menthető-e meg.

„Ha partnere depressziós, könnyű személyesen venni” – mondja Helfand. – Azt gondolhatod, hogy már nem törődnek veled, vagy talán unalmasnak és érdektelennek találnak téged. Az igazság az, hogy ez nem rólad szól, és valószínűleg életük sok más területén is átélik ezt a tapasztalatot.”

Korlátozott mennyiségű adat áll rendelkezésre a depresszió és a válás közötti ok-okozati összefüggésről.

A válás után nagyobb a depresszió kockázata, de nem világos, hogy a depresszió mekkora szerepet játszik a váláshoz vezető úton.

szerint a 2017-es tanulmány, hangulattal, szorongással vagy szerhasználati zavarral élve jelentősen megnöveli a válás esélyét későbbi életében. De ez nem jelenti azt, hogy a depresszió közvetlen oka.

„Maga a depresszió nem feltétlenül vezet váláshoz, de hozzájárulhat olyan házassági problémákhoz, amelyekre ha nem foglalkozunk, megnőhet a válás kockázata” – mondja Marissa Moore, a Missouri állambeli Springfieldből származó, engedéllyel rendelkező szakmai tanácsadó.

„A válás oka lehet annak a feszültségnek, amelyet a depresszió nehezít a házasságra, különösen akkor, ha mindkét fél nem képes hatékonyan megbirkózni vele.”

Az első és legfontosabb, hogy a depresszió kezelhető. Ha házastársa depresszióban él, az első lépés lehet az, hogy szakszerű kezelésre ösztönözze őket.

Ha vonakodnak elköteleződni, felajánlhatja, hogy csatlakozik hozzájuk, és alkalmazza a párterápiás megközelítést.

Más módok, amelyekkel támogathatja házasságát ebben az időszakban:

Tudjon meg többet a depresszióról

Minél többet tud házastársa diagnózisáról, annál nagyobb rálátása van a viselkedésére. Ha képes felismerni a depresszió tüneteit és azt, hogy ezek hogyan jelennek meg a kapcsolatában, az segíthet abban, hogy kevésbé személyeskedjen.

Folytassa a közös munkát

A kognitív viselkedésterápia egyik összetevője, a viselkedési aktiválás a depresszió kezelésének fontos lépése. Ez magában foglalja a jutalmazó, értelmes tevékenységeket, amelyek segítenek csökkenteni az olyan tüneteket, mint az anhedonia.

A Helfand azt javasolja, hogy segítsen házastársának a viselkedés aktiválásában azáltal, hogy továbbra is élvezetes dolgokat csinálnak együtt, például sétálnak a szabadban, meglátogatják barátaikat vagy együtt próbálnak ki új ételeket.

Támogató környezet kialakítása

Moore azt javasolja, hogy hozzon létre támogató környezetet otthon. Ez azt jelenti, hogy türelmesnek kell lenni, aktívan figyelni kell, és bátorítani kell a depresszióval kapcsolatos nyílt kommunikációt.

„Támogatja a nyílt és őszinte kommunikációt” – mondja. „Beszéljétek meg, hogy a depresszió hogyan érinti Önt és a házasságotokat is.”

A csúcsélmények újralátogatása

Helfand azt javasolja, hogy készítsen listát házastársa életében azokról az esetekről, amikor a legtöbb örömet, boldogságot vagy elégedettséget érezte – majd a legjobb tudása szerint teremtse újra ezeket.

„Ezt a pszichológia csúcstapasztalatának nevezzük, és ez egy nagyszerű módja annak, hogy felfedezzük a képletet, hogy valaki elkezdhesse [managing] a depressziójuk.”

A depresszió egy mentális egészségügyi rendellenesség, amely tartós hatással lehet a házasságra.

A depresszió tünetei érzelmi távolságtartásnak és a házastárs iránti vonzalom elvesztésének tűnhetnek – de nem a kapcsolat, hanem a depresszió okozza a zűrzavart.

A depresszió kezelése segíthet abban, hogy házassága harmonikusabb helyre kerüljön. A depresszióval kapcsolatos oktatás, a nyílt kommunikáció ösztönzése és az öröm újrateremtése pedig segíthet a kezelési folyamat során.