A Sleep Skills Group az Alvászavarok Központjában található szolgáltatás, amelynek célja, hogy az álmatlanságban szenvedő betegek számára hatékony eszközöket biztosítson az alvás javítására. Ez a szolgáltatás magában foglalja a csoportos kognitív viselkedésterápiát, a közös orvosi látogatásokat, a relaxációs tréninget és az életmódbeli változtatásokat multidiszciplináris megközelítésben.
A program során a betegek készségeket szereznek az álmatlanság kiváltó okainak azonosításában, beleértve az életmódbeli szokásokat, a negatív gondolatokat és a fiziológiai feszültséget. A csoport arra összpontosít, hogy segítsen a betegeknek azonosítani azokat a szokásaikat, amelyeken változtatni tudnak, valamint arra, hogy bízzanak abban, hogy képesek konstruktívan gondolkodni alvási nehézségeikről. A foglalkozások szerves részét képezik a relaxációs készségekkel kapcsolatos tréningek, beleértve az alvászavarokkal foglalkozó központban kínált biofeedback szolgáltatások rövid bemutatását.
Mely betegeknek kell figyelembe venniük az alvási készségek csoportját?
- Álmatlanságban szenvedő betegek alváshiány miatti aggodalmakkal, száguldó gondolatokkal és/vagy éjszakai ellazulási nehézségekkel.
- Más társbetegségekkel (pl. generalizált szorongásos zavarokkal, depresszióval, fibromyalgiával) összefüggő álmatlanságban szenvedő betegek.
- Azok a betegek, akik szeretnének nem gyógyszeres lehetőségeket fontolóra venni alvásuk javítására.
- Álmatlanságban szenvedő betegek, akik már altatót szednek, és mellékhatások vagy toleranciával/függőséggel kapcsolatos aggodalmak miatt szeretnék csökkenteni/megszakítani a kezelést.
Relaxációs programok alvászavarokra
A relaxáció mindenki számára előnyös, de különösen az alvással küszködők számára. A relaxációs technikák lefekvés előtti gyakorlása nagyszerű módja annak, hogy megnyugodjon, megnyugodjon és felkészüljön az alvásra. Az alábbi pályákon kívül számos további technika és gyakorlat áll rendelkezésre a mélylégzés és az ellazulás elősegítésére. Meg kell találnia az Ön számára legmegfelelőbb módszert, és a következetes gyakorlat kulcsfontosságú.
- Tekintse meg az Insomnia Sleep Skills adatlapját
Discussion about this post