Az alkoholfogyasztási zavar (AUD) számos vitamin és ásványi anyag súlyos hiányához vezethet.
A krónikus alkoholfogyasztás több szempontból is alultápláltsághoz és vitaminhiányhoz vezethet. Nemcsak az étvágyat csökkenti, hanem a szervezet számára is megnehezíti a fontos tápanyagok feldolgozását és felszívódását.
Bizonyos vitaminokkal és ásványi anyagokkal, például tiaminnal, C-vitaminnal és magnéziummal való kiegészítés elősegítheti a máj helyreállítását, és helyreállíthatja az AUD által kimerült alapvető tápanyagokat.
Milyen vitaminokat ürít ki az alkohollal való visszaélés?
Néhány gyakori tápanyaghiány az AUD-ban szenvedő betegek körében:
- tiamin (B1-vitamin)
- folsav (B9-vitamin)
- B6-vitamin (piridoxin)
- B12-vitamin (kobalamin)
- C-vitamin (aszkorbinsav)
- D-vitamin
- A vitamin
- K vitamin
- niacin (B3-vitamin)
- magnézium
- kalcium
- szelén
- cink
- Vas
- kálium
Egy
Milyen vitaminok segítik a májat az alkoholfogyasztásból?
A vitaminok elengedhetetlenek a máj segítéséhez alkohollal való visszaélés után, mivel segítik a méregtelenítést, a regenerációt és az anyagcserét.
A máj helyreállítását elősegítő vitaminok és tápanyagok a következők:
- B-vitamin komplex: A B-vitaminok fontosak a máj különböző anyagcsere-folyamataihoz, például a méregtelenítéshez és az energiatermeléshez.
- C vitamin: A C-vitamin egy erős antioxidáns, amely megvédi a májat az alkohol által kiváltott oxidatív stressztől, és fokozza a glutation méregtelenítő enzim termelődését.
- E vitamin: Az E-vitamin, egy antioxidáns, megvédi a májsejteket az alkohol által kiváltott oxidatív károsodástól, és elősegítheti a májszövetek regenerálódását.
- D-vitamin: A D-vitamin szerepet játszik a májgyulladás csökkentésében, és támogathatja a máj egészségét.
- K-vitamin: A K-vitamin elengedhetetlen a véralvadáshoz, amely károsodhat a májkárosodásban szenvedő betegeknél.
- Magnézium: A magnézium különböző anyagcsere-folyamatokban vesz részt, beleértve azokat is, amelyek támogatják a májműködést. A bizonyítékok azt mutatják, hogy az AUD-ban szenvedő egyéneknél gyakran alacsonyabb a magnéziumszint, mint az egészségeseknél, és ez összefüggésbe hozható a májproblémák kialakulásával.
- Szelén: A szelén, egy esszenciális ásványi anyag, fokozza az antioxidáns enzimtermelést, megvédi a májat az oxidatív károsodástól.
- Cink: A cink szerepet játszik a máj méregtelenítésében és a szövetek helyreállításában, és segítheti a máj azon képességét, hogy regenerálja a sérült szöveteket.
-
Máriatövis (silimarin): Bár nem vitamin, a máriatövis egy gyógynövény-kiegészítő, amelyet a máj egészségére gyakorolt potenciális előnyei miatt tanulmányozták.
Kutatás azt sugallja, hogy a máriatövis segíthet megvédeni a májsejteket és gátolni a szabad gyököket. - Omega-3 zsírsavak: Ezek az egészséges zsírok, amelyek különböző forrásokban találhatók, beleértve a halolajat és a lenmagolajat, gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, és segíthetnek csökkenteni az alkohol okozta károsodással összefüggő májgyulladást.
Vitaminok az alkohol elvonása esetén
Az alkoholmegvonás alatti vitaminok bevitele segíthet a tápanyaghiány kezelésében és elősegítheti a szervezet felépülését, különösen az olyan állapotok megelőzésében vagy kezelésében, mint a Wernicke-Korsakoff-szindróma, amely a tiaminhiányból eredhet.
Íme néhány vitamin, amelyeket figyelembe kell venni az alkohol megvonása során:
- tiamin vagy B1-vitamin (a hiánya Wernicke-Korsakoff szindrómához vezethet)
- B-vitamin komplex
- C vitamin
- magnézium (segítheti az izomgörcsök és görcsök enyhítését)
- cink
- omega-3 zsírsavak (segíthetnek csökkenteni a gyulladást és az oxidatív stresszt)
A legjobb táplálékkiegészítők az alkohol iránti vágyhoz
A táplálékkiegészítők segíthetnek csökkenteni az alkohol utáni vágyat azáltal, hogy orvosolják a táplálkozási hiányosságokat, szabályozzák a neurotranszmittereket, és antioxidáns támogatást nyújtanak, többek között.
Az alkoholsóvárgást csökkentő és a gyógyulást elősegítő étrend-kiegészítők a következők:
-
N-acetilcisztein (NAC): A NAC segíthet csökkenteni a sóvárgást azáltal, hogy pótolja a glutationt, egy antioxidánst, amelyet az alkoholfogyasztás kimeríthet. A
2018-as tanulmány azt találta, hogy a NAC körülbelül 30%-kal csökkentheti az alkoholfogyasztást azoknál a felnőtteknél, akiket kannabiszhasználati zavar miatt kezelnek. -
GABA (gamma-amino-vajsav): A GABA egy gátló neurotranszmitter, amely segíthet megnyugtatni az agyat.
Kutatás 2014-ből azt sugallja, hogy az alkohol megzavarhatja a GABA és a glutamát (egy serkentő neurotranszmitter) kényes egyensúlyát az agyban. A GABA-val történő kiegészítés segíthet csökkenteni a sóvárgást. - 5-HTP (5-hidroxi-triptofán): Az 5-HTP a szerotonin, a hangulatszabályozásban részt vevő neurotranszmitter előfutára, és közvetve befolyásolhatja a vágyat és a hangulatot.
- L-glutamin: Az L-glutamin, egy aminosav, szerepet játszik a neurotranszmitterek szabályozásában, és tanulmányozzák, hogy a neurotranszmitterek szabályozásával képes-e csökkenteni a vágyat.
Egy 2011-es tanulmányban az AUD-ból felépülő 20 résztvevő D-fenilalanint, L-glutamint és 5-HTP-t tartalmazó étrend-kiegészítőt szedett a méregtelenítés során. Az eredmények a pszichiátriai tünetek csökkenését, valamint a mentális jólét és az immunfunkció javulását jelezték.
A lényeg
A krónikus alkoholfogyasztás kimerítheti szervezetét a vitaminokból és ásványi anyagokból azáltal, hogy csökkenti az étvágyat, megzavarja a tápanyagok felszívódását, és rontja a szervezet tápanyag-felhasználási képességét.
Az olyan kiegészítők szedése, mint a C-vitamin, a NAC és a GABA, segíthet a tápanyagraktárak feltöltésében, ami csökkentheti a sóvárgást és enyhítheti az elvonási tüneteit.
Fontos megjegyezni, hogy az alkoholfogyasztás megvonása különösen veszélyes lehet, különösen akkor, ha hosszú ideig ivott.
Ha jelenleg AUD-val foglalkozik, javasoljuk, hogy beszéljen egy egészségügyi szakemberrel a segítségért. Ők tudják biztosítani a szükséges támogatást és útmutatást a gyógyulás során.
