A kodependens viselkedés stresszt okozhat az életed számos területén, de a terápia segíthet az impulzusok feldolgozásában és a változtatási terv elkészítésében.
Az egészséges kapcsolatok egyenlő mennyiségű adok és kapás révén fejlődnek, amelyet a partnerek viszonoznak, hogy kielégítsék az egyes személyek szükségleteit. És a viszonzás egyik fő része egy kapcsolatban abban áll, hogy tudod, hogy te számíthatsz a másik személyre, és ő is számíthat rád.
A társfüggőség azonban előfordulhat, ha hiányzik a viszonzás, és az egyik személy a másik szükségleteit helyezi előtérbe – gyakran saját szükségletei rovására. A társfüggő személyiségű embereknél ez egyoldalú és egészségtelen kapcsolatokhoz vezethet.
A továbbiakban részletesebben megvizsgáljuk, hogyan nézhet ki egy kodependens személyiség, és megosztunk néhány információt a kezelési lehetőségekről és a gyógyulásról.
Mi az a kodependens személyiségzavar?
A személyiségzavarok arra késztetik az embereket, hogy olyan módon gondolkodjanak, érezzenek és viselkedjenek, ami szorongást okoz számukra, és nem jellemző vagy elvárt kultúrájukra vagy hátterükre. Ha valakinek személyiségzavara van, az komoly hatással lehet működési képességére és egészséges kapcsolataira másokkal.
Jelenleg 10 személyiségzavar létezik, amelyek mindegyike a tünetek alapján 3 kategóriába sorolható.
A mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve, 5. kiadás (DSM-5) szerint a kodependens személyiségzavar nem személyiségzavar. Ehelyett a társfüggőség kifejezés olyan viselkedési formákat ír le, amelyek kiegyensúlyozatlan és egészségtelen kapcsolatokhoz vezetnek másokkal.
A társfüggőség gyakori azoknál az embereknél, akiknek szülőjük, partnerük vagy akár barátjuk kábítószer-használati zavarban, krónikus betegségben vagy mentális betegségben szenved – vagy akik traumát éltek át. Bármely kapcsolatban azonban bárkit érinthet, ha az érintettek közötti „adok-kapok” egyensúlyhiány alakul ki.
Ebben a cikkben többet megtudhat a függő személyiségzavarokról.
Hogyan viselkedik egy kodependens személyiségű ember?
Egy társfüggő személyiség gyakran figyelmen kívül hagyja saját érzéseit, idejét és még szükségleteit is, hogy egy másik személyt előnyben részesítsen egy kapcsolatban. A társfüggő emberek gyakran átveszik az „adó” vagy „megmentő” szerepét, míg a másik személy „elvevő” vagy „áldozat”.
A kodependens személyiségű emberek viselkedése a következők lehetnek:
- nehezen tudják azonosítani saját érzéseiket
- saját érzéseik minimalizálása vagy tagadása
- nehezen hoznak döntéseket maguknak
- önmagukat kritizálják és lealacsonyítják magukat
- küzd, hogy másoktól kérje meg, amire szükségük van
- állandó érvényesítést és jóváhagyást keresve az emberektől
- kerülje el mások kritikáját vagy negatív nézeteit
- érzésekkel kapcsolatos feltételezések és túlzott érzékenység
- az emberek tetszését saját szükségleteik rovására
- megpróbálják irányítani az embereket az életükben
- kéretlen tanácsot vagy segítséget kínálva másoknak
- abban a hitben, hogy mások nem tudnak gondoskodni magukról
- mindenféle érzelmi vagy fizikai intimitás elutasítása
- a másokkal való konfliktus elkerülése közvetett kommunikáció segítségével
- abban a hitben, hogy minden felelősség az ő vállukon van
- egészségtelen vagy akár bántalmazó kapcsolatokban maradni
A kodependencia nem egy mindenkire érvényes viselkedés, és a társfüggőségnek sokféle formája létezik. Például néhány kodependens személyiség jobban engedelmeskedik a kapcsolatoknak, míg mások jobban irányítanak.
Bármilyen típusról legyen is szó, a társfüggőség minden típusa arra késztetheti az embereket, hogy egészségtelen és egyenlőtlen kapcsolatokba kerüljenek másokkal. Jelentős hatással lehet valaki mentális egészségére is, és olyan tünetekhez vezethet, mint az alacsony önbecsülés, szorongás vagy depresszió.
Hogyan kezeli a kodependens személyiség tüneteit?
Ha úgy gondolja, hogy társfüggő személyiséggel rendelkezhet, a kezelés segíthet átdolgozni ezeket az érzéseket és viselkedéseket, és javíthatja kapcsolatait. Íme néhány a kodependens kapcsolatban élő emberek leggyakrabban használt kezelési módszerei közül.
Önsegítés
A kodependens viselkedések kezelésének egyik első lépése annak felismerése, hogyan nézhet ki a társfüggőség, és hogyan nyilvánul meg az Ön számára. Ennek néhány módja a következő:
- önképzés, például önsegítő könyvek vagy a társfüggőségről szóló könyvek olvasása
- őszintén beszél családjával, barátaival vagy partnereivel kapcsolati viselkedéséről
- támogatást kérni egy képzett mentális egészségügyi szakembertől, például egy terapeutától
Terápia
A kodependens személyiségű emberek egyik leghatékonyabb kezelési módja a terápia. A pszichoterápia vagy beszélgetésterápia segíthet azonosítani és megváltoztatni azokat a társfüggő gondolatokat, érzéseket és viselkedéseket, amelyek hatással vannak az életére és kapcsolataira.
Tudjon meg többet arról, hogyan találhat terapeutát itt.
Támogató csoportok
A társfüggőséget támogató csoportok támogatást nyújthatnak azoknak a társfüggő személyiségű embereknek, akik gyógyulni szeretnének. A Co-Dependents Anonymous (CoDA) egy olyan szervezet, amely teljes helyreállítási programot kínál lépésekkel, értekezletekkel, erőforrásokkal és egyebekkel.
Miért maradnak a társfüggők rossz kapcsolatban?
A társfüggő emberek gyakran gondoskodnak másokról, de a gondoskodás egyoldalúvá válik, ha a másik nem tud vagy nem tud annyit adni cserébe. Idővel ez a viselkedés kényszeressé válhat, és a társfüggő személynek nehéz lehet megállnia vagy elhagynia.
Ha neked vagy valakinek, akit szeretsz, nehézségei vannak a társfüggő kapcsolatban való eligazodásban, íme néhány forrás, amelyek támogatást nyújthatnak:
- FindTreatment.gov: Kezelés keresése
- ABCT: Keressen egy CBT terapeutát
- APA: Pszichológus kereső
- Országos családon belüli erőszak forródrót: Hívás, csevegés vagy SMS
A társfüggőség nem személyiségzavar – ez egy olyan tulajdonság, amely befolyásolhatja azt, ahogyan valaki másokkal való kapcsolatában viselkedik. A kodependens személyiségű emberek gyakran feláldozzák magukat annak érdekében, hogy prioritást adjanak azoknak, akikkel kapcsolatban állnak.
Bár a társfüggőség egy beépült személyiségjegynek tűnhet, vannak olyan kezelési megközelítések, amelyek segíthetnek valakinek felismerni és megváltoztatni ezeket a viselkedéseket.
