Életem több pontján jártam terápiára. Az első alkalom szakítás után volt. Ez egy nagyon gyakori alkalom a segítség kérésére – sokan mennek terápiára egy nagy életesemény után.
De amikor másodszor mentem, nem volt „nagy” okom.
Tulajdonképpen papíron az életem egész jól ment. Nemrég költöztem New Yorkba – egy olyan városba, ahol mindig is álmodtam, hogy éljek –, és éppen most kezdtem el egy drámaírás mesterképzést, amit szerettem. Az óráim jól teltek, és most kezdtem el randevúzni azzal a férfival, aki később a férjem lett.
És mégis, még ha látszólag minden „jól” ment is, szinte minden nap szomorú voltam. Az írást – és szinte minden mást – melós feladatnak éreztem. Csak reggel nehéz volt felkelni.
Akkor még nem tudtam, de depresszióval küzdöttem, egy olyan mentális egészségi állapottal, amely nagyjából
Íme a depresszió: Ez egy hangulati rendellenesség, amelyhez nem kell feltétlenül nagy életesemény, hogy elhatalmasodjon. Örülök, hogy bekerültem a terápiába. Segítségre volt szükségem, még ha nem is tudtam, miért. És lehetővé tette számomra, hogy kifejleszthessem azokat az eszközöket, amelyekre szükségem volt a nap túléléséhez.
Míg végül egy időre abbahagytam a terápiát, életem több pontján visszamentem, hogy segítséget kérjek a szorongás, a munkahely elvesztése, az egészségügyi diagnózisok és még a kutyám elvesztése miatti gyász miatt is.
A terápia megkezdésének számos oka van, és mindegyik egyformán érvényes
Igen, az emberek leginkább válsághelyzetben vagy stresszes életesemények során hajlamosak terapeutához fordulni. De a „stresszes életesemény” definíciója mindenkinél kicsit más. Mindannyiunknak vannak egyedi kiváltó okai és élettapasztalatai.
Például attól, hogy a kutyám elvesztése után terápiát kértem, egynél több szemöldökömet felvontam azoktól az emberektől, akiknek elmondtam.
De – mondja Joyce Marter, egy engedéllyel rendelkező pszichoterapeuta és az Urban Balance alapítója – „Ez egyáltalán nem furcsa. Sokak számára a háziállatok családtagok, és az átélt gyász és veszteség hasonló lehet bármely más szeretett személy elvesztéséhez.”
Az is rendben van, hogy elkezdi a terápiát csak azért, mert úgy gondolja, hogy szüksége van egy kis segítségre, még akkor is, ha nem tudja, miért.
„A terápia keresése az egészségügyi ellátás rutinszerű és megelőző formája, mint például a fogorvoshoz vagy az orvoshoz járás” – mondja Marter. „A terapeuta olyan, mint egy személyi edző az elméd és a kapcsolataid számára.”
Dr. Gail Saltz, a NewYork Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine pszichiátria professzora egyetért.
„Sokan azért jönnek terápiára, hogy jobban megértsék magukat, hogy a nehezebb területeken dolgozzanak, és hogy javítsák a boldogulási és a nehézségekkel való megbirkózási képességüket” – mondja.
A mentális egészség olyan dolog, amit kezelhetsz – még mielőtt válságba kerülsz
„A terápia rendkívül javít” – mondja Saltz. „Azt mondanám, hogy gyakran az lenne a legjobb, ha az emberek jóval azelőtt terápiát kérnének, hogy életükben bekövetkezne a válság, hogy jobban fel legyenek készülve arra, hogy kezeljék életük elkerülhetetlen válságát vagy nehézségét.”
– Egyeztessünk időpontot – mondja Marter. „Egy csepp megelőzés is megér egy font gyógymódot.”
2019-ben minden ötödik felnőtt amerikai élt mentális betegséggel.
A megfizethető mentális egészségügyi ellátáshoz való hozzáférés hiánya Ennek oka az lehet, hogy egyesek nem szívesen nyúlnak segítségért, vagy a terápiát övező megbélyegzés miatt, vagy azért, mert úgy gondolják, hogy aggodalmuk nem „elég súlyos” ahhoz, hogy segítséget érdemeljen.
„Nincs „elég depressziós”, ha segítségről van szó – mondja Saltz. „Ha depressziósnak érzi magát, nagy eséllyel hasznot húzhat a terápiából.”
A terápia most különösen előnyös lehet
Példátlan időket élünk a COVID-19 világjárvány kezdete óta. És a megnövekedett oltási arányok és a „normál állapotba való visszatérés” reménye ellenére rendben van, ha továbbra is bizonytalannak, zavarodottnak, félelmetesnek, aggódónak, zsibbadtnak vagy bármi másnak érzi magát.
A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint e cikk írásakor 312 771 733 millió amerikai fertőződött meg a COVID-19 vírussal, és több mint félmillió ember halt meg ebben az új vírusban. Még ha nem is veszített el senkit a közeléből, más okok miatt is gyászolhat – lehet, hogy egy elszalasztott lehetőség, egy szünetben érzett élet, vagy egy munkahely elvesztése miatt. E veszteségek elbánása időbe telik.
A cégek országszerte több millió alkalmazottat bocsátottak el vagy bocsátottak el. Sokan azok közül, akik megtartották állásukat, még mindig otthonról dolgoznak. Az utazás továbbra sem tanácsos. Sokan közülünk több mint egy éve nem találkozunk közeli barátokkal vagy családtagokkal.
Tehát igen, a dolgok lassan visszatérnek a „normális” valamiféle változatához néhány helyen – de eltart egy ideig, amíg helyreáll minden, ami történt.
„Világunk a világjárvány előtt egy globális mentális egészségügyi járványt élt át, ami benzint öntött a tűzre, és egy teljes világméretű mentális egészségügyi válsághoz vezetett” – mondja Marter.
„A szorongás, a depresszió és az öngyilkosságok aránya már korábban is a legmagasabb volt, és most az emberek minden szinten megküzdenek a stresszorokkal – anyagilag, kapcsolatilag, érzelmileg, fizikailag, környezetileg és politikailag is” – teszi hozzá.
Ne feledje: A terápia nem szégyellnivaló
„Valószínűleg a segítségnyújtás a bátrabb és okosabb dolog” – mondja Saltz. Ez ugyanúgy igaz, ha egy nagy életeseményen megy keresztül, vagy csak úgy érzi, hogy szüksége van egy kis segítségre vagy valakire, akivel beszélgethet.
Marter egyetért. „Jobban fogod érezni magad, miután kapcsolatba lépsz egy terapeutával. Csodálatos, gondoskodó és együttérző dolog, amit magadért teszel. Gondoljon erre úgy, hogy jó szülő legyen önmagának, és megkapja azt a szakmai támogatást, amelyre szüksége van és megérdemli” – mondja.
Olvassa el ezt a cikket spanyolul.
Simone M. Scully újdonsült anya és újságíró, aki egészségről, tudományról és gyermeknevelésről ír. Keresse meg a honlapján vagy a Facebookon és Twitter.
Discussion about this post