Meg lehet halni az unalomtól?

Amit a tudomány mond

Egykor gyerekkori túlzásnak gondolták, a kutatók ma már tudják, hogy lehetséges meghalni az unalomtól. Íme, mit mond a tudomány az unatkozásról – és mit tehetsz ellene.

Mögöttes feltételek

Általánosságban elmondható, hogy az unalom nagyobb valószínűséggel fordul elő az alábbi betegségekben szenvedőknél. Ez különösen igaz, ha ezeket a feltételeket nem kezelik:

• alexitímia (az érzelmek leírásának és azonosításának képtelensége)

• figyelemhiányos hiperaktivitási zavar (ADHD)

• demencia, beleértve az Alzheimer-kórt is

• depresszió
• nagy érzékenység
• traumás agysérülés

Fokozott egészségügyi kockázatok

Az elmúlt évtized kutatásai kimutatták, hogy az unalom önmagában nem öl meg.

A hosszú távú unalom azonban növelheti a korai halálozás kockázatát. Az unalom ugyanis növelheti a stresszhormonok szintjét a szervezetben, ami a szív- és érrendszeri megbetegedések magasabb kockázatához vezethet.

Rizikó faktorok

Egy 2010-es, az unalommal foglalkozó kulcsfontosságú tanulmány megállapította, hogy a következő kockázati tényezők növelték a krónikus unalom kialakulásának valószínűségét:

• általános rossz egészségi állapot
• a rendszeres fizikai aktivitás alacsonyabb aránya
• fiatalnak lenni
• hogy nő
• alacsonyabb foglalkoztatási fokozat
• Alzheimer-kórban szenved

Az unalom lelki és testi veszélyei

Az unalom és a korai halál közötti kapcsolat nem teljesen ismert. A közvetlen ok-okozati összefüggés helyett a kutatók úgy vélik, hogy a hosszú távú unalom olyan egészségügyi problémákhoz vezethet, amelyek csökkenthetik az élettartamot.

Összefügghet az egészségtelen életmóddal

Az unalom a következő életmódbeli döntésekhez is kapcsolódhat:

• dohányzó
• alkohollal való visszaélés
• szerhasználat

• falás vagy esztelen nassolás

• egészségtelen ételek fogyasztása

Növelheti a szívroham kockázatát

A stresszhez hasonlóan az unalom is túlzott nyomást gyakorolhat a szívre és a keringési rendszerre. Ez növelheti a szívroham kockázatát. Az immunitás hiánya miatt több betegséget is tapasztalhat.

Depresszióhoz vezethet

Úgy tűnik, hogy az unalom szorosan összefügg a depresszióval. Egyes esetekben az állandó unalom depresszióhoz vezethet, de krónikusan unatkozhat ezen mentális egészségi állapot miatt.

A kezeletlen depresszió összefüggésben áll a szívbetegségek fokozott kockázatával.

Bármilyen egészségügyi állapot kezelése, valamint az egészségedbe fektetett befektetés szintén segíthet az unalom leküzdésében.

Hogyan küzdjünk az unalom ellen

Az unalom elleni küzdelem egyik módja a napi rutin betartása.

Noha nem kell feltétlenül ugyanazokat a tevékenységeket végeznie minden nap, hasznos, ha kizárja a munkának, a testmozgásnak, a házimunkának, a hobbinak és a társasági életnek szentelt bizonyos időpontokat.

Mégis, még a bevett rutin mellett is előfordulhat, hogy időnként megtapasztalhatja az unalmat.

Ha unatkozik a stimuláció vagy a társaság hiánya miatt, fontolja meg a következő tevékenységek kipróbálását, amikor unatkozik:

• Olvasson új könyvet vagy magazint.

• Írjon naplót vagy scrapbookot.
• Vegyen részt kedvenc edzésprogramjában, vagy próbáljon ki valami újat, például egy táncórát.
• Főzz egy új receptet.
• Csatlakozzon egy klubhoz, vagy próbáljon ki új hobbit.
• Hívjon vagy videocsevegjen egy barátjával vagy szeretteivel.
• Keressen önkéntes lehetőségeket vagy jótékonysági munkát a közösségében.

• Óvatosan étkezzen.

• Alkalmazzon mindfulness gyakorlatokat, például a meditációt.

• Aludj eleget minden este, hogy legyen energiád a napközbeni aktív élethez.

Ezenkívül fontos, hogy közölje unalmát egy barátjával vagy szeretteivel.

A depresszióval vagy szorongással összefüggő krónikus unalmat egy mentális egészségügyi szakemberrel is kezelheti. Miután felismerte az unalmat, képessé válhat az unalom leküzdésére.

Egyszer unatkozni nem ártalmas.

Valójában, ha olyan gyerekeket és tinédzsereket vesszük figyelembe, akiket folyamatosan szórakoztat a technológia, akkor arra ösztönözheti őket, hogy alkalmanként unalommal dolgozzanak. Ez segíthet nekik megtanulni, hogyan találjanak kreatív megoldásokat önmaguk szórakoztatására.

Sok felnőtt esetében azonban a hosszú távú unalom káros hatással lehet az egészségre.

Az unalom hatásai különösen erősek lehetnek, ha bizonyos kezeletlen egészségi állapotai vannak, például depresszió.

Az is lehetséges, hogy mentális egészségi állapota vagy krónikus betegsége növelheti az unalom megtapasztalásának esélyét.

Az unalom megelőzésének legjobb módja, ha élesen foglalkozunk vele. A szociálisan aktív maradás, valamint a hobbik, a testmozgás és egyéb tevékenységek segít.

Ha úgy találja, hogy az unalom sebezhetőbbé tesz a depresszió, a kábítószer-használat vagy az önkárosító érzésekkel szemben, azonnal forduljon mentális egészségügyi szakemberhez.