11 gyógymód a becsípődött idegre

Mi is az a becsípett ideg pontosan?

Egyszerűen fogalmazva, a becsípett ideg arra a károsodásra utal, amely egy idegben vagy idegcsoportban történik, amikor a környező szövetek (porc, porckorong, csont, ín vagy izom) fokozott nyomást gyakorolnak az idegre.

A becsípődött idegek szinte bárhol előfordulhatnak a testben. A leggyakoribb területek a következők:

• nyak
• vállak
• csuklóit
• könyökök
• derék

Dr. Jacob Hascalovici, a Clearing digitális egészségügyi platform tiszti főorvosa és fájdalomspecialista megjegyzi, hogy sokféle becsípődött ideg létezik, amelyeket elhelyezkedésük alapján neveznek el.

Például:

• Carpal alagút. A kéztőalagút szindróma akkor fordul elő, amikor a karját felfelé kígyó inak alagútjában élő ideg összenyomódik, általában íngyulladás miatt.
• Ulnáris neuropátia. Ez az állapot akkor fordul elő, amikor az ulnáris ideg összenyomódik, ami bizsergést okoz a kézben.

Őszintén szólva, egyes becsípődött idegek kezelése szakszerű ellátást igényel. A becsípett ideg néhány enyhe tünete azonban otthon is enyhíthető.

11 becsípett ideg kezelési lehetőség

Ha ezt olvassa, valószínű, hogy becsípődött az idege, vagy azt hiszi, hogy igen.

Jó hír: „A becsípődött idegből származó fájdalom meglehetősen gyorsan megszűnik” – mondja Dr. Kaliq Chang, az Atlantic Spine Center gerinc- és nyaki intervenciós fájdalomcsillapító specialistája.

Mindaddig, amíg végrehajtja a megfelelő gyógyító gyakorlatokat, azaz. Az alábbiakban 11 kipróbálható becsípődött ideg kezelési lehetőség található, a becsípett ideg pontos helyétől függően.

1. Állítsa be a testtartását

„Bizonyos pozíciókban ülve vagy fekve segíthet a fájdalomban” – mondja Chang.

Például, ha valaki becsípte az ideget a nyakában vagy a deréktájában, megpróbálhatja magzati pozícióba gömbölyödni, vagy elhajlítani a nyakát vagy a hátát a fájdalomtól – mondja.

Az Ön lépése: Kísérletezzen különböző álló vagy ülő helyzetekkel, amíg meg nem találja azt, amely enyhíti a kényelmetlenséget. Ezután töltsön annyi időt ebben a helyzetben, amennyit csak tudsz.

2. Használjon álló íróasztalt

Dudál, dudál! Ideje felszállni az álló vonatra.

Ezek a munkaállomások kettős terhelést biztosítanak azáltal, hogy kikényszerítik Önt egy kevésbé ideális ülőhelyzetből, és több mobilitást és mozgást tesznek lehetővé a nap folyamán.

A napközbeni gyakrabban való állás és mozgás kulcsfontosságú a törzsben vagy az alsótestben előforduló idegek becsípődésének megelőzésében és kezelésében.

Ha irodában dolgozik, és becsípte az idegeit (vagy el akarja kerülni!), beszélje meg cége humánerőforrás részlegével az íróasztal módosításáról, hogy munka közben állni tudjon. Az interneten is számos kínálat található.

Ha nem tud hivatalos álló íróasztalt szerezni, akkor megpróbálhatja jelenlegi asztalát azzá alakítani úgy, hogy laptopját vagy számítógép-monitorát egy köteg könyvre helyezi. Egy másik lehetőség, hogy szorgalmasan felkelsz, és óránként sétálsz a vízhűtőhöz vagy a fürdőszobához.

3. Helyezze át a billentyűzetet

A munkaállomásokról: Ha becsípődött idege (vagy fájdalma) a csuklójában vagy az alkarjában található, fontolja meg a billentyűzet helyzetének módosítását.

Ideális esetben a billentyűzetet úgy kell elhelyezni, hogy könyöke egy vonalban legyen a csuklójával. Ez azt jelenti, hogy a csuklói nem érnek le vagy felfelé a típus-típusig.

4. Fektessen be görgős labdákba

Egy másik lehetőség a csuklófájdalomban szenvedők számára a görgős labdák, amelyek alapvetően habhengerek a feszes karizmok számára. (Inkább online vásárol? Lásd itt és itt).

A lehető leggyakrabban – ideális esetben óránként egyszer – terápiás hatású lehet.

5. Viseljen csuklósínt

Súlyos kéztőalagút-szindrómában szenvedők számára előnyös lehet a sín. Miért? Mert pihenésre kényszerít és védi a csuklóját.

(A csuklómerevítők vagy támaszok általában nem ajánlottak korai kezelési stratégiaként.)

Hascalovici szerint a sín különösen hasznos lehet éjszaka, mert megakadályozza, hogy a csuklója kedvezőtlen helyzetbe görbüljön szundikálás közben.

Tudjon meg többet: 9 házi gyógymód a kéztőalagút enyhítésére

6. Pihenés

Nem számít, hol van becsípve az ideg, a legjobb dolog általában a pihenés.

„Kezdetben az erőkifejtés utáni pihenés lehetővé teszi, hogy az aktívan gyulladt ideg megnyugodjon” – magyarázza Chang.

A becsípődött ideg helyétől függően ez azt jelentheti, hogy szünetet kell tartania az emelés, a futás, az üzenetküldés vagy a tenisz közben.

„Amint a gyulladásos epizód megszűnik, az aktivitást lassan kell folytatni, hogy segítsük a kapcsolódó gerincizmok és lágyszövetek állapotát” – mondja.

Amikor újra elkezdi mozgatni azt a testrészét, figyeljen arra, hogyan érzi magát. Hagyja abba a tevékenységet, ha a fájdalom visszatér.

7. Nyújtás

Hascalovici szerint „A legtöbb becsípődött ideg forgatókönyve esetén pihenéssel és megfelelő nyújtással általában néhány napon belül megszabadulhat a problémától.”

Az enyhe nyújtások segíthetnek enyhíteni az idegekre vagy az idegekre nehezedő nyomást, és javíthatják a tüneteket, mondja.

A legjobb szakaszok a beszorult ideg helyétől függően változnak. Próbálja ki ezeket, ha a becsípett ideg a nyakában található, és ezeket, ha a hát felső részén található.

Fontos: Ne menjen túl mélyre egy szakaszon! Ha fájdalmat vagy kényelmetlenséget kezd érezni, könnyítsen a nyújtáson. Ne feledje, hogy a kis mozdulatok nagy hatással lehetnek.

8. Tegyen fel jégcsomagokat

Friss a fájdalmad? Hascalovici jégcsomag használatát javasolja.

„Egy jó öreg zacskó fagyasztott borsó remekül működik, bár érdemes ruhába vagy papírtörlőbe csomagolni, hogy megvédje a bőrét” – mondja.

Körülbelül 5 percig masszírozhatja a fájó területet jégforgács segítségével.

Kezdésként Hascalovici 15 perces jegesedést javasol. Ezután tartson egy 30 perces szünetet, mielőtt ismét jegelné.

9. Alkalmazzon hőt

„A hő a megfelelőbb lehetőség, ha a kezdeti fájdalom csökkenni kezdett” – mondja Hascalovici.

A hő ellazítja azokat az izmokat, amelyek feszülhetnek a becsípett ideg körül. A hő növeli a véráramlást is, ami elősegítheti a gyógyulási folyamatot.

Azt javasolja, hogy használjon melegítőpárnát, amelyet a helyi gyógyszertárban találhat, vagy meleg borogatást.

„Ahogyan a jégnél kell, óvja bőrét a közvetlen hőforrásoktól” – mondja. „Ne használjon kényelmetlenül forró hőt, és teljesen kerülje a hőt, ha a bőre sérült, vagy ha már fájdalomcsillapító krémet használ.”

Tartsa a hőt közvetlenül a becsípett idegen 10-15 percig.

10. Emelje fel a lábát

A becsípett ideg valahol a hát alsó részén található? Próbáljon meg a hátán feküdni úgy, hogy a lábak felfelé tartva legyenek, hogy a csípőjében és a térdében is legyen 90 fokos hajlítás.

11. Vegyen be egy vény nélkül kapható (OTC) fájdalomcsillapítót

Ha fájdalomcsillapítót szeretne kipróbálni, szedhet OTC nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket (NSAID), például ibuprofént (Advil, Motrin IB) vagy aszpirint (Bufferin).

Kövesse az üvegen található utasításokat, és minden új gyógyszer szedése előtt konzultáljon orvosával vagy más egészségügyi szakemberrel.

A becsípett ideg gyakori tünetei

Kíváncsi vagy, hogy becsípődött-e az ideged, vagy ~valami más történik-e? Egy orvos, fizikoterapeuta vagy más egészségügyi szakember biztosan meg tudja mondani.

Hascalovici szerint azonban általános szabályként a becsípődött idegek más érzések, mint a késleltetett izomfájdalom, az izomhúzódás és más lágyrész-sérülések.

„A kéz vagy a láb elalváskor tapasztalható tűk és tűk érzése egy enyhén összenyomott ideg eredménye” – mondja. Ez egészen más érzés, mint a fájó izmok, igaz?

„A szélsőségesebb esetben a nyakban vagy a hátban becsípődött ideg tünetei bizsergő érzést kelthetnek” – mondja. „Éles szúró fájdalmat vagy égető érzést is érezhet, amely fel-le lövell a végtag(ok)on vagy a háton.”

A területen izomgörcsök is előfordulhatnak, vagy túlságosan gyengének érezheti magát. Néha úgy érezheti, hogy zsibbadt vagy, és egyáltalán nem érzi magát.

Chang szerint a beszorult ideg általában a következő érzeteket okozza:

• zsibbadtság
• bizsergés
• égő
• szúrás
• bizsergés
• elektromosság

Az ideg becsípődésének gyakori okai

Ismét egy ideg becsípődhet, amikor a környező struktúrák fokozott nyomást gyakorolnak rá.

Tehát bármi, ami az ideg gyulladását okozza, az ideg becsípődését eredményezheti.

Ezek tartalmazzák:

• Rheumatoid arthritis. Ez gyulladást okoz az ízületekben, ami nyomást gyakorolhat a közeli idegekre.
• Porckorongsérv. A gerincben lévő porckorongsérv összenyomhatja az ideg gyökerét.
• Cukorbetegség. A magas vércukorszint idegkárosodással jár (ezt diabéteszes neuropátiának nevezik).
• Elhízottság. A nagyobb testsúly túlzottan megterhelheti a belső szöveteket, ami gyulladást okozhat.
• Terhesség. A hormonszint megváltoztatása szöveti duzzanatot eredményezhet, ami összenyomja az idegeket.
• Sérülés. A sportból vagy balesetből származó sérülés gyulladást okozhat a szervezetben, növelve az idegek becsípődésének kockázatát.

Kilátás azoknak, akiknek becsípődött idegei vannak

„A legtöbb esetben a pihenés és a megfelelő nyújtás megoldja a problémát” – mondja Hascalovici. Néha azonban a becsípett ideg több hét vagy hónap után sem javul.

Javaslata: Ha fájdalma erős, állandó vagy folyamatosan visszatér, forduljon orvoshoz.

Azonnal orvoshoz kell fordulnia, ha becsípte az idegeit:

• befolyásolja a bélrendszert vagy a hólyagot
• amitől egy egész végtag legyengül vagy kiad
• megakadályozza, hogy felfogja a dolgokat
• amitől eldobsz dolgokat

Az orvos sok kérdést feltehet életmódjával kapcsolatban, hogy megállapítsa, mi okozza a becsípett ideget. Vagy javasolhatnak további vizsgálatokat, például röntgenfelvételt, hogy meghatározzák, pontosan hol van becsípve az ideg.

Orvosa erősebb gyulladáscsökkentő gyógyszert is felírhat a fájdalomra vagy a fizikoterápiára a tünetek csökkentésére.

Nagyon fontos, hogy hagyjon fel minden otthoni kezelést, ha úgy tűnik, hogy ártanak Önnek vagy rontják állapotát.

Ha zsibbadása vagy bizsergése nem múlik, vagy egyre rosszabbodik, forduljon orvoshoz vagy gyógytornászhoz minél előbb!

Alsó vonal

Az enyhe tüneteket okozó, időnként becsípett ideg általában otthon kezelhető. De néha a becsípődött idegek hihetetlenül fájdalmasak, és azonnali szakszerű ellátást igényelnek.

A legfontosabb, hogy összhangban maradjon a testével, és ha az otthoni becsípődött idegkezelések nem segítenek, vagy ha folyamatosan becsípődnek az idegek, forduljon szakemberhez.

Az orvos vagy más egészségügyi szakember vényköteles fájdalomcsillapítót, fizikoterápiát vagy akár műtétet is felírhat.