Az agyrázkódást követően gyakran nem a nyaksérülés az első probléma, de a nyaki fájdalom gyakori probléma. A nyaksérülések megnehezíthetik a gyógyulást, és hosszan tartó problémákhoz vezethetnek.
Az agyrázkódás olyan fejsérülés, amely bizonyos szintű agyi traumát is magában foglal – de miért okoz nyaki fájdalmat?
Az agyrázkódás akkor következik be, amikor a feje olyan tárggyal vagy erővel érintkezik, amely az agyat mozgásba hozza és a koponyán belül ugrál. Gyakoriak a rövid távú neurológiai tünetek, de ezeknél a sérüléseknél a nyaki fájdalom is rendszeres panasz.
Az alábbiakban megtudhatja, hogy az agyrázkódás miért járhat nyaki fájdalommal – vagy vezethet végül – nyaki fájdalomhoz, mikor kell aggódnia, és hogyan lehet segítséget kérni.
Mi okozza a nyakfájást agyrázkódást követően?
Az agyrázkódás a traumás agysérülés egy formája, amely általában a fej és a nyak heves mozgása után következik be. Az ilyen típusú sérülések autóbaleset, sportsérülés vagy bármilyen más hirtelen vagy váratlan erőhatás után következhetnek be.
Az agyrázkódás utáni fej- és nyakfájást néha ostorcsapásnak nevezik. Amikor egy erő heves fej- és nyakmozgást okoz, az agy ténylegesen elmozdulhat a koponyáján belül, és egyszer vagy többször hatást gyakorolhat.
Az agyrázkódásból való felépülés a kezdeti sérülés súlyosságától függ, de a sporttal összefüggő agyrázkódást szenvedők gyakran körülbelül 2 héten belül visszatérnek a sérülés előtti tevékenységhez.
Az agyrázkódásban szenvedők körülbelül egyharmadánál a tünetek tovább tarthatnak. A szakértők azonban azt mondják, hogy az agyrázkódás során a nyakra gyakorolt hatást gyakran figyelmen kívül hagyják vagy alábecsülik.
Egy 2023-as tanulmány szerint az agyrázkódást szenvedők 43-60%-a számolt be nyaki fájdalomról a sérülés után. 20-30%-uk nehezen mozgatta a nyakát, és körülbelül a felük számolt be egyikről vagy másikról.
Az agyrázkódás többféleképpen okozhat nyaki károsodást vagy fájdalmat. A nyaki gerince – a gerincének az a része, amely a nyakát alkotja – 7 csontból áll, csigolyaközi lemezekkel, amelyek segítenek elnyelni a rázkódást mozgás közben.
Ezen a területen számos izom és szalag található, amelyek segítik a nyak mozgatását, támogatják a fej súlyát, és támasztják a gerincoszlop többi részét.
A nyakad a számok szerint
A nyakának fő feladata a fej megtámasztása és mozgatása, és az átlagos fej körülbelül 10 fontot nyom. A fejed körülbelül 60 font erőt helyez a nyaki gerincre, ha lefelé nézel. Ez a megnövekedett erő önmagában arra készteti a nyak- és vállizmait, hogy keményebben dolgozzanak, hogy elviseljék a plusz súlyt – és ez további erő nélkül.
Egy agyrázkódásról úgy gondolják, hogy körülbelül 95 gramm súlyú. Egy „g” egy olyan mértékegység, amely leírja a gravitáció által egy tárgyra ható erő mértékét.
Összehasonlításképpen: egy vadászpilóta körülbelül 9 g erőt tapasztal repülés közben, a futballista pedig becslések szerint 100 g erőt visel el egy találat során. De előfordulhat, hogy csak 10 g erő kell ahhoz, hogy megsérüljenek a nyak szalagjai.
Az agyrázkódást követő nyaki fájdalom vagy mozgási problémák a következők lehetnek:
- a nyaki gerinc csigolyáinak sérülése vagy károsodása
- a csigolyák közötti porckorongok károsodása
- legyengült vagy sérült nyakizmok
- ínszalag ficam vagy izomhúzódás a nyakban
- degeneratív problémák a gerincben
- rossz testtartás
A nyaki fájdalom, amely azonnal vagy akár az agyrázkódást követően jelentkezik, súlyosabb sérülés jele lehet, amely hosszabb felépülést igényel.
A nyaki fájdalom gyakoribb azoknál az embereknél is, akiknél agyrázkódás alakul ki esés vagy gépjárműbaleset után, mint a sporttal kapcsolatos agyrázkódás.
Hogyan enyhítheti az agyrázkódás okozta nyaki fájdalmat?
Kezelési terve az agyrázkódásból eredő sérüléseinek teljes mértékétől függ. Van azonban néhány ajánlott stratégia, amely segíthet a nyaki fájdalomra jellemző problémák esetén:
- Tartson jó testtartást, hogy elkerülje a további izomfeszülést.
- Munka közben próbálja meg karjait és nyakát semleges pozícióban tartani, hogy csökkentse a nyaki izmok terhelését.
- Ne hajtsd le a fejed, hogy lásd a dolgokat. Ehelyett vigye az arcához azokat a tárgyakat, amelyeket néz.
- Ne dőljön be, hogy képernyőt vagy monitort lásson. Vigye közelebb ezeket az elemeket.
- Nézze a tévét vagy más eseményeket előre néző pozícióból. Kerülje el, hogy nyakát hosszabb ideig egy irányba fordítsa.
- Használjon kispárnát a tarkója alatt, ha hátul alvó.
- Használjon elegendő párnát ahhoz, hogy nyakát egyenes vonalban tartsa teste többi részével, ha oldalt alvó.
- Kerülje a hason alvást, fejét oldalra fordítva.
- Használjon jeget melegen a nyaki fájdalom kezelésére. Ha hőt szeretne használni, nedves hőt alkalmazzon, például egy felmelegített törülközőt vagy gélcsomagot, és hagyja a helyén 10-15 percig.
- Helyezzen 15-20 percre egy száraz ruhába csomagolt jégcsomagot, vagy 5-7 percig dörzsölje végig egy jégkockával a fájdalmat érzett területen.
- Lassan és rendszeresen végezzen nyújtó gyakorlatokat – ideális esetben hőterápia után.
Sok esetben az agyrázkódást követő nyaki fájdalom hónapok és egy év alatt megszűnik, de súlyos esetekben krónikus fájdalomhoz vagy egy évnél tovább tartó rokkantsághoz vezethet.
Hogyan lehet megelőzni az agyrázkódást és a nyakfájást?
A biztonság kulcsfontosságú az agyrázkódások és az azokkal járó nyaki fájdalom megelőzésében.
Ha sportbiztonságról van szó, fontos a tanúsított fejfedő és sisak. A védőfelszerelést számos sporthoz gyártják, de különösen a sisakok vagy fejfedők kifejezetten ajánlottak olyan sportokhoz, mint:
- baseball (ütő)
- futball
- jégkorong
- síelés
- birkózás
- kerékpározás
- lovaglás
- gördeszkán vagy robogón lovagolni
- szabadidős járművek vezetése
A fejfedők segíthetnek megelőzni a sérüléseket a listán nem szereplő egyéb sportok és tevékenységek során.
A nem sportsérülések esetében a megelőző intézkedések a következők:
- a jó testtartás fenntartása
- a leesés veszélyének elhárítása otthona környékén
- a biztonsági öv használata minden alkalommal, amikor egy járműben tartózkodik
- soha ne vezessen gépjárművet kábítószer vagy alkohol hatása alatt
- soha ne üljön olyan járműben, amelyet befolyás alatt lévő személy vezetett
Az erősítő edzés segíthet megelőzni a nyaki sérüléseket is, különösen, ha nagyobb kockázatú tevékenységekben vesz részt, például kontaktsportokban.
Egy 2023-as tanulmány kimutatta, hogy minden egyes kiló megnövekedett nyaki erő esetén 5%-kal csökkent az agyrázkódás kockázata a középiskolás sportolók körében.
Agyrázkódáskor nem mindig a nyaksérülés jelenti az első gondot, de a nyaksérülések megnehezíthetik a felépülést, és hosszan tartó problémákat okozhatnak.
Az erősítő edzés, a helyes testtartás és a szokásos biztonsági intézkedések segíthetnek elkerülni a súlyos agyrázkódást és az azt követő nyaki fájdalmat.
Ha egy agyrázkódást követően nyaki fájdalmat észlel, beszéljen egészségügyi csapatával a terápiákról és vizsgálatokról, amelyek segítenek elkerülni, hogy sérülése krónikus problémává vagy maradandó fogyatékossággá váljon.
