Dohányzás: hatások, kockázatok, függőség, leszokás, kezelés

A dohányzás káros az egészségére?

Legalább az 1950-es évek óta egészségügyi szakértők összefüggésbe hozták a dohányzást a tüdőrákkal. A kutatások továbbra is egyre több olyan módot tárnak fel, amellyel a dohány károsítja az egészséget, a rákos megbetegedésektől a krónikus (hosszú távú) betegségekig.

Szakértők becslése szerint 16 millió amerikai él a dohányzás okozta betegséggel. Évente nagyjából 480 000 ember hal meg a dohányzással összefüggő betegségekben. Ez azt jelenti, hogy minden dohányzás miatt meghalt személyre számítva legalább 30 másik súlyos dohányzással összefüggő betegségben szenved.

A dohány más formái biztonságosabbak?

Sokan úgy gondolják, hogy a szivarozás biztonságosabb, mint a cigaretta. A szivarozók azonban sok olyan potenciális kockázattal néznek szembe, mint a dohányosok, beleértve a rákot is. A rágódohány vagy a füstmentes dohánytermékek sem biztonságosabbak, mint a cigaretta. A füstmentes dohány közel 30 rákot okozó vegyi anyagot tartalmaz.

Az e-cigaretta (vapes), a nikotinleadás egy feltörekvő formája, különbözik a hagyományos dohánytermékektől. A gőzölés töményebb nikotint szállít, mint a cigaretta füstmentes belélegzett ködben (gőzben). A vape termékek egészségügyi kockázatai az asztmától a krónikus obstruktív tüdőbetegségig és a rákig terjednek.

Hogyan hat a dohányzás a szervezetedre?

A dohányzás károsítja a szervezet minden szervét. A dohányzás nemcsak nikotint, hanem több mint 5000 vegyi anyagot, köztük számos rákkeltő anyagot (rákkeltő vegyi anyagot) juttat a tüdőbe, a vérbe és a szervekbe.

A dohányzás okozta károk jelentősen lerövidíthetik élettartamát. Valójában a dohányzás a megelőzhető halálok első számú oka az Egyesült Államokban.

A dohányzó terhes nők a születendő babáikat is veszélyeztetik. A terhességre gyakorolt ​​​​lehetséges hatások a következők:

• Méhen kívüli terhesség, életveszélyes állapot, amikor az embrió a méhen kívül implantálódik.
• A vetélések.
• Halvaszületések.
• Születési rendellenességek, például szájpadhasadék.
• Alacsony születési súly.

Hogyan hat a rágódohány egészségére?

A füstmentes dohány nikotinfüggőséget okozhat. A rágódohányt fogyasztóknál száj-, nyelőcső- és hasnyálmirigyrák alakulhat ki. A rágódohány pedig ínybetegségeket, fogszuvasodást és fogvesztést okoz.

Biztonságosabb a vaping, mint a cigarettázás?

Az e-cigaretta biztonsága és veszélyei továbbra is tisztázatlanok. Sok e-cigaretta nagy mennyiségű nikotint tartalmaz. A vaping pedig átjáró lehet a nikotin más formáihoz, például a cigarettához vagy a rágódohányhoz.

Az e-cigaretta gőzei más káros anyagokat is tartalmaznak. Ezeknek a nem nikotintartalmú gőzöknek a belélegzése súlyos, néha halálos tüdőkárosodást okozhat (EVALI).

Hogyan diagnosztizálják a dohányzás okozta egészségügyi problémákat?

A diagnózis az Ön konkrét tüneteitől függ. Például egy füstmentes dohányfogyasztónak, aki nikotint tartalmazó gyümölcslé lenyelése miatt alakul ki gyomorrák, más tesztekre lesz szüksége, mint annak, aki füstöt szív be.

Ha dohányzik, egészségügyi szolgáltatója részleteket fog kérni dohányfogyasztásáról, fizikailag megvizsgálja Önt, és néha teszteket (például röntgenfelvételt a szervkárosodások ellenőrzésére vagy elektrokardiogramot és egyéb szívvel kapcsolatos vizsgálatokat) rendel el.

Milyen egyéb állapotokat okozhat vagy súlyosbíthat a dohányzás?

Az ismert rákkockázatok mellett a dohányzás számos egyéb krónikus (hosszú távú) egészségügyi problémát okoz, amelyek folyamatos gondozást igényelnek. A dohányzással kapcsolatos speciális problémák, amelyek kezelést igényelnek, a következők:

• Csökkent HDL (jó) koleszterinszint és emelkedett vérnyomás (növekszik a szívroham és a szélütés kockázata).
• Erektilis diszfunkció.
• Csökkentse az oxigént a szívben és a test más szöveteiben (növekszik a koszorúér-betegség, a perifériás artériák betegsége és a cukorbetegség kockázata).
• Gyakoribb rutin betegségek, mint a megfázás, különösen a dohányzókkal együtt élő gyermekeknél.
• Rosszabb tüdőfunkció (elég oxigénhez való képesség), ami COPD-hez, asztmához, hörghuruthoz vagy tüdőtáguláshoz vezet.

Hogyan kezelhető a dohányzás okozta betegség?

A dohányzás okozta betegségek többségét egészségügyi szolgáltató kezelheti. Szükséged lehet:

• Kardiológus (szívorvos) a szívkárosodások kezelésére.
• Tüdőspecialista a légzési problémák, például a COPD kezelésére.
• Egy onkológiai csapat az esetlegesen kialakult rákos megbetegedések kezelésére.

Hogyan kerülhetem el, hogy a dohányzástól megbetegedjek?

A dohányzástól való megbetegedések elkerülésének legjobb módja, ha soha nem kezdjük el. Ha dohányzik, a lehető leghamarabbi leszokással megelőzheti vagy visszafordíthatja az egészségügyi problémákat. Dohányzás nélkül a következőket teheti:

• Élj tovább.
• Csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
• Csökkentse számos egyéb betegség kialakulásának kockázatát.
• Érezd magad egészségesebben és több energiád van.
• Jobban nézzen ki és érezze magát.
• Javítsa íz- és szagérzetét.
• Pénzt megtakarítani.

Hogyan tudok leszokni a dohányzásról?

Sokféle módon lehet leszokni a dohányzásról. A sikerhez meg kell találnia a személyiségének megfelelő dohányzás abbahagyási tervet. Érzelmileg és mentálisan is készen kell állnia. Le kell szoknia a dohányzásról, és nem csak a passzív dohányzásnak kitett családja vagy barátai miatt.

Ha úgy dönt, hogy kilép, ezek a mutatók segíthetnek:

• Szabaduljon meg minden cigarettától és minden, ami a dohányzással kapcsolatos, például az öngyújtóktól és a hamutartóktól.
• Egy másik dohányossal élni? Kérd meg őket, hogy ne dohányozzanak a közeledben, vagy győzd meg őket, hogy hagyjanak fel veled.
• Amikor elüt a vágy, ne koncentrálj rájuk. A sóvárgás átmeneti, ezért inkább arra összpontosítson, hogy miért akar abbahagyni.
• Legyen elfoglalva, és keressen olyan dolgokat, amelyeket a kezével végezhet – firkáljon vagy játsszon ceruzával vagy szívószállal. Változtassa meg a dohányzással kapcsolatos tevékenységeket is. Cigarettázás helyett sétáljon vagy olvasson könyvet.
• Amikor kedve támad a dohányzásra, vegyen egy mély levegőt. Tartsa tíz másodpercig, és lassan engedje el. Ismételje meg ezt többször, amíg el nem múlik a dohányzási vágy. Kipróbálhatja a meditációt is, hogy csökkentse a stressz alapszintjét.
• Kerülje el azokat a helyeket, embereket és helyzeteket, amelyeket a dohányzással társít. Tartózkodjon nemdohányzókkal, vagy menjen olyan helyekre, ahol nem megengedett a dohányzás (például filmek, múzeumok, üzletek vagy könyvtárak).
• Ne helyettesítse a cigarettát élelmiszerekkel vagy cukor alapú termékekkel. Ezek súlygyarapodást okozhatnak. Ehelyett válasszon alacsony kalóriatartalmú, egészséges ételeket. Próbálja ki a sárgarépa- vagy zellerrudakat, a cukormentes keménycukorkákat vagy a gumicukorral.
• Igyon sok folyadékot, de korlátozza az alkoholos és koffeines italokat. Dohányzási ingert válthatnak ki.
• Emlékeztesd magad, hogy nemdohányzó vagy, és nem dohányzol.
• Ne feledkezzen meg a testmozgásról, mert jótékony hatással van az egészségre és segít ellazulni.

Ha már egy ideje dohányzom, már késő leszokni?

A dohányzás abbahagyása bármely életkorban javítja egészségét. A több éves dohányzási kár idővel visszafordítható.

Ha kilép, az előnyök szinte azonnal megjelennek:

• 20 perc múlva, csökken a vérnyomása és a pulzusa, valamint nő a keze és a lába hőmérséklete. Ráadásul abbahagyja a levegő szennyezését.
• Nyolc óra elteltével vére alacsonyabb szén-monoxid- és magasabb oxigénszintet tartalmaz.
• 24 óra elteltével csökken a szívroham kockázata.
• 48 óra elteltével, idegvégződései alkalmazkodnak a nikotin hiányához, és elkezdi visszanyerni íz- és szaglási képességét.
• Két hét-három hónap elteltével javul a keringésed, és több mozgást is elviselsz.
• Egy-kilenc hónap elteltével általános energiaszintje nő, és kevésbé köhög. Ezenkívül csökken az orrmelléküreg-torlódás, a fáradtság és a légszomj.
• Egy év után, a szívbetegség kockázata felére csökken egy jelenlegi dohányzóhoz képest.
• 5-15 év után a stroke kockázata azoknál az embereknél alacsonyabb, akik soha nem dohányoztak.
• 10 év után, a tüdőrákban való elhalálozás kockázata majdnem olyan arányra esik, mint egy egész életen át tartó nemdohányzóé. Ezenkívül csökkenti más rákbetegségek kockázatát.
• 15 év után, a szívbetegség kockázata végre eléri a soha nem dohányzó emberekét.

Milyen segítség lehet a dohányzásról való leszokásban?

Ha készen áll a dohányzás abbahagyására, számos támogató forrás közül választhat. Az orvosi klinikák, helyi gyógyszertárak és támogató csoportok, mint például a Nicotine Anonymous készen állnak a leszokásban. Az alkalmazások és webhelyek bátorítást és elszámoltathatóságot kínálnak, amikor megpróbálja kilépni.

A dohányzás abbahagyása óriási lépést jelent az egészséges életmód felé. Bár leküzdhetetlennek tűnik, nem az. A leszokás a helyes lépés az egészséged érdekében.