A babavárás a legjobbkor stresszes lehet. Végül is ez egy fontos döntés az életben.
De ha egy éve vagy tovább próbálkozik sikertelenül, az megviselheti – még akkor is, ha nem Ön tervezi a baba hordozását. Ennek az az oka, hogy a meddőség – amelyet az orvosok úgy határoznak meg, hogy 1 év próbálkozás után képtelenség teherbe esni – olyan utazás, amely számos módon érinti a hordozó és nem hordozó partnert.
Hasznos lehet, ha időben elolvassa ezeket a hatásokat, hogy felkészítse magát és partnerét arra, ami előtte áll.
Ez egy érzelmi és stresszes időszak
A meddőségi utazások stresszesek – mindenki számára. Sok választás bonyolult lehet, és nehéz eligazodni. Ráadásul sok-sok bizonytalanság van, amitől az emberek szorongást és ingerültséget okozhatnak.
A termékenységi kezelés is drága, ami azt jelenti, hogy sokak számára komoly anyagi megterhelést és további stresszt jelenthet. És ez még az utazással járó érzelmi csúcsok és mélypontok előtt van, beleértve a nagy reményeket és a nagy csalódásokat, a szívfájdalmat és a veszteséget.
„A termékenységi kezelés általában érzelmileg olyan nehéznek tűnik a benne rejlő bizonytalanság miatt” – mondja Naomi Torres-Mackie, a New York-i Lenox Hill Kórház klinikai pszichológusa a reproduktív egészségügyi programban és a Mental Health Coalition kutatási vezetője.
„Pszichológiailag szólva – folytatja –, amikor valami olyasmit akarunk, amit egy nagy ismeretlen bonyolít – jelen esetben, ha teherbe akarunk esni, de nem tudjuk, mikor és mikor fog megtörténni –, az érzelmileg és kognitív szempontból rendkívül megterhelő lehet.”
Tehetetlennek érezheted magad
Dr. Anna Flores Locke, termékenységi szakértő és mentálhigiénés tanácsadó azt mondja, hogy a nem hordozó partnerek támogathatják partnerüket a termékenységi kezelés során fellépő hormonális változások idején – és nehéznek találhatják maguknak a megbirkózást.
“[They might] tehetetlennek és elszakadtnak érzik magukat a folyamattól, bár támogatni és segítőkészek akarnak lenni” – folytatja. „A partner is ugyanannyira fektet a családépítésbe, mégsem ő esik át a termékenységi kezeléseken és teszteken, [so] kirekesztettnek érzi magát, és képtelen elérni azt a célt, hogy gyermeket szüljön.”
Végső soron a tehetetlenség érzése abból fakadhat, hogy a nem hordozó partner úgy érzi, nem aktív résztvevője a termékenységi utazásnak. Ráadásul úgy érezhetik, hogy nem tudják, hogyan segíthetnének partnerüknek a gyógyszerek szedésében, a vizsgálatokon vagy kezeléseken, illetve a találkozókra való elmenésben.
A terhesség elvesztését tapasztalhatja
Ha vetélést vagy terhesség elvesztését tapasztalta, tudja, hogy nincs egyedül. Ezek az élmények gyakoribbak, mint azt az emberek általában várják.
Valójában minden 100 ismert terhességből 10 korai veszteséggel végződik az American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) szerint.
A terhesség elvesztése gyakori előfordulás lehet a termékenységi kezelések, például az in vitro megtermékenyítés (IVF) előtt vagy közben. És kétségtelen, hogy ezek a veszteségek fájdalmasak.
A terhesség elvesztése nehéz és fájdalmas élmény lehet fizikailag, érzelmileg és pszichológiailag. Ez is megterhelheti a kapcsolatot. A vetélést átélő partner hibáztatást és bűntudatot érezhet, a nem hordozó partner pedig érzelmi fájdalmat is érezhet.
Annak ellenére, hogy mennyire gyakori, „a terhesség elvesztése körül is sok a megbélyegzés és a csend” – mondja Torres-Mackie. „Emberek, akik tapasztalnak [miscarriage or loss] egyedül érezheti magát, ami tovább fokozza az élmény fájdalmát.”
Ennek eredményeként a meddőség kihat a mentális egészségére
Idővel a termékenységi kihívásokkal való megküzdés érzelmi súlya szorongássá, szomorúsággá vagy akár depresszióssá válhat. Torres-Mackie szerint pedig annál nagyobb az esélye annak, hogy Ön és partnere mentálhigiénés hatást érez, minél tovább folytatja a termékenységi kezelést.
„A gyász és a veszteség nem egy személyé” – mondja Dr. Yishai Barkhordari, egy New York-i engedéllyel rendelkező pszichológus. Ön és partnere is veszteségeket él át – beleértve azt a jövőképet is, amelyen mindketten osztoztak a közös jövőt illetően, és a családalapítás módjáról.
Ez akkor is igaz, ha végül megfogan egy babát, vagy úgy dönt, hogy örökbe fogad.
„Sokan azt gondolják és képzelik, hogy azok, akik a termékenységi probléma túloldalán vannak, automatikusan felépültek, vagy már jól vannak” – mondja Barkhordari – de ez nem igaz. „Sok partner és pár gyakran továbbra is megtapasztalja, küzd, feldolgozza és átdolgozza a veszteségeket és kihívásokat hónapok, évek és évtizedekig.”
Emellett hozzáteszi: „sok nem tapasztalt partner megtapasztalja a másodlagos gyász saját formáját, amikor látja, hogy partnere fájdalmat szenved, és identitáskérdésekkel, önbizalomhiányos és gyászos küzdelmekkel küzd.”
A meddőség megváltoztathatja kapcsolatát is
“A párkapcsolatokat befolyásolja a termékenység, mert a fogantatással való küzdelem a pár fő stresszorává válik” – magyarázza Flores-Locke. “A babavállalásért folytatott küzdelem azáltal befolyásolja a kapcsolatot, hogy túlhangsúlyozza a nemzés céljából szexet a szórakozás helyett, és monopolizálja a pár idejét és gondolatait.”
Ráadásul „a termékenység mindent elsöprővé válik, és a pár elfelejti ápolni egymás iránti szeretetét és intimitását” – folytatja. „A csalódottság, a bánat, a frusztráció, a harag és a szomorúság csak néhány az érzelmek közül, amelyek a pozitív kapcsolati interakciók útjában állnak.”
A termékenységi aggodalmak bizonyos emberekben szégyenérzetet vagy felelősséget is okozhatnak a fogamzási nehézségekért, mondja Torres-Mackie. „Mások teljesen egyedül érzik magukat a folyamat során, és ezért elzárkóznak partnerüktől” – folytatja. „A neheztelés is felerősödhet, ha a kérdéseket nem beszéljük meg korán.”
Különösen az utazás során bekövetkező terhesség elvesztése hagyhat nagy nyomot a kapcsolatában.
„A terhesség elvesztése „kétértelmű veszteségnek” tekinthető, mert bár az elveszett gyermek soha nem létezett (a méhen kívül), a képzelt gyermek érzelmi valóságot vesz fel a pár számára, és pszichológiailag jelen marad” – magyarázza Locke. „Ez a veszteség szakadékot teremthet a kapcsolatban, tele szégyennel, bűntudattal és hatalmas szomorúsággal, ami károsíthatja azt.”
Hogyan támogathatod partneredet
Számos módja van annak, hogy támogassa partnerét a közös termékenységi utazás során. Íme néhány ötlet:
1. Részt venni
„Ha partnere termékenységi kezelésen vesz részt, a tehetetlenség érzése elleni küzdelem legjobb módja az, ha cselekszel” – mondja Torres-Mackie –, és az aktív tevékenység nagyszerű módja, ha partnere támogatását nyújtja.
Segíthet például abban, hogy partnere számára információkat keressen a termékenységi kezelésekről, hogy mindketten tájékozottabbak legyenek. Vagy, hogy csökkentse a stresszt, segíthet vagy vállalhatja az összes papírmunka, orvosi számlák és kezelési biztosítás kezelését.
Ez nem csak abban segít, hogy jobban bevonódjon, hanem partnerének is. Segíteni fog nekik abban, hogy tájékozottak maradjanak – ez egy nagyszerű módja annak, hogy legalább némi bizonytalanságot csökkentsenek –, és eltávolítsanak néhány stresszt a teendők listájáról, amíg a kezelés alatt állnak.
2. Szánj időt arra, hogy megbeszéld, mire készülsz keresztül
„Légy nyitott azzal kapcsolatban, hogy mit érzel [your fertility journey]” – ajánlja Torres-Mackie. „Minél többet tudsz beszélni a termékenységi nehézségekről a partnereddel, annál valószínűbb, hogy a kapcsolatod nem lesz negatív hatással. Ha a termékenységi utazást nehéz élménynek fogjátok fel, amelyen keresztül támogatni tudjátok egymást, akkor megvan rá a lehetőség, hogy megerősítse kapcsolatát.”
„Mind annak, aki átélt a terhesség elvesztését, mind a partnere számára a gyógyulás legjobb módja az, ha teljes mértékben megtapasztalják a pillanatnyi reakcióit” – teszi hozzá.
3. Legyen aktív hallgatója partnerének
Ne felejtse el meghallgatni – ítélkezés nélkül – partnere érzéseit is. Ennek egy kétirányú beszélgetésnek kell lennie, ahol próbálj meg empatikusnak és együttérzőnek lenni azzal kapcsolatban, amin keresztülmennek.
„Ha a partnerednek nem megy jól, az elvárható és teljesen rendben van” – mondja Torres-Mackie. “Ami szinte biztosan rontja a helyzetet, az az, ha megpróbálod megoldani a problémákat, helyrehozni érzelmi reakcióikat, vagy bármit a szőnyeg alá söpörsz.”
Ez különösen igaz, ha vagy amikor veszteséget tapasztal. „Tartson helyet a veszteséget átélő szülő könnyeinek, szomorúságának és haragjának” – mondja Locke, és álljon ellen a késztetésnek, hogy „megjavítsa” őket.
„Ez a csend és a kényelem ideje, nem a problémamegoldás vagy az elkerülés” – folytatja Locke. „A legjobb támogatás egy megnyugtató ölelés, amely azt üzeni, hogy „itt vagyok veled”.
4. Próbáljátok meg nem egymáson kivívni a frusztrációitokat
„Ne feledje, hogy Ön egy csapat, amely azért küzd, hogy megszülessen, és a meddőség az ellenfél, amely ennek az útjában áll” – mondja Locke. “A meddőség nem határoz meg téged – ez egy olyan egészségügyi állapot, amely orvosi megoldást igényel párként.”
5. Próbáljon időt szakítani a szórakozásra és az intimitásra
Amikor termékenységi kezelés alatt próbálsz szülni, a szex klinikai jellegűvé válhat, ami csak ronthatja a kettőtök közötti távolságot.
„Szánjon időt a „szórakozásból szexre” és az „ágyra és csokoládéra”, hogy a kapcsolatban ápolja a szeretetet és az intimitást” – ajánlja Locke.
Hogyan tudod eltartani magad
Ahhoz, hogy a legjobb támogatást nyújthasd partnerednek, gondoskodnod kell magadról is.
„Győződjön meg róla, hogy holisztikus módon kezeli saját szükségleteit – nemcsak alapvető szükségleteit, hanem fizikai, mentális, érzelmi és spirituális szükségleteit is” – mondja Torres-Mackie.
Locke egyetért. „Vállalja el magát az öngondoskodás és a kapcsolattartás mellett, hogy kezelje a meddőségből eredő stresszt” – mondja. “Engedd meg magadnak, hogy érezd érvényes érzelmeidet, és olyan gyógyító stratégiákba kezdj, amelyek vigaszt nyújtanak.”
Ha elkezdi a depresszió vagy a szorongás tüneteit tapasztalni, vagy ha a veszteség utáni gyásza túlságosan erős ahhoz, hogy egyedül kezelje, érdemes terapeutától vagy mentális egészségügyi szakembertől kérni támogatást.
„Nem szégyen foglalkozni ezekkel a dolgokkal, és minél hamarabb kap segítséget, annál jobb” – mondja Torres-Mackie.
Fontolja meg egy terapeuta, pszichiáter vagy más mentális egészségügyi szakember segítségét.
Vannak, akiknek hasznot húznak a támogató csoportokból is, ha más párok termékenységi kihívásokon mennek keresztül. Vannak csoportok egyedül, vagy olyan csoportok, amelyekben a partnereddel együtt vehetsz részt.
Az öngondoskodás az önmaga segítésének fontos része. Az öngondoskodás lehetőségei közé tartoznak például:
- gyakorlat
- jóga
- elmélkedés
- kint tölteni az időt
- beszélgetni barátokkal
- olvasni szeretsz könyveket
- naplóírás
Hol kezdje a támogatás keresését
Az Országos Meddőségi Egyesület (Resolve) rendelkezik erőforrásokkal, hogy támogató csoportot és egyéni segítséget találjon egy hozzáértő mentálhigiénés szakértőtől.
A meddőség egy nehéz egészségügyi állapot, amely hatással lehet testi és lelki egészségére, valamint kapcsolatára.
„Légy türelmes, kedves és könyörületes önmagával és partnerével” – ajánlja Locke. “A meddőség átmeneti, és elmúlik, koncentrálj a végső célra és a közös életedre a meddőség után.”
A legfontosabb, hogy ne feledd, hogy nem szégyen, ha támogatást keresel magadnak vagy párnak az úton. A mentális egészségügyi szakértők segíthetnek a stressz, a szorongás, a gyász és a depresszió kezelésében, ha és amikor ezek felmerülnek.
