Bár mindkét zsír fontos a szervezet működéséhez, túl sok közülük (vagy mindkettő) súlyos egészségügyi állapotokat okozhat.
A szív egészsége az általános egészség létfontosságú része, a koleszterin- és trigliceridszint pedig fontos része a szív egészségének.
Ez a két zsír a szervezetben termelődik, és megtalálható az elfogyasztott élelmiszerekben. Koleszterinre és trigliceridre egyaránt szüksége van az olyan fontos napi testfunkciókhoz, mint az emésztés és a sejtépítés. Azonban bármelyik anyag túl sok károsíthatja az artériákat, és szívbetegségekhez vezethet.
Bár gyakran gondolják ezeket a szívvel kapcsolatos szinteket, a trigliceridek és a koleszterin nem ugyanaz. Lehetséges, hogy mindkettő magas, mindkettő egészséges, vagy az egyik az egészséges tartományba esik, míg a másik magas. Ez azért van, mert különböző tényezők okozhatják és csökkenthetik.
Miben különböznek a trigliceridek a koleszterintől?
A trigliceridek és a koleszterin mindkét típusú lipid, amely a vérben kering. A szervezet különböző módon használja fel őket.
A koleszterin megtalálható a vérében és az elfogyasztott élelmiszerekben. Egyes hormonokkal segíti a sejtek felépítését. A májban termelődik, és a szervezetnek szüksége van rá az étel megemésztéséhez és a zsír felszívódásához. Ha túl sok koleszterin halmozódik fel az artériákban, plakknak nevezik.
A trigliceridek megtalálhatók a szervezetben és az elfogyasztott élelmiszerekben. Amikor eszik, a felesleges kalóriák, amelyeket azonnal nem használnak fel, trigliceridekké alakulnak, amelyek később felhasználhatók. A legtöbb triglicerid a zsírsejtekben raktározódik és lerakódik a bőr alatt, de néhányuk a belső szervek körül kering. A túlzott trigliceridek megvastagodhatják vagy megkeményedhetik az artériák falát.
Melyik veszélyesebb: trigliceridek vs koleszterin?
A szervezetnek koleszterinre és trigliceridekre egyaránt szüksége van a napi funkciók ellátásához. Bármelyik magas szintje azonban komoly kockázatot jelenthet az egészségre nézve.
A
A magas koleszterinszint felhalmozódhat az artériákban, és érelmeszesedésnek nevezett állapotot okozhat. Ez az állapot korlátozza a véráramlást, és szívrohamhoz és stroke-hoz vezethet. A
A magas trigliceridszint hatása a koleszterinnel szemben
Mind a magas triglicerid, mind a magas koleszterinszint hatással lehet a szív egészségére. A magas koleszterinszint a következőket okozhatja:
- érelmeszesedés
- stroke
- szívroham
- perifériás artériás betegség
- szív elégtelenség
- átmeneti ischaemiás roham
- megnövekedett a koszorúér-betegség kockázata
A magas koleszterinszinthez hasonlóan a magas trigliceridszint is számos súlyos egészségügyi állapothoz vezethet, mint például:
- érelmeszesedés
- szív elégtelenség
- stroke
- szívroham
- hasnyálmirigy-gyulladás
- veseelégtelenség
- hasnyálmirigyrák
- cukorbetegség
- metabolikus szindróma
- pajzsmirigy állapotok
- májbetegség
- vesebetegség
Trigliceridek csökkentése vs. koleszterinszint csökkentése
Vannak olyan gyógyszerek, amelyek segíthetnek csökkenteni a koleszterin- és trigliceridszintet, de gyakran az életmód megváltoztatása is elegendő az egészséges tartomány megőrzéséhez.
A triglicerideket a következőképpen csökkentheti:
- Az alkohol korlátozása: Az alkohol növelheti a triglicerideket.
- A szénhidrátok csökkentése: A magas szénhidrát- és cukortartalmú ételek megkönnyítik a felesleges kalóriák felvételét, és ezek túlzott trigliceridekhez vezethetnek.
- A fizikai erőnlét növelése: Az edzés segíthet a szervezetnek a felesleges kalóriák felhasználásában.
- Rostban gazdag és teljes kiőrlésű ételek fogyasztása: Ezek az ételek laktatóak és egészségesek a szívnek.
- Az egészséges zsírok kiválasztása: Az egészséges ételek közé tartoznak az olívaolaj és az avokádó.
Csökkentheti a koleszterinszintet:
- Dohányzás abbahagyása: A dohányzás és a magas koleszterinszint összefügg.
- Mérsékelt testsúly elérése vagy fenntartása: Az elhízás a magas koleszterinszinthez kapcsolódik.
- Az alacsony koleszterinszintű lehetőségek kiválasztása: Ez magában foglalja az olyan élelmiszereket, mint a sovány hús, a hal, a bab és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
- Több gyümölcs és zöldség fogyasztása: A gyümölcsök és zöldségek egészségesek a szív számára, és csökkenthetik a koleszterinszintet.
Folytassa szív-egészségügyi oktatását
Ha többet szeretne megtudni a szív egészségéről, olvassa el ezeket a cikkeket:
- 28 meleg-egészséges tipp
- A legjobb gyakorlatok a szív egészségéért
- Minden, amit a szívbetegségről tudni kell
- Útmutató a családok szívbetegségeihez
- Szívbetegség vizsgálaton kell részt vennie?
- Mi a teendő egy szívroham túlélése után
- Megakadályozhatja az aszpirin a szívrohamot?
A koleszterin és a trigliceridek olyan zsírok, amelyek keringenek a szervezetben, és fontosak az egészséges szervezet működéséhez. A túl sok zsír veszélyes a szívre az általános egészségi állapotra nézve.
Bár a kettő nagyon hasonló, vannak különbségek. A koleszterin létfontosságú az olyan testfunkciókhoz, mint a zsírfelszívódás, a sejtépítés és a hormontermelés. A triglicerideket az elfogyasztott élelmiszerből származó felesleges kalóriák tárolására használják, hogy a szervezet később energiaforrásként felhasználhassa azokat.
Az életmódbeli változtatások, mint például a szívnek megfelelő ételek fogyasztása, a dohányzás abbahagyása, az alkoholfogyasztás csökkentése, az egészséges testsúly megőrzése és a testmozgás növelése segíthet a koleszterin és a triglicerid csökkentésében.
Discussion about this post