A szklerózis multiplex (MS) és a szorongás gyakran együtt fordul elő. Ha SM-vel és szorongással él, lehetséges, hogy csökkentheti ennek a kihívásokkal teli kombinációnak a hatását.
Az SM egy autoimmun betegség, amelyben az immunrendszer tévedésből az egyén idegaxonjait (rostjait) veszi célba. Lecsupaszítja a mielinburok axonjait, és károsítja azokat, így azok nem működnek olyan jól a jelek továbbításában.
A szorongás és az SM gyakran együtt fordulnak elő. Néhány SM-ben szenvedő embernek néhány szorongásos tünete van, míg másoknak egyidejűleg előforduló szorongásos zavara is van.
Ha SM-ben él, és szorongást tapasztal, felmerülhet a kérdés, hogy miért, és tehet-e valamit ellene.
SM és szorongás: A link
A szorongás gyakran fordul elő SM-ben. Valójában az érzelmi változások, például a szorongás az SM tünete.
- A komorbid szorongásos zavarok és az SM prevalenciája körülbelül 13-31,7%.
- Becslések szerint az SM-ben élők 26–63,4%-a tapasztal szorongásos tüneteket.
- A szorongásos zavarok körülbelül háromszoros arányban fordulnak elő az SM-ben szenvedőkben az általános népességhez képest.
Az SM-ben előforduló három leggyakoribb szorongásos zavar:
- generalizált szorongásos zavar (GAD): 18,6%
- pánikbetegség: 10%
- rögeszmés-kényszeres zavar (OCD): 8,6%
Ennek az együttes előfordulásának több oka is van.
Az SM tünetei hatásosak és kiszámíthatatlanok, ami szorongást és szorongást okozhat.
Az SM-kezelés is aggodalomra adhat okot. Például injekciózási szorongást tapasztalhat, ha a gyógyszere injekciós típusú. Vagy aggódhat a kezelés lehetséges káros mellékhatásai miatt.
Az SM-gyógyszerek akár szorongást is okozhatnak, mivel a
Az agy idegeinek MS demielinizációja érzelmi változásokhoz, például szorongáshoz is vezethet. Az SM-szorongás összefüggésbe hozható az agy jobb elülső lebenyének középső és felső gyriszájának sorvadásával.
Az agyi gyulladás az MS-t és a szorongást is összekapcsolja.
Az ideggyulladás annak a folyamatnak a része, amely az idegi axonok SM demyelinizációjához vezet. Ez a demielinizáció az axonokat sebezhetővé teszi a sérülésekkel szemben, ami befolyásolja a működésük hatékonyságát.
A szorongás tünetei
Néhány tünet a
- feszültség
- nyugtalanság
- szívdobogás
- izzadás
- remegés vagy remegés
- álmatlanság
- pánik
- a végzet vagy a közelgő veszély érzése
- fejfájás
- elpirulva
Egyes szorongásos tünetek megegyeznek az SM-tünetekkel, vagy hasonlóak azokhoz:
| Szorongásos tünetek | MS tünetei |
|---|---|
| fáradtság | fáradtság |
| mellkasi fájdalom | dysesthesia (a törzs szorító érzése) |
| bizsergés | zsibbadás vagy bizsergés |
| gyomor-bélrendszeri problémák | bélproblémák |
| csökkent koncentrációs vagy döntési képesség | kognitív változások |
| ingerlékenység | hangulatváltozások |
| megmagyarázhatatlan izomfájdalmak vagy fájdalom | fájdalom és viszketés |
| szédülés | szédülés és szédülés |
| légszomj | légzési gondok |
Ha SM-vel és szorongással is együtt él, előfordulhat, hogy nehéz megmondani, mi okozza a tüneteit.
5 módszer a szorongás és az SM kezelésére
Számos módja van a szorongás hatásának csökkentésére.
1. Gyógyszer
A gyógyszeres kezelés gyakran segít a szorongás kezelésében. Úgy fejti ki hatását, hogy megváltoztatja a neurotranszmittereknek nevezett vegyi anyagok hatását az agyban.
Néha az SM-tünetek kezelésére szolgáló gyógyszerek is kezelhetik a szorongást. Ilyen például a venlafaxin (Effexor). Ez egyfajta gyógyszer, amelyet szerotonin és noradrenalin újrafelvétel-gátlónak (SNRI) neveznek, és gyakori szorongásos gyógyszer. Az orvosok az SM neuropátiás fájdalom kezelésére is felírják.
Egyéb szorongás elleni gyógyszerek, amelyeket az orvosok használnak az SM-tünetek kezelésére, közé tartozik a diazepam (Valium) a görcsösség és a sertralin (Zoloft) és a fluoxetin (Prozac) a depresszió kezelésére.
Orvosa más szorongásos gyógyszerekre is javaslatokat tud adni, amelyek biztonságosak az SM-kezelésekkel együtt.
2. Terápia
A szorongás kezelésének különböző formái léteznek, amelyek közül sok gyakran hatékony. Ha a háziorvosa mentálhigiénés szakemberhez küldi, javasolhat egyfajta terápiát, amelyet először kipróbálhat.
Nem minden terápia működik mindenkinél. Ha az első típusú terápia, amelyet kipróbál, nem segít annyira, mint remélte, kipróbálhat egy másik fajtát.
A kognitív viselkedésterápia (CBT) egy olyan terápia, amelyet széles körben alkalmaznak a szorongás kezelésére. A CBT segíthet azonosítani, hogyan vezetnek gondolatai érzelmi, viselkedési, majd fizikai válaszokhoz.
Az elfogadás és elkötelezettség terápia (ACT) és a mindfulness-alapú stresszcsökkentés (MBSR) egyaránt csökkenti az SM tüneteit és javítja az érzelmi kompetenciákat.
Az ACT terápia segít az embereknek szembenézni a nehéz helyzetekkel, nem pedig figyelmen kívül hagyni azokat. Az MBSR rendszeres éberségi technikákat alkalmaz, mint például a testszkennelés és a légzés tudatosítása.
Egy 2020-as tanulmány megállapította, hogy a szemmozgások deszenzitizációs újrafeldolgozása (EMDR) terápia ígéretesnek bizonyult az SM-szorongás kezelésére. Az EMDR érzéketlenné teszi a traumás emlékeket, csökkenti a fiziológiás izgalmat, és újrafogalmazza a negatív hiedelmeket.
3. Szociális támogatás
A szociális támogatás csökkentheti a szorongás hatását, ha SM-ben él.
A szociális támogatás lehet a családdal és a barátokkal eltöltött kötetlen idő. Kialakulhat az online vagy személyes támogató csoportokon, klubokon vagy szabadidős tevékenységeken keresztül létrejött kapcsolatokból is.
4. Mindfulness
Az éberség a jelen pillanathoz való kapcsolódás állapota. Amikor az éberséget tapasztalod, nem ragadnak el aggasztó gondolatok.
Ehelyett az elméd a testedből és a környezetedből származó érzékszervi bemenetekhez kapcsolódik, például a légzésedhez és a hallott hangokhoz.
A
- szorongás
- pozitív hatás
- depresszió
- megismerés
- pszichoszociális működés
- fáradtság
- megfigyelése
- nem ítélkezés
- nem reaktivitás
- tudatosság
A tanulmányban szereplő éberségi program pihentető zenét, éber meditációt és jógamozgást tartalmazott.
5. Öngondoskodás
Néha a leghatékonyabb wellness-stratégiák azok, amelyeket magad is megvalósíthatsz.
Példák:
- rendszeres testmozgás
- következetes alvási ütemterv betartása
- tápláló ételek fogyasztása
- a fáradtság kezelése
- határok felállítása
- önérvényesítő
- élvezetes tevékenységekben vagy hobbikban való részvétel
- segítséget kérni
Ha úgy érzi, hogy túl sok változtatást kell végrehajtania, kezdje eggyel, és adjon hozzá egy másodikat, amikor készen áll.
Mikor kell segítséget kérni
Ha az átélt szorongás elsöprőnek és kezelhetetlennek tűnik, akkor segítséget kérhet. Bár lehetséges, hogy az MS-szorongást egyedül is kezelni lehet, a mentális egészségügyi szakember támogatása megkönnyítheti a helyzetet.
Még jobb, ha hamarabb elkapja a szorongását, mielőtt az eluralkodik rajtad. A szorongás növelheti az egyénnél a depresszió kialakulásának esélyét, így a korai támogatáskeresés védő hatással lehet a mentális egészségére.
Jól megalapozott kapcsolat van az SM és a szorongás között. A szorongás azonban kezelhető, és a mentális egészségének kezelése javíthatja az SM tüneteit. Ennek az az oka, hogy ha jobb a lelkiállapota, könnyebb lehet ragaszkodni az SM kezelési tervéhez.
A szorongás kezelésére szolgáló kezelések és stratégiák közé tartozik a gyógyszeres kezelés, a terápia, a szociális támogatás, az éber figyelem és az öngondoskodás.
