Az endometriózis olyan gyulladásos rendellenesség, amely az endometrium (méh nyálkahártya) szövetének a méhen kívüli növekedését okozza. Vannak, akik azt állítják, hogy a tejtermékek kerülése segíthet az állapotuk kezelésében, de a tejtermékek és az endometriózis közötti kapcsolat nem világos.
Szintén minimális kutatás létezik az étrend előnyeinek alátámasztására az endometriózisban. Ez magában foglalja bizonyos ételek, például tejtermékek elkerülését, és mások több fogyasztását.
Ennek ellenére sokan maguk kezelik az endometriózist étrendi változtatásokkal. Az ötlet az, hogy bizonyos ételek fogyasztása enyhítheti az endometriózis gyulladását, és javíthatja a tüneteket.
Olvassa el, hogy megtudja, hogyan befolyásolhatja a tejtermékek az endometriózist, és hogy érdemes-e kerülnie más élelmiszereket, hogy segítsen kezelni ezt az állapotot.
A tejtermékek segíthetnek megelőzni vagy enyhíteni az endometriózis tüneteit?
Bár több kutatásra van szükség a tejtermékek és az endometriózis közötti kapcsolatról, a jelenlegi kutatások azt sugallják, hogy egyes tejtermékek valóban segíthetnek megelőzni az endometriózist.
szerint a
Hasonlóképpen, egy 2021-es felülvizsgálat megállapította, hogy a sajt és a magas zsírtartalmú tejtermékek magas fogyasztása csökkentheti az endometriózis kockázatát. Ebben az áttekintésben a magas bevitel napi 3-nál több adagot jelent. Alternatív megoldásként a nagy mennyiségű vaj fogyasztása nagyobb kockázatot jelent.
E tanulmányok kutatói az eredményeket a tejtermékekben található kalciumnak és D-vitaminnak tulajdonították. Mindkét tápanyag csökkentheti a gyulladást, ami az endometriózis gyökere.
Egy kis
A tanulmány szerint ez összefügghet a tejtermékekben található fitoösztrogénekkel. A fitoösztrogének olyan vegyületek, amelyek ösztrogénként, egy hormonként hatnak a szervezetben. Segíthetnek csökkenteni a gyulladást, ami potenciálisan csökkenti az endometriózis kockázatát.
Ezen eredmények ellenére további kutatásra van szükség a tejtermékek és az endometriózis közötti kapcsolat megértéséhez.
A tejtermékek kerülése az endometriózis enyhítésére
Sokan azt állítják, hogy a tejtermékek elkerülése elengedhetetlen az endometriózis kezeléséhez. Bár nincs kemény bizonyíték az előnyeinek bizonyítására, egyes egyéneknek a következő okok miatt segíthet.
Laktóz intolerancia
Az egyik ok, amiért valaki elhagyhatja a tejtermékeket az endometriózis miatt, a laktóz intolerancia.
A laktóz intolerancia a laktóz, a tejben természetesen előforduló cukor megemésztésének képtelensége. Olyan tüneteket okoz, mint a puffadás, görcsök és hasmenés. Eközben az endometriózis tünetei közé tartozik a fájdalmas görcsök és a székletürítés során fellépő kellemetlen érzés.
Ha Ön laktózérzékeny, a tejtermékek fogyasztása ronthatja ezeket az endometriózis tüneteit, ezért hasznos lehet a tejtermékek kerülése.
Gyulladás
Úgy gondolják, hogy egyes tejtermékek gyulladást okozhatnak a szervezetben. Ez a tejtermékekben található telített zsírokhoz kapcsolódik, amelyek fokozhatják a gyulladást.
A tejtermékek és a gyulladás közötti kapcsolat azonban nem világos. Ez a tejtermék típusától is függhet. Például a
Fel kell hagynia a tejtermékekkel, ha endometriózisa van?
Nincs kemény bizonyíték arra, hogy a tejtermékek elkerülése javíthatja az endometriózis tüneteit. De még mindig elgondolkodhat azon, hogy a tejtermékek korlátozása megfelelő-e az Ön számára.
Ha látni szeretné, hogy segít-e, fontolja meg a tejtermékek elhagyását az étrendjéből, és figyelje meg, hogyan érzi magát. Hasonlítsa össze ezt a szokásos tüneteivel. Ha jobban érzed magad, érdemes lehet korlátozni vagy mellőzni a tejtermékeket.
A legjobb eredmény érdekében fontolja meg egy dietetikussal való együttműködést. Javasolhatják, hogy mennyi ideig kerülje a tejtermékeket, és milyen konkrét tünetekre figyeljen. A dietetikus azt is eligazítja, hogy milyen ételeket kell fogyasztania a tejtermékek helyett, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő táplálkozásban részesül.
Ne feledje, hogy az endometriózis tünetei nagyon eltérőek lehetnek. Emiatt az állapot kezelése személyenként eltérően nézhet ki.
Létezik endometriózis diéta?
Nincs hivatalos endometriózis diéta. Ez azért van, mert az állapot összetett és személyenként eltérő. A kutatás is folyamatban van.
Van azonban néhány bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a gyulladáscsökkentő étrend segíthet a gyulladás által okozott endometriózis kezelésében.
A gyulladáscsökkentő diétáról
A gyulladáscsökkentő étrend olyan ételeket tartalmaz, mint:
- gyümölcsök és zöldségek
- teljes kiőrlésű gabonák
- joghurt
- dióféléket
- magvak
- zsíros hal
- zöld tea
A gyulladáscsökkentő étrend korlátozza azokat az élelmiszereket, amelyek hozzájárulhatnak a gyulladás magasabb szintjéhez, például:
- sült ételek
- finomított szénhidrátok
- feldolgozott húsok
- ultra-feldolgozott élelmiszerek
- cukorral édesített italok
- transzzsírokat tartalmazó élelmiszerek
- alkohol
Anekdotikus állítások szerint a glutén kerülése előnyös lehet az endometriózisban. Egy 2020-as felülvizsgálat azonban megjegyzi, hogy nem világos, hogy a glutén kerülése hatékonyan kezelheti-e az állapotot. További kutatásokra van szükség annak megállapítására, hogy a glutén hatással van-e az endometriózis tüneteire.
Mi segíthet még az endometriózis tünetein?
Az endometriózisra nincs gyógymód. A gyulladáscsökkentő étrend mellett azonban a következő stratégiák segíthetnek a tünetek enyhítésében:
- Stressz kezelés. A stresszoldásra való összpontosítás segíthet megbirkózni az endometriózissal. Ez magában foglalhat olyan tevékenységeket, mint a testmozgás, a meditáció, a légzőgyakorlatok, valamint az Ön által kedvelt tevékenységekkel vagy hobbikkal való időtöltés.
- Minőségi alvás. Próbáljon meg minden tőle telhetőt megtenni, hogy prioritást adjon az alvásnak. Az alváshiány fokozhatja a fájdalomérzékelést, és ronthatja az endometriózis tüneteit.
- Hormonterápia. Az orrspray, injekció vagy tabletta formájában kapható hormonterápia felhasználható az endometriózis okozta fájdalom kezelésében. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy ez egy lehetőség az Ön számára.
- Fájdalom csillapító. Ha enyhe tünetei vannak, fájdalomcsillapítók segíthetnek. Orvosa vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, például nem szteroid gyulladáscsökkentőket vagy vényköteles fájdalomcsillapítókat javasolhat.
Ha súlyos endometriózisban szenved, és más kezelési lehetőségek nem segítenek, orvosa műtétet javasolhat.
Alsó vonal
A tejtermékek és az endometriózis közötti kapcsolat nem világos. A rendelkezésre álló kutatások szerint egyes tejtermékek gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek megelőzhetik vagy kezelhetik az állapotot. Néhányan azonban úgy vélik, hogy a tejtermékek rontják a tüneteiket.
Az endometriózis összetett és személyenként más és más, ezért lehetséges, hogy a tejtermékek kerülése néhány embernek segíthet. Ha úgy gondolja, hogy a tejtermékek rontják a tüneteit, fontolja meg azok kerülését, és nézze meg, hogyan érzi magát.
A dietetikus személyre szabott útmutatást is tud nyújtani, és segít eldönteni, hogy kerülnie kell-e a tejtermékeket és esetleg más típusú ételeket is.
