Mondta már valaki, hogy „túl sokat beszélsz”? Lehet, hogy csak az Ön személyisége

Mennyi a túl sok?

A „túl sokat beszélni” nem mindenki számára jelenti ugyanazt.

Nem mindenki szeret beszélgetni másokkal, ezért vannak, akik néhány mondatot túl soknak tartanak. Mások, akik szeretik a jó történetet, boldogan hallgathatnak bármit, amit meg szeretnének osztani. Néha az emberek azt mondják, hogy túl sokat beszélsz, egyszerűen azért, mert nem tetszik nekik, amit mondasz.

Ahelyett, hogy a tényleges szószámra figyelne, próbálja meg feltárni, mennyi helyet foglal el a beszélgetés, és hogyan hat másokra.

Levágod a munkatársaidat? Barátokkal beszélgetni? Uralja a beszélgetést a családi vacsorákon? Mondjon olyan dolgokat, amelyeket mások durvának, barátságtalannak vagy sértőnek tarthatnak?

A túlzott beszédre vonatkozó orvosi kifejezések betekintése szintén segíthet a beszéd felmérésében:

Nyomásos beszéd

Ez a fajta beszéd gyors, gyakran erőteljes beszéddel jár, amelyet gyakran nehéz abbahagyni, még akkor is, ha mások megpróbálnak szóhoz jutni.

Többet beszél, mint általában, sokkal gyorsabb tempóban, talán még nagyobb hangerővel is. Úgy érezheti, hogy nem igazán tudja irányítani a kiáramló szavakat, miközben ötletről ötletre ugrál, és olyan gyorsan összefűzi a gondolatait, hogy a hallgatók nehezen tudnak lépést tartani veled.

Hiperverbális

A hiperverbális gyors, fokozott beszédre utal.

Talán észreveszi, hogy gyorsan beszél, hogy mindent elmondjon, amit mondania kell. Előfordulhat, hogy nehezen várja ki a sorát, hogy beszéljen, és azon kapja magát, hogy rendszeresen félbeszakít másokat.

Ez nem különbözik túlságosan a nyomás alatti beszédtől, és egyes szakemberek felváltva használhatják a két kifejezést. Ennek ellenére a hiperverbális beszéd nem feltétlenül jár gyors átmenetekkel a gondolatok között, vagy mondókák vagy szójátékok használatával a gondolatok összekapcsolására, ahogy a nyomás alatti beszéd gyakran teszi.

Szervezetlen beszéd

Ez a fajta beszéd gyakran gyors váltással jár a témák között, anélkül, hogy a témák között egyértelmű kapcsolat lenne.

Válaszolhat olyan kérdésekre, amelyekről mások úgy gondolják, hogy ezek egyáltalán nem kapcsolódnak egymáshoz. Néha a rendezetlen beszéd véletlenszerű szavak sorozatát foglalja magában, amelyeknek látszólag nincs egyértelmű kapcsolata.

Lehet, hogy a rendezetlen beszéd nem gyorsabb, mint a normál beszéd, de mégis megzavarhat másokat. Ha súlyos, akadályozhatja a normál kommunikációt.

Kényszeres kommunikáció

A túlkommunikációt vizsgáló régebbi kutatások rámutatnak arra, hogy míg sokan a beszédességet pozitív tulajdonságnak tartják, egyesek kissé túl messzire viszik a kommunikációt.

A kutatók, akik ezt a mintát kényszeres beszédként vagy „talkaholizmusként” írják le, felvázolnak néhány fő jelet:

• a legtöbb helyzetben sokat beszél, gyakran többet, mint bárki más
• küzd, hogy kevesebbet beszéljen, még munka közben, iskola közben vagy más kulcsfontosságú „csendes” időpontokban is
• felismerve, hogy sokat beszélsz, általában azért, mert mások ezt mondták neked
• nehézségeket okoz számodra, ha nehezen maradsz csendben, még akkor is, ha folytatod a beszélgetést

Más kutatások azt sugallják, hogy egyes kényszeres beszélők:

• nem veszik észre, hogy túl sokat beszélnek
• hajlamosak a vitatkozásra
• szokása van átvenni a beszélgetéseket
• keveset törődnek mások kritikájával vagy negatív megjegyzéseivel

Általánosságban elmondható, hogy a kényszeres beszélőknek még akkor is nehézségeik vannak, hogy uralkodjanak beszédükben, még akkor is, ha keményen próbálkoznak.

Mi történhet

A beszédesség gyakran nem más, mint egy személyiségjegy.

Az extrovertált emberek például gyakran nagyszerű beszélgetési készségekkel rendelkeznek. Sokan élvezhetik a jó tête-à-tête-t barátaikkal (vagy tökéletes idegenekkel), és még mindig felismerik, mikor lehet a csend a legjobb válasz. Ha könnyen abbahagyja a beszédet, amikor szüksége van rá, akkor a csevegés valószínűleg csak egy aspektusa egyedi személyiségének.

Ennek ellenére a túlzott beszéd különféle formái bizonyos mentális egészségi állapotok tüneteként jelenhetnek meg:

• Nyomásos beszéd gyakran mániás vagy hipomániás epizódok részeként történik.
• Szervezetlen beszéd a skizofrénia és más pszichóziszavarok, valamint a skizotipikus személyiségzavar kulcstüneteként jelenhet meg.
• Zavargás vagy túlzott beszéd szociális szorongással jelentkezhet. Félsz, hogy rosszat mondasz, vagy hogy mások elítélnek, de végül többet beszélsz, mint amennyit szándékoztál, hogy pótold a szorongást, és segíts elcsillapítani a mások véleményét rólad járó aggodalmakat.
• Hiperverbális beszéd figyelemhiányos hiperaktivitási zavar (ADHD) tüneteként jelentkezhet, ill szorongás. Ha szorong, előfordulhat, hogy többet beszél a szokásosnál, vagy nagyon gyorsan beszél, amikor a leginkább idegesnek érzi magát.
• Túlzott önmagunkról való beszéd. Nem ritka, hogy a bipoláris zavarban szenvedők hosszasan megvitatják az elért eredményeket, célokat vagy terveket egy mániás epizód során. Ez a beszéd gyakran grandiózusnak vagy kevésbé reálisnak tűnik. A nárcisztikus személyiségzavarban szenvedők sokat beszélhetnek képességeikről, elért dolgaikról vagy fontos emberekről, akiket ismernek, hogy kivívják a figyelmet.

Forduljak orvoshoz?

Ne feledje, hogy a fent említett állapotok más tünetekkel is járnak. Általánosságban elmondható, hogy a tünetek meglehetősen nyilvánvalóak lesznek, és gyakran kezdik befolyásolni kapcsolatait és mindennapi életét.

Íme egy pillantás az ilyen állapotok néhány további fő tünetére:

• A bipoláris zavar mániájának epizódjai általában megnövekedett energiával, kevesebb alvásigénnyel, száguldó gondolatokkal és fokozott termelékenységgel járnak az iskolában vagy a munkahelyen. Nyugtalannak és könnyen elvonhatónak érezheti magát.

• A szorongás és a szociális szorongás gyakori, tartós aggodalmakkal jár mindennapi életének különböző aspektusai miatt. A szociális szorongás esetén ezek az aggodalmak a társadalmi környezetre és mások véleményére vonatkoznak. Ezek az állapotok fizikai tüneteket is magukban foglalhatnak, például fájdalmat és feszültséget, gyomorpanaszokat és alvászavarokat.
• Egyéb ADHD-tünetek közé tartozik a feledékenység, az időgazdálkodási nehézségek, a figyelemelterelés vagy a koncentrációs nehézség, valamint a nyugtalanság vagy hiperaktivitás.
• A nárcisztikus személyiségzavarral erősen hiszel saját fontosságodban, nehezen tudod megérteni mások szükségleteit és érzéseit, és erősen vágysz a dicséretre és csodálatra.

• A skizofrénia általában hallucinációkkal, téveszmékkel és egyéb olyan tünetekkel jár, amelyek elszakítják a valóságtól.

Ha a beszédesség nem kíséri érzelmi szorongást, vagy nem okoz kellemetlen érzéseket, akkor valószínűleg csak egy része annak, aki vagy.

Hogyan beszéljünk tudatosabban

Még akkor is, ha a csevegés iránti szeretet nem utal semmilyen mögöttes problémára, akkor is nehézségeket okozhat a napi interakciókban.

Valószínűleg hallottad már, hogy a kommunikáció kétirányú utca. Nem tudod csak a saját gondolataidat kifejezni. A hallgatás is elengedhetetlen. Hacsak nem tölt időt mindkettővel, nem tud igazán kommunikálni.

Ha valaki valaha panaszkodott: „Hagyd, hogy valaki más is szóhoz jusson” vagy „Igen, ezt a történetet már milliószor elmondtad”, érdemes lehet újranézni a legutóbbi beszélgetéseit, hogy összemérje a beszélgetéssel töltött időt az idővel. hallgatással töltöd.

Ezek a tippek segíthetnek a tudatosabb kommunikációban.

Ügyeljen arra, hogyan reagálnak mások

Gyakran sokat megtudhat beszélgetési stílusáról és hangerejéről, ha figyelembe veszi mások reakcióit.

Próbáld meg feltenni magadnak ezeket a kérdéseket:

• Hajlamosak-e az emberek úgy kezdeni a beszélgetést, hogy gyorsan kimondják: „Már csak néhány percem van beszélni” vagy „Sietek, szóval rövidre kell zárnunk”?
• Úgy tűnik, hogy az emberek nem szívesen kezdenek beszélgetést? Előfordulhat, hogy integetnek, és elhagyják a szobát, amikor belép, vagy rövid szöveggel válaszol a telefonhívásokra.
• Gyakran úgy tűnik, hogy az emberek zavartak vagy nem érdekli őket a mondanivalód? Lehet, hogy bólogatnak, vagy lapozgatják a telefonjukat, miközben beszélsz, vagy a beszélgetés végén sok „jaj”, „igen” és „huh” van. Ezek a válaszok természetesen nem teljesen udvariasak, de ha a legtöbb ember, akivel beszélsz, így reagál, érdemes lehet közelebbről megvizsgálni.
• Elkaptad magad, hogy másokat félbeszakítasz vagy elvágsz?
• Előfordul, hogy többet mond, mint amennyit szándékozott, vagy olyan információkat oszt meg, amelyeket mások kértek, hogy tartsa titokban?

Ha a legtöbbre igennel válaszolt, fontolja meg, hogy félreteszi jól fejlett társalgási készségeit, és megragadja az alkalmat, hogy élesítse aktív hallgatási technikáit.

Tartsa egyensúlyban a beszélgetéseket

Még ha nagy beszédű is vagy, nem kell teljesen felkapaszkodnod. Valójában olyan helyzetekbe kerülhet, amikor a sok beszéd előnyt jelent.

Talán rendszeresen töltesz időt egy introvertáltabb barátoddal, aki tökéletesen szívesen hallgat, miközben te átveszed a beszélgetést.

Vegyes csoportban vagy más szóbeszédű barátok körében azonban érdemes több erőfeszítést megtennie annak érdekében, hogy mindenkinek lehetőséget biztosítson a beszédre.

Íme néhány tipp az egyensúly megtartásához:

• Tegyen fel kérdéseket ahelyett, hogy saját tapasztalataival töltené ki a teret.

• Hallgassa meg, amikor mások válaszolnak, ahelyett, hogy azon gondolkodnának, hogy mit szeretnének legközelebb mondani.

• Ne vágjon bele azonnal, ha a beszélgetés szünetel. Vannak, akiknek több időre van szükségük ötleteik összegyűjtésére, mint másoknak, és egy rövid szünet lehetőséget ad az embereknek, hogy átgondolják, mit mondtak mások, mielőtt megszólalnak.
• Mindig kerülje, hogy félbeszakítsa, amikor valaki más beszél. Ha kérdése van, vagy tisztázni szeretne, hagyja, hogy befejezze a mondatát, és természetes szünetet tartson, mielőtt megkérdezné.

Érezd jól magad a csendben

Az emberek gyakran kényelmetlenül érzik magukat, amikor a beszélgetések elhalnak.

Talán azért beszélsz sokat, mert attól tartasz, hogy unalmasnak tűnsz. Még attól is aggódhatsz, hogy a pároddal töltött csendes pillanatok azt jelentik, hogy nincs mit mondanod egymásnak, és ezt úgy fogod fel, mint egy jelet, hogy a kapcsolatod nem lesz tartós.

A csend azonban nem rossz dolog, és egyesek még élvezik is. Lehetőséget kínál az elmélkedésre és a gondolatok válogatására. A beszélgetésben való aktív és tiszteletteljes részvétel energiát igényel – még akkor is, ha csak hallgat. Előfordulhat, hogy partnere vagy bárki más nem rendelkezik ugyanolyan beszélgetési energiával, mint neked.

Próbáljon kéznél tartani egy naplót, hogy feljegyezze a csendes pillanatokban felmerülő gondolatait. Néha, ha leírod őket, nem kell hangosan kimondani őket, de ha nem, akkor mindig van később!

Gondolkozz mielőtt beszélsz

Persze, ez egy régi mondás, de ez mit sem von le a bölcsességéből.

Soha nem árt, ha megszokja, hogy átgondolja, mit akar mondani, mielőtt kimondja. Tedd fel magadnak a kérdést: „Hozzáad ez valami újat?” vagy „Valóban meg kell osztanom ezt mindenkivel?”

Lehet, hogy beszédesebb lettél, hogy kiegyenlítsed a különbséget egy olyan partnereddel, aki keveset beszél, vagy a csevegésed egy magányos gyermekkor következtében alakult ki. Lehet, hogy a szorongás vagy az idegesség késztet arra, hogy enyhítse aggodalmait azáltal, hogy kitölti a beszélgetési holt teret.

Próbáljon ki mélylégzést, éberségi gyakorlatokat és földelő technikákat, hogy ellenőrizze önmagát, mielőtt megszólal, és szakítson azzal a szokásával, hogy minden eszébe jutó gondolatot kiönt.

A mindfulness technikák különösen abban segíthetnek, hogy megtanulj a pillanatra koncentrálni, és prioritást rendezni a jelenlegi környezetedben a legfontosabbnak és leglényegesebbnek.

Alsó vonal

Nem mindig könnyű megmondani, hol húzódik a határ a „túl sok beszéd” és az „éppen elég” között.

Valószínűleg nem kell aggódnia amiatt, hogy mennyit beszél, ha sokat beszél, de úgy tűnik, mások élvezik a beszélgetést, és továbbra is elérik a kapcsolatot. Ha azonban úgy tűnik, hogy az emberek aktívan kerülik a beszélgetést Önnel, érdemes lehet megpróbálni kevesebbet megosztani és többet hallgatni.

Ha a megállás nélküli beszéd szokásának megszakítása kihívást jelent, egy terapeuta segíthet feltárni a kényszeres beszéd lehetséges okait, és támogatást nyújthat a tudatosabb kommunikációs készségek fejlesztéséhez.

Crystal Raypole korábban a GoodTherapy írójaként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területe az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy segítsen csökkenteni a mentális egészségügyi problémákkal kapcsolatos megbélyegzést.