- A bizonyítékok azt mutatják, hogy az egészséges, változatos bélmikrobióma jótékony hatással lehet az egészségre.
- Tanulmányok kimutatták, hogy az elhízott emberek és állatok mikrobiomája gyakran kevésbé változatos, mint az egészséges testsúlyú emberek és állatok.
- Egy kínai kutatás azt sugallja, hogy az időszakos energiakorlátozás (IER) – amely bizonyos napokon normális étkezést, más napokon pedig nagyon korlátozott diétát vagy böjtöt tartalmaz – nemcsak segít a fogyásban, hanem megváltoztathatja a mikrobiomjukat is.
- Ez a kisméretű és megfigyeléses vizsgálat csak összefüggést mutat a fogyás és a mikrobiomváltozások között, nem pedig a kiváltó hatásokat.
A közelmúltban a kutatások egyre több bizonyítékot találtak az emberi mikrobiom egészségünkre gyakorolt lehetséges hatásaira.
A mikrobiom baktériumokból, archaeákból, vírusokból és eukarióta mikrobákból áll, amelyek testünkben és testünkön élnek. Egy egészséges felnőtt körülbelül 1000 különböző baktériumfajt tartalmaz, amelyek többsége a bélben található.
A legtöbb emberben az alapvető mikrobióta stabil marad a felnőttkorban, de a bélmikrobióta különböző emberekben különbözik. A bél mikrobiotáját befolyásolja a testtömegindex (BMI) szintje, a testmozgás gyakorisága, az életmód, a kulturális és táplálkozási szokások, valamint az antibiotikum-használat.
Az elhízott embereken végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy náluk kevésbé változatos a bélmikrobióm, és a fajok egyensúlya eltér a karcsúbb emberekétől. Más tanulmányok azt sugallják, hogy az emberek fogyókúrás könnyedsége összefügg a bélmikrobióm összetételével. A kutatások azonban még nem tártak fel következetes kapcsolatot a bél mikrobiota és az elhízás között.
A tanulmányok metaanalízise megállapította, hogy a fogyás a mikrobiom diverzitásának növekedésével és a bélpermeabilitás csökkenésével járt.
Egy kis kínai tanulmány szerint az időszakos energiakorlátozás (IER), valamint az elhízott emberek fogyásban való segítése megváltoztathatja a bélmikrobiótát.
Ez a tanulmány a Frontiers in Cellular and Infection Microbiology folyóiratban jelent meg.
A fogyás által érintett bélbaktériumok típusai
A tanulmány részeként a kutatók 25 embert toboroztak, akiknek a testtömeg-indexe (BMI) 28 kg/m közötti volt.2 (túlsúlyosnak minősül) és 45 kg/m2 (súlyosan elhízottnak minősül). Egyik résztvevőnek sem volt egyéb ellenőrizetlen egészségügyi állapota.
Kezdetben négy napig rendszeres étrendet ettek, és a kutatók ennek energiatartalmát vették fel napi alapbevitelükként. A tanulmány hátralévő részében a kutatók a rendszeres kiindulási energiabevitel napjait olyan napokkal tarkították, amikor a résztvevők szigorúan korlátozták az energiabevitelt, amelyet egy klinikai dietetikus fogalmazott meg.
A kutatók a résztvevők vér- és székletmintáját a II. fázis (erősen kontrollált böjt) és a III. fázis (kevésbé kontrollált böjt) elején, felénél és végén gyűjtötték a vizsgálat két hónapja alatt. Minden időpontban rögzítették a résztvevők testsúlyát, derékkörfogatát, testzsírját, szisztolés vérnyomását és diasztolés vérnyomását is.
A vizsgálat során a résztvevők átlagosan testsúlyuk 7,8%-át veszítették el. A II. fázis végén pedig a bélmikrobiális diverzitásuk megnövekedett az alapvonalhoz képest. A III. fázis végén azonban nem volt szignifikáns különbség a vizsgálat kezdetéhez képest.
A bélmikrobiótát alkotó fajokban is történt néhány változás, az Escherichia coli csökkenése és a Faecalibacterium prausnitzii, a Parabacteroides distasonis és a Bacteroides uniformis növekedése.
A bélbaktériumok változásai hogyan befolyásolják az egészséget
Kelsey Costa, a National Coalition on Healthcare regisztrált dietetikusa és táplálkozási tanácsadója, aki nem vett részt a tanulmányban, elmagyarázta, hogy a bélbaktériumokban bekövetkezett változások hogyan befolyásolhatják az egészséget:
„F. A prausnitzii az egyik legelterjedtebb baktérium a bélrendszerben, és általában a jó egészséggel és immunitással társul. A P. distasonis a szénhidrátok lebontásával és hasznos metabolitok termelésével jár. Ismeretes, hogy ez a baktérium rostban gazdag étrendben virágzik. A B. uniformisról ismert, hogy gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és szerepet játszik az étrendünkben lévő összetett cukrok feldolgozásában.”
“A bél mikrobabőségben az étrend által kiváltott változás előnyös, mert ezek a változások segíthetik az anyagcsere- és immunfolyamatokat, bár további kutatásokra van szükség a hosszú távú hatások teljes megértéséhez” – tette hozzá.
A kutatók megállapították, hogy ezek a változások az étvágy és a függőség szabályozásában szerepet játszó agyi régiók aktivitásának jelentős csökkenésével jártak együtt. Azt azonban nem magyarázzák meg, hogy ezek a változások milyen hatással lehetnek az étvágyra.
További bizonyítékok a bél-agy kapcsolatokra
Dr. Xiaoning Wang, a PLA Általános Kórház Geriátriai Intézetének munkatársa egy sajtóközleményben kijelentette:
„Úgy gondolják, hogy a bél mikrobióma összetett, kétirányú módon kommunikál az aggyal. A mikrobiom neurotranszmittereket és neurotoxinokat termel, amelyek az idegeken és a vérkeringésen keresztül jutnak el az agyba. Cserébe az agy szabályozza az étkezési viselkedést, míg az étrendünkből származó tápanyagok megváltoztatják a bél mikrobióma összetételét.”
Megfigyeléses vizsgálatként ez a kutatás nem mutat ok-okozati összefüggést az IER, a fogyás és a bélmikrobióma között, de több bizonyítékot szolgáltat a kapcsolatra. A kutatók azt javasolják, hogy hosszú távú étrendi beavatkozást kell alkalmazni a fogyás fenntartása és a bélmikrobióma és az agy közötti kapcsolat további tisztázása érdekében, és Costa egyetértett.
„A jövőbeli kutatásoknak arra kell irányulniuk, hogy pontosan milyen folyamaton keresztül lép kölcsönhatásba a bélmikrobióm az elhízott egyének agyával, különösen a fogyás során, beleértve a kulcsfontosságú bélmikrobióm-komponensek és agyi régiók azonosítását, amelyek hozzájárulnak a sikeres fogyáshoz és az egészséges életmód fenntartásához. súly – mondta nekünk.
Általános tanácsokat is adott a mikrobiom gondozására vonatkozóan:
„A bélmikrobióma összetett ökoszisztéma, és az elhízással való kapcsolata nem teljesen ismert. A bélbaktériumok egyensúlya és sokfélesége fontosabb lehet, mint bizonyos fajok jelenléte vagy hiánya.
Hogyan javítható a bél mikrobióma
“A növényekben gazdag étrend és az aktív, egészséges életmód elősegítheti az optimális bélkörnyezet és az egészséges mikrobióma kialakulását.”
– Kelsey Costa
