Honnan tudhatom, hogy nem egészséges a hajam?
Nyomokat kaphat haja egészségéről, ha keresi a károsodás árulkodó jeleit.
Ha sokat hullik a haja (több mint 50-100 szál naponta), ez stressz vagy valami más jelenség jele lehet, ami orvosi vizsgálatot igényelhet.
A közelmúltban született baba, magas láz vagy műtéti beavatkozás is vezethet túlzott hajhulláshoz, de ez általában idővel magától megszűnik.
Ha a haja fénytelennek tűnik, töredezett, könnyen összegabalyodik vagy töredezett, és nincs rugalmassága (nem pattan vissza, ha finoman húzzuk), ezek a hajkárosodás jelei is lehetnek.
Partnertipp
A grapefruit ízű Olly Undeniable Beauty® gumicukor a haj és a köröm egészségének megőrzésére készült. Biotin, keratin, valamint C- és E-vitamin keverékét tartalmazzák.
* szponzorált
Melyek a legjobb stratégiák a haj egészségének javítására?
A haj a leginkább sebezhető a károsodásokkal szemben, ha nedves. Ha széles fogazatú fésűvel finoman kibontja a haját, elkerülheti a szükségtelen hajtörést. Az is a legjobb, ha kifejezetten a hajtípusodnak megfelelő sampont használsz. Például, ha zsíros a haja, használjon tisztító sampont, hogy megakadályozza a felhalmozódást.
Samponozáskor összpontosítson arra, hogy a fejbőrére vigye fel, ahol az olaj és a lerakódások jelen vannak. A hosszú haj túlzott mosása törékennyé és fénytelenné teheti őket.
Kondicionáláskor összpontosítson a hajvégekre, hogy elkerülje a töredezést, és erősebbé és fényesebbé tegye a hajat. Ha az egész haját kondicionálja, az ernyedtnek tűnhet.
Egyéb stratégiák a haj egészségének javítására:
- korlátozza a fűtött hajeszközök használatát
- korlátozza, hogy milyen gyakran festse vagy dauerolja a haját
- védi a haját úszás közben
- védi a hajat az UV sugárzástól és a szennyeződéstől
Milyen egészségtelen szokásokat hagyjak fel a bőröm egészségének javítása érdekében?
A bőr a legnagyobb szerve, és az első védelmi vonal a fertőzésekkel szemben, ezért nagyon fontos, hogy kiválóan gondoskodjon róla.
Bizonyos szokások, amelyek negatívan befolyásolhatják a bőrt, a következők:
- dohányzó
- erős alkoholfogyasztás
- nem tápláló étrend
- rossz vízfelvétel
- kimenni a napra megfelelő fényvédelem nélkül
- szoláriumok használatával
- kezeletlen stressz
A rossz bőrtisztító technikák szintén ronthatják a bőr egészségét. Ha a bőrt addig dörzsöli, amíg az „nyikorgó” tiszta nem lesz, eltávolítja a fontos természetes olajokat, és irritációt okoz, ami ronthatja az olyan állapotokat, mint a pattanások.
Mire van szüksége a bőrnek, hogy egészséges legyen?
Néhány dolog, amit megtehet a bőr egészségének megőrzése és a bőr öregedésének lelassítása érdekében:
- Igyon sok vizet.
- Fogyassz antioxidánsban gazdag ételeket.
- Korlátozza az alkoholfogyasztást.
- Kerülje a dohánytermékeket.
- Használjon megfelelő fényvédőt, különösen 10 és 16 óra között
- Kerülje a szoláriumokat.
- Használjon gyengéd bőrápolási gyakorlatokat.
Ezen túlmenően bizonyos kozmetikai termékek (bioaktív összetevőket tartalmazó kozmetikai termékek, amelyekről úgy gondolják, hogy gyógyászati tulajdonságokkal rendelkeznek), mint például a helyileg alkalmazott C-vitamin,
Gyengéden tisztítsa meg bőrét reggel, este, és bármikor, amikor a szokásosnál jobban izzad, például egy intenzív edzés után. Tisztítás után használjon a bőrtípusának megfelelő hidratáló krémet, hogy megelőzze a kiszáradást és megőrizze bőrvédő gátját.
Végül pedig ne pattogtasd, szorítsd vagy érintsd meg az arcodat feleslegesen, hogy elkerüld a fertőzéseket és a hegesedést – a pattanásos pattanás a bőrgyógyászok rémálma!
Miért törnek és töredeznek mindig a körmeim?
Ha körmei folyamatosan törnek és töredeznek, az valószínűleg azt jelenti, hogy a körmei törékenyek és gyengék. Bizonyos körömkezelések a köröm elvékonyodását és károsodását okozhatják, például az akril köröm felhordása.
Ha rendszeres manikűrt választ vagy lakk nélkül hagyja, akkor újjáépítheti és megerősítheti körmét.
Ezen túlmenően, ha túlzottan ki vannak téve a körmök túlzott nedvességnek, az kiszáradhat és könnyen elszakadhat.
Végül bizonyos körömrendellenességek is okozhatják a köröm törékenységét. Ha aggódik körmei egészsége miatt, egy bőrgyógyász segíthet kideríteni, mi történik.
Mit tehetek a köröm erősítése érdekében?
A körmök megfelelő ápolása rendkívül fontos. Íme néhány dolog, amit megtehetsz, hogy erősek és egészségesek maradjanak:
- Kerülje el, hogy körmeit nedvesen tartsa: Valószínűbb, hogy elszakadnak és kiszáradnak, ha állandó víznek vannak kitéve. A kesztyű használata mosogatás közben segíthet.
- Vágja egyenesen a körmét: Használjon csiszolódeszkát is, hogy elkerülje a gubancokat.
- Ne rágja a körmét: Ez károsíthatja őket, és fertőzésekhez vezethet.
A kiegyensúlyozott étrend szintén segíthet a köröm erősödésében, mivel egyes tápanyagok, például a biotin szerepet játszanak a köröm egészségében.
Nincs sok bizonyíték arra, hogy a biotin-kiegészítés segíthet azokon az embereken, akik még nem szenvednek biotinhiányt, de a megfelelő táplálkozással biztosítható, hogy körmei egészségesek maradjanak.
A biotin élelmiszerforrásai a következők:
- húsok
- tojás
- mandula
- édesburgonya
Feltétlenül tájékoztassa kezelőorvosát, ha biotin-kiegészítőket szed, különösen, ha vérvizsgálatot végez. A biotin-kiegészítők megzavarhatják bizonyos laboratóriumi értékeléseket, például a pajzsmirigyszintet és a troponint (a szívinfarktus kezelésében fontos szívenzim).
Hogyan játszik szerepet az étrend a haj, a bőr és a köröm egészségében?
A kiegyensúlyozott, antioxidánsokban gazdag étrend javíthatja a hajat, a bőrt és a körmöket.
A biotinra vonatkozó bizonyítékok a haj, a bőr és a köröm egészségére még mindig nem világosak, de a változatos étrend segít abban, hogy a biotin természetes forrásaihoz jusson anélkül, hogy pótlásra lenne szüksége.
Végül is sok vizet kell inni
Milyen szépségápolási praktikákat kerüljem, ha szeretném megőrizni a hajam, a bőröm és a körmeim egészségét?
Haja egészséges megjelenése érdekében kerülje a nedves haj fésülését és formázását, ami töréshez vezethet. A következők is hajkárosodást okozhatnak:
- forró haj eszközök
- szűk frizurák
- hajfestékek
- kémiai dauerek
Az egészséges bőr megőrzése érdekében kerülje a következőket:
- szoláriumok használatával
- nem visel széles spektrumú fényvédőt
- abrazív bőrápoló készítményt használva
- pattanás pattanás
A fényvédelem hiánya a jövőbeni bőrrák kockázatának is kitéve, és felgyorsítja a bőr öregedését.
Ami az elkerülendő körömszokásokat illeti, a rutin akril körömfelhordás elvékonyíthatja és károsíthatja a körmöket. Ezenkívül a manikűr vagy pedikűr során végzett kutikula vágása fertőzések kockázatának teszi ki, mivel a kutikula természetes védelmet nyújt a baktériumok és gombák ellen.
Dr. Joan Paul egy ABMS Board tanúsítvánnyal rendelkező bőrgyógyász, aki a pikkelysömörre, a bőrrákra, a színezett bőrre és a globális egészségre szakosodott. Hét orvosi missziót teljesített Haitin, Trinidad és Tobagoban, Mexikóban, Malawiban, Ugandában, Indiában és Botswanában.
Discussion about this post