Mi az a szájtapasz, és segít-e kezelni a horkolást vagy az alvási apnoét?

Mi az a szájragasztás?

A szájtapasz egy otthoni gyógymód, amely állítólag segít az alvás közbeni szájlégzés kezelésében. Maga a szájon át történő légzés számos egészségügyi állapothoz kapcsolódik, beleértve a horkolást, allergiát és a száj egészségét.

Míg egyesek az interneten arra esküsznek, hogy szájszalaggal ragaszkodnak a szájlégzés megoldásaként, az e technika mögött meghúzódó tudomány hiányos. Ezenkívül előfordulhat néhány nem szándékos mellékhatás, amellyel meg kell küzdeni.

Ha kíváncsi arra, hogy a szájragasztás életképes hóbort-e, íme, amit tudnia kell a mögötte rejlő lehetséges előnyökről és kockázatokról.

Hogyan működik a szájragasztás?

A szájragasztás mögötti folyamat pontosan úgy működik, ahogy hangzik: szó szerint befogod a szádat, mielőtt elalszol.

Ha Ön rendszeresen lélegez, akkor elméletileg automatikusan az orrán keresztül kell lélegeznie, ha nem tud a száján keresztül.

Ez pontosan a fordítottja annak, ami akkor történik, ha orrdugulása van, amikor a száján keresztül lélegzik, mert nem tud lélegezni az orrán keresztül.

Bár előfordulhat, hogy edzés közben időnként a száján keresztül kell lélegeznie, vagy ha orrdugulása van, fontos, hogy a lehető legtöbbet az orrán keresztül lélegezzen. Az orrlégzés segít:

• kenje be az orrlyukait, és megakadályozza az orrmelléküregek kiszáradását
• nedvesebbé tegye a belélegzett levegőt, ami segíthet a krónikus tüdőbetegségekben, például az asztmában
• kiegyensúlyozza a pH-értéket a szájban, megelőzve a fogszuvasodást, a szájszárazságot és a fogínygyulladást
• növelje a nitrogén-monoxid bevitelét, amely kulcsfontosságú az agyműködés, a szív- és érrendszer egészsége és a vér általános oxigénszintje szempontjából
• csökkenti a horkolás esélyét

Bár néha potenciális alvási apnoe-kezelésként reklámozzák, maga a szájragasztás nem feltétlenül segít az ezzel az állapottal kapcsolatos légzési szünetek kezelésében.

Ehelyett hagyományosabb alvási apnoe-kezelésekre lehet szüksége, például oxigénterápiára a folyamatos pozitív légúti nyomás (CPAP) gépeken keresztül.

A száj ragasztásának mellékhatásai és kockázatai

Noha az orron keresztüli légzés előnyei jól ismertek, a száj ragasztásának lehetséges mellékhatásai is lehetnek.

Ne használja ezt a módszert, ha allergiából vagy betegségből eredő súlyos orrdugulása van.

Beszéljen orvosával a szájszalag ragasztásának következő kockázatairól:

• bőrirritáció az ajkakon és a száj körül
• ragacsos maradék másnap marad
• álmatlanság és alvászavarok

Azt is fontos észben tartani, hogy a száj ragasztásából származó előnyök csak anekdotikus bizonyítékokon alapulnak. A mai napig nem végeztek klinikai vizsgálatokat annak bizonyítására, hogy ez a technika bármilyen mögöttes egészségi állapotot kezel.

Hogyan próbáljuk ki a szájtapaszt

Ha szeretné kipróbálni a szájtapaszt, először beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e az Ön számára. Így kezdheti el:

1. Vigyen fel vazelint az ajkaira és a környező bőrfelületre. Ez segít megelőzni a bőrirritációt és a ragasztószalag maradványait.
2. Ezután vegyen egy darabot a kívánt szalagból, és helyezze vízszintesen az ajkai tetejére. Ügyeljen arra, hogy a száj teljes területét lefedje.
3. A másnap reggeli könnyebb megsemmisítés érdekében vegyen egy kis plusz szalagot, hogy kissé túlnyúljon a száján. Ezután hajtsa be mindkét végét kis fogantyúk létrehozásához.

Mielőtt lefekvés előtt letapasztaná a száját, fontolja meg, hogy a nap folyamán rövid ideig kipróbálja ezt a technikát, hogy hozzászokjon a folyamathoz. Ez segíthet gyakorolni az orrán keresztül történő légzést a nap folyamán is.

Hol lehet alvó szalagot kapni

Míg a szájragasztás viszonylag modern divat, maga a szájszalag széles körben elérhető. Számos márka alvószalagként forgalmazza termékeit, és online és drogériákban értékesítik.

Ha nem áll készen arra, hogy elkötelezze magát egyetlen márkás alvószalag mellett is, kipróbálhatja a hagyományos sebészeti szalagot is ugyanerre a célra. A sebészeti szalagot a helyi gyógyszertárban találja.

Ne feledje, hogy a sebészeti szalag nem feltétlenül hipoallergén, így irritálhatja a bőrt.

Vásároljon alvószalagot a szájához az interneten.

Egyéb módszerek a szájlégzés leállítására alvás közben

Az a gondolat, hogy éjszaka ragasztja a száját, eleinte szorongást okozhat, de úgy gondolják, hogy idővel megszokhatja a száj ragasztását. Ha nem, sok más módszer is van arra, hogy megakadályozza a szájlégzést alvás közben.

OTC allergia elleni gyógyszerek

Ha az allergia okolható szájlégzési problémáiért, kérdezze meg orvosát a vény nélkül kapható (OTC) allergia elleni gyógyszerekről.

Rendszeres szedés esetén az antihisztaminok, például a cetirizin (Zyrtec) és a fexofenadin (Allegra) segíthetnek megelőzni a szezonális allergiákhoz, a háziállatok szőréhez és a poratkához kapcsolódó allergiás reakciókat.

A dekongesztánsok segíthetnek enyhíteni a betegségek és a szénanátha okozta orrdugulást. Ha allergia áll a háttérben, fontolja meg a kettős termék használatát, például az Allegra-D-t vagy a Zyrtec-D-t.

A guaifenezin (Mucinex) egy másik lehetőség a torlódások minden okára.

Orrcsíkok

Az orrcsíkok nem segítenek az alvási apnoe okozta légzési problémákon, de segíthetnek enyhíteni a horkolást.

Tanulmányok azt is bebizonyították, hogy az orrcsíkok csökkenthetik a nappali álmosságot és a szájszárazságot. Ezek a termékek a drogériákban kaphatók, és minden este lefekvés előtt az orra elé helyezik.

Életmódbeli változások

Néhány életmódbeli változás is segíthet az éjszakai szájlégzés javításában. Ezek tartalmazzák:

• a dohányzásról való leszokás
• kerülje az alkoholt lefekvés előtt
• a koffeinfogyasztás csökkentése

A dohányzásról való leszokás nehéz lehet, de egy orvos segíthet egy olyan leszokási terv elkészítésében, amely az Ön számára megfelelő.

Ha túlsúlyos, a fogyás segíthet csökkenteni az alvási apnoe kockázatát is.

Légző gyakorlatok

A ragasztás arra kényszeríti Önt, hogy az orrán keresztül lélegezzen alvás közben. Az orrlégzéshez való hozzászoktatás másik módja az egész napos légzőgyakorlat.

Lélegezz mélyeket az orrodon keresztül, hogy a hasa megemelkedjen, majd lélegezze ki az orrát, miközben a hasát a gerince felé húzza.

Minél többet gyakorolja a mély orrlégzést, annál nagyobb az esélye, hogy alvás közben megszokja ezeket a technikákat.

A szájlégzés mellékhatásai

Összességében a száj ragasztása állítólag segít megelőzni a szájon keresztüli légzés néhány mellékhatását, beleértve:

• az asztma tüneteinek súlyosbodása, például éjszakai köhögés

• fogászati ​​állapotok, például szájszárazság, fogínyvérzés, fogcsikorgatás és fogszuvasodás
• magas vérnyomás
• fokozott pulzusszám

• alvási apnoe, ami növelheti a nappali álmosság és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát

• alvászavarok, amelyek miatt gyakran felkelhet éjszaka, és kimaradhat a nagyon szükséges mély alvási ciklusokból
• torokfájás

A szájjal történő légzésről azt is mondják, hogy fokozza a gyulladást a szervezetben. A krónikus gyulladás hosszú távú következményekkel jár, beleértve:

• szív-és érrendszeri betegségek
• rákos megbetegedések
• csökkent kognitív funkció
• 2-es típusú diabétesz
• súlygyarapodás és elhízás

Elvitel

A szájon át történő légzés potenciálisan komoly egészségügyi probléma, különösen akkor, ha folyamatos tüneteket észlel.

A száj ragasztása segíthet, de hozzá kell szoknia a folyamathoz, és kéznél kell lennie a megfelelő felszereléssel.

Mielőtt elkezdené, fontos, hogy beszéljen orvosával. Alvásspecialistához is utalhatnak további kezelésre.