5 ok, amiért meg kell kaparni a nyelvét, és hogyan kell csinálni

Mi az a nyelvkaparás?

A nyelvkaparás egy gyors módja annak, hogy eltávolítsa a nyelv felszínéről a felesleges részecskéket – beleértve azokat is, amelyek rossz leheletet okoznak. Kicsi, enyhén lekerekített, műanyagból vagy fémből készült szerszámmal történik.

Bár semmiféle kaparás nem helyettesítheti a jó fogmosást, állítólagos előnyei jó néhányat arra késztetnek, hogy ezt az extra lépést adják a reggeli és esti rutinjukhoz.

Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni arról, hogy a nyelvkaparás hogyan javíthatja a száj egészségét, milyen gyakori tévhiteket kell szem előtt tartania, és hogyan kezdjen hozzá.

Hogyan hasznos a nyelvkaparás?

Idővel törmelékek, baktériumok és elhalt sejtek halmozódhatnak fel a nyelvén. Ez rossz lehelethez vezethet, és negatív hatással lehet az általános szájhigiéniára.

A nyelvkaparó használata segíthet eltávolítani ezt a lerakódást, valamint:

• Javítsa az ízérzékelést. Régebbi kutatás azt sugallja, hogy a nyelvkaparó napi kétszeri használata javíthatja az ízérzékelést. Lehet, hogy nyelve jobban megkülönbözteti a keserű, édes, sós és savanyú érzéseket.
• Javítsa nyelve megjelenését. A felesleges törmelék felhalmozódása miatt a nyelv fehér, bevonatos megjelenést kölcsönözhet. Napi kaparás tud segíteni távolítsa el ezt a bevonatot, és akadályozza meg, hogy visszatérjen.
• Távolítsa el a baktériumokat. Kutatók egyben 2005-ös tanulmány azt találta, hogy a nyelvkaparó napi kétszeri használata hét napon keresztül csökkentette a Mutans streptococcusok és a Lactobacilli baktériumok általános előfordulását a szájban. Ezekről a baktériumtípusokról ismert, hogy rossz leheletet és fogszuvasodást okoznak.
• Az általános egészségi állapot javítása. A baktériumok eltávolítása kulcsfontosságú a fogszuvasodás, az ínybetegségek és a szájat érintő egyéb állapotok megelőzésében. Nyelvkaparó lehet segít tisztázni ezek a baktériumok a szájból, javuló nyelve megjelenése és általános érzése.
• Csökkentse a rossz leheletet. Bár a nyelvkaparás nem helyettesítheti a fogmosást, a kaparás néhány dologra jobb lehet. A kutatók egy 2004-es tanulmányban azt találták, hogy a kaparás hatékonyabban távolította el a szagokat okozó baktériumokat, mint a fogmosás.

Van valami, amit a nyelvvakarás nem tud?

A nyelvkaparással kapcsolatos általános tévhit az, hogy kiterjedt előnyökkel jár a rossz lehelet csökkentésében. Bár a kaparás segíthet elűzni a rossz leheletet, kulcsfontosságú a következetesség.

Például egy nyelvkaparó reggel nem akadályozza meg a rossz lehelet kialakulását a nap folyamán. Evés és ivás közben felhalmozódnak a baktériumok, ezért ha aggódik a rossz lehelet miatt, minden étkezés után le kell kaparnia.

Fogmosáskor legalább kaparja meg a nyelvét. Ez segít megelőzni a súlyos rossz lehelethez kapcsolódó hosszú távú felhalmozódást.

Egy másik tévhit az, hogy a fogkefe használata a nyelven ugyanolyan hatékony, mint a nyelvkaparó használata. Egy 2004-es tanulmány eredményei mást sugallnak. A kutatók azt találták, hogy a nyelvkaparók 30 százalékkal több illékony kénvegyületet távolítottak el a nyelvről, mint egy puha sörtéjű fogkefe.

Bár a nyelvet fogkefével tisztítani jobb, mintha egyáltalán nem tisztítanád, a nyelvkaparó használata hatékonyabb.

Hogyan végezzünk nyelvkaparást

A nyelvkaparáshoz megfelelő eszközre lesz szüksége – egy nyelvkaparóra. A nyelvkaparók gyors keresése számos lehetőséget feltárhat. Ezek közé tartoznak a műanyagból, rézből és rozsdamentes acélból készültek.

A legtöbbnek kissé lekerekített alakja lesz, hasonlóan egy fordított kanálhoz. Ha nehéz helyzetben van, a háztartási cikkek, például a kanál (természetesen tiszta) vagy a fogkefe megteszik. Előfordulhat azonban, hogy nem távolítanak el annyi szagot okozó baktériumot, mint egy speciális nyelvkaparó.

A nyelvkaparáshoz kövesse az alábbi lépéseket:

1. Állj a tükör elé, nyisd ki a szádat és nyújtsd ki a nyelved.
2. Finoman állítsa a nyelvkaparó lekerekített végét a nyelve hátuljára.
3. Ha aggódik a öklendezés miatt, hasznos lehet, ha a nyelve közepétől kezdi. Fokozatosan kezdheti hátulról, ahogy megszokja a kaparást.
4. Óvatosan érintse meg a kaparót a nyelvéhez. Lassan húzza előre, a nyelve hegye felé. Soha ne nyomja vissza a kaparót a nyelve hegyéről. Mindig menjen a nyelv hátuljától a hegyéig.
5. Minden kaparás után mosdókendőt vagy zsebkendőt használva távolítsa el a törmeléket a kaparóról.
6. Addig ismételd, amíg a nyelved teljes felületét le nem kaparod. Általában elég egy-két kaparás ugyanazon a területen.
7. Mossa le a nyelvkaparót meleg vízzel és szappannal, szárítsa meg, és tárolja tiszta, száraz helyen.

A teljes folyamat általában kevesebb, mint két percet vesz igénybe. Szükség szerint ismételje meg a nap folyamán.

Vannak-e figyelembe veendő mellékhatások vagy kockázatok?

A nyelvkaparással kapcsolatos egyik legnagyobb aggodalom a gag-reflex stimulálása. Ettől hányást okozhat a nyelv vakarása közben.

Ennek elkerülése érdekében ne helyezze túlságosan hátra a kaparót a nyelvére. Amikor először kezdi el kaparni, hasznos lehet, ha a nyelv közepétől a hegyéig kapar. Fokozatosan kezdheti távolabbról, ahogy megszokja az érzést.

Az is előfordulhat, hogy a kaparóval véletlenül levágja a nyelv felületét.

Ennek elkerülése érdekében győződjön meg arról, hogy a nyelvkaparónak nincsenek egyenetlen vagy durva élei. Minden használat előtt ellenőrizze a kaparót, hogy megbizonyosodjon arról, hogy továbbra is biztonságosan használható.

Figyelnie kell arra, hogy mekkora nyomást gyakorol. Elég gyengéd akar lenni ahhoz, hogy ne sértse ízlelőbimbóit, vagy ne törje meg a bőrt, de elég határozott ahhoz, hogy felkaparja a felesleges törmeléket. Ha kétségei vannak, kezdje lágyan, és fokozatosan növelje a nyomást.

Kipróbálandó termékek

A nyelvkaparók készülhetnek műanyagból vagy különböző fémekből. Hogy melyiket választja, az az Ön személyes preferenciáitól függ.

A fémnyelvkaparókról általában azt gondolják, hogy hosszabb ideig tartanak. Sokan mosogatógépben is moshatók. A műanyagok általában olcsóbbak, de előfordulhat, hogy gyakrabban kell cserélni. A legtöbb nyelvkaparó kevesebb, mint 10 dollárba kerül.

Példák az Amazon népszerűbb és magasabbra értékelt nyelvkaparóira:

• Dr. Tung nyelvtisztítója, rozsdamentes acél
• Egészségügyi és jóga sebészeti minőségű rozsdamentes acél nyelvkaparó
• Egészség és jóga réz nyelvtisztító
• WowE nyelvtisztító, réz
• Sunstar GUM kettős hatású nyelvtisztító, műanyag
• Pureline Oralcare nyelvtisztító, műanyag
• Az eredeti TUNG Brush nyelvtisztító

Egyéb módszerek a száj egészségének javítására

A nyelvkaparás előnyös lehet, de nem érheti el a kívánt eredményt, ha nem alkalmaz átfogó megközelítést a szájhigiéniához.

Segíthet fenntartani, sőt javítani általános szájhigiéniáját, ha:

• Használjon fluorid alapú fogkrémet és szájvizet a fogszuvasodás elleni küzdelem érdekében.
• Moss fogat és ínyt legalább naponta kétszer.
• Ügyeljen arra, hogy legalább két percig keféljen. Állítson be időzítőt vagy játsszon le egy dalt a telefonján, hogy biztosítsa, hogy minden munkamenet elég hosszú legyen.
• Naponta legalább egyszer használjon fogselymet, hogy eltávolítsa a nehezen elérhető törmeléket a fogak között.
• Igyon sok vizet a nap folyamán, hogy csökkentse a szájszárazságot, amely a rossz lehelet gyakori oka.
• Kerülje a dohánytermékek használatát, mert ezek hozzájárulhatnak a nyelven való lerakódáshoz.

Ezenkívül fel kell keresnie a fogorvosát rendszeres ellenőrzések és tisztítások céljából. A legtöbb fogorvos évente kétszer javasolja a tisztítást, de előfordulhat, hogy gyakrabban kell járnia fogai általános állapotától függően.

Mikor keresse fel fogorvosát

Bár az otthoni módszerek, például a nyelvkaparás segíthetnek csökkenteni a nyelv felhalmozódását, ez nem mindenre gyógyír.

Azonnal keresse fel fogorvosát, ha krónikus szájszárazsággal küzd, vagy ha „szőrös nyelve van”. Felmérhetik a tüneteit, és eldönthetik, hogy előnyös lenne-e a gyakoribb tisztítás, speciális szájvíz vagy egyéb kezelési lehetőség.

Néha a nyelvkaparás olyan tüneteket tár fel, amelyeket fogorvosának értékelnie kell. Ez magában foglalja a fehér foltokat a szájban. Az ilyen foltokat általában szájpenész vagy leukoplakia okozza, és fogorvosa felügyelete mellett kezelhető.