Természetes kezelésekkel nem lehet megelőzni vagy visszafordítani a presbyopia. A dohányzás abbahagyása (ha dohányzik) és az A-, C- és E-vitamin bevitelének növelése azonban javíthatja a szem egészségét.
A presbyopia a közelről való tisztánlátás képességének fokozatos elvesztése. Ez az öregedési folyamat természetes eredménye.
Jelenleg nincs mód a presbyopia megelőzésére vagy visszafordítására. Az orvos által felírt kezelések, például szemcseppek és olvasószemüvegek azonban segíthetnek a tünetek kezelésében. Vannak olyan természetes kezelések is, amelyeket otthon is kipróbálhat, amelyek javíthatják a szem egészségét.
Ez a cikk áttekinti azokat a természetes kezeléseket, amelyeket otthon is kipróbálhat. Érdemes megjegyezni, hogy mindig konzultáljon orvosával, mielőtt olyan kezelést kezdene, amely étrend-kiegészítők szedésével vagy étrendjének jelentős változtatásával jár.
Mi okozza a presbyopia életkorral összefüggő progresszióját?
A presbyopia előrehalad, ahogy a szemlencsék elveszítik rugalmasságukat. A progresszió sebessége, a vizuális tünetek súlyossága és a presbyopia kialakulásának pontos kora változó. A szemlencse presbyopiahoz vezető degenerációja azonban az öregedési folyamat természetes velejárója.
A presbyopiaról itt olvashat bővebben.
Adjon hozzá több A-vitamint az étrendhez
A vitamin
Az A-vitamin megtalálható a sötét levelű zöldekben, például a spenótban és a kelkáposztában, valamint a narancssárga és sárga zöldségekben, mint például az édesburgonya, a tök, a kaliforniai paprika és a sárgarépa. Kiegészítőként is kapható.
Növelje a C- és E-vitamin bevitelét
A C- és E-vitamin elengedhetetlen a szem egészségéhez.
A C-vitamin egy antioxidáns, amely olyan élelmiszerekben található, mint a narancs, a kelkáposzta, a kivi és az eper. Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely olyan élelmiszerekben található, mint az avokádó, a napraforgómag és a sütőtök.
Ez a két vitamin együtt megvédheti a szemet a károsodástól, és lelassíthatja bizonyos korral összefüggő szembetegségek progresszióját.
Növelje a cink mennyiségét
A cink segít az A-vitamin szállításában a májból a retinájába.
Tanulmányok kimutatták, hogy a cink hiánya a szem egészségének romlásával jár. A cink megtalálható olyan élelmiszerekben, mint az osztriga, a baromfi, a vörös hús és sokféle hal. Kiegészítőként kapható.
Adja hozzá a luteint az étrendjéhez
A lutein antioxidáns. Összefügg a szem egészségének javulásával és a szemgyulladás csökkentésével.
A luteint olyan élelmiszerekben találhatja meg, mint a kelkáposzta, a borsó, a tojássárgája és a pisztácia. Számos kiegészítőben is kapható.
Fogyassz több omega-3 zsírsavat
Az omega-3 zsírsavak segíthetik a szervezetet a gyulladás elleni küzdelemben. Az omega-3 zsírsavak fogyasztása szintén összefüggésbe hozható a szem egészségének javulásával. Megakadályozhatja az időskori szem degenerációját is. De érdemes megjegyezni, hogy az omega-3 zsírsavakról nem bizonyították, hogy segítenének megelőzni vagy kezelni a presbyopia tüneteit.
Az omega-3 zsírsavak megtalálhatók étrend-kiegészítőként és olyan élelmiszerekben, mint a halak, diófélék és magvak.
Viselj napszemüveget
A nap UV sugarai károsíthatják a szemet és növelhetik a presbyopia kockázatát. A napszemüveg viselése védi a szemet, és csökkentheti a presbyopia kockázatát. Szintén jó ötlet védeni a szemét a szabadidős, művészeti és háztartási tevékenységek során.
Például könnyen kihagyhatja a védőszemüveget, amikor otthon keveri a festéket. Ha azonban nem visel szemvédőt az ilyen tevékenységekhez, akkor vegyi anyagok, por és törmelék kerülhet a szemébe. Ez pedig szemkárosodáshoz vezethet, és ronthatja a már meglévő szembetegségeket.
Hagyja abba a dohányzást (ha dohányzik)
A dohányzás számos egészségügyi hatáshoz kapcsolódik. Ez magában foglalja a szem egészségét. A dohányzás növeli a presbyopia kockázatát.
A dohányzás abbahagyása (ha dohányzik) csökkentheti bizonyos szembetegségek kockázatát, és javíthatja az általános szem egészségét.
Pihentesse a szemét munkanapja során
Ha hosszabb időt tölt a képernyő nézésével, az szemfáradtságot okozhat. A munkanap alatti kis szünetek is nagy segítséget jelenthetnek, és segíthetnek csökkenteni a szem megterhelését. Az egyik népszerű technika a 20-20-20 módszer.
Ezt egész nap megteheti, ha 20 percenként felnéz a képernyőről, és 20 másodpercig egy legalább 20 méter távolságban lévő tárgyra fókuszál.
A dioptriás szemüveg felgyorsítja a presbyopia progresszióját?
Az emberek gyakran azt gondolják, hogy a vényköteles olvasószemüveg viselése felgyorsítja a presbyopia progresszióját azáltal, hogy gyengíti a szem izmait. Ez azonban mítosz. A dioptriás olvasószemüveg viselése nem rontja a presbyopiát vagy az életkorral összefüggő távollátást.
A presbyopia egy életkorral összefüggő állapot, amely a közeli látás fokozatos elvesztésével jár. Bár nincs mód ennek az állapotnak a visszafordítására vagy megelőzésére, az orvos által felírt kezelések, például szemcseppek és olvasószemüvegek segíthetnek a tünetek kezelésében.
Vannak olyan természetes kezelések is, amelyeket otthon is kipróbálhat, amelyek javíthatják a szem egészségét. Ezek tartalmazzák:
- növeli az A-, C- és E-vitamin bevitelét
- több cink, lutein és omega-3 zsírsav hozzáadása az étrendjéhez
- életmódbeli változtatások, mint pl.
- a dohányzás abbahagyása (ha dohányzik)
- szempihenő szüneteket tartson munkanapja során
- napszemüveget visel, amikor a szabadban van
Beszéljen orvosával presbiopiájáról, és mielőtt új étrendet kezdene, vagy étrend-kiegészítőket szedne.
