Miért káros a fekete-ellenes rasszizmus a mentális egészségre?

Miért olyan káros

Ajoké Amis egy torontói szociális szolgálat munkatársa, aki II. bipoláris zavarban szenved. Emlékszik, amikor egy fehér terapeutával beszélt arról a vallási homofóbiáról, amellyel nigériai anyjától szembesült.

„Megpróbáltam elmagyarázni, hogyan kényszerítették ránk ezeket az elképzeléseket, és nem hibáztathatom anyámat, mert „agymosott”. [but] nem ért hozzá.”

A terapeutáknak megértő, biztonságos tereket kell kínálniuk minden típusú probléma, érzés és aggodalom esetén – ezért rendkívül frusztráló, ha egy szakember érvénytelenít néhány ilyen érzelmet, egyszerűen azért, mert nem érti a kulturális nevelést.

Ezt a konkrét akadályt szem előtt tartva azt is fontos megjegyezni, hogy maga a társadalom is tényező lehet a rossz mentális egészségben. Az egyik dolog, ami befolyásolja a feketék mentális egészségét, a fekete-ellenes rasszizmus.

A Black Health Alliance meghatározása szerint a fekete-ellenes rasszizmus olyan politikák és gyakorlatok, amelyek az oktatásban és az egészségügyben gyökereznek, és amelyek a fekete-afrikai származásúakkal szembeni megkülönböztetést, sztereotípiákat és előítéleteket kényszerítik ki.

Ezek a viselkedések magukban foglalhatják a nyílt rasszizmust és diszkriminációt, valamint olyan finomabb formákat, mint például a tudattalan elfogultság. Az orvostudomány tudattalan elfogultsága úgy mutatkozhat meg, hogy nem hisznek a feketékben, akik mentális egészségügyi ellátást keresnek, vagy olyan terapeutákat, akik nem képesek ellátni fekete betegeket.

Amis kifejtette, hogy a fekete-ellenes rasszizmus a társadalomban csak súlyosbította a tüneteit.

„Az ok, amiért olyan rossz a mentális betegségem, az az, hogy egy olyan világban élek, amely nem tekint rám embernek. És ezt olyan nehéz elmagyarázni valakinek, aki nem fekete testben él” – mondja.

Yasmine Gray, egy fogyatékkal élő közösségi oktató és kutató elmagyarázza, hogy „a terapeutáknak meg kell érteniük és fel kell ismerniük a fekete-ellenes rasszizmust [as] egészségügyi probléma.”

„Ez hatással van a feketék egészségére és jólétére” – mondja. „A fekete-ellenes rasszizmust a trauma példájaként kell tekinteniük. Krónikus és súlyos, és nagyon súlyos.

Ennek eredményeként döntő fontosságú, hogy a mentális egészségügyi szakemberek megértsék, hogy a fekete személy identitása nem kizárólag a fajon múlik. Egyéniségük a marginalizálódás több metszéspontjában is létezhet, például furcsa, rokkant, kövér vagy bevándorló. Ez azt jelenti, hogy az „egy méret terápia” nem létezik, és nem is fog segíteni.

Ezenkívül sok fekete embert megfosztanak a mentális egészségügyi támogatástól az életük során esetleg tapasztalható szisztémás elnyomás miatt. Gray szerint ezek az elnyomó erők magukban foglalhatják az „abilizmust, szanizmust, transzfóbiát, queerfóbiát, [and] zsírfóbia.”

Azt is megjegyzi, hogy a feketéknek fontos tudniuk, hogy nem az ő hibájuk, ha akadályokba ütköznek a betegségük miatti kezelésben.

„Ha alaposan ismeri ezeket az elnyomás helyszíneit, amelyek hatással lehetnek a feketék életére, jobb helyzetben lesz ahhoz, hogy kulturálisan kompetensebb szolgáltatásokat nyújtson” – mondja Gray.

Hogyan támogatható a fekete mentális egészségügyi ellátás?

A fekete betegek kompetens kiszolgálása érdekében a mentálhigiénés szakemberek nem csak egyszer vehetnek részt a sokszínűségről szóló üléseken. El kell kötelezniük magukat a társadalmi igazságosság és a feketék megsegítése mellett is.

Zencare szerint a terapeuták kulturálisan kompetenssé válhatnak, ha elolvassák az elméletet, gyakran járnak workshopokra, és elkötelezik magukat a fekete klienseik tapasztalatainak megismerése mellett.

„Azoknak a terapeutáknak, akik elnyomásellenesek akarnak lenni, képesnek kell lenniük arra, hogy bírálják vagy bírálják azt a rendszert, amelyben dolgoznak, és amelyből profitálnak” – magyarázza Gray. “[They] a társadalmi igazságosság szószólóinak kell lenniük, és szembe kell nézniük a feketeség-ellenességgel, a transzfóbiával, a queerfóbiával, a klasszicizmussal, a szexizmussal és a rendszerszintű elnyomás egyéb formáival.”

„Munkájukat politikainak kell tekinteniük, mert az az, és meg kell tudniuk érteni, hogy az ügyfeleik által gyakran tapasztalt személyes problémák hogyan részei a társadalom egyenlőtlenségének szélesebb mintájának.”

Öngondoskodási technikák mentális egészségügyi problémákkal küzdő fekete emberek számára

A megfelelő terapeuta megtalálása mellett Gray más gyakorlati és általános módszereket is kínált, amelyekkel a fekete emberek gondoskodhatnak mentális egészségükről:

• Őrült térképezés: Ez egy biztonsági terv, amelyet krízis, szorongás vagy nagy stresszhelyzetekre készíthet. A biztonság előzetes tervezése, miközben még mindig „jól” érzi magát, egy kicsit megkönnyítheti, mielőtt valaki kihívásokkal teli vagy stresszes állapotba kerül.
• Hangulatkövetés: Ez segíthet abban, hogy észrevegyen bármilyen jelentős vagy figyelemre méltó mintát hangulata és érzelmi állapota tekintetében, és remélhetőleg elkezdi felismerni, hogyan változik a hangulata bizonyos környezetekre, helyzetekre vagy akár napszakokra adott válaszként. Ezt tetszés szerint részletesen vagy csupasz csontra készítheti, és megteheti digitálisan egy alkalmazás segítségével, vagy papírfüzetben vagy naplóban.

Néhány egyéb öngondoskodási gyakorlat, amely hasznos lehet:

• rendszeres testmozgás
• az alvás prioritása
• pihentető tevékenységek, mint például a meditáció és a légzés
• a hála gyakorlása

Amis megosztott néhány olyan dolgot is, amellyel a mentális egészségét kezeli.

„Úgy látom, hogy a hobbim valóban megmentették az életemet” – mondja. „Jelenleg egy könyvklub tagja vagyok. Csatlakoztam egy színdarabhoz.” Azt is megállapította, hogy a közösségi média használatának kezelése hasznos volt.

Emellett azt mondja, hogy egy jó támogatási rendszer létfontosságú. „Nagyon hasznos, ha más feketék közelében lehetünk” – jegyzi meg. „A legkényelmesebben érzem magam, ha olyan feketék közelében vagyok, akiknek szintén mentális egészségügyi problémái vannak, és őszintébb és nyitottabb tudok lenni.”

A bipoláris zavar gyakran kisiklathatja a normális életet, megnehezítve a barátokkal való kapcsolattartást, a munkába járást és a higiéniáról való gondoskodást. Emiatt Amis igyekszik olyan barátaival körülvenni magát, akik „készségesen adnak [her] kegyelem”, amikor a tünetei felkapják a fejüket.

Lehetséges kulturálisan kompetens terapeutát találni?

Míg a bipoláris zavar általában többet igényel a rendszeres öngondoskodásnál (a gyógyszeres kezelés és a terápia rendkívül előnyös lehet), nem könnyű olyan mentális egészségügyi szakembert találni, aki megérti.

Íme néhány tipp, hogyan találhat kulturálisan kompetens terapeutát.

• Mielőtt elkezdené a keresést, döntse el, mit keres pontosan: Jobban szeretnéd, ha a terapeutád őszinte lenne, és kemény szeretetet nyújtana? Vagy jobban szeretnéd, ha kedvesek és empatikusak lennének? Tanácsot szeretnél, vagy szeretnéd, ha meghallgatnának? Készítsen egy listát azokról a tulajdonságokról, amelyeket ideális terapeutának szeretne.
• Kérdéseket feltenni: Mielőtt még megbeszélné az első találkozót, nyugodtan tegyen fel kérdéseket, amikor felveszi a kapcsolatot, és elkezd csevegni. Szakosodnak valamire? Milyenek a tapasztalataik? Milyen a világnézetük?
• Beszélgessen azokkal, akikben megbízik: Vessen egy pillantást a közösségére, legyen szó barátokról, munkatársakról, akikben megbízik, családtagokról vagy akár helyi erőforrásokról, például egy egyetemről vagy közösségi központról. Van valakinek valami ajánlása? Sikeresen találtak kulturálisan kompetens terapeutát egy bizonyos irodán keresztül?
• Használja erőforrásait: Van egy jó forráshálózat, amely kifejezetten segíti a feketéket a mentális egészségügyi ellátás megtalálásában, például:
  • Terápia fekete lányoknak
  • Terápia fekete férfiaknak
  • Fekete Érzelmi és Mentális Egészségügyi Kollektíva
  • National Queer és Trans Therapiists of Color Network
  • Befogadó terapeuták

Lehet, hogy nem a legegyszerűbb folyamat – több terapeutával is találkozhat, mielőtt megtalálná azt, akire rákattint. De ha képes rá, a megfelelő mentális egészségügyi ellátás kevésbé érzi magát egyedül, és jobban megértheti.