A probiotikumok segíthetnek csökkenteni a puffadást azáltal, hogy egészséges baktériumokat juttatnak a bélbe. Bár segíthetnek az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteivel küzdőknek, másokban puffadást okozhatnak.
A probiotikumok, amelyek jótékony baktériumokat tartalmaznak a bélrendszer számára, segíthetnek egyeseknél csökkenteni a puffadást. A kutatások azonban korlátozottak, és általában azokra az emberekre összpontosítanak, akiknek puffadása olyan alapbetegségekből ered, mint az irritábilis bél szindróma. Az is lehetséges, hogy a probiotikumok egyes embereknél hozzájárulhatnak a puffadáshoz.
Ha gyakori vagy krónikus puffadása van, fontolja meg, hogy beszéljen orvosával a probiotikus kezelésről. Probiotikumokat találhat az erjesztett ételekben, mint a savanyú káposzta, a kimchi és a joghurt. De széles körben elérhetőek étrend-kiegészítők formájában is.
A probiotikumok csökkenthetik a puffadást?
Számos tanulmány tárta fel a probiotikumok lehetséges előnyeit az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedők számára, amely állapot puffadást, hasi fájdalmat és hasmenést okozhat. Nem sok kutatás történt a probiotikumok krónikus vagy alkalmankénti puffadásban szenvedőkre gyakorolt hatásairól.
A
A probiotikumok élő mikroorganizmusokat tartalmaznak, köztük számos egészséges baktériumfajt és törzset. A törzsek és a különféle kiegészítőkben szereplő kombinációk közötti következetlenségek akadályozták a probiotikumok előnyeinek kutatását.
által kiadott klinikai irányelvek
Egy 2020-as kutatási áttekintés a krónikus puffadás és a hasi puffadás kezelési és kezelési lehetőségeit vizsgálta. A szerzők megjegyezték, hogy a probiotikumok potenciálisan csökkenthetik a puffadást a bél mikrobiómának módosításával, de az eredmények eltérőek lehetnek.
A probiotikumok egyéb előnyei
A kutatók a probiotikumok használatát más körülmények között is tanulmányozzák, beleértve:
- hasmenés az antibiotikumok bevétele után
- utazói hasmenés
- székrekedés
- immunerő
- csecsemő kólika
- ínybetegségek
- fogszuvasodás (szuvasodás)
- allergia és dermatitisz
-
Clostridium difficile (C-diff) fertőzés
Egyéb módszerek a puffadás csökkentésére
A probiotikumokon kívül vannak más módszerek is, amelyek csökkenthetik a puffadást. Fontolgat:
- kisebb ételek fogyasztása a nap folyamán
- csökkenti a fűszeres, zsíros és feldolgozott ételek fogyasztását
- több rostot enni (székrekedéssel összefüggő puffadás esetén)
- kerülni bizonyos ételeket, amelyek súlyosbítják a puffadást, például a babot, a káposztát és a brokkolit
- több vizet inni, és kerülni a szódát és az alkoholt
- a koffeintartalmú italok, például a kávé és a tea korlátozása
- több fizikai aktivitást szerezni
A kiváltó októl függően az orvos más stratégiákat is javasolhat, például átmenetileg alacsony FODMAP-tartalmú étrendet követhet, vagy gyógyszereket szedhet olyan állapotok esetén, mint az IBS.
Gyakran Ismételt Kérdések
Íme a válasz néhány gyakran feltett kérdésre a puffadás elleni probiotikumokkal kapcsolatban:
Melyik probiotikum törzs a legjobb a puffadás ellen?
A leggyakrabban tanulmányozott probiotikus kiegészítők közé tartoznak a Bifidobacterium és a Lactobacillus törzsei. Emiatt a legtöbb klinikai tanulmány ezekre a törzsekre összpontosított. De további kutatásra van szükség annak kiderítéséhez, hogy mely törzsek vagy törzsek kombinációi lehetnek a legelőnyösebbek a puffadás ellen.
A probiotikumok okozhatnak puffadást?
Egyes esetekben a probiotikus kiegészítés puffadást okozhat. Ez különösen igaz lehet, ha túl sokat vesz be egyszerre. A túl sok probiotikum egyéb lehetséges mellékhatásai közé tartozik a gázképződés és a hasi görcsök.
Biztonságosak a probiotikumok?
Általában a probiotikumokat biztonságos kezelésnek tekintik, mivel általában ugyanazokat az egészséges baktériumokat tartalmazzák, mint a testünkben. De lehet néhány kivétel. Például a probiotikumok fertőzéseket és egyéb kockázatokat okozhatnak koraszülötteknél, súlyos betegségben szenvedő felnőtteknél és immunhiányos embereknél.
Honnan tudod, hogy a probiotikumok hatnak?
Ha probiotikumokat próbál ki puffadás ellen, néhány hétbe telhet, mire javulást észlel. A bél mikrobiomában bekövetkező változások időbe telhetnek. Fontolja meg a prebiotikumok hozzáadását a kezelési rendjéhez, hogy megtudja, segítenek-e fokozni a probiotikumok hatását.
Mikor kell orvoshoz fordulni puffadás miatt
Ha több hétig állandó vagy rendszeres puffadást tapasztal, érdemes lehet orvoshoz fordulni. Ez különösen igaz, ha a tünetei zavarják az életét, mert kényelmetlenül érzi magát, vagy fájdalmai vannak. Fontolja meg továbbá, hogy beszéljen orvosával, ha a következő tünetek bármelyike kíséri puffadását:
- székrekedés
- vér a székletben
- hasmenés
-
hányinger vagy hányás
- nem szándékos fogyás
Elvitel
A puffadás gyakori probléma, amely aggasztó lehet. Lehetséges, hogy a puffadást otthon is kezelheti probiotikumokkal és életmódváltással.
De fontolja meg, hogy orvoshoz forduljon, ha állandó puffadást, hasi fájdalmat vagy székrekedést tapasztal.
