Gyors áttekintés a legjobb teákról a depresszió ellen
- A legjobb a szorongás csökkentésére: Kamilla tea
- Alvásproblémák esetén a legjobb: orbáncfű tea
- A legjobb a hangulat javítására: Citromfű tea
- Számos egészségügyi előny szempontjából a legjobb: Zöld tea
- A legjobb a nyugtató hatásért: Ashwagandha tea
A depresszió egy gyakori mentális egészségi állapot, amely negatívan befolyásolhatja érzéseit, gondolkodását és cselekedeteit, gyakran a dolgok iránti érdeklődés általános elvesztését és tartós szomorúság érzését okozva.
Enyhe formákban a gyógyteák javíthatják a hangulatot és leküzdhetik a depresszió fizikai tüneteit. Az emberek évszázadok óta isszák a gyógyteát természetes előnyei és kellemes íze miatt.
Vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint a teaivás hasznos lehet a depresszió kezelésében.
A
A gyógytea ivásának néhány előnye a következők lehetnek:
- csökkenti a stresszt és a szorongást
- csökkent az álmatlanság tünetei
- gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal
- emelkedett hangulat és segít az ellazulásban
E teák fogyasztása segíthet a depresszió enyhe tünetein. De fontos tudni, hogy a depresszió súlyos mentális egészségi állapot. Ha a depresszió zavarja mindennapi életét, beszéljen orvosával.
Tartsd észben
A teák nem helyettesítik a segélyszolgálatokat.
Ha azon gondolkodik, hogy megsérti magát vagy valaki mást, bizalmas támogatást találhat a National Suicide Prevention Lifeline 800-273-8255 telefonszámán. Hívhatja a 911-et vagy a helyi segélyhívó számot, vagy keresse fel a legközelebbi segélyszolgálatot.
További mentális egészségügyi forrásokról itt tájékozódhat.
Eltarthat egy ideig, amíg megtalálja a megfelelő gyógynövénykeveréket, de ne feledje, hogy minden azon múlik, hogy melyik növényt választja főzni.
Mindenképpen beszéljen orvosával vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt ezeket a teákat vagy egyéb kiegészítő kezeléseket adná a rutinjához.
A Healthline a legjobb teák közül a depresszió ellen
A legjobb a szorongás csökkentésére
Kamilla tea
A kamillát gyakran használják gyógynövényként a szorongás és a szorongással összefüggő álmatlanság kezelésére. Pihentető illatáról ismert, így az egyik legnépszerűbb tea a piacon.
A
Azt is kimutatta, hogy az 5 éves vizsgálati időszak alatt némileg csökkent a szorongásos visszaesések száma. A kutatók szerint azonban ez statisztikailag nem szignifikáns.
További tanulmányokra van szükség; ez az előzetes kutatás azonban rámutathat a kamilla és a csökkent stressz közötti összefüggésre.
Alvásproblémák esetén a legjobb
orbáncfű tea
Az orbáncfű egy gyógynövény, amelyet évszázadok óta használnak depresszió kezelésére, számos egyéb betegség mellett.
Leggyakrabban a következők kezelésére használják:
- depresszió
- szorongás
- alvási problémák
- szezonális affektív zavar
Nem világos azonban, hogy az orbáncfű hasznos-e a depresszióban szenvedők számára.
A
Másrészt a
A legjobb a hangulat javítására
Citromfű tea
Frissítő citrusos íz, menta árnyalataival, a citromfűt régóta használják a következők kezelésére:
- álmatlanság
- szorongás
- depresszió
Ez a citrom illatú gyógynövény ugyanabból a családból származik, mint a menta. Európában, Észak-Afrikában és Nyugat-Ázsiában őshonos, de az egész világon termesztik.
A citromfű hagyományosan a hangulat és a kognitív funkciók javítására szolgál. Enyhe nyugtató hatású, így remek lefekvés előtti rituálé.
Egy 2014-es kutatási cikk két kisebb tanulmányból, amelyben a résztvevők jeges teát ittak citromfűvel vagy joghurtot citromfűvel, pozitív hatást mutattak a hangulat és a szorongás szintjének csökkentésére.
Többféle egészségügyi előny szempontjából a legjobb
Zöld tea
A zöld teát a bolygó egyik legegészségesebb italaként tartják számon. Tele van antioxidánsokkal, amelyek számos egészségügyi előnnyel rendelkeznek, mint például:
- az agyműködés javítása
- segíti a zsírégetést
- véd a rák ellen
Ha a reggeli csésze kávé nyugtalanít, érdemes lehet zöld teára váltani. A zöld tea magas koffeint és L-teanint tartalmaz, ami egy aminosav, amely csökkentheti a szorongást.
A
A
A legjobb a nyugtató hatásért
Ashwagandha tea
Az ashwagandha egy ősi gyógynövény. Adaptogénnek minősül, ami azt jelenti, hogy segíthet a szervezetnek a stressz kezelésében.
Ez a hagyományos ájurvédikus gyógynövény gyógyászati tulajdonságairól ismert, és évszázadok óta használják az emberek egészségének védelmére. Előnyei a következők:
- az agyműködés fokozása
- csökkenti a vércukor- és kortizolszintet
- segít a szorongás és a depresszió tüneteinek enyhítésében
Számos tanulmány, köztük a
Egyéb gyógyteák
Bár nincs klinikai kutatás az állítások alátámasztására, az alternatív gyógyászat szószólói azt sugallják, hogy a következő teák hasznosak lehetnek a depresszióban szenvedők számára:
- borsmenta tea
- golgotavirág tea
- rózsa tea
Elvitel
Az Amerikai Pszichiátriai Társaság szerint 6 emberből körülbelül 1 lesz depressziós élete során.
Lehet, hogy a tea fogyasztása segít, de ne próbálja meg egyedül kezelni a depressziót. Hatékony, szakszerű útmutatás nélkül a depresszió súlyossá válhat.
Beszélje meg orvosával a gyógytea fogyasztását. Egyes gyógynövények kölcsönhatásba léphetnek az Ön által szedett gyógyszerekkel, és negatívan befolyásolhatják egészségét.
