Melyek a legjobb alvási pozíciók, ha perifériás artériás betegségben szenved?

Először is, a perifériás artériás betegség (PAD) számára a legjobb alvási pozíció az, amely segít növelni a kényelmet az enyhe fájdalom és zsibbadás esetén a lábakban, amelyek ébren tarthatják.

Ezenkívül figyelembe kell vennie az egyéb alvási problémákat is. Például az alvási apnoe egy állapot gyakori az emberekben PAD-el. Előfordulhat, hogy olyan testhelyzetben kell aludnia, amely mindkét állapoton segíthet.

Aludj hanyatt emelt fejjel

Aludj a hátadon, felemelt fejjel és lábaiddal természetes helyzetben segíthet csökkenteni a fájdalmat a lábakban, mert serkenti a vér lefelé áramlását. Ez az alvási pozíció azonban az nem ajánlott ha alvási apnoéja van.

Aludjon az oldaladon, ha PAD-ja és alvási apnoéja is van

szerint a 2017 tanulmány szerint az alvási apnoe gyakori a PAD-ban szenvedő embereknél, és mindkét állapot súlyossága összefügg. Más szóval, ha súlyos alvási apnoéja van, akkor a súlyos PAD kockázata is nagyobb.

Amikor oldalt alszik, tegyen párnát a térdei közé, hogy javítsa a gerincoszlopot és megelőzze a hátfájást.

Bár a fenti alvási pozíciók segíthetnek a PAD-ban, bizonyos esetekben ezeket is kerülni kell. Ez attól függhet, hogy hol tapasztal fájdalmat, és hogy van-e alvási apnoéja.

Például a háton alvás segíthet enyhíteni a lábfájdalmat, de ronthatja az obstruktív alvási apnoe tüneteit is. Kutatók úgy gondolja, hogy ha a hátunkon alszik, a nyelve visszacsúszik a torka felé, ami súlyosbítja a légzési szüneteket és a horkolást.

Azt is megfontolhatja, hogy kerülje az oldalán aludást, ha fájdalmat érez a felső végtagjaiban. Bár nem olyan gyakori, mint a lábfájdalom, a PAD tüneteket okozhat a karjában és a kezében. Ez kb 10% a PAD-ben szenvedők közül.

A hason alvás általában nem ajánlott. Bár ezt a pozíciót kényelmesnek találhatja, nyaki fájdalmat okozhat vagy súlyosbíthat.

A PAD-kezelés segíthet csökkenteni azokat a tüneteket is, amelyek éjszaka ébren tartanak. Ezenkívül érdemes megbeszélni egy orvossal a következő tippeket segíthet PAD kezelése:

• hagyja abba a dohányzást (ez gyakran nehéz, de az orvos elkészítheti az Ön számára megfelelő leszokási tervet)

• fogyasszunk egészséges táplálkozást, alacsony nátriumtartalmú és tele növényi alapú ételekkel
• fokozatosan növelje a gyakorlati aktivitást
• kezelje stresszszintjét
• fenntartani az egészséges testsúlyt

Az alvási ütemterv betartása még hétvégén is segíthet abban, hogy jobban pihenjen a PAD segítségével. Egy 2023 tanulmány kimutatta, hogy az egyszerre 5 óránál kevesebb alvás a PAD kialakulásának nagyobb eséllyel jár együtt, míg a PAD növelte annak esélyét is, hogy nem alszol eleget.

A tünetek javulása és a potenciálisan jobb alvás mellett a PAD kezelése is segíthet csökkentse az esélyét a kapcsolódó szövődmények, mint például a szívroham, a magas vérnyomás és a stroke. A kezelés magában foglalhat PAD elleni gyógyszereket, például sztatinokat vagy vérlemezke-ellenes gyógyszereket.

A nyugalom alatti fokozott lábfájdalom súlyosabb PAD-ra is utalhat. Ilyen esetekben az orvos műtétet vagy angioplasztikát javasolhat.

Amikor a PAD-hez kapcsolódó éjszakai lábfájdalmat fontolgatja, érdemes lehet a következő információkat megbeszélnie orvosával, hogy segítsen meghatározni, hogyan lehet jobban aludni.

Segít-e a kompressziós zokniban való alvás a perifériás artériás betegségben?

Orvosa kompressziós zoknit vagy harisnyát javasolhat, hogy csökkentse a duzzanatot és javítsa a keringést bizonyos állapotok, például visszér esetén. Ezeket azonban általában nem használják PAD esetén, mert az, ahogyan nyomást gyakorolnak a lábakra, nem segít ebben az állapotban.

Ha az orvos kompressziós zokni viselését javasolja más állapot miatt, csak nappal viseljen kompressziós zoknit, és lefekvés előtt vegye le. A hagyományos zokni viselése a jó út hogy segítsen megvédeni lábát a PAD segítségével.

Egy bizonyos testhelyzetben történő alvás visszafordíthatja a perifériás artériás betegségeket?

Mivel a PAD legtöbb esete az érelmeszesedéshez kapcsolódik, egyetlen alvási pozíció sem képes megfordítani ezt az állapotot.

Javíthatja-e a PAD-ben szenvedők vérkeringését a felemelt vagy leengedett lábakkal történő alvás?

Míg a lábak felemelése javíthatja a vérkeringést, és javasolt lehet visszér esetén, nem világos, hogy ez segít-e a PAD kezelésében.

Régebbi kutatás azt találta, hogy az emberek gyakran úgy találnak enyhülést az ischaemiával összefüggő lábfájdalmakon, hogy lelógatják a lábukat az ágyról. Hacsak orvos másként nem javasolja, kényelmesebbnek találhatja leengedett lábbal aludni.

Melyik párna a legalkalmasabb a perifériás artériás betegséggel való alváshoz?

Általánosságban elmondható, hogy a PAD-vel való alváshoz az a legjobb párna, amelyet kényelmesnek talál. Gyakran előnyben részesítik a kemény párnát, valamint a kemény matracot, de fontolóra veheti a tartásjavító párnát, ha a hagyományos változat nem az Ön számára.

A fej felemelése az szintén hasznos az alvási apnoe kezelésében. Ebben az esetben érdemes vastagabb párnát választani.

Ha olyan lábfájdalmat tapasztal, amely pihenéssel sem múlik el, forduljon orvoshoz. Míg a PAD néha lábfájdalmat okozhat pihenés közben, addig a klasszikus tünetek, mint a fájdalom, lábgörcsök és fájdalmak gyakoribbak a fizikai aktivitás során.

Fontolja meg, hogy beszéljen orvosával, ha a PAD egyéb tüneteit tapasztalja, amelyek hozzájárulnak az álmatlansághoz. Ezek tartalmazzák:

• fájdalmas, fájó lábszárfekélyek
• zsibbadás a lábujjakban
• hideg lábak vagy lábujjak

• lábfájdalom, amely a fenékig vagy a csípőjéig sugárzik

Orvosi vészhelyzet

Menjen a legközelebbi sürgősségi osztályra, ha a következőket tapasztalja jelek az akut végtagi ischaemia, az érintett láb véráramlásának hirtelen csökkenése által okozott egészségügyi vészhelyzet.

• erős lábfájdalom
• zsibbadtság,
• sápadt vagy kék bőr, amely pihenés közben jelentkezik

Az alvási pozíció beállítása segíthet a PAD éjszakai kezelésében. Beszéljen orvosával az általános kezelési tervéről, és arról, hogy vannak-e kísérő egészségügyi állapotai, például alvási apnoe.