Miért tapasztalok állandó puffadást és gázokat?

Az ételintolerancia a gázképződés és a puffadás gyakori oka. Akkor fordulnak elő, ha a szervezetnek problémái vannak bizonyos ételek, italok vagy összetevők emésztésével. Ha puffadása állandó, annak oka lehet valami, amit rendszeresen eszik vagy iszik, például tej, kávé vagy kenyér.

Laktóz intolerancia

Ha tejtermékek, például sajt és fagylalt elfogyasztása után fokozódó gázképződést és puffadást észlel, ételintoleranciája lehet. Laktóz intolerancia akkor fordul elő, ha nehezen emészti a laktózt, a tejben és tejtermékekben lévő cukrot. Ez azért történik, mert az emésztőrendszer nem termel elegendő laktázt, a laktózt lebontó enzimet.

A laktáz enzimet tartalmazó, vény nélkül kapható (OTC) gyógyszerek, mint például a Lactaid, segíthetnek csökkenteni a gázképződést, a puffadást és más tüneteket. Az emberek általában közvetlenül a tejtermékek fogyasztása előtt veszik be ezt a gyógyszert.

Glutén intolerancia

Ha puffadtnak, gázosnak és rosszul érzi magát, miután szénhidrátot, például kenyeret vagy süteményt evett, valószínűleg az egyik 6% az Egyesült Államokban gluténintoleranciával élő emberek közül. Gluténintolerancia akkor fordul elő, ha a bél érzékeny a gluténre, egy olyan fehérjére, amely olyan gabonákban található, mint a búza, rozs és árpa.

A gluténintolerancia, más néven nem cöliákiás gluténérzékenység, különbözik a cöliákiától, amely egy autoimmun állapot. De hasonló tüneteket okozhat.

Az emésztési tünetek, például a hasi fájdalom, puffadás és hasmenés mellett a gluténintolerancia a szervezet más részeiben is okozhat tüneteket. Az emberek beszámolnak a problémákról fejfájás, ködös elme és bőrkiütés.

Egyéb sértő élelmiszerek

Számos más étel és ital is létezik, amelyekkel szemben az emberek nagyobb valószínűséggel intoleránsak. Ezek az ételek puffadást, hasi fájdalmat és egyéb tüneteket okozhatnak.

• élelmiszer-tartósítószerek és színezékek
• koffein
• fruktóz
• a borban és a sörben található szulfitok
• a pácolt húsban és az érlelt ételekben található nátrium-glutamát
• magas FODMAP-tartalmú élelmiszerek, beleértve a hüvelyeseket, zöldségeket és cukoralkoholokat

A puffadás és a gázképződés a székrekedés gyakori tünetei. Minél tovább marad a széklet a vastagbélben, annál több lehetősége van a baktériumoknak, hogy fellépjenek rá. Ez a művelet melléktermékként gázt termel. A gáz beszorulhat és felhalmozódhat a hasüregben.

Egyéb tünetek, amelyek székrekedésre utalhatnak, a következők:

• csomós, kemény székletürítés
• hetente kevesebb, mint háromszor széklet
• megerőltetés és fájdalomérzet a székletürítés során
• vér a székletben

Étkezés közben sok levegő lenyelése túlzott gázképződést okozhat. Ez gyakran megtörténik, amikor rágógumit rág, vagy kemény cukorkát szopogat.

A túl gyors étkezés szintén puffadást és gázosodást okozhat, mivel hajlamos jelentős mennyiségű gázt lenyelni evés és ivás közben. Így túl sok ételt ehet egyszerre.

Megfelelő rágás nélkül előfordulhat, hogy az étel nem emésztődik megfelelően, mielőtt bekerülne a vastagbélbe. Ez több munkát biztosít a belekben lévő baktériumoknak, és növelheti a gáztermelést.

Az IBS egy gyakori emésztési rendellenesség, amely számos gyomor-bélrendszeri tünetet okoz, beleértve:

• puffadás
• gáz
• székrekedés
• hasmenés
• hasi görcsök és fájdalom

Az egészségügyi szakértők nem biztosak az állapot okában. De ők hinni hogy az agy és a bél kölcsönhatásával kapcsolatos problémák befolyásolhatják a bél működését.

A SIBO akkor fordul elő, amikor a belekben élő baktériumok túlszaporodnak. Egészségügyi szakemberek elismerik ez a felszívódási zavar és az emésztési zavar gyakori oka. A SIBO gyakori tünetei a következők:

• puffadás
• hasi feszülés
• gázképződés

Az emésztőrendszer izomzatának összehúzódásával kapcsolatos problémák (dysmotilitás), gyulladásos bélbetegség (IBD) és az emésztőrendszer szerkezeti rendellenességei hozzájárulhatnak ehhez az állapothoz.

A bélmozgási zavarok, beleértve azokat is, amelyek a gyomor-bélrendszer izmait és idegeit érintik, bélbénulást és görcsöket okozhatnak. A motilitási rendellenességtől függően nehézségekbe ütközhet a lenyelés, az étel emésztése vagy a székletürítés. Előfordulhat, hogy a tápláléknak sokkal tovább tart, amíg az emésztőrendszerben áthatol, így több lehetőséget biztosít a gázképződésre.

Ha puffadása rendszeresen jelentkezik a menstruáció körül, akkor a menstruáció lehet az oka. Vannak, akik a puffadást a menstruáció egyik tüneteként tapasztalják. A menstruációs puffadás mellett további tünetek a következők:

• görcsök
• pattanás
• hangulatváltozások
• fáradtság

A zsigeri túlérzékenység fokozott fájdalomérzet az emésztőszervekben. Ez egyben az IBS egyik fő jellemzője.

Ha zsigeri túlérzékenysége van, a hasban, a mellkasban és a medenceüregben lévő belső szervek fokozottan érzékenyek a fájdalomra és más ingerekre. Még a szerveinek, különösen a gasztrointesztinálisnak a tipikus működése is okozhat olyan tüneteket, mint:

• hányinger
• emésztési zavar
• puffadás
• hasi fájdalom
• általános hasi diszkomfort
• mentális és érzelmi szorongás

Az alkalmankénti puffadás és a gázok érzete vagy elmúlása gyakran nem ad okot aggodalomra. De ha ezek a tünetek rendszeresen jelentkeznek, továbbra is fennállnak vagy idővel súlyosbodnak, érdemes lehet orvoshoz fordulni.

Az orvos segíthet az alapbetegség diagnózisában, és kezeléseket javasolhat, beleértve a vényköteles és az OTC gyógyszereket.

Számos oka lehet annak, hogy puffadást és gázt tapasztalhat. Az elfogyasztott étel típusa és étkezési szokásai a leggyakoribb okok, de az olyan egészségügyi állapotok, mint az IBS és a mozgászavarok is hozzájárulhatnak.

Ha csökkenti a levegőbevitelt evés vagy ivás közben, egyszerre kis mennyiségű ételt eszik, különösen azt, amit a szervezete meg tud emészteni, és enyhe testmozgás étkezés után segíthet kezelni ezeket a tüneteket.