Ezekkel a módszerekkel lehet egészségesebb bőrt elérni a kollagénszint növelésével.
A kollagén egy fontos fehérje, amelyre a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy a bőr fiatalos és egészséges megjelenésű legyen.
Van néhány nagyszerű természetes és nem invazív módszer a kollagénszint növelésére, de számos mítosz is kering a kollagén körül. Az emberek érdemes tájékozódni a számos lehetőségről a kollagénszint növelésére, mielőtt bármilyen kollagénkezelést hozzáadnának személyes rutinjukhoz.
A kollagén a szervezetben a leggyakoribb és legelterjedtebb fehérjeforma.
A kollagén az izmok, a csontok, az inak, az erek és az emésztőrendszer számos szövetében található.
Amikor azonban az emberek a kollagén fontosságáról beszélnek, általában a bőrre gyakorolt jótékony hatásáról beszélnek.
Mit tesz a kollagén a bőrért?
Az életkor előrehaladtával a szervezet kevesebb kollagént termel. A kollagén hiánya az öregedés általános jeleit eredményezi. A ráncok, a megereszkedett, rugalmasságát vesztett bőr és a merev ízületek mind arra utalnak, hogy a szervezet kevesebb kollagént termel.
Ha magas a kollagénszint, a bőr puha, sima és feszes lesz. A kollagén segít a bőrsejtek megújulásában és öngyógyításában. A kollagén emellett segít nedvesen tartani a bőrt. Ez az oka annak, hogy a kollagént az évek során a bőrápolás nagyon fontos összetevőjének tekintették.
A kollagén fokozásának módjai
Számos módja van a kollagénszint növelésének. Egy személy egyszerűen hozzáadhat egy másik ételt az étrendjéhez, kiegészítőt vehet fel, vagy új gyakorlatot adhat a napi rutinjához.
1) Hialuronsav
A hialuronsav a bőr kollagénjének fontos vegyülete. A hialuronsav megtalálható az aminosavakban gazdag élelmiszerekben, például a babban, a gyökérzöldségekben és a szójában. A hialuronsav táplálékkal történő kiegészítése könnyen elősegítheti a kollagénszint növelését. A hialuronsav étrend-kiegészítőként is kapható.
2) C-vitamin
A C-vitamin az egyik legismertebb vitamin. Az emberi szervezet nem tud C-vitamint előállítani, ezért azt az étrendből kell bevinni.
Kutatás Az Indian Dermatology Online Journal szerint a C-vitamin fontos szerepet játszik a bőr védelmében és több kollagén létrehozásában is a szervezetben.
Sok bőrápoló cég jó okkal ad hozzá C-vitamint a védőkrémeihez.
A C-vitamint bevehetjük étrend-kiegészítőként vagy a bőrre adjuk, és számos élelmiszerben megtalálható. A citrusfélék, a zöld leveles zöldségek, a papaya, az eper és a brokkoli mind gazdagok C-vitaminban.
3) Aloe vera gél
Az emberek gyakran használnak aloe vera gélt a bőr kezelésére leégés után vagy a kiütések enyhítésére. De a új kutatás azt sugallja, hogy az aloe verának több jótékony hatása is lehet. Ahelyett, hogy megvárták volna a bőrkárosodás megjelenését, és helyi aloe verával kezelték volna, a kutatók aloe szteroloknak nevezett aloe-kivonatot adtak az embereknek szájon át.
Az eredmények azt mutatták, hogy a hialuronsav és a kollagén termelése majdnem megduplázódott a résztvevőknél. Az arc ráncai is jelentősen csökkentek. Az aloe valójában serkenti a megfelelő sejtek növekedését.
Az emberek nagyon hasznosnak találhatják az aloét tartalmazó bőrápoló termékeket. Az Aloe használható helyi krémként vagy szájon át szedhető kiegészítőként.
4) Ginzeng
A ginzenget évszázadok óta használják a hagyományos orvoslásban. Egy tanulmány A Journal of Ginseng Research 2012-ben megjelent cikkében kiderült, hogy a ginzeng növeli a kollagén mennyiségét a véráramban.
A ginzeng gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik. A kutatók azt is megjegyezték, hogy a ginzeng megállíthatja a bőrsejtek öregedését. A ginzeng gyakran megtalálható tea, tinktúrák és kiegészítők formájában.
5) Antioxidánsok
Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek segítenek megvédeni a szervezetet a szabad gyököktől. A szabad gyökök olyan molekulák, amelyek károsíthatják a szervezetet. Nem minden antioxidáns fokozza a kollagéntermelést, de segíti a jelenlévő kollagént, hogy a lehető legjobb munkát végezze.
Számos különböző típusú antioxidáns létezik, amelyek különféle módon védik és fiatalítják a bőrt. Az antioxidánsok bőségesen megtalálhatók a természetben és az élelmiszerekben. Alapján kutatás feladva Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászataz antioxidánsokat tartalmazó ételek és italok a következők:
- Áfonya
- zöld tea (vagy EGCG, aktív komponense)
- yerba mate
- édesgyökér kivonat
- eperfa kivonat
- gránátalma kivonat
- kávé kivonat
- ugrócsont
- fahéj
- bazsalikom, oregánó és kakukkfű illóolajok
6) Retinol
A retinol egy másik típusú antioxidáns, amelyet általában a bőr kollagénszintjének növelésére használnak. A retinol segít meghosszabbítani a kollagén élettartamát, valamint blokkol bizonyos enzimeket, amelyek elpusztítják a kollagént, így tökéletes kiegészítője számos bőrápoló készletnek.
7) Vörös fényterápia
Egyes bőrkezelések, mint például a mikrodermabrázió, a kémiai hámlasztás és a lézeres felújítás komplikációkhoz vezethetnek. Ezen kezelések után a bőrnek sok időre van szüksége a helyreállításhoz.
Alapján Egy tanulmány A bőrgyógyászat és sebészet szemináriumaiban a vörös fényterápia gyors és biztonságos módszer a bőr kollagénjének növelésére.
A vörös fényterápia vagy az alacsony szintű lézerfényterápia (LLLT) kimutatták, hogy fokozza a kollagén növekedését és javítja a ráncokat és a bőr rugalmasságát. A vörös fényterápia egy nem invazív módszer a kollagén fokozására, amelynek nincs mellékhatása. Vörös fény terápiás készletek kaphatók, és az emberek otthon is elvégezhetik a kezelést.
8) Óvja a bőrt a környezettől
A sérült sejteket pótolni kell, ami még jobban csökkenti a kollagénszintet. Ennek egyszerű megoldása, ha egyszerűen tisztán tartjuk a bőrt. A napi lemosás és radírozás segíthet megvédeni a már a bőrben lévő kollagént.
Napsütéses napokon az embereknek mindig jó fényvédőt kell viselniük. Lehetőség szerint kalappal is védje az arcát. Nagyon fényes napokon a napszemüveg segíthet megvédeni a szem körüli finom kollagént is.
Az egyik legnagyobb tévhit a kollagénszint növelésével kapcsolatban az, hogy a kollagént közvetlenül a bőrre vihetjük fel. A testápoló krémek, testápolók, gyógykenőcsök és kollagéntartalmú hidratálók évek óta azt állították, hogy növelik a kollagénszintet.
Valójában azonban a kollagénmolekulák túl nagyok ahhoz, hogy behatoljanak a bőr alsó rétegeibe, és nincs valódi hasznuk. Ez azt jelenti, hogy néhány kollagént tartalmazó krém vásárlása a piacon pénzkidobás lehet.
Egy másik tévhit a kollagénnel kapcsolatban az a gyakorlat, hogy kollagént adnak egy csésze kávéhoz, és kiegészítésként igyák. Kutatás megállapította, hogy a koffein valójában negatív hatással van a bőr öregedési folyamatára. Ez azt jelenti, hogy egy csésze kávéhoz hozzáadott kollagén egyszerűen minimalizálhatja a koffein által okozott károkat.
Ha a kollagén és a bőr egészsége komoly aggodalomra ad okot, a legjobb lehet, ha az emberek kerülik a koffeint is.
Discussion about this post