A dohányzás abbahagyása kellemetlen tüneteket, például torokfájást okozhat. Ez általában egy átmeneti probléma, amelyet otthon is kezelhet.
A torokfájás gyakori elvonási tünet azoknak, akik leszoknak a dohányzásról. A nikotinelvonás egyéb gyakori tünetei közé tartozik a dohányzási vágy, az ingerlékenység, a nyugtalanság és a fokozott étvágy.
A torokfájás egyik oka az lehet, hogy a dohányzás abbahagyása lehetővé teszi a légutak gyógyulását, ami torokfájást és köhögést válthat ki.
Ebben a cikkben elmagyarázzuk, miért fordulhat elő torokfájás, hogyan lehet enyhülést találni, más elvonási tüneteket és a dohányzás abbahagyásának előnyeit.
Miért gyakori a torokfájás, amikor abbahagyja a dohányzást?
Amikor abbahagyja a dohányzást, elvonási tüneteket tapasztalhat, mivel szervezete alkalmazkodik a nikotinhiányhoz, és elkezdi magát meggyógyítani.
Az egyik gyakori fizikai tünet, amelyről az emberek beszámolnak, a torokfájás. Ez akkor fordulhat elő, amikor a légzőrendszere elkezd megtisztulni a kátrányrétegtől, és új szöveteket növeszt.
A torokfájás gyakran előfordul túlzott köhögéssel és mellkasi szorítással, különösen akkor, ha a leszokás előtt erősen dohányzott.
Bár ez ellentmondásosnak tűnik, a kutatások azt sugallják, hogy egyesek a cigarettázás abbahagyása után köhögni kezdenek.
A dohányfüst károsítja a légzőrendszert, és megakadályozza, hogy eltávolítsa a nyálkát és az idegen anyagokat, például a porszemcséket a tüdőből. Ha abbahagyja a dohányzást, a légutak ismét elkezdik eltávolítani a nyálkát a tüdőből. Ez köhögést okozhat, amely torokfájáshoz vezethet.
A fizikai megvonások, mint például a torokfájás, általában a legrosszabbak közvetlenül a leszokás után. Sok embernél a tünetek a második vagy harmadik napon jelentkeznek. Általában kevésbé súlyosak, és általában egy hónapon belül megszűnnek.
Az esetlegesen tapasztalható elvonási tünetek időtartama és hossza függ az Ön dohányzási előzményeitől és általános egészségi állapotától.
A „dohányzóinfluenza” okozhat torokfájást?
A dohányos influenza olyan influenzaszerű tünetek csoportja, amelyeket az emberek a dohányzás abbahagyása után tapasztalhatnak.
A gyakori tünetek közé tartozik a köhögés, a fejfájás, a fáradtság, a tüsszögés és a torokfájás.
Hogyan lehet enyhíteni a torokfájást?
Különféle kezelések segíthetnek enyhíteni a torokfájást, beleértve az otthoni gyógymódokat, gyógyszereket és természetes gyógymódokat.
Otthoni jogorvoslatok
Ezek a gyakori otthoni jogorvoslatok segíthetnek megnyugtatni a torokfájást:
- gargarizáljon meleg sós vizet
- igyon sok folyadékot, hogy a torkát nedvesen tartsa
- igyon megnyugtató meleg italokat, például húslevest, csirkelevest vagy mézes teát
- használjon párásítót a száraz levegő eltávolítására, amely irritálhatja a torkát
- pihenjen néhány percet a gőzfürdőben
- aludj sokat, és pihentesd a hangodat
- kerülje az olyan irritáló anyagokat, mint a füst, a tisztítószerekből származó vegyi gőzök vagy az allergének, például a pollen vagy a háziállatok szőre
Ha lehetséges, maradjon otthon, és pihenjen többet, hogy segítse szervezetének gyógyulását.
Gyógyszer
A torokfájásra a hagyományos vény nélkül kapható (OTC) gyógyszerek a következők:
- acetaminofen (tylenol)
- ibuprofen (Advil, Motrin)
- torok gyógycukorkák
- a torkot elzsibbasztó spray-k
- porok, amelyeket meleg vízzel keverünk össze
Beszéljen orvosával arról, hogy mely OTC gyógyszerek lehetnek megfelelőek az Ön számára.
Természetes gyógymódok
Sokan arról számolnak be, hogy a természetes gyógymódok segíthetnek enyhíteni a torokfájást, bár további kutatásra van szükség a hatékonyságukat illetően.
A gyakori természetes gyógymódok a következők:
- kamilla
- borsmenta
- görögszéna
- édesgyökér
- mályvacukor gyökér
- fokhagyma
- csúszós bodza
Sok ilyen gyógynövény megtalálható gyógyteák összetevőjeként, mint például a kamilla vagy a borsmenta tea.
Ezen összetevők közül sok tinktúra, kiegészítő vagy cukorka formájában is elérhető.
Például az édesgyökér pasztilla formájában kapható. Néhány
Fontos megérteni, hogy az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) nem ellenőrzi a gyógynövényeket vagy étrend-kiegészítőket minőség vagy biztonság szempontjából. Mindig keressen olyan kiváló minőségű termékeket, amelyek jó gyártási gyakorlatot követnek, és egyértelműen felsorolják az összes összetevőt.
Beszéljen orvosával, ha bármilyen aggálya van a természetes gyógymódok biztonságosságával kapcsolatban.
Milyen egyéb jelei vannak a dohányzásról való leszokásnak?
A torokfájáson kívül a nikotinelvonás számos fizikai és kognitív tünetet okozhat.
Szerint a
- késztetés vagy vágy a dohányzásra
- ingerlékenység vagy harag
- nyugtalanság
- koncentrálási nehézség
- alvási nehézség
- fokozott étvágy
- hízás
- szorongás
- depresszió
A dohányzásról való leszokás mindenkit másképp érint, de a legtöbb ember tapasztalja ezeket a tüneteket.
Az esetleges tünetek attól függnek, hogy mennyit és mennyi ideig dohányzott, valamint általános egészségi előzményeitől.
Sok ember, aki leszokott a dohányzásról, arról számol be, hogy a megfázáshoz hasonló tüneteik vannak, mint például köhögés, tüsszögés, fáradtság és torokfájás. Bár nem hivatalos diagnózis, ezt általában “dohányzóinfluenzának” nevezik.
A nikotinelvonás tünetei kellemetlenek lehetnek, de sok hatékony módszer létezik ezek kezelésére. Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek megbirkózni:
- Próbálja ki a nikotinpótló terápiát, hogy csökkentse a sóvárgást.
- Kerülje el azokat a helyzeteket vagy tevékenységeket, amelyeket a dohányzással társít.
- Végezzen rendszeres fizikai aktivitást.
- Egyél egészséges ételeket az étkezések között.
- Gyakorold a jó alváshigiéniát.
- Légy türelmes magaddal.
- Emlékeztesd magad, miért mondasz fel.
Miért érdemes leszokni a dohányzásról?
A dohányzás abbahagyása számos előnnyel jár az egészségre nézve, mind rövid, mind hosszú távon.
A rövid távú egészségügyi előnyök a következők:
- a vérnyomás és a pulzusszám csökkenése
- a vér normál szén-monoxid-szintjének visszatérése
- javult a keringés
- fokozott tüdőfunkció
- csökkent köhögés és légszomj (1-12 hónapon belül)
A hosszú távú egészségügyi előnyök közé tartozik:
- csökkenti a szívroham, a szívkoszorúér-betegség és a stroke kockázatát
- csökkenti a száj-, torok-, gége-, tüdő-, húgyhólyag-, gyomor-, nyelőcső- és veserák kockázatát
- csökkent a cukorbetegség kockázata
- javítja az erek, a szív és a tüdő működését
- akár 10 évvel tovább él
Közvetlenül a leszokás után további előnyökkel is járhat:
- Az étel íze jobb lesz.
- A szaglásod normalizálódik.
- A fogak és a körmök nem sárgulnak.
- Pénzt takarít meg a dohánytermékeken.
A dohányzás abbahagyása számos egészségügyi előnnyel jár, de az elvonási tünetek kihívást jelenthetnek. Míg az ingerlékenység és a sóvárgás gyakori, egyesek olyan fizikai tüneteket tapasztalnak, mint a torokfájás.
A torokfájást általában otthoni gyógymódokkal vagy OTC gyógyszerekkel kezelheti. Beszéljen orvosával az egyéb kezelési lehetőségekről, ha torokfájása súlyossá válik vagy egy hétnél tovább tart.
