A kutatások azt mutatják, hogy a vesesejtes karcinóma (RCC) az összes veserák 90 százalékát teszi ki, és az elmúlt években világszerte növekszik.
A jó hír az, hogy az öngondoskodási intézkedések, amelyek magukban foglalják a napi tevékenységet, a testsúly fenntartását, a tápláló étrendet és a dohányzás mellőzését, csökkenthetik a veserákkal kapcsolatos kockázatokat és javíthatják az általános életminőséget.
A napi testmozgás előnyeit különböző szakaszokban figyelték meg, a diagnózistól a kezelésig és azon túl is.
A napi tevékenység fontossága
Diagnózis után
A rák diagnosztizálása nehéz lehet. A jövő miatti aggódás hatással lehet érzelmi egészségére. Ez viszont befolyásolja az energiaszintedet. A napi tevékenységek beépítése azonban pozitív hatással lehet.
A fizikai aktivitás javíthatja a hangulatot, általában már 5 percen belül az edzés megkezdése után.
Egy 100 tanulmány 2017-es áttekintése megállapította, hogy a rákdiagnózist követően testmozgást végző betegeknél alacsonyabb volt a mortalitás és a kiújulás kockázata, és kevesebb vagy kevésbé súlyos mellékhatásokról számoltak be.
A kezelés során
Az RCC kezelésének különböző típusai vannak. Ezek tartalmazzák:
- sebészet
- sugárkezelés
- kemoterápia
- Immun terápia
- célzott terápia
Egyedi szükségleteitől függően Ön és kezelőorvosa dönthet úgy, hogy ezek közül a kezelési lehetőségek közül egyet vagy többet alkalmaz.
Amikor elkezdi a kezelést, azt tapasztalhatja, hogy kevesebb energiája van, mint korábban.
Ha műtéten esik át, időre lehet szüksége a felépüléshez, mielőtt olyan gyakorlatot kezdene, amely bizonyos izmokat megmozgat, vagy emeléssel jár. Megbeszélheti orvosával, hogy mikor és hogyan kezdje el biztonságosan beépíteni a fizikai aktivitást a napjába.
Néha más kezeléseket is alkalmaznak műtéttel kombinálva. Az olyan kezelések során, mint a kemoterápia és a sugárkezelés, normális a fáradtság érzése.
A fáradtság nem csak fáradtság – sokkal inkább olyan fáradtság, amely még pihenés után is fennáll. Fontos, hogy hallgass a testedre, és pihenj kellőképpen, de beszélhetsz orvosoddal arról is, hogy beépítsd a napi mozgást az időbeosztásodba.
Régebbi
A
Előfordulhat, hogy nem tudja követni ugyanazt az edzéstervet, mint a kezelés megkezdése előtt, de a légzés, a nyújtás, a kardió és az erősítő edzések erőfeszítései előnyösek lehetnek.
Használhatja a napi gyakorlat által nyújtott emelést a pozitív mentális egészség elősegítésére és a tünetek kezelésére.
Folyamatban lévő
A
A kutatók a testmozgást javasolták terápiaként, más típusú kezelésekkel együtt.
Melyik a legjobb fizikai tevékenység?
Milyen típusú fizikai aktivitást célszerű megcéloznia? A
A vizsgálat során a kutatók azt szerették volna kideríteni, hogy milyen gyakran teljesülnek az aerob és erőnléti gyakorlatok kombinált irányelvei, és hogy az ezeket teljesítő emberek életminősége jobb volt-e.
A túlélők többsége 65 év feletti férfi volt, átlagos testtömegindexük 28,5. Több mint 5 évvel voltak túl az első diagnózison. A kutatók a következőket találták:
- Mindössze 10,1 százalék felelt meg mindkét irányelvnek.
- A résztvevők 65,1 százaléka egyik irányelvnek sem felelt meg.
- 8,8 százalékuk csak az erősítő edzési irányelvet teljesítette.
Azok, akik megfeleltek mindkét irányelvnek, jobb életminőséget tapasztaltak, mint azok, akik csak egy irányelvet teljesítettek, és legalább egy irányelv teljesítése jobb volt, mint az egyik sem. De nagyon kevesen feleltek meg a kombinált irányelvnek.
Támogatás keresése hasznos az edzésprogram folytatásához. Az is segíthet, ha minden napra időzíted a gyakorlatokat, és kísérletezgetsz, hogy megtaláld azokat a tevékenységeket, amelyeket a legjobban élvezel. Fontos, hogy beszéljen orvosával arról, hogy mely gyakorlatok felelnek meg a legjobban az Ön igényeinek és egészségi állapotának.
Aerob és erősítő gyakorlatok
Az erősítő és az aerob edzés egyaránt fontos az optimális fizikai erőnléthez. De különböző módon hatnak rád.
Az aerob gyakorlatok segítenek a szervezetnek hasznosítani a belélegzett oxigént. Erősítik a szívet is.
Az erőnléti edzés fejleszti az izmait, így könnyebben tudja végrehajtani a feladatokat.
A
Tekintse meg ezeket a listákat, hogy megtudja, hogyan építheti be mindkét típusú gyakorlatot a napi rutinjába.
Aerob edzés
- gyaloglás
- túrázás a természetben
- kocogás
- gyakorlatok futópadon vagy elliptikus gépen
- kerékpározás
- úszás
- könnyű aerob edzés
Erő edzés
- jóga
- Pilates
- gyakorlatok könnyű súlyokkal vagy ellenállási szalagokkal
- kertészkedés, ásás, hólapátolás
- lépcsőn mászni vagy dombokon felmenni
- erősítő gyakorlatok, például guggolás, kitörés és deszka
Mielőtt elkezdené egy edzésprogramot, beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az Ön által választott rutin a legjobb az Ön számára.
Érdemes mérsékelt erőfeszítéssel kezdeni (körülbelül akkora erőfeszítéssel, mint egy gyors sétával), mielőtt valami megerőltetőbbre lépne.
A fizikai aktivitás lehetséges előnyei
A rendszeres fizikai aktivitás minden korosztály és egészségi állapotú ember számára fontos. A fizikai aktivitás a fizikai és mentális egészség számos területén előnyös.
Fizikai előnyök
A rendszeres fizikai tevékenység a következőket teheti:
- védelmet nyújt számos krónikus betegség ellen
- növeli az immunitást
- csökkenti a vérnyomást és javítja a szív egészségét
- javítja az ízületi fájdalmat és merevséget
- javítani az egyensúlyt
- javítja a véráramlást a lábakban, és csökkenti a vérrögök kialakulásának kockázatát
- javítja az alvás minőségét
Mentális előnyök
A rendszeres fizikai aktivitás a következőket is okozhatja:
- javítja a memóriát és az agyműködést
- csökkenti a szorongás és a depresszió érzését
- csökkenti a fáradtság érzését
- javítani az önbecsülést
Ha RCC-je van, ütemezze magát az energiaszintje szerint bármely adott napon, amikor fizikai tevékenységet folytat.
A fizikai aktivitás segíthet megőrizni fizikai egészségét, ugyanakkor elősegítheti a pozitív mentális egészséget, lehetővé téve a jobb kilátásokat a vesesejtes karcinóma kezelése során.
