Áttekintés
A Hidradenitis suppurativa (HS) nemcsak a bőrét érinti. A fájdalmas csomók és a velük járó szagok az Ön életminőségét is befolyásolhatják. Érthető, ha szomorúnak vagy magányosnak érzi magát, amikor olyan állapottal él, amely láthatóan megváltoztatja bőrét.
Ha nehezen kezeli mentális egészségét a HS-sel, nem vagy egyedül. A HS-ben szenvedők egynegyede olyan mentális betegséggel él, mint a depresszió vagy a szorongás.
Amíg a HS fizikai tüneteit kezelik, tanulja meg az érzelmi tünetek kezelését is. Íme nyolc tipp, amelyek segítenek kezelni a mentális egészségügyi problémákat, és jobban élni ezzel az állapottal.
1. Hatékony kezelést kap a hidradenitis suppurativa ellen
Bár a HS-re nincs gyógymód, a gyógyszerek és az életmódbeli változtatások csökkenthetik a csomókat, kezelhetik a fájdalmat, és megakadályozhatják a hegesedést és a szagokat. Ha enyhíti ezeket a tüneteket, akkor könnyebbé teheti a kilábalást, és újra társasági életet.
A bőrgyógyász a betegség súlyosságától függően megfelelő kezelést javasolhat Önnek.
Az enyhe HS kezelései a következők:
- antibakteriális és antiszeptikus szappanok
- pattanásos lemosások
- gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint az ibuprofen (Advil, Motrin) és a naproxen (Aleve)
- meleg borogatás és fürdő
A mérsékelt HS kezelése a következőket tartalmazza:
- gyulladáscsökkentő gyógyszerek
- kortikoszteroidok, például prednizon
- adalimumab (Humira)
- antibiotikumok
- akne elleni gyógyszerek
- fogamzásgátló tabletták
Súlyos eset esetén műtétre lehet szükség a növedékek kivágására vagy eltávolítására, vagy a genny eltávolítására.
2. Beszélj valakivel
Ha visszatartja a negatív érzelmeket, akkor felhalmozódhatnak benned olyan mértékben, hogy hatással vannak mentális egészségedre. A stresszről és a szorongásról való beszéd sok terhet levesz a válláról.
Kezdje azzal, hogy beszél egy barátjával vagy családtagjával, akiben megbízik. Vagy beszéljen a HS-t kezelő orvossal.
Ha több mint két hétig szomorúnak érzi magát, és ez hatással van a mindennapi életére, akkor ez depresszió lehet. Keressen fel egy pszichológust, tanácsadót vagy pszichiátert, aki bőrbetegségben szenvedő emberekkel dolgozik.
A beszélgetésterápia és a kognitív viselkedésterápia (CBT) olyan technikák, amelyek segíthetnek megbirkózni a HS-sel. A terapeuta megtanítja Önnek a betegség érzelmi hatásainak kezelésére, valamint a depresszió és a szorongás kezelésére, amikor azok felmerülnek.
3. Csatlakozzon egy támogató csoporthoz
Néha azok az emberek képesek a legjobban meghallgatni aggodalmait, akik pontosan tudják, min mész keresztül. Egy HS támogató csoportban anélkül beszélhet személyes tapasztalatairól, hogy elítélték. Olyan emberektől is kaphat tanácsot, akik megtanulták saját módszereiket a HS kezelésében.
Kérdezze meg bőrgyógyászát, hogy a helyi kórházban van-e HS támogató csoport. Vagy forduljon olyan szervezethez, mint a Hidradenitis Suppurativa Foundation vagy a Hope for HS.
4. Ismerje meg állapotát
Minél többet értesz a HS-hez, annál jobban irányíthatod állapotodat. A HS megismerése segíthet megalapozott döntések meghozatalában az egészségügyi ellátással kapcsolatban.
Segítségével felvilágosíthatja barátait és családtagjait a HS-sel való együttélés valóságáról, és arról, hogy nem fertőző. Az emberek nem köthetik le a HS-t attól, hogy közel álljanak hozzád.
5. Adjon magának egy kis TLC-t
Jobban érzed magad mentálisan és fizikailag is, ha jól vigyázol magadra. Minden este ugyanabban az időben feküdj le, ügyelve arra, hogy elegendő időt hagyj magadnak aludni. Törekedjen arra, hogy minden este legalább 7-8 órát aludjon.
Fontolja meg az olyan életmódbeli szokások megváltoztatását, amelyek negatív hatással lehetnek az egészségére, mint például a dohányzás vagy a túlzott alkoholfogyasztás. És minden nap szánj időt arra, hogy valami olyasmit csinálj, amit élvezel.
6. Gyakorolj jógát
A jóga több, mint egy edzésprogram az izmok erősítésére és a fogyás elősegítésére. Mély légzést és meditációt is magában foglal az elméd megnyugtatására.
A rendszeres jógagyakorlat enyhítheti a szorongást és javíthatja az életminőséget olyan embereknél, akik számos betegségben szenvednek, beleértve a bőrt érintő betegségeket is. Mielőtt kipróbálná a jógát, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy biztonságos-e és megfelelő-e az Ön számára az óra, amelyen részt szeretne venni. Szükség lehet néhány módosításra, hogy kényelmessé tegye a gyakorlatot.
7. Diéta és testmozgás
A túlsúly fájdalmasabbá és nehezebben kezelhetővé teheti a HS-t. Amikor a bőrredők súrlódnak a HS fájdalmas csomóihoz, kellemetlen súrlódást okoznak. A zsírsejtek által kibocsátott hormonok ronthatják a HS tüneteket.
A plusz fogyás ideális módja az étrend megváltoztatása és az edzés. A súlygyarapodáshoz hozzájáruló élelmiszerek némelyikének, például a zsíros tejtermékeknek, a vörös húsoknak és az édességeknek a levágása szintén javíthatja a HS tüneteit.
Az elhízással vagy legalább 30-as testtömegindexszel (BMI) élők számára a bariátriai műtét egy másik lehetőség lehet. Testtömegének több mint 15 százalékának elvesztése csökkentheti a tüneteket, vagy akár remisszióba is vezethet.
Hátránya, hogy a bariátriai műtét néha növelheti a bőrredők számát és több súrlódást okozhat. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy ez az eljárás megfelelő-e az Ön számára.
8. Meditálj
A krónikus bőrbetegséggel járó stressz enyhítésének egyik módja a meditáció. Egyszerűen kivitelezhető, és hihetetlenül megnyugtató lehet mind a lélek, mind a test számára.
Töltsön naponta néhányszor 5-10 percet meditációval. Keressen egy csendes helyet, és üljön kényelmesen. Lélegezz mélyeket, miközben elméd a jelenre és a lélegzetedre összpontosít.
Ha nem tudja egyedül elcsendesíteni az elméjét, próbáljon ki egy vezetett meditációs gyakorlatot. Számos meditációs alkalmazás elérhető az interneten és az alkalmazásbolton keresztül. Előfordulhat, hogy találhat olyan meditációkat, amelyeket kifejezetten HS-ben és más bőrbetegségben szenvedőknek terveztek.
Amíg orvosával dolgozik a HS kezelésén, ne hagyja figyelmen kívül érzelmi egészségét.
Vigyázzon magára. Engedje meg magának, hogy olyan tevékenységet végezzen, amelyet élvez, még akkor is, ha módosítania kell azokat. És támaszkodj azokra az emberekre, akik a legjobban törődnek veled.
Discussion about this post