A szorongás okozhat szívdobogást?

A szorongásos válasz

A szorongás a stresszre adott válasz, amely önmagában is válasz egy észlelt fenyegetésre. A fenyegetés lehet valós, mint egy hurrikán, amely egy part menti közösség felé zúdul, vagy olyan lehet, amit az elménkben építünk fel, például egy gyerek, aki egy szörnyeteg miatt aggódik az ágy alatt.

De a szorongás hatása nem csak az elmére vonatkozik. Ez egy olyan érzés, amely aktiválja a szervezet autonóm idegrendszerét (ANS), más néven „harcolj vagy menekülj”. Az ANS segít szabályozni a következő funkciókat:

• szív
• tüdő
• emésztőrendszer
• különböző izmok az egész testben

Nem sokat gondolkodik rajta, mert az ANS önkéntelenül működik. Nem kell a szívére koncentrálnia, hogy gyorsabban verjen például edzés közben.

Egyéni válasz

Minden ember egy kicsit másképp reagál a stresszre és a szorongásra. És ami az egyik embert aggodalomra ad okot, az ellenkező hatást gyakorolhat a másikra. Lehet, hogy megkövül a gondolat, hogy nyilvánosan énekelj, de ismerhetsz olyan embereket, akik boldogan kelnek fel, és öveznek egy dalt, amikor csak alkalmuk nyílik rá.

Ha olyan helyzetben van, amely szorongást okoz, a szívdobogás csak az egyik jele annak, hogy az ANS beindult. Egyéb testi tünetek a következők lehetnek:

• gyors légzés
• izzadó
• izomfeszültség
• remegő
• gyomor-bélrendszeri problémák
• kimerültnek lenni

A szorongás arra is késztethet, hogy elkerülje azt a helyzetet, amely kellemetlen érzéseit okozza. Ez természetesen azt jelentheti, hogy lemarad az olyan potenciálisan szórakoztató és hálás dolgokról, mint a tevékenységek, a munkalehetőségek és a kapcsolatok.

A szívdobogás egyéb okai

A szorongáson kívül számos más oka is van a szívdobogásnak. Palpitációt okozhat:

• Alkohol. Ha egy éjszaka alatt egy-két túl sok italt iszik, megdobogtathatja a szívét. Azok az emberek, akik ritkán isznak túlzásba, de alkalmanként megteszik ezt a partin, később rezgést érezhetnek a mellkasukban. Ezt néha „üdülési szívnek” nevezik.
• Koffein. Minden ember koffeinérzékenysége egyedi. Lehet, hogy minden reggel megiszol három csésze kávét, és jól érzi magát. Egy munkatársa megpróbálhatja ezt, és szívdobogásérzést, fejfájást és egyéb mellékhatásokat okozhat. A magas koffeintartalmú italok, például a különleges kávék és a dobozos energiaitalok népszerűsége miatt kutatók többet tanulnak arról, hogy a magas koffeinszint miként vezethet szívritmuszavarokhoz, magas vérnyomáshoz és egyéb problémákhoz.
• Csokoládé. Palpitáció alakulhat ki, ha túl sokat eszik egy ülésben. Ha túlzásba viszi az étkezést egy vacsorán vagy más rendezvényen, az az „ünnepi szív” változatához vezethet. A csokoládé különösen a szívdobogásért társul.
• Gyógyszerek. A pszeudoefedrint tartalmazó megfázás elleni gyógyszerek szívdobogásérzést és ideges érzéseket válthatnak ki.

Egyes embereknél a szívdobogás az aritmia jele, a szív elektromos rendszerének problémája, amely szabályozza a szívverését. A normál, nyugalmi pulzusszám 60 és 100 ütés/perc között van. Az aritmiáknak többféle típusa van. Mindegyik típus egyedi tüneteket produkál, beleértve a szabálytalan szívritmust. Ezek közé tartozik:

• Tachycardia. Ebben az állapotban a szív rendkívül gyorsan ver. Az epizódok eltarthatnak néhány percig vagy sokkal tovább. Egyes esetekben az orvosok olyan eljárást hajthatnak végre a szíven, hogy jobban szabályozzák az elektromos aktivitást, és visszaállítsák a szív normális, egyenletes ritmusát.
• Bradycardia. Ez az állapot akkor fordul elő, ha a szív percenkénti 60-nál lassabban ver. Kevésbé olyan, mint a szívdobogás, és inkább lassú puffanás. De még mindig aggasztó lehet megtapasztalni.
• Pitvarfibrilláció. Ez az aritmia akkor fordul elő, amikor a szív felső kamrái (pitvarok) kaotikusan vernek, nem pedig az alsó kamrákkal (kamrák) szinkronizáltan.

A szorongás diagnosztizálása

Alkalmankénti szorongásos pillanatok normálisak, különösen akkor, ha sikerül azonosítani a szorongás okát, például repülőre szállni vagy állásinterjúra készülni. Ezek az érzések nem igényelnek orvosi értékelést, kivéve, ha ezekben a helyzetekben a szorongás annyira elsöprővé válik, hogy zavarja a működési képességét.

Ha gyakran tapasztal szorongást, vagy ha szorongást tapasztal, és nem tudja biztosan, hogy miért, forduljon orvosához, vagy kérjen segítséget egy mentális egészségügyi szakembertől. Lehet, hogy szorongásos zavara van, amely terápia és gyógyszeres kezelés kombinációjával kezelhető.

A szorongásos zavar diagnosztizálása gyakran az orvos által végzett fizikális vizsgálattal kezdődik. Bizonyos körülmények szorongást okozhatnak, mint például:

• szívbetegség
• pajzsmirigy betegség
• légzési rendellenességek
• a drogoktól vagy az alkoholtól való elvonás

Vérvizsgálatok és egyéb szűrések rendelhetők el, ha egy fizikai állapot gyanúja szorongást okoz.

A mentális egészségügyi szakember felülvizsgálja a tüneteit, és egy kérdőíven vagy más pszichológiai szűrésen megy keresztül, hogy segítsen a diagnózis felállításában. Íme néhány hely, amelyek segíthetnek mentálhigiénés szakembert találni a környéken:

• Amerikai Pszichiátriai Társaság
• Amerikai Pszichológiai Társaság
• Veteránügyek: VA minősített tanácsadók

Palpitáció diagnosztizálása

Ha a szívdobogásérzés azonosított szorongásos epizódokkal jelentkezik, majd gyorsan magától alábbhagy, akkor nem kell értesítenie kezelőorvosát. Ki kell értékelni a szorongás által kiváltott szívdobogásérzést, amely órákig tart, vagy megakadályozza a normális működést (például munkába járás vagy társasági életben).

Hasonlóképpen, ha szívdobogásérzés szorongást kiváltó ok nélkül jelentkezik, feltétlenül közölje orvosával, vagy forduljon kardiológushoz. Ez valami könnyen kezelhető dolog lehet, például egy gyógyszeres mellékhatás, amely gyógyszerváltással megoldható. A száguldó szív a következők jele lehet:

• anémia
• pajzsmirigy betegség
• alacsony vérnyomás
• szívbetegség

Van néhány különböző teszt, amellyel orvosa segíthet azonosítani, mi történik a mellkasában. Először fizikális vizsgálatot végeznek, és sztetoszkóppal meghallgatják a szívét. Ezután a következő diagnosztikai szűrések közül egyet vagy többet használhatnak:

• Elektrokardiogram. Számos elektródát helyeznek a mellkasára a szív elektromos aktivitásának mérésére. Segíthet az aritmia diagnosztizálásában, vagy kizárhatja a szívritmuszavart.
• Holter monitorozás. Ez egy speciális eszközt tartalmaz, amelyet a nap 24 órájában visel, hogy rögzítse a pulzusszámát és az esetleges változásokat. Általában legfeljebb három napig hordják egyszerre, és előfordulhat, hogy nem „elkap” szívdobogásérzést, ha ritkán fordul elő.
• Esemény felvétel. Ezt gyakran használják, ha a Holter-monitor nem észlel semmilyen ritmuszavart. A felvevő hetekig viselhető, de csak akkor rögzíti a szívritmust, ha megnyom egy gombot, miközben tünetei vannak.

Megtanulni pihenni

Ha a szorongás érzése szívdobogásérzést okoz, néhány lépést megtehet, hogy ellazuljon és lelassítsa a száguldó szívet. Néhány bevált relaxációs stratégia:

• jóga
• elmélkedés
• tai chi
• mély légző gyakorlatok

A rendszeres testmozgás és az éjszakai legalább hét-nyolc óra alvás két másik módja annak, hogy csökkentse a stresszt az életében. A stresszorok elkerülése is fontos. Ez a következőket jelentheti:

• alternatív utakon, ha a szokásos közlekedési útvonala stresszes
• bizonyos témák elkerülése olyan emberekkel, akik hajlamosak vitatkozni veled
• a rendetlenség eltávolítása otthonából
• több időt tölt a barátokkal és a családdal való pozitív kapcsolattartással

Alsó vonal

Míg a szorongás szívdobogásérzést okozhat, az epizódok enyhíthetők relaxációs technikák elsajátításával, a stresszoldó stratégiák terapeutával való megbeszélésével és gyógyszeres kezeléssel. Egyeztessen időpontot orvosával vagy egy mentális egészségügyi szakemberrel, ha úgy gondolja, hogy szívdobogását szorongás okozhatja. Ha még nem rendelkezik szolgáltatóval, a Healthline FindCare eszközünk segítségével kapcsolatba léphet a környékbeli orvosokkal.

Olvassa el ezt a cikket spanyolul.