Lábgörcs éjszaka: okok és kezelés

Ebben a cikkben elmagyarázzuk a lábgörcs, éjszakai lábgörcs okait, valamint a lábgörcs enyhítésének és megelőzésének módját.

Mi az a lábgörcs?

A lábgörcs egy hirtelen fellépő, önkéntelen, intenzív izomfájdalom, általában a vádliban, a lábfejben vagy a combban. Néha a görcs görcsöt okozhat a lábában. Bár a lábgörcs fájdalmas, általában ártalmatlan.

Milyen érzés a lábgörcs?

A lábgörcs olyan érzés, mint egy összeszorított, összehúzott izom, amely csomóvá húzódik. Nagyon kellemetlenül, fájdalmasan vagy akár elviselhetetlenül érezheti magát. Az izmai ezen a területen órákig fájhatnak, miután a görcs megszűnik.

Hogyan lehet megállítani a lábgörcsöt?

Próbálja meg erőteljesen nyújtani az érintett izmot (például nyújtsa ki a vádli izmát úgy, hogy a lábát felfelé hajlítja). Mozgassa a lábát, masszírozza meg a lábát, vagy kényszerítse magát sétálni. Az is segíthet, ha jeget vagy melegít – használjon melegítőpárnát vagy vegyen egy meleg fürdőt.

Sajnos nincsenek olyan tabletták vagy injekciók, amelyek azonnal enyhítenék a lábgörcsöt, amikor az megtörténik. Vannak azonban olyan módszerek, amelyek megelőzhetik a görcs előfordulását.

Lábgörcs éjszaka

Az éjszakai lábgörcs akkor fordul elő, amikor nem vagy túl aktív, vagy amikor alszol. A lábgörcs felébresztheti, megnehezítheti az elalvást, és egész éjszaka fájhat. Évente, havonta, hetente, éjszaka – a lábgörcs gyakorisága minden embertől függ. Az éjszakai lábgörcs bármely életkorban bárkivel előfordulhat, de leggyakrabban idősebb felnőtteknél fordul elő. A 60 év felettiek 33%-ának legalább kéthavonta lesz lábgörcse éjszaka. Majdnem minden 50 éves és idősebb felnőttnek legalább egyszer lesz lábgörcse éjszaka. A gyermekek 7%-ának lesz lábgörcse éjszaka. A terhes nők 40%-a lábgörcsöt tapasztal éjszaka. Az ok az lehet, hogy a terhességgel járó plusz súly megerőlteti az izmokat.

Az összes lábgörcs 75%-a éjszaka következik be.

A lábgörcs néhány másodperctől néhány percig tarthat.

Minél idősebb vagy, annál valószínűbb, hogy lábgörcsei vannak. Ennek az az oka, hogy az inak (azok a szövetek, amelyek összekötik az izmokat a csontokkal) természetesen rövidülnek az életkor előrehaladtával. Valószínűbb, hogy lábgörcsöt kapsz, ha nő vagy. A felnőttek 60%-a, a gyermekek és tinédzserek 40%-a pedig lábgörcsöt kap éjszaka.

A lábgörcs valami komoly jele?

A lábgörcs néha súlyos egészségi állapot tünete lehet. Ha attól tart, hogy súlyos egészségi állapota van, ne habozzon kapcsolatba lépni orvosával, és jelentse a tüneteit, beleértve a lábgörcsöt is.

Mennyire gyakori a lábgörcs?

A lábgörcs nagyon gyakori és normális, különösen éjszaka.

Mi a különbség a lábgörcs és a nyugtalan láb szindróma (RLS) között?

Bár az éjszakai lábgörcs és a nyugtalan láb szindróma általában éjszaka vagy nyugalomban fordul elő, a nyugtalan láb szindróma nem okoz súlyos fájdalmat. A nyugtalan láb szindróma kellemetlen, de nem gyötrelmes. Olyan érzés, mintha rovarok másznának a bőrön, és megkívánja a lábát. Ha megmozdul, a nyugtalanság megszűnik, de még mindig van kellemetlen érzés.

Mi okoz lábgörcsöt?

Egyes esetekben a lábgörcs ismeretlen ok nélkül jelentkezik, és ezt „idiopátiás” görcsnek nevezik. A „másodlagos” lábgörcs egy súlyosabb egészségügyi állapot tünete vagy szövődménye. Lehetséges okok a következők:

• Akaratlan idegi elektromos kisülés.
• A vérellátás korlátozása.
• Mentális stressz.
• Túl sok nagy intenzitású gyakorlat.

A terhes nőknek gyakran vannak lábgörcsei nappal és éjszaka.

Az éjszakai lábgörcs lehetséges okai:

• Hosszú ideig tartó ülés.
• Az izmok túlzott igénybevétele.
• Betonpadlón álló vagy munkavégzés.
• Helytelenül ülve.

A lábgörcs nem okoz:

• Törött csontok.
• Ájulás.
• Hányinger.
• Zsibbadtság.

Milyen gyógyszerek okozhatnak lábgörcsöt?

A gyógyszereknek mellékhatásai vannak. Lehetséges, hogy az Ön által szedett vényköteles gyógyszer lábgörcsöt okozhat. Ebben az esetben beszélje meg kezelőorvosával a gyógyszer előnyeit és hátrányait, valamint mellékhatásait. Lehetséges, hogy orvosa egy másik gyógyszert tud adni Önnek, amely nem okoz lábgörcsöt mellékhatásként. Azok a gyógyszerek, amelyek mellékhatásként lábgörcsöt okoznak, a következők:

• Albuterol/ipratropium (Combivent®)
• Clonazepam (Klonopin®).
• Konjugált ösztrogének.
• Diuretikumok.
• Gabapentin (Neurontin®).
• Naproxen (Naprosyn®).
• Pregabalin (Lyrica®)
• Statinok.
• Zolpidem (Ambien®).

Egyéb gyógyszerek, amelyek mellékhatásaként lábgörcsöt okozhatnak: Amoxicillin, bromokriptin (Parlodel), bupropion (Wellbutrin), celekoxib (Celebrex®), cetirizin (Zyrtec), króm, cinakalcet (Sensipar), ciprofloxacin (Cipro), citalopram ( Celexa), donepezil (Aricept), eszopiklon (Lunesta), fluoxetin (Prozac), intravénás vas-szacharóz, lansoprazol (Prevacid), levalbuterol, levotiroxin, metformin, niconitis sav, nifedipin, rivasztigmin (Exelon), szertralin (Zoloft) Micardis), teriparatid (Forteo®) és teriparatid raloxifen (Evista®).

Milyen egészségügyi problémák okozhatnak lábgörcsöt?

Néha ok nélkül jelentkezik a lábgörcs, máskor viszont valamilyen egészségi állapot jele vagy tünete lehet. Ha az alábbi egészségügyi állapotok bármelyike ​​fennáll, lehetséges, hogy a lábgörcs az adott állapot következménye. Mindig konzultáljon orvosával, ha úgy gondolja, hogy lábgörcse súlyos egészségügyi állapot tünete.

A lábgörcsöt életmód okozhatja, mint például:

• Alkoholizmus.
• Terhesség.
• Kiszáradás.

A lábgörcs súlyos egészségügyi állapotok jele is lehet, beleértve:

• ALS (amiotróf laterális szklerózis): Progresszív neuromuszkuláris betegség.
• Szív- és érrendszeri betegségek: Vérrögök vagy beteg erek által okozott szívbetegségek. Szintén koszorúér-betegség: A koszorúerek szűkülete vagy elzáródása.
• Májcirrózis: A máj hegesedése.
• Cukorbetegség: Olyan betegség, amely megakadályozza, hogy szervezete megfelelően használja fel az elfogyasztott élelmiszerekből származó energiát.
• Lapos láb: A támasztó ív hiánya a lábfejben.
• Hipokalémia: Alacsony káliumszint a vérben.
• Veseelégtelenség (hemodialízis): olyan állapot, amelyben az egyik vagy mindkét vese már nem működik megfelelően.
• Osteoarthritis (degeneratív ízületi betegség): A porcok korróziója, amely védi a csontokat. Az ágyéki csatorna szűkülete: a gerinccsatorna szűkülete a hát alsó részén.
• Parkinson-kór: Neurológiai mozgászavar.
• Perifériás artériás betegség: az artériák szűkülése. Ezenkívül perifériás neuropátia: egy vagy több ideg károsodása vagy diszfunkciója.

A rákkezelések, például a kemoterápia idegkárosodást okozhatnak, és ez az idegkárosodás lábgörcsöt okozhat.

Vannak olyan pletykák, hogy a lábgörcs a következő egészségügyi állapotok jele is lehet. Szerencsére ez nem igaz. A lábgörcs nem a következők jele:

• Szülni.
• Tüdőrák.
• Változás kora.
• Sclerosis multiplex.

A lábgörcs valószínűleg nem a következők hiányának jele:

• Alanin transzamináz.
• Albumin.
• Bilirubin.
• Kalcium.
• Kreatinin.
• Szőlőcukor.
• Magnézium.
• Cink, B12-vitamin vagy D-vitamin.

Mit tegyek a lábgörcs ellen?

Meg kell szabadulnia a lábgörcstől abban a pillanatban, amikor az megtörténik. Ez 8 lépés a lábgörcs megszabadulásához:

1. Nyújtsa ki a lábát. Egyenesítse ki a lábát, majd hajlítsa meg, húzza lábujjait a sípcsontja felé, hogy megnyújtsa az izmokat.
2. Masszírozza az izmokat.
3. Állj fel. Nyomja a lábát a padlóhoz.
4. Séta. Mozgassa a lábát, miközben körbejár.
5. Alkalmazzon hőt. Használjon melegítő párnát vagy vegyen egy meleg fürdőt.
6. Hidegen alkalmazzuk. Csomagoljon egy zacskó jeget egy törülközőbe, és vigye fel arra a területre.
7. Fájdalomcsillapítók. Vegyünk ibuprofént vagy acetaminofent a fájdalom enyhítésére.
8. Emelje fel a lábát. Emelje fel a lábát, miután a görcs jobban érzi magát.

Milyen gyógyszerek segíthetnek a lábgörcs kezelésében?

Jelenleg nincs olyan ajánlott gyógyszer, amely az esetek 100%-ában megakadályozná a lábgörcsöt. Vannak azonban olyan vényköteles gyógyszerek, amelyek egy kis bizonyítékot mutatnak a lábgörcs megelőzésére. Orvosa felügyelete mellett a következő gyógyszereket próbálhatja ki:

• Carisoprodol (Soma®): Izomlazító.
• Diltiazem (Cartia XT®): Kalciumcsatorna-blokkoló.
• Orphenadrine (Norflex®): Kezeli az izomgörcsöket és enyhíti a fájdalmat és az izommerevséget.
• Verapamil: Kalciumcsatorna-blokkoló.

Milyen vitaminok segíthetnek a lábgörcs kezelésében?

Egyetlen vitamin sem képes 100%-ban kezelni a lábgörcsöt. Egyes szakértők azonban azt javasolják, hogy vegyen be egy B12-vitamin komplexet.

A kinin segít a lábgörcs kezelésében?

A kininről azt gondolták, hogy képes kezelni a lábgörcsöt, de már nem ajánlott. Vannak potenciálisan életveszélyes mellékhatások: szívritmuszavarok, thrombocytopenia és túlérzékenységi reakciók.

Hogyan csökkenthetem a lábgörcs kialakulásának kockázatát?

A szakértők nem ígérhetik, hogy soha többé nem lesz görcsös lábad, de néhány lépést megtehetsz a kockázat csökkentése érdekében!

• Igyál elegendő vizet – igyál meg 6-8 pohár vizet minden nap. Ne igyon annyi alkoholt és koffeint.
• Állítsa be az alvás módját. Ha hanyatt alszik, használjon párnákat, hogy lábujjait felfelé tartsa. Ha elöl fekszel, próbáld lógni a lábadat az ágy végére. Mindkét pozíció nyugodt helyzetben tarthatja.
• Lefekvés előtt finoman nyújtsa ki a láb izmait.
• Tartsa lazán a takarót és a lepedőt a lába körül, hogy ne torzuljon el lábujja.
• Viseljen olyan cipőt, amely jól illeszkedik az Ön számára és támogatja a lábát.
• Végezzen gyakori lábgyakorlatokat.
• Nyújtsa meg izmait edzés előtt és után.
• Kísérletezzen enyhe testmozgással közvetlenül lefekvés előtt. Sétáljon a futópadon vagy biciklizz néhány percet.

Mikor forduljak orvoshoz lábgörcs miatt?

Orvoshoz kell fordulnia, ha lábgörcse elviselhetetlenül fájdalmas, gyakran előfordul vagy sokáig tart. Azonnal tájékoztassa kezelőorvosát, ha a lábgörcsön kívül az alábbi tünetek bármelyike ​​is jelentkezik:

• Izomgörcsök a test más részein.
• Jelentős fájdalom.
• Duzzanat vagy zsibbadás a lábban.
• Változások a láb bőrében.
• Újra és újra lábgörcsre ébredek.
• Ha a lábgörcs megakadályozza, hogy eleget aludjon.
• Ha folyadék- vagy elektrolit-egyensúlyzavarai vannak.

Azonnal orvoshoz kell fordulnia, ha attól tart, hogy lábgörcse egy mögöttes súlyos egészségügyi állapot tünete.

A lábgörcs kiszámíthatatlan és gyötrelmes. Az éjszakai lábgörcs befolyásolja az alvást, az edzési rutint és az általános életminőséget. De az éjszakai lábgörcs nagyon normális jelenség, és vannak olyan lépések, amelyeket megtehet annak kezelésére és a kockázati tényezők elkerülésére.