Hogyan lehet felismerni az önsértést tinédzsereknél és támogatást nyújtani

Mi az önsértés

Az önkárosítás az a cselekmény, amikor öngyilkosság szándéka nélkül szándékosan megsérti magát.

A vágás – a bőr éles eszközzel történő feltépése – valószínűleg az önkárosítás legismertebb formája, de nem ez az egyetlen önkárosító fajta, amellyel a tinédzserek részt vehetnek.

Az önkárosítás magában foglalhatja az önsérülés különböző formáit, például:

• meggyújtott gyufával és gyertyával, cigarettával vagy felforrósított tárgyakkal megégetheti a bőrét
• szavakat, mintákat vagy szimbólumokat farag a bőrébe
• vágás vagy karcolás
• fejverés, általában falba
• ütés, ütés vagy harapás
• átszúrja a bőrét

Az önkárosítás magában foglalhat olyan módszereket is, amelyek nem önsérülést okoznak. Bármely életkorú ember részt vehet érzelmi önsértő és önpusztító viselkedésben.

Ez a következőket foglalhatja magában:

• zabálás

• digitális önkárosítás (amikor valaki névtelen platformokat használ önmaga zaklatására)

• toxikus kapcsolatokat folytatni
• negatív vagy lekicsinylő önbeszéd (beleértve önmaguk sértését is)
• az étkezés vagy az alvás korlátozása önbüntetésként
• kockázatos magatartás, mint például óvszer vagy más gátló módszer nélküli szex, szerhasználat és meggondolatlan vezetés
• az élvezetes tevékenységek visszatartása önbüntetésként

A tinédzserek károsíthatják magukat, amikor nehéz érzelmeket éreznek. Átmenetileg megszabadulhat a fájdalomtól vagy eltereli a figyelmet, és saját maguk büntetésére is használhatják.

Az önkárosítás egy maladaptív (káros) megküzdési mechanizmus. Nemcsak fizikai szövődményekhez (például fertőzött vágásokhoz) vezethet, hanem az önsérülés és a szégyen ciklusához is vezethet.

Ha olyan tinédzsert támogat, aki esetleg önkárosító, akkor jobb megküzdési mechanizmusokat tanulhat meg, hogy egészséges és hatékony módon tudja szabályozni és kezelni érzelmeit.

Hogy néz ki az önsértés

Mivel az önkárosításnak nagyon sok formája létezik, az önkárosító jelek és tünetek nagyon eltérőek lehetnek.

Az önsértés mentális formáinak – például a negatív önbeszédnek – nincs nyilvánvaló jele. A tizenévesek szóban beszélhetnek önmagukról, vagy kifejezetten önbecsmérlő gondolataikat fejezhetik ki.

Az önsértés fizikai formáinak nyilvánvalóbb jelei lehetnek. Egyes esetekben önsérülésre utaló jeleket találhat, bár sok önkárosító tinédzser megpróbálja elrejteni azt a területet, amelyet önsért.

Az önsérülés jelei a következők lehetnek:

• kerüljék a testüket fedő tevékenységeket, például az úszást
• gyakran hord magával éles tárgyakat és egyéb önkárosító eszközöket
• gyakori „balesetek” jelentése a hegek magyarázatára
• megmagyarázhatatlan vér a ruházaton
• hosszú ujjú és hosszú nadrág viselése még melegben is (az önsérülés fedezésére)
• gyakran visel kötést vagy tapaszt

Az önkárosítás minden formájának jelei lehetnek:

• nehézségek a kapcsolatokban
• szomorúság vagy reménytelenség érzésének kifejezése
• érdektelenség
• kevés önbizalom
• intenzív hangulatváltozások
• szociális visszahúzódás
• kritikusan, lekicsinylően beszélnek magukról

Nem mindig könnyű megállapítani, hogy egy tinédzser önkárosító-e. Ha jelentősen visszahúzódónak, reménytelennek vagy szomorúnak tűnnek, érdemes lehet beszélgetést kezdeményezni velük. Hasznos lehet, ha egy mentális egészségügyi szakemberrel beszélnek.

Miért károsítják önmagukat egyes serdülők

A tinédzserek károsíthatják magukat:

• nyugtassák meg magukat, ha idegesek
• érzelmi felszabadulást érezni
• kifejezni vagy elvonni a figyelmet a fájdalmas érzelmekről
• megbüntetik magukat
• visszanyeri az irányítás érzését

Bár az emberek bármilyen életkorban képesek megkárosítani magukat, ez különösen gyakori a tinédzserek körében. Ennek az lehet az oka, hogy a tinédzserek gyakran még nem fejlesztették ki egészséges megküzdési mechanizmusaikat és érzelmi szabályozási készségeiket.

Mint ilyenek, káros megküzdési mechanizmusokhoz – például az önsértéshez – fordulhatnak érzelmeik kezelése érdekében.

Az önkárosítás nem mindig biztos jele annak, hogy valakinek mentális egészségi zavara van. De előfordulhat olyan tinédzsereknél, akiknek a következő állapotai vannak:

• szorongásos zavarok
• bipoláris zavar
• depresszió
• táplálkozási zavarok
• személyiségzavarok
• poszttraumás stressz zavar (PTSD)

Az önkárosítás gyakori lehet azoknál a tinédzsereknél, akiknek a következő problémái vannak:

• zaklatás
• bánat
• jelentős változásokat
• feszültség
• sérülés

Mit tehetsz, hogy segíts

A vágott gyerekeknek együttérzésre és támogatásra van szükségük. Ne közelítse meg őket harag vagy büntetés helyéről. Ehelyett hangsúlyozd, hogy ott vagy, hogy segíts nekik.

Egy önkárosító tinédzser támogatásához próbálja meg a következőket:

• Végezzen egy kis kutatást: Ez a cikk jó kezdet. További kutatásokat is végezhet, hogy többet megtudjon az önsértés leküzdéséről és a visszaesés elkerüléséről.
• Szabályozza saját érzelmeit: Ha ideges vagy, jobb, ha megnyugodsz, mielőtt hozzájuk fordulsz. Sok tinédzser azért károsítja magát, mert nehezen tud megbirkózni saját érzéseivel – megpróbálni megbirkózni a tiéivel elsöprő lehet. Próbáljon példát mutatni számukra a jó érzelmi önszabályozásra.
• Keresd fel őket privátban: Zavarba eshetnek, ha mások előtt megbeszéled. Előnyösebbek lehetnek, ha egyenként csevegsz velük.
• Ne büntesd meg őket: Ez kontraproduktív, és további károkat okozhat. Ettől elidegenedhetnek tőled.
• Hangsúlyozd, hogy nem vagy dühös: Emlékeztesd őket, hogy szereted őket, és segíteni akarsz nekik.
• Adj nekik teret a beszélgetéshez: Az önkárosító emberek nem mindig értik, miért teszik ezt. Kérdezd meg, hogyan érzik magukat, és milyen problémák váltják ki ezeket az érzéseket.
• Segítsen nekik megtanulni az egészséges megküzdési mechanizmusokat: Vannak alternatívák az önbántalmazásra, mint például hideg víz alá húzni a kezüket, vagy belekiabálni a párnába. Megtanulhatják az érzelmek szabályozásának vagy felszabadításának egészséges módjait is, például mentális egészségügyi segélyvonal felhívását, testmozgást vagy zenehallgatást.
• Ha szükséges, kérjen időpontot orvoshoz: Ha gyermeke önsérülést szenved, előfordulhat, hogy egészségügyi szakembernek kell megvizsgálnia, hogy ellenőrizze, vannak-e fertőzések vagy súlyos sebek.
• Kérjen időpontot egy terapeutához: A lehető leghamarabb vigye őket terápiára. Az orvos egy mentálhigiénés szakemberhez irányíthatja, aki serdülőkkel foglalkozik. Használhat egy terápiás könyvtárat is, például a Healthline FindCare eszközét.
• Támogassa gyermekét a terápiában való részvételben: Ez magában foglalhatja azt is, hogy segítsen nekik időben odaérni. Hagyjon teret nekik, hogy megbeszélhessék az üléseiket, de ne kényszerítsék rájuk, hogy megosszák, hacsak nem akarják.
• Vegye fontolóra, hogy csatlakozzon a szülőket támogató csoporthoz: Egy terapeuta irányíthatja Önt a helyi támogató csoportokhoz, de kereshet online fórumokat és csoportokat, vagy csatlakozhat a Mentális Betegségek Nemzeti Szövetségéhez (NAMI) a családsegítő csoporthoz.

Az is bölcs dolog, ha megkérdezed őket, hogyan támogathatod őket. Még akkor is, ha nem tudják, milyen segítségre van szükségük, ez hangsúlyozhatja, hogy Ön ott van, hogy meghallgassa őket, amikor nehéz idők járnak.

Terápia és további kezelési lépések

A terápia jó első lépés annak érdekében, hogy segítsünk valakinek, aki önmagát károsítja. Kereshet olyan terapeutát, akinek kifejezetten van tapasztalata a serdülőkkel való munkában, az önsérülések kezelésében, vagy mindkettőben.

A beszélgetésterápia, más néven pszichoterápia, teret adhat érzelmeik feldolgozására. Segíthet nekik érzelmi szabályozási technikák, valamint szociális és problémamegoldó készségek elsajátításában is.

Ezek a készségek későbbi életükben is szolgálhatják őket. Fontolja meg az online terápiát, ha a személyes terápia nem lehetséges.

A csoport- és családterápia sok esetben hasznos lehet az önkárosító tinédzserek számára. Lehetséges egyéni terápiával kezdeni, majd szükség esetén csoport- vagy családterápiát végezni.

Ha tinédzserének öngyilkossági gondolatai voltak, vagy ha súlyosan megsérült, hasznos lehet a rövid távú kórházi kezelés. A fekvőbeteg-kezelési program segíthet nekik biztonságban maradni, miközben olyan készségeket tanulnak, amelyek segítenek csökkenteni vagy megállítani az önkárosító viselkedést.

Gyakran Ismételt Kérdések

Az önsérülés az öngyilkosság jele?

Az önsértés nem mindig az öngyilkosság jele, de mindig komolyan kell venni. Egy 9173 tinédzser bevonásával készült 2020-as tanulmány szerint az önkárosító emberek nagyobb valószínűséggel kísérelnek meg öngyilkosságot.

Egy 380 résztvevővel végzett 2019-es tanulmány megállapította, hogy az önkárosító tinédzserek többsége nem kísérel meg öngyilkosságot. De a tinédzser korukban nem öngyilkossági célú önkárosító résztvevők körülbelül 12%-a kísérelt meg öngyilkosságot 21 éves korukban. Ez azt jelenti, hogy kockázatuk magasabb, mint a lakosság többi részének.

Ha valaki önkárosító, akkor legyen prioritás, hogy terápiába vonja be. Útmutatónk van a mentális egészségügyi források megtalálásához, amely információkat tartalmaz az alacsonyabb költségű vagy ingyenes tanácsadási lehetőségek megtalálásáról.

Mennyire gyakori az önsértés a tinédzserek körében?

Az önkárosító tinédzserek és gyermekek körében előforduló gyakoriságának kiszámításához egy nagy metaelemzési tanulmány 1989 és 2018 között 686 672 gyermeket és serdülőt vizsgált.

Megállapította, hogy átlagosan a gyermekek és serdülők 22,1%-a végzett nem öngyilkos önsérülést élete során, míg 19,5%-a 12 hónapon belül.

Hasonlóképpen, a résztvevők 13,7%-a vállalt szándékos önsértést (öngyilkossági szándékkal vagy anélkül) élete során, míg 14,2%-a 12 hónapon belül.

Az önsérülés mindig egy mögöttes mentális egészségi állapot jele?

Néhány ember, aki önkárosító, mentális egészségügyi problémákkal küzd, de másoknak nem.

Függetlenül attól, hogy megfelel-e a mentális egészségügyi diagnózis kritériumainak vagy sem, beszélhet egy terapeutával. Ez segíthet leküzdeni az önsértést, és olyan készségeket fejleszthet, amelyek a jövőben is szolgálni fognak.

Hol lehet többet megtudni és támogatást találni

Megdöbbentő lehet, ha megtudja, hogy tinédzserkori szeretője önmagát károsítja. De lehetséges számukra, hogy meggyógyuljanak, és egészséges, hatékony megküzdési készségeket fejlesszenek ki.

Az együttérzés, a támogatás és a terápia sokat segíthet abban, hogy jobban érezzék magukat, és megállítsák az önkárosító ciklust.

További forrásokért próbálkozzon a következőkkel:

• A Healthline és a Psych Central Youth In Focus sorozata: Olvasson a tinédzserek mentális egészségügyi kihívásairól, és találjon tippeket, forrásokat és támogatást.
• NAMI: Hívja ingyenes segélyvonalukat hétfőtől péntekig délelőtt 10 és 18 óra között keleti idő szerint (ET) a 800-950-NAMI számon. SMS-t is küldhet a „NAMI” számra a 741741-es számra.
• BIZTONSÁGOS alternatívák (végre véget ér az önbántalmazás): Itt oktatási forrásokat és államonkénti terapeuta-beutalási szolgáltatást talál.
• Önsérülések kisegítése és támogatása: Olvasson személyes történeteket, és tanulja meg, hogyan kell megbirkózni az önkárosító késztetésekkel.
• Tini vonal: Keressen támogatást és forrásokat tinédzserének. A tinédzserek a 800-852-8336-os telefonszámon is hívhatják őket, 18:00 és 22:00 között, csendes-óceáni idő szerint (PST).

Sian Ferguson szabadúszó egészségügyi és kannabisz-író, Fokvárosban, Dél-Afrikában él. Szenvedélyesen törekszik arra, hogy tudományosan megalapozott, empatikusan közölt információk révén képessé tegye olvasóit arra, hogy gondoskodjanak mentális és fizikai egészségükről.