Fejfájás edzés után: okok és kezelés

Mi a gyakorlati fejfájás?

A testmozgási fejfájás, más néven expressziós fejfájás, a fizikai aktivitás által kiváltott fejfájás típusa. Ez a fejfájás általában pulzáló fájdalomként jelentkezik, amelyet gyakran a fej mindkét oldalán éreznek. A feszültség fejfájással ellentétben, amelyeket stressz vagy izomtörzs okoz, a testmozgás fejfájás csak az erőteljes fizikai erőfeszítés miatt fordul elő.

A gyakorlati fejfájás lehet elsődleges fejfájás vagy másodlagos fejfájás. Az elsődleges testmozgási fejfájás ártalmatlan és nem kapcsolódik az alapvető egészségügyi állapothoz. Ezzel szemben a másodlagos testmozgás fejfájása mögöttes rendellenesség, például agydaganat, erek rendellenességei vagy belső vérzés, orvosi kezelést igényel.

Mikor fordul elő gyakorló fejfájás?

A testmozgás fejfájása általában az intenzív fizikai erőfeszítés során vagy röviddel után fordul elő. A fejfájást okozó fizikai tevékenységek a következők:

• Futás és sprint: A nagy intenzitású kardiovaszkuláris gyakorlatok növelik a véráramot és az intrakraniális nyomást.
• Súlyemelés: A nehéz emelés során a feszültség hirtelen vérnyomás tüskéket okozhat, hozzájárulva a fejfájás kezdetéhez.
• Kerékpározás: Hosszú távolság vagy felfelé tartó kerékpározás, amely tartós erőfeszítéseket igényel, és csökkentheti az agy oxigénellátását.
• Úszás: Az ember lélegzete vagy a víz alatti hosszan tartó fejhelyzet nyomásváltozáshoz vezethet.
• Szexuális tevékenység: Gyakran „nemi fejfájásnak” nevezik, ezek a nemi közösülés vagy orgazmus által kiváltott fejfájás.
• Hirtelen mozgásokkal rendelkező sportok: olyan sportok, mint a kosárlabda, a tenisz vagy a foci, amelyeket gyors gyorsulással és lassulással játszanak, szintén fejfájást válthat ki.

A testmozgás fejfájás önmagában megoldódik?

Sok esetben az elsődleges testmozgási fejfájás önmagában is elmúlik, amint a fizikai aktivitás leáll. Hűvös, csendes környezetben pihenés és elég víz ivása segít enyhíteni a fejfájást. Ha azonban a fejfájás 3-4 órán keresztül fennáll, gyakran megismétlődik, vagy súlyos, orvosi értékelésre van szükség a másodlagos okok kizárásához.

Fejfájás okai a testmozgás alatt vagy után

Az elsődleges testmozgási fejfájás pontos oka nem teljesen érthető, ám a kutatók úgy vélik, hogy ezek a fejfájások az agy fokozott véráramlásához és nyomásváltozásához kapcsolódnak. Néhány hozzájáruló tényező a következők:

• Megnövekedett intrakraniális nyomás: Az intenzív fizikai aktivitás során az agyban lévő erek tágulnak a megnövekedett véráramláshoz, ami átmeneti nyomásnövekedést eredményez.
• Dehidráció: Az izzadságon keresztüli folyadékveszteség elektrolit -egyensúlyhiányt és csökkentett vérmennyiséget okozhat, ami fejfájást okozhat.
• Hypoxia (alacsony oxigénszint): Az intenzív testmozgás csökkentheti az agy oxigén elérhetőségét, fejfájást okozva.
• Nagy magasság: A magas szintű testmozgás súlyosbíthatja az oxigén nélkülözést és növeli a fejfájás valószínűségét.
• Rossz bemelegítés vagy hirtelen erőfeszítés: A megfelelő bemelegítés hiánya hirtelen változásokat okozhat a vérnyomásban, és fejfájást válthat ki.
• Szélsőséges hőmérséklet: A forró, párás vagy rendkívül hideg környezetben történő testmozgás hozzájárulhat az érrendszeri fejfájáshoz.
• Genetikai hajlam: Egyes személyek hajlamosabbak lehetnek az örökletes tényezők miatt fejfájásra.

Egyéb tünetek, amelyek kísérő fejfájással járnak

– Az elsődleges edzés fejfájása esetén csak fejfájást fog érezni, de néha más tünetek is lehetnek, mint például:

• Pulzáló fájdalom, 5 perctől 1-2 óráig tartó fájdalom
• Fájdalom a fej mindkét oldalán
• Fájdalom súlyosbod a folyamatos fizikai aktivitással

– A másodlagos testmozgási fejfájás, amely jelzi a mögöttes egészségügyi állapotot, további tüneteket jelenthet, például:

• Émelygés és hányás
• Nyaki merevség
• Szédülés vagy tudatosság elvesztése
• Homályos vagy kettős látás
• Súlyos, hirtelen fellépő fejfájás
• Zsibbadás vagy gyengeség a végtagokban

Ha ezek a tünetek előfordulnak, azonnali orvosi értékelésre és kezelésre van szükség.

A testmozgás fejfájásának diagnosztizálása

A gyakorlati fejfájás diagnosztizálásához az orvos általában a következő értékelést és a teszteket hajtja végre:

– Orvostudományi értékelés: Az orvos megkérdezi a fejfájás típusát, a testmozgási szokásokat és az kórtörténetet.

– Fizikai és idegrendszeri vizsgálat: Ezt végezzük az alapvető állapotok, például aneurizma vagy agydaganatok kizárására.

– képalkotó tesztek (ha a másodlagos fejfájás gyanúja van):

• MRI (mágneses rezonancia képalkotás): Az MRI részletes agyi képeket biztosít a rendellenességek kimutatására.
• CT (számítógépes tomográfia) letapogatás: A CT -vizsgálat segít azonosítani az agyi vérzéseket vagy a szerkezeti problémákat.
• MRA (mágneses rezonancia angiográfia): Az MRA értékeli az ereket, hogy elzáródást vagy aneurizmát keressen.

– Vérvizsgálat: Vérvizsgálatokat végeznek a fertőzések, az anyagcsere -rendellenességek vagy a gyulladásos állapotok ellenőrzésére.

– Lumbális punkció: Ezt az eljárást úgy hajtják végre, ha meningitis vagy szubarachnoid vérzés gyanúja van.

Kezelési lehetőségek

A testmozgási fejfájás hatékonyan kezelhető és kezelhető a gyógyszerek, a megelőző intézkedések és az életmód kiigazításának kombinációjával. Íme néhány lehetőség.

Életmód módosítása

-Igyon megfelelő folyadékokat edzés előtt, alatt és után, a dehidrációval kapcsolatos fejfájás megelőzése érdekében.

-Megfelelő bemelegítés: Fokozatosan növelje a testmozgás intenzitását, hogy a test alkalmazkodjon a fizikai erőfeszítéshez.

-Légzési technikák: Kerülje el a lélegzetet a súlyemelés vagy az intenzív tevékenység során.

– Kerülje a szélsőséges hőt vagy a szélsőséges hideg hőmérsékletet, és viseljen megfelelő ruházatot.

– Fokozatos magassági akklimatizáció: Ha magas szinten edz, akkor engedjen időt az alkalmazkodásra.

Gyógyszerek használata

Az elsődleges testmozgási fejfájás esetén a gyógyszerek segítik a fejfájás -visszatérés megelőzését:

• Indometacin (Kereskedelmi név: Indocin): Ez egy nem szteroid gyulladásgátló gyógyszer (NSAID), amelyet a testmozgás megelőzésére használnak. Kábítószer-adagolás: 25-50 mg vett 30-60 perccel a testmozgás előtt. Mellékhatások: gastrointestinalis kellemetlenség, émelygés és szédülés.
• Propranolol (Kereskedelmi név: Inderal): Ez egy béta-blokkoló, amely csökkenti a vérnyomás-ingadozásokat és megakadályozza az erőfeszítéseket. Kábítószer-adag: 10-40 mg naponta egyszer vagy kétszer. Mellékhatások: Fáradtság, szédülés és hideg végtagok.
• Sumatriptan (Kereskedelmi név: imitrex): Ez egy triptan, amelyet a migrén kezelésére használnak, és enyhíthetik a testmozgás fejfájását is. Kábítószer-adagolás: 50-100 mg fejfájás kezdetén. Mellékhatások: bizsergő érzés, álmosság és szájszárazság.
• Ibuprofen (Kereskedelmi nevek: Advil, Motrin): Ez egy általános NSAID, amelyet a gyulladás és a fájdalom csökkentésére használnak. Kábítószer-adag: 200-400 mg. Mellékhatások: gyomorpanasz, gyomorégés és szédülés.
• Acetaminofen (Kereskedelmi név: Tylenol): Ez egy fájdalomcsillapító, amely segít csökkenteni az enyhe edzés fejfájást. Kábítószer-adagolás: 500-1000 mg. Mellékhatások: Májtoxicitás túlzott felhasználással.

Orvosi kezelés a másodlagos testmozgás fejfájásához

Ha egy mögöttes állapotot azonosítanak, a kezelés a konkrét októl függ:

• Műtét: műtétre lehet szükség az agydaganatokhoz, aneurizmákhoz vagy érrendszeri rendellenességekhez.
• Gyógyszeres kiigazítások: Ha a magas vérnyomás hozzájárul a fejfájáshoz, akkor vérnyomáscsökkentő gyógyszereket lehet felírni.
• Fizikoterápia: A fizikoterápiát az izomtörzs vagy a poszturális kérdésekkel kapcsolatos fejfájások kezelésére végzik.
• Fertőzések vagy gyulladásos állapotok kezelése: Antibiotikumok, antivirálisok vagy kortikoszteroidok szükségesek meningitis vagy autoimmun rendellenességek esetén.

Megelőzési intézkedések

• Monitor A testmozgás intenzitása: Kerülje az edzés intenzitásának hirtelen növekedését.
• Felismerje a korai figyelmeztető jeleket: Állítsa le a testmozgást a fejfájás első jelekor.
• Használjon megfelelő testtartást: A súlyemelés során a rossz forma hozzájárulhat a fejfájás feszültségéhez.
• Táplálkozási támogatás: Az elektrolitokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend elősegítheti a fejfájás megelőzését.
• Forduljon orvoshoz, ha a tünetek továbbra is fennállnak: Ha gyakori fejfájása van, akkor orvosi értékelésre van szüksége.

A fejfájás a testmozgás alatt vagy után frusztráló, mégis kezelhető állapot. Míg az elsődleges testmozgás -fejfájás általában jóindulatú, elengedhetetlen, hogy megkülönböztessék őket a másodlagos fejfájástól. A másodlagos fejfájás súlyos egészségügyi állapotokra utalhat. A elegendő víz, a bemelegedési rutin és az orvosi útmutatás ivása elősegítheti a testmozgás által kiváltott fejfájás megelőzését és kezelését. Ha a fejfájás súlyos, visszatérő vagy neurológiai tünetek kíséretében, orvosi értékelésre van szüksége a komoly alapvető okok kizárásához.