Kitartás. Félsz a biztonságod vagy a jóléted miatt? A National Domestic Violence Hotline a hét minden napján, 24 órában elérhető chaten vagy telefonon (1-800-799-7233 vagy TTY 1-800-787-3224). Ha nem érzi magát biztonságban, kérjük, zárja be ezt a böngészőt, törölje internetes keresési előzményeit, és a lehető leghamarabb és biztonságosan kérjen segítséget.
Szia Sam, 17 éves vagyok, és erősen gyanítom, hogy súlyos depresszióm van. Valahányszor megpróbáltam ezt felnevelni a szüleimnek, elvetették, hogy tipikus hangulatos tinédzser vagyok. Hogyan tudnám megértetni velük, hogy ez komoly, és szakmai segítségre van szükségem?
Olvasó, őszinte leszek: kérdésed sok érzelmet vált ki belőlem.
Középiskolás koromban nekem is komoly depressziós problémáim voltak.
Úgy tűnt, a szüleim sem értették, milyen súlyos a helyzet. Nem azért, mert nem törődtek velük, hanem a megbélyegzettséggel, a tagadással és a félelemmel kapcsolatos problémáik miatt. Ennek eredményeként tragikusan hosszú időbe telt, mire megkaptam a szükséges támogatást.
Szóval azt a tanácsot adok neked, amit bárcsak több mint egy évtizeddel ezelőtt tudtam volna.
Ne feledje azonban, hogy egyedi körülményeinek ismerete nélkül nem tudok pontos útmutatást adni arra vonatkozóan, hogy mit kell tennie vagy mit nem, kivéve, ha azt mondom: Megérdemli a segítséget, amelyre szüksége van, hogy jobban érezze magát – ezért kérem, ne ne add fel.
Feltételezve, hogy a szüleid nem bántalmaznak vagy nem fenyegetőznek, három különböző út áll rendelkezésére a mentális egészségügyi ellátáshoz. Felvázolom őket, abban a reményben, hogy olyan döntést tud hozni, amely megfelel az Ön helyzetének.
Beszélj közvetlenül a szüleiddel
Mindig arra biztatom az embereket, hogy először próbáljanak meg egy sebezhető beszélgetést folytatni, ha úgy érzik, hogy félreértik! Néha több beszélgetésre van szükség ahhoz, hogy valaki megértse, mit érzünk, és mire van szükségünk tőle.
Ha elég biztonságosnak érzed ezt, íme néhány ötlet, hogyan beszélj közvetlenül a szüleiddel a mentális egészségedről.
Oszd meg velük az erőforrásokat
Lehetséges, hogy a szüleid egyszerűen nem értik, mi is az a depresszió, és a tinédzserek megtapasztalhatják és meg is tapasztalják!
Mindig megpróbálhatsz megosztani velük egy-két cikket, például ezt a serdülőkori depresszióról.
Kinyomtathat egy olyan cikket is, amely hozzád szól, kiemelve a rezonáló szakaszokat, így vizuálisan rögzíthetik, hogy ez milyen hatással van rád. Vannak olyan online szűrési eszközök is, mint ez, amelyekről együtt beszélhet.
Tudom, hogy nehéz lehet megnyílni a szüleid felé, de ez a legbiztosabb módja annak, hogy segíts nekik jobban megérteni, min mész keresztül.
Nevezze meg a téteket
Néha a szülők tévesen azt hiszik, hogy a tinédzserek „kinőnek” a depresszióból, holott ez valójában nem igaz. Hasznos lehet, ha elmagyarázod szüleidnek, milyen hatással van rád a depresszió.
Néhány példa erre:
- Anya, nagyon nehéz volt megtartani az osztályzataimat az iskolában, mert mindig olyan reménytelennek éreztem magam. Ezért szeretnék valakivel beszélni és plusz támogatást kapni.
- Apa, tudom, hogy kívülről keménynek tűnök, de néha nagyon sötét gondolataim támadnak, bárcsak eltűnnék. Ezért szeretnék egy olyan terapeutát találni, akinek van tapasztalata abban, hogy segítsen a velem egykorúaknak az ilyen dolgok kezelésében.
- Baba, úgy érzem, azok a dolgok, amelyek korábban számítottak nekem, már nem számítanak. Nem érzem magam magamnak. A legjobb módja annak, hogy segítsen nekem, ha megengedi, hogy beszéljek valakivel, csak azért, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jól vagyok.
Tartsd magad
Nem kell semmit elárulnod a szüleidnek, amit nem szívesen osztasz meg.
Ha nem érzi magát elég biztonságban ahhoz, hogy megnyíljon, rendben van, ha egyszerűen megismétli, amire szüksége van tőlük.
Ez így nézhet ki:
- Tudom, hogy aggódsz értem, mert szeretsz. De nagyon magánszemély vagyok, és szeretnék egy biztonságos helyet találni, ami csak az enyém, ahol beszélhetek a problémáimról. Ezért van szükségem egy terapeutára.
- Tudom, hogy azt akarod, hogy bízzak benned. De bíznom kell benne, hogy tudom, mire van most szükségem. Szükségem van egy terapeutára.
- Ha eltörne a karom, nem próbálnád meg a csontot nekem beállítani, igaz? Jelenleg a lelki jólétem körül van szükségem a segítségre. Remélem, ebben támogatsz azzal, hogy segítesz terapeutát találni.
Emlékezik! Te vagy a saját tested szakértője, és ebbe az elméd is beletartozik! Nem számít, mit hisznek a szüleid, ha valami nem jó, kérj egy második véleményt. A csüggesztő válasz nem jelenti azt, hogy még mindig nincs szüksége segítségre.
Állíts össze egy csapatot
Néha minden erőfeszítésünk ellenére szüleinknek megvan a maguk poggyásza vagy ellenállása, ami megnehezíti számukra, hogy megértsék, honnan jövünk. Ha vannak más felnőttek az életében, akiket felhívhat, ne habozzon, lépjen kapcsolatba, és nézze meg, tudnak-e támogatni abban, hogy segítséget kérjen.
Beszéljen egy megbízható családtaggal
Ez lehet egy idősebb testvér, egy menő néni, vagy akár egy támogató nagyszülő.
Ha nem tudja, hol kezdje, íme néhány beszélgetési utasítás:
- Azon tűnődtem, megoszthatok-e valami igazán személyes dolgot, amivel küzdök. Érzelmileg nehéz dolgom van, de anya nagyon ellenáll annak, hogy elengedjen egy terapeutát. Gondolod, hogy beszélhetnél vele helyettem?
- Rád bízhatok valamit? Nagyon depressziósnak éreztem magam. Szeretnék egy terapeutához fordulni, de apának van némi habozása. Beszélhetnénk vele együtt?
- Mindig úgy érezted magad, mint akivel beszélhetek, ha a dolgok rosszra fordulnak. Nagyon szükségem van a segítségedre. Mostanában borzasztóan érzem magam, de Baba ellenzi, hogy terapeutához forduljak. Mit kellene tennem?
Vonjon be egy tanárt, edzőt vagy tanácsadót
Van valaki az iskolájában, akiben megbízik, hogy segítsen ebben?
Kérdezze meg, hogy beszélhet-e velük privátban, ugyanazokkal az utasításokkal, mint fent. Tudom, hogy ez nagyon ijesztő lehet, de hosszú távon még nehezebb megpróbálni egyedül eligazodni a depresszióban.
Beszéljen a háziorvosával
Ha be van ütemezve egy kivizsgálás, bármikor kérheti, hogy vizsgálják meg a depressziót vagy a szorongást, amikor felkeresi orvosát. Ha nincs időpontod, megkérheted a szüleidet, hogy egyeztessenek egy időpontot, elmagyarázva, hogy minden esetre szeretnél átvizsgálni.
A szülők gyakran jobban megbíznak abban az orvosban, akit Ön rendszeresen látogat, mint a terapeutákban vagy a pszichiáterekben, és ez egy híd lehet a szükséges ellátás megszerzéséhez.
Ha a megbízható személy nem tud segíteni? Addig kérdezhetsz (és kell is!) addig, amíg nem kapsz valakit, aki meghallgat. A lelki egészséged itt a legfontosabb. Ne hagyja, hogy bárki eltántorítsa attól, hogy önmaga mellett szóljon.
Lépj előre nélkülük
Ez az „utolsó mentsvár” arra az esetre, amikor úgy tűnik, hogy senki sem hallhat meg.
Ezen lehetőségek némelyike előbb-utóbb a szüleit is bevonja, másokba pedig nem – tudni fogja, melyik lehetőség a legésszerűbb az Ön számára.
Próbáld meg megtenni helyettük az első lépést
Más néven „engedély helyett bocsánatot kérni”. Próbáljon meg regisztrálni egy bizalmas webhelyre, mint pl Tini Tanácsadás, hogy beszéljen valakivel, és a tanácsadója segítségével a következő lépésben vonja be a szüleit. Elküldheted őket a GYIK oldalt, hogy belenyugodjanak az ötletbe.
Mondja el szüleinek, hogy szeretne egy hónapos terápiát kipróbálni, hátha hasznos. Néha, ha Ön kezdeményez, a szülők nagyobb valószínűséggel veszik komolyan a kérdést!
Keressen tanácsadót az iskolájában
Egy kis önfeltárás: Amikor tinédzser voltam, végül ezt az utat kellett megtennem, hogy segítséget kapjak.
Sok iskolában működik egy „válságtanácsadó”, és nem kötelesek jelentést tenni a szüleidnek, kivéve extrém esetekben, például ha veszélyt jelentenek önmagadra vagy másokra.
Egyes iskolákban pszichológusok is működnek, akikkel időpontot egyeztethet. Forduljon egy megbízható tanárhoz vagy munkatárshoz, hogy további információt kapjon arról, hogy mi áll az Ön rendelkezésére.
Fizesd meg magad
Igen, ez költséges lehet, különösen, ha nincs sok (vagy egyáltalán!) pénze. Ez az útmutató megfizethető terápiás lehetőségeket kínál.
Attól függően, hogy melyik államban és országban élsz, előfordulhat, hogy a terapeutának be kell jelentenie a szüleinek. A legjobb megoldás az, ha egy kis internetes kutatást végez, hogy kiderítse, milyen kockázatokkal jár.
Keressen további forrásokat
Sok egyéb online forrás nem tanácsadás, de segíthet ebben az időszakban. Az itt felsorolt források közül néhányat megtalálhat.
Jogi nyilatkozat: Bár igaz, hogy az online terápia használata megkönnyíti hazudni az életkorát, hogy hozzáférjen ezekhez a szolgáltatásokhoz, ez nem ajánlott, mivel az őszinteség a jó terápia alapja! Vannak jogi komplikációk is, amelyek befolyásolhatják a terapeuta azon képességét, hogy folytassa a gyakorlást.
Őrült beszéd: Szellemeztem a terapeutámat – de most vissza kell mennem
Őrült beszéd: Elegem van abból, hogy hallok a COVID-19-ről. Ez tesz engem rossz emberré?
Őrült beszéd: Normális a szorongásom a COVID-19 körül – vagy valami más?
Bármit is tesz, olvasó, kérlek, ne add fel!
Megérdemled a segítséget. Megérdemled a támogatást. És megérdemled, hogy jobban érezd magad.
Bár azt szeretném, ha a szülők jobb munkát végeznének, hogy ezt az első alkalommal rendbehozzák, előfordulhat, hogy az Ön részéről további erőfeszítésekre lesz szükség, hogy megkapja a szükséges segítséget.
Tudja azonban, hogy az erőfeszítés megéri. Az életed megéri.
Vegyük el egy felnőtttől, aki ott volt: jobb lehet, és jobb lesz a megfelelő támogatással. Sok szerencsét!
Discussion about this post