11 dolog, amit kerülni kell a terhesség alatt – mit ne tegyünk

A terhes nők számára tilosak legnagyobb listája az étkezést foglalja magában.

Terhesség alatt kerülnie kell:

• Nyers hús és kagyló: Nyers tenger gyümölcsei (rád nézünk, sushi), beleértve az osztrigát, a kagylót és a kagylót. Kerülje a ritka vagy rosszul főzött marha- és baromfihúst is. Ezek toxoplazmózissal vagy szalmonellával fertőzöttek lehetnek.
• Deli hús: A csemegehúsok fertőzöttek lehetnek liszteriával, baktériumokkal, amelyek átjuthatnak a méhlepényen, és megfertőzhetik a fejlődő babát. A méhen belüli fertőzés vérmérgezéshez vezethet, és életveszélyes lehet a baba számára.
• Magas higanytartalmú halak: Ide tartoznak az olyan halak, mint a cápa, a királymakréla, a kardhal és a csempehal. Kíváncsi vagy a tonhalra? Általánosságban elmondható, hogy a konzerv, darabos könnyű tonhal alacsonyabb higanytartalommal rendelkezik, de még mindig okos takarékosan enni.
• Füstölt tenger gyümölcsei: Kerülje a loxot, a kippered halat, a rántásos vagy a nova stílusú lazacot. Fennáll annak a veszélye, hogy ez a hűtött, füstölt tenger gyümölcse liszteriával szennyezett lehet. A füstölt tenger gyümölcsei, amelyek eltarthatók vagy konzervek, valószínűleg megfelelőek.
• Nyers tojások: Ide tartoznak a nyers tojást tartalmazó élelmiszerek, ezért legyen óvatos a házi készítésű Caesar öntetekkel, hollandi szószokkal, majonézzel és bizonyos pudingokkal. A nyers tojás szalmonella kockázatát jelentheti.
• Lágy sajtok: Egyes importált lágy sajtok tartalmazhatnak listeria, ezért kerülje a lágy sajtokat, mint a Roquefort, a feta, a Gorgonzola, a Camembert és a Brie. A mexikói sajtokat, mint például a queso blanco és a queso fresco szintén kerülni kell, hacsak nem pasztőrözött tejből készülnek.
• Nem pasztőrözött tejtermék: Ezek a termékek listériát tartalmazhatnak.

Kiterjedtnek tűnik, de még mindig rengeteg nagyszerű táplálkozási lehetőség van a terhesség alatt. Bár mindig fontos a kiegyensúlyozott étrend, a terhesség különösen kritikus időszak. A napi postacsomagba próbálja belefoglalni:

• sovány fehérjék
• egészséges zsírok
• sok friss zöldség és gyümölcs
• víz

A festéknek való tényleges kitettség alapján nincs mód a toxicitás mérésére, ezért ez az ajánlás a toxicitás valószínűségén alapul.

A festék toxicitása a festékben lévő egyes oldószerektől és vegyszerektől, valamint az expozíciótól függ. Bár feltételezik, hogy a háztartási festés alacsony expozíciós szinttel rendelkezik, a legbiztonságosabb lépés az, ha komolyan csökkenti az ezekből a festékekből származó gőzöknek való kitettséget.

Még jobb? Keressen valaki mást, aki kezeli a festést.

Serkentő és vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy a szokásos néhány csésze kávé mindennapi megivása növeli a vérnyomást, a pulzusszámot és a mosdóba való utazások számát. Ráadásul a koffein átjut a placentán.

Bár Ön jól működik koffeinnel, a növekvő baba nem. Ez azért van, mert a baba anyagcseréje még fejlődik.

Nem kell teljesen lemondania a koffeinről: a napi 150-300 milligramm (mg) koffein mérsékelt szintje megfelelő.

Ne feledje, hogy a koffein nem csak a teában és a kávéban van. Megtalálható a csokoládéban, az üdítőkben és még bizonyos vény nélkül kapható gyógyszerekben is.

Egyes gyógyszerek károsak lehetnek a növekvő babára. Mielőtt bármilyen vény nélkül kapható vagy vényköteles gyógyszert és étrend-kiegészítőt bevenne, beszéljen kezelőorvosával.

Ragaszkodjon a 3 hüvelykes vagy kisebb sarokhoz: Gondoljon a cicasarkúkra, ékekre és platformokra. Ahogy nő a hasa, úgy változik a súlypontja. Így előfordulhat, hogy kissé bizonytalanul áll a lábán. Ha ehhez hozzáadjuk a duzzadt bokákat, akkor előfordulhat, hogy a papucsban élünk.

Ha fájdalmat érez a terhesség alatt, ideálisnak tűnhet a pezsgőfürdőben való pihenés. De az első trimeszterben megemelkedett testhőmérséklet bizonyos születési rendellenességekhez vezethet.

Hagyja ki a pezsgőfürdőt, amelynek vízhőmérséklete általában 104 °F körül van, és próbáljon ki helyette egy meleg fürdőt.

Ha cicát kell cserélnie, viseljen kesztyűt, és utána alaposan mosson kezet. A macskaürülék toxoplazmózist, egy ritka parazita betegséget hordozhat.

Bár nagyobb valószínűséggel kapja meg a fertőzést nyers húsevés vagy kertészkedés során, mégis jó ötlet, ha valaki mással naponta cseréli ki a macskaalmot.

A dohányzás szörnyű az Ön és a baba számára, de a passzív dohányzás majdnem ugyanolyan rossz lehet. Körülbelül 4000 vegyi anyag van a passzív dohányzásban, és ezek közül néhányat a rákhoz kötnek.

A terhesség alatt a passzív dohányzásnak való kitettség a következőket okozhatja:

• vetélés
• korai szülés
• alacsony születési súly
• tanulási vagy viselkedési problémák a baba növekedésével
• hirtelen csecsemőhalál szindróma

Kerülje a bort, a sört és a likőrt a terhesség alatt. Az alkohol gyorsan átjut a véráramból a placentán és a köldökzsinóron keresztül a babához, és ez károsíthatja a fejlődő baba agyát és szerveit.

Egyéb lehetséges kockázatok a következők:

• koraszülés

• magzati alkohol spektrum zavarai

• agykárosodás
• születési rendellenességek
• vetélés
• halvaszületés

Terhesség alatt problémát okozhat, ha túl hosszú ideig ugyanabban a testhelyzetben maradunk, ülve vagy állva. Minden típusú problémát okozhat, beleértve a duzzadt bokát és a vénás problémákat.

Próbáljon meg gyakran rövid szüneteket tartani a mozgáshoz, ha ült, vagy tegye fel a lábát, ha talpon volt.

Mindenféle egymásnak ellentmondó információt találhat az interneten, könyvekben és magazinokban. Légy ésszerű, bízz az ösztöneidben, és ne feledd, hogy az óvatosság mellett tévedni soha nem rossz ötlet. Ha kétségei vannak, forduljon orvosához.

Ne feledd, nem leszel örökké terhes. Tarts ki, mert hamarosan újra elérhetőek lesznek ezek a határon kívüli ételek és tevékenységek.

A várandósság szempontjából biztonságos táplálkozási tippekért, receptek inspirációiért és heti tippekért iratkozzon fel a Várok hírlevelünkre.