Gerinc felépítése és funkciója: részek és szegmensek, gerincproblémák, gerinc egészsége

Mi a gerincoszlop?

A gerinc vagy a gerinc a tested központi tartószerkezete. Összeköti az izom-csontrendszer különböző részeit. A gerinc segít ülni, állni, járni, csavarni és hajolni. A hátsérülések, a gerincvelő-betegségek és más problémák károsíthatják a gerincet és hátfájást okozhatnak.

Melyek a gerinc részei?

Az egészséges gerinc három természetes görbülettel rendelkezik, amelyek S-alakúak. Ezek a görbék elnyelik a testet érő ütéseket, és védik a gerincet a sérülésektől. Sok különböző rész alkotja gerincét:

• Csigolyák: A gerincben 33 egymásra rakott csigolya (kis csont) található, amelyek a gerinccsatornát alkotják. A gerinccsatorna egy alagút, amely a gerincvelőnek és az idegeknek ad helyet, védve őket a sérülésektől. A legtöbb csigolya mozog, hogy lehetővé tegye a mozgási tartományt. A legalsó csigolyák (a keresztcsont és a farkcsont) összenőttek, és nem mozdulnak el.
• Facet illesztések: Ezekben a gerinc ízületekben porc (csúszós kötőszövet) található, amely lehetővé teszi a csigolyák egymáshoz csúszását. A sima illesztések lehetővé teszik a csavarást és a forgatást, valamint rugalmasságot és stabilitást biztosítanak. Ezekben az ízületekben ízületi gyulladás alakulhat ki, és hát- vagy nyakfájást okozhat.
• Csigolyaközi lemezek: Ezek a lapos, kerek párnák a csigolyák között helyezkednek el, és a gerinc lengéscsillapítóiként működnek. Mindegyik korongnak van egy puha, gélszerű központja (nucleus pulposus), amelyet egy rugalmas külső gyűrű (a gyűrű) vesz körül. Az intervertebrális lemezek állandó nyomás alatt vannak. A porckorongsérv elszakadhat, így a mag gélanyagának egy része kiszivároghat. A porckorongsérv (más néven kidudorodó, elcsúszott vagy megrepedt porckorong) fájdalmas lehet.
• Gerincvelő és idegek: A gerincvelő egy idegoszlop, amely a gerinccsatornán halad keresztül. A zsinór a koponyától a hát alsó részéig terjed. Harmincegy pár ideg ágazik ki a csigolyanyílásokon (az idegi foramen) keresztül. Ezek az idegek üzeneteket hordoznak az agy és az izmok között.
• Lágy szövetek: A szalagok összekötik a csigolyákat, hogy a gerincet a helyükön tartják. Az izmok támogatják a hátat és segítik a mozgást. Az inak összekötik az izmokat a csontokkal és segítik a mozgást.

Mik a gerinc szegmensei?

A 33 csigolya öt különböző gerincszakaszt alkot. A nyaktól kezdve és lefelé haladva a fenék felé (hátul), ezek a szegmensek a következők:

• Nyak (nyak): A gerinc felső részén hét csigolya található (C1-C7). Ezek a nyakcsigolyák lehetővé teszik a fej elfordítását, billentését és bólogatását. A nyaki gerinc befelé C-alakú, úgynevezett lordotikus görbület.
• Mellkas (hát középső része): A gerinc mellkasának vagy mellkasának 12 csigolyája van (T1-T12). A bordáid a mellkasi gerinchez tapadnak. A gerinc ezen része enyhén kihajlik, hogy egy hátrafelé C-alakú legyen, amelyet kyphoticus görbének neveznek.
• Ágyéki (hát alsó része): Öt csigolya (L1-L5) alkotja a gerinc alsó részét. Az ágyéki gerince támogatja a gerinc felső részeit. Csatlakozik a medencéhez, és viseli a test súlyának nagy részét, valamint a tárgyak emelésével és hordozásával járó stresszt. Sok hátprobléma fordul elő az ágyéki gerincben. Az ágyéki gerinc befelé hajlik, hogy C-alakú lordotikus görbét hozzon létre.
• Keresztcsont: Ez a háromszög alakú csont a csípőhöz kapcsolódik. Az öt keresztcsonti csigolya (S1-től S5-ig) összeolvad, amikor a baba az anyaméhben fejlődik, ami azt jelenti, hogy nem mozdulnak. A keresztcsont és a csípőcsontok egy gyűrűt alkotnak, amelyet medenceövnek neveznek.
• Farkcsont (farcsont): Négy összenőtt csigolya alkotja ezt a kis csontdarabot, amely a gerinc alján található. A medencefenék izmai és szalagjai a farkcsonthoz kapcsolódnak.

Milyen állapotok és rendellenességek érintik a gerincet?

Az amerikaiak 80%-a tapasztal hátfájást valamikor. A csigolyák és a porckorongok az életkorral elhasználódhatnak, fájdalmat okozva. A gerinc egészségét befolyásoló egyéb feltételek a következők:

• Arthritises állapotok, például spondylitis ankylopoetica (AS).

• Háti húzódások és ficamok.

• Születési rendellenességek, például spina bifida.

• Csontsarkantyúk (a csigolyák szaggatott élei, amelyek nyomást gyakorolnak a gerincvelőre és az idegekre).

• A gerinc görbületei (scoliosis és kyphosis).
• Neuromuszkuláris betegségek, például amiotrófiás laterális szklerózis (ALS).
• Idegsérülések, beleértve a gerincszűkületet, az isiászt és az idegek becsípődését.

• Osteoporosis (gyenge csontok).

• Gerincvelő-sérülések, beleértve a gerinctöréseket, a porckorongsérvet és a bénulást.

• Gerincdaganatok és rák.

• Gerincfertőzések, például meningitis és osteomyelitis.

Hogyan tarthatom egészségesen a gerincemet?

Az erős hátizmok megvédhetik a gerincet és megelőzhetik a hátproblémákat. Próbálj legalább hetente kétszer végezni háterősítő és nyújtó gyakorlatokat. Az olyan gyakorlatok, mint a deszkák, erősítik a magot (has-, oldal- és hátizmokat), hogy nagyobb tartást biztosítsanak a gerincnek. Egyéb védelmi intézkedések a következők:

• Hajlítsa be a térdét, és tartsa egyenesen a hátát, amikor tárgyakat emel.
• Ha szükséges, fogyjon (a túlsúly megerőlteti a hátát).
• Tartsa meg a jó testtartást.

Mikor hívjam az orvost?

Fel kell hívnia egészségügyi szolgáltatóját, ha a következőket tapasztalja:

• Hátfájás lázzal.
• Bél- vagy hólyagszabályozási problémák.
• Lábgyengeség vagy fájdalom, amely a hátadról lefelé halad a lábadon.
• Fájdalom, amely súlyosbodik, hányingert vagy álmatlanságot okoz, vagy megzavarja a napi tevékenységeket.

A gerince kis csontokból (csigolyákból), párnázó korongokból, idegekből, ízületekből, szalagokból és izmokból álló összetett szerkezet. Az anatómiájának ez a része érzékeny a sérülésekre, ízületi gyulladásra, porckorongsérvre, becsípődött idegekre és egyéb problémákra. A hátfájás befolyásolhatja az élet élvezetének képességét. Egészségügyi szolgáltatója segíthet a hátfájás enyhítésében, és javaslatokat tehet a hátat támogató izmok erősítésére és a hátsérülések megelőzésére.